Термін "епілепсія" відноситься до цілого ряду неврологічних розладів, як відносно помірних, так і становлять загрозу для життя. При всіх формах епілепсії час від часу нейрони головного мозку посилають аномальні сигнали, що призводить до порушення сприйняття (зору, дотику, слуху, нюху), змін в емоціях, раптових м'язових спазмів і втрати свідомості.[1] епізод, або припадок епілепсії може бути викликаний будь-яким фактором, який змінює нормальну роботу нейронів. Існують різні натуральні способи (зміни в раціоні харчування і способі життя), які допомагають полегшити симптоми епілепсії, проте в будь-якому випадку слід перш за все проконсультуватися з лікарем і приймати препарати від епілепсії.
Кроки
Метод1З 4:
Змініть спосіб життя
Метод1З 4:
Визначте провокуючі фактори (тригери).Припадки епілепсії можуть провокуватися пропуском прийому препаратів, недоліком сну, яскравим світлом, підвищеною температурою тіла, гормональними змінами або гормональними циклами, стресом, зловживанням алкоголем або наркотиками, низьким рівнем цукру в крові, кофеїном і деякими лікарськими засобами.[2]- Крім цього, деякі препарати від епілепсії можуть впливати на рівень гормонів. Якщо напади епілепсії провокуються гормональними циклами, у вас може бути так звана менструальна епілепсія, загострення якої збігаються з певними фазами менструального циклу. В цьому випадку проконсультуйтеся з неврологом щодо кращого способу лікування даної форми епілепсії.[3]
- Для деяких людей характерні дуже специфічні і навіть унікальні тригери. Спробуйте вести щоденник, щоб визначити свої критичні фактори. Записуйте в щоденник всі випадки епілептичних нападів і вказуйте при цьому час і навколишнє оточення. Крім того, записуйте свої відчуття (смак, запахи, зорові враження, біль, напруга) перед самим нападом. Це допоможе вам і Вашому неврологу звузити перелік можливих тригерів.[4]
-
Як слід спите щоночі.недолік або порушення сну можуть підвищувати частоту нападів.[5] в цьому відношенні до підвищеної групи ризику відносяться Підлітки. Національний фонд з проблем сну (США) рекомендує наступні заходи щодо дотримання правильної гігієни сну:[6]
- Не дрімайте вдень. Це може порушити звичний режим сну.
- Незадовго до сну утримуйтеся від стимулюючих засобів, таких як кофеїн, нікотин і алкоголь.
- Приділяйте достатньо часу фізичним вправам.
- Не їжте багато незадовго до сну. Вечеряйте не пізніше, ніж за дві години до сну.
- Частіше бувайте на сонці. Сонячне світло допомагає підтримувати циклічні зміни рівня мелатоніну-гормону сну.
- Привчіть себе до певної процедури (ритуалу) підготовки до сну. Перед сном переодягайтеся в піжаму, вмивайтеся або приймайте ванну, читайте (але не в ліжку), медитуйте або моліться — робіть те, що допомагає вам заснути.
- Намагайтеся залишати поточні проблеми за дверима своєї спальні.
- Робіть так, щоб ваша постіль асоціювалася у вас лише зі сном. Не дивіться в ліжку телевізор, не Слухайте радіо, не користуйтеся ноутбуком і не читайте.
-
Пийте більше води, щоб ваш організм не відчував нестачі рідини.намагайтеся випивати 8 склянок (2 літри) води в день. Не забувайте також про те, що електроліти натрій і калій допомагають клітинам передавати електричні сигнали. Порушення електролітного балансу може спровокувати напад епілепсії.[7] підтримуйте водний і електролітний баланс організму.
- Знизьте рівень випробовуваного вами стресу. стрес не тільки негативно впливає на сон, але і підвищує частоту епілептичних нападів.[8] Американська психологічна асоціація та Американська асоціація серця рекомендують наступні заходи щодо зниження стресу:[9][10]
- Відволікайтеся від причин стресу-навіть 20-хвилинна перерва допомагає заспокоїтися і розслабитися.
- Займайтеся фізичними вправами. Під час згаданої двадцятихвилинної перерви можна прогулятися або вийти на пробіжку. Це допоможе зняти стрес на досить тривалий час.
- Вдайтеся до соціальної підтримки. Зателефонуйте другу, надішліть йому текстове повідомлення або електронний лист. Приділіть кілька хвилин дружній бесіді, посмішкам і сміху.
- Займайтеся медитацією. Було показано, що медитація, йога і молитви допомагають досягти того ж результату, що і заняття спортом, тобто на тривалий час знизити рівень стресу.
-
Займайтеся спортом.доведено, що такі вправи як ходьба, плавання, біг підтюпцем і їзда на велосипеді допомагають знизити кількість епілептичних нападів.[11] просте збільшення фізичної активності також дозволить зменшити частоту нападів.
- Для збільшення фізичної активності можна робити прості речі: наприклад, припарковуйте свій автомобіль подалі від магазину, гуляйте зі своєю собакою 2-3 рази на день.
- Можна записати відеоуроки йоги, тайцзіцюань або іншої гімнастики і виконувати вправи в зручному вам темпі. Будь-які заняття фізичними вправами принесуть користь-чим вище буде ваша фізична активність, тим краще.
- Дослідження показали, що фізичні вправи допомагають також поліпшити психічний стан пацієнтів з епілепсією.[12]
- Як правило, при епілепсії рекомендують уникати деяких видів спорту, тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приступити до тренувань.
-
Використовуйте методи когнітивно-поведінкової терапії.порівняно нові методи поведінкової психотерапії отримують все більшу популярність при лікуванні епілепсії. Одним з підходів даного напрямку психотерапії є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).[13] КПТ включає в себе наступні методи:
- Кондиціонування. Воно являє собою процес навчання, який дозволяє посилити позитивні і послабити негативні аспекти поведінки.[14]
- Переривання аури (провісника епілептичного нападу). Воно допомагає зменшити частоту нападів в тому випадку, якщо їм передує зорова, слухова або нюхова аура.[15]
- Електроенцефалограма зі зворотним зв'язком. Це метод навчання, в ході якого пацієнт тренується стежити і відповідним чином реагувати на свою електроенцефалограму в реальному часі.[16]
- Систематична десенсибілізація (зниження чутливості). При цьому методі пацієнт піддається все більш інтенсивному впливу тригерів і вчиться спокійно реагувати на них.[17]
-
Метод2З 4:
Змініть свій раціон харчування
Метод2З 4:
-
Відвідайте дієтолога.іноді напади епілепсії можна контролювати за допомогою спеціальних дієт, але для цього необхідно проконсультуватися з дієтологом. Обговоріть з неврологом і дієтологом можливість використання харчових добавок з вітамінами і мікроелементами, особливо в тому випадку, якщо ви приймаєте препарати від епілепсії, які зменшують кількість деяких поживних речовин, необхідних, зокрема, для здоров'я кісток і серця.[20][21]
-
Обговоріть з дієтологом кетогенну дієту.у цій дієті особлива увага приділяється споживанню великої кількості жирів і обмеження вуглеводів. При кетогенной дієті необхідно все правильно розрахувати і спланувати, для чого потрібне попереднє голодування в стаціонарі під наглядом лікаря.[22] дана дієта часто застосовується для лікування епілепсії у дітей.[23] кількість калорій, рідини і білків розраховується на підставі поточного ваги пацієнта, після чого з урахуванням конкретної форми епілепсії і віку дитини складається план харчування.
- Кетогенна дієта змушує організм в якості основного джерела енергії використовувати замість вуглеводів жири.
- Кетогенна дієта може привести до таких довготривалих наслідків, як камені в нирках, високий рівень холестерину, уповільнене зростання і набір зайвої ваги.[24] тому при дотриманні цієї дієти необхідно перебувати під наглядом лікаря і дієтолога.
-
Обговоріть з дієтологом модифіковану дієту Аткінса.у недавніх дослідженнях модифікована дієта Аткінса дозволила зменшити частоту епілептичних нападів приблизно у половини дорослих пацієнтів.[25] ця дієта також передбачає зниження частки вуглеводів і збільшення кількості жирів, але, на відміну від кетогенної дієти, вона розрахована на дорослих і не вимагає голодування, підрахунку калорій або перебування в лікарні.[26] проте, при складанні плану харчування також слід орієнтуватися на вагу тіла і інші фактори, так що і в цьому випадку слід проконсультуватися з дієтологом.
- Дана дієта була розроблена Джонсом Хопкінсом в 2002 році з метою допомогти хворим на епілепсію.[27]
- Як правило, позитивні результати проявляються через кілька місяців після початку дотримання дієти.[28]
- Рекомендується вживати жири з такими продуктами, як бекон, яйця, майонез, вершкове масло, біфштекс, густі вершки, рослинні масла (наприклад, масло каноли і оливкова олія). Слід обмежити споживання вуглеводів (10-20 грамів в день), хоча і не так сильно, як при кетогенной дієті.
-
Збільште щоденну дозу цинку.зазвичай при епілепсії спостерігається нестача цинку.[29] включіть в свій раціон багату цинком їжу: горіхи, бобові, морепродукти.
Метод3З 4:
Використовуйте рослинні засоби
Метод3З 4:
-
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які рослинні засоби.незалежно від того, чи збираєтеся ви приймати харчові добавки або пити рослинний чай, слід порадитися з лікарем. Лікар перевірить, чи не буде взаємодіяти дане рослинний засіб з іншими прийнятими вами препаратами, і повідомить вам про можливі побічні ефекти.[30]
-
Спробуйте приймати бакопу.ця трава здавна використовується в аюрведичній медицині. Згідно з деякими дослідженнями, бакопа допомагає знизити частоту нападів. Однак її слід використовувати з обережністю при захворюваннях легенів, нирок або сечового міхура.[31]
-
Використовуйте ромашку.ромашку можна приймати як заспокійливий засіб, щоб знизити частоту нападів, пов'язаних із зайвим стресом. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідної дозування, так як ромашка може посилювати дію інших седативних засобів і взаємодіяти з багатьма лікарськими препаратами.[32]
-
Дізнайтеся у лікаря щодо кави (п'янкого перцю).ця рослина також здавна використовувалося як седативний засіб при епілепсії.[33] П'янкий перець може взаємодіяти з багатьма іншими препаратами, а також призвести до пошкодження печінки, тому його слід приймати під наглядом лікаря, який зможе періодично контролювати роботу вашої печінки.[34]
- Не приймайте каву взагалі в тому випадку, якщо у вас хвороба Паркінсона.[35]
-
Спробуйте приймати корінь валеріани.цей засіб має протисудомні і седативні властивості.[36] як і багато інших рослинних препаратів, корінь валеріани може взаємодіяти з цілим рядом інших ліків (а також з алкоголем), тому необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.[37]
- Корінь валеріани поєднують з лимонною мелісою, яка також має заспокійливу дію.[38]
-
-
Уникайте рослинних засобів, які посилюють напади або взаємодіють з іншими препаратами від епілепсії.крім різних рослинних препаратів для пом'якшення симптомів існує і цілий ряд інших, які призводять до почастішання нападів або негативно взаємодіють з іншими ліками від епілепсії. Це такі рослинні засоби:[41][42]
- Гінкго;
- Женьшень;
- Гамма-ліноленова кислота (жирна кислота, яка міститься в оліях енотери та огірочника);
- Звіробій;
- Біла верба;
- Ефедра;
- Падуб Парагвайський;
- Гуарана;
- Какао;
- Кофеїн.
-
Уникайте ефірних масел, які здатні посилювати симптоми епілепсії.крім певних харчових добавок, деякі ефірні масла також можуть посилювати симптоми епілепсії або взаємодіяти з іншими препаратами. Уникайте ефірних олій наступних рослин:[43]
- Евкаліпт;
- Фенхель;
- Ісоп;
- М'ята болотна;
- Розмарин;
- Шавлія;
- Пижмо;
- Туя;
- Полин.
Метод4З 4:
Коли потрібно звернутися до лікаря
Метод4З 4:
- Зверніться до лікаря, якщо у вас вперше стався припадок.якщо у вас симптоми епілептичного нападу, а епілепсію у вас ніколи не діагностували, негайно зверніться до лікаря. Є багато захворювань, при яких можуть спостерігатися припадки, і багато з них серйозні або небезпечні для життя, якщо їх не лікувати. Лікар допоможе визначити джерело проблеми і призначить необхідне лікування.[44]
- До поширених симптомів епілептичного нападу відносяться сплутана свідомість, довгий погляд в одну точку, мимовільні смикаються руху рук і ніг, втрата свідомості, стан «відключеності», почуття тривоги або страху.
- Опишіть лікаря свої симптоми і розкажіть про інші проблеми зі здоров'ям, які у вас є. Також розкажіть про всі ліки та добавки, які ви приймаєте.
- Негайно звертайтеся за медичною допомогою при важких або повторюваних припадках.якщо у вас діагностована епілепсія, це не означає, що при кожному нападі вам буде вимагатися медична допомога. Однак слід викликати швидку допомогу, Якщо у вас або людини поруч з вами спостерігаються будь-які з наступних симптомів:[45]
- Припадок триває більше 5 хвилин;
- Відразу за першим припадком слід другий;
- Втрата свідомості або порушення дихання не проходять після закінчення нападу;
- Під час нападу отримана травма.
- Зверніться за швидкою медичною допомогою, Якщо у вас напади на тлі певних захворювань або станів організму.у певних станах напади можуть становити особливу небезпеку або сигналізувати про більш серйозну проблему в їх основі. викликайте швидку допомогу, Якщо у вас або іншої людини припадки спостерігаються на тлі одного з наступних станів:[46]
- Діабет;
- Вагітність;
- Висока температура тіла;
- Тепловий удар.
- Відвідуйте лікаря так часто, як він рекомендує.лікар, швидше за все, захоче спостерігати за вашим станом, щоб переконатися, що лікування діє ефективно. Приходьте до лікаря на Регулярний огляд і без коливань записуйтеся на прийом, якщо симптоми зміняться або посиляться.
- Лікар може прописати вам одне або кілька ліків, щоб контролювати припадки. Багато людей після декількох років лікування перестають потребувати прийому протиепілептичних препаратів.[47]
- Ніколи не припиняйте прийом ліків і не намагайтеся змінити їх дозу без консультації з лікарем.
Попередження
- Хоча в даній статті міститься Медична інформація про епілепсію, її не слід розглядати як медичні рекомендації. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе вам скласти відповідний план лікування.
- Якщо ви вважаєте, що у когось поруч з вами стався епілептичний напад, негайно викличте швидку медичну допомогу і зробітьнаступні заходи до її прибуття.
- Для лікування епілепсії доступні різні препарати та інші засоби, в залежності від конкретної форми захворювання. Слід проконсультуватися з лікарем, який призначить правильне лікування, а різні натуральні засоби використовувати в якості доповнення (і під наглядом лікаря).
Джерела
- ↑ Http://www.ninds.nih.gov/disorders/epilepsy/epilepsy.htm
- ↑ Http://www.epilepsysociety.org.uk/seizure-triggers#.VZ3KABNViko
- ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/447790_3
- ↑ Http://www.epilepsy.com/learn/triggers-seizures
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082960/
- ↑ Http://sleepfoundation.org/ask-the-expert/sleep-hygiene
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/complications/con-20030056
