Якщо ви страждаєте від акне, то ви не самотні. Акне з'являється, коли волосяні фолікули на шкірі закупорюються через виділень сальних залоз і ороговілих клітин шкіри. Акне зазвичай буває на обличчі, шиї, грудях, спині і плечах. Акне викликається цілим рядом причин. Певну роль відіграють спадковість, гормональні порушення і збільшення виробництва шкірного сала в поєднанні з вираженою тенденцією до затримки лусочок і ліпідів у волосяному фолікулі. Позбутися від акне за один день неможливо, проте є процедури, які допоможуть вам досить швидко поліпшити стан шкіри, не завдаючи їй шкоди. Використовуйте домашні засоби, внесіть необхідні зміни в свій раціон, і ваша шкіра почне набувати здорового вигляду.
Кроки
Частина1З 4:
Правильний догляд за шкірою
Частина1З 4:
Визначте вид акне.існують різні методи лікування акне в залежності від тяжкості вашого стан. Акне часто класифікують на легку, помірну і важку форми. У більшості випадків лікарі діагностують помірну форму, проте нерідко зустрічається важка вугровий висип, яка викликає вузлики - хворобливі, наповнені гноєм кісти, після яких залишаються рубці. Якщо це ваш випадок, обов'язково зверніться за медичною допомогою. [1][2][3] види акне:- Білі вугри (закриті комедони) виникають, коли пори шкіри блокуються пилом, брудом або шкірним салом. Вони нагадують тверді білі шишечки під шкірою.
- Чорні вугри (відкриті комедони) характеризуються появою на поверхні шкіри чорних крапок, що є наслідком закупорки пір скупченнями бруду і шкірного жиру. Вугор починає темніти після дії кисню на меланін (шкірний пігмент).
- Пустули виникають через потрапляння в пошкодження шкіри гноєродних бактерій, які викликають процес запалення, роздратування, набряклість і почервоніння. Гній-в'язка жовтувата або зеленувата рідина, що утворюється в місці виникнення інфекції. До складу гною входять загиблі лейкоцити крові, живі і мертві бактерії, а також фрагменти омертвілої тканини.
- Вузлики являють собою щільні, хворобливі папули великих розмірів, всередині яких немає гною.
- Кісти-глибокі, заповнені гноєм пошкодження шкіри, які можуть викликати біль і поява шрамів.
-
Киньте палити. куріння може викликати стан, що називається акне курця, яке не так легко піддається лікуванню, як звичайне акне. У курців в чотири рази збільшується ймовірність появи акне після підліткового віку, особливо у жінок у віці від 25 до 50 років. Сигаретний дим також може викликати подразнення шкіри у людей з чутливою шкірою.
- Куріння, як відомо, викликає інші захворювання шкіри, такі як зморшки і передчасне старіння шкіри. Куріння руйнує містяться в шкірі волокна колагену і підсилює активність вільних радикалів.[4]
-
Не торкайтеся обличчя.бруд і бактерії на руках можуть засмічувати пори обличчя і посилювати стан шкіри, якщо ви постійно чіпаєте обличчя руками. Якщо у вас запалена шкіра, використовуйте ніжний засіб для вмивання, щоб видалити бруд і заспокоїти шкіру.
- Не видавлюйте прищі. В іншому випадку можуть залишитися шрами. Крім того, це може привести до того, що запалення піде далі.[5]
-
Підберіть відповідний засіб для вмивання.використовуйте м'який засіб для вмивання без лауретсульфату натрію. Лауретсульфат натрію може викликати подразнення шкіри. Використовуйте засіб для вмивання тільки з натуральними компонентами. Як правило, такі кошти продаються в аптеках.[6][7][8][9]
- Засоби для вмивання з хімічними компонентами можуть подразнювати шкіру і сприяти появі більшої кількості прищів.
-
-
Використовуйте засоби по догляду за шкірою.нанесіть зволожуючий крем, якщо у вас суха шкіра або свербіж. Якщо у вас жирна шкіра, ділянки з жирною шкірою слід очищати в'яжучими засобами. Якщо ви хочете використовувати отшелушивающие кошти, попросіть дерматолога підібрати вам відповідний засіб. [14][15][16][17]
- Якщо у вас не запальне акне, ви можете використовувати м'які отшелушивающие засоби, які доступні в більшості аптек. Люди з сухою, чутливою шкірою не повинні часто застосовувати ці засоби, тільки один або два рази на тиждень, в той час як люди з жирною шкірою, можуть проводити процедуру щодня.
Частина2З 4:
Поліпшення раціону
Частина2З 4:
-
Дотримуйтесь здорової дієти.відмовтеся від м'яса, яке містить гормони та інші подібні речовини, які можуть привести до гормонального дисбалансу, що в свою чергу призведе до появи акне. Замість цього їжте багато клітковини, свіжих овочів і фруктів. Продукти, багаті вітаміном А, С, Е і цинк можуть допомогти зменшити прояв акне, оскільки мають протизапальні властивості. Включайте в свій раціон: [18][19]
- Солодкий червоний перець
- Кале
- Шпинат
- Листя амаранту
- Ріпа
- Батат (ямс)
- Гарбуз
- Горіх сквош
- Манго
- Грейпфрут
- Мускусна диня
-
Приймайте цинк.дослідження показують, що вживання цинку може зменшити акне. [20][21] Цинк є важливим мікроелементом з антиоксидантними властивостями. Цей елемент допомагає захистити клітини організму від пошкоджень, викликаних бактеріями і вірусами. Ви можете отримати цинк, приймаючи полівітаміни і дотримуючись дієти. Поряд з прийомом добавок, ви можете включати в свій раціон продукти, багаті цинком: [22]
- Устриці, креветки, краби, молюски
- Червоне м'ясо
- М'ясо птиці
- Сир
- Квасоля
- Насіння соняшнику
- Гарбуз
- Тофу
- Місо
- Гриби
- Зелень.
- Більш доступними для засвоєння формами цинку, ніж сульфат, є пиколинат цинку, цитрат цинку, ацетат цинку, гліцератцінка, глюконат і монометіонін цинку. Як правило, сульфат цинку викликає подразнення шлунка, тому Ви можете спробувати іншу форму, наприклад, цитрат цинку.
-
Приймайте вітамін А. деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну А може сприяти появі прищів. Вітамін А є протизапальним засобом, який врівноважує гормональний фон і зменшує утворення шкірного сала. Ви можете збільшити споживання вітаміну А, дотримуючись здорової дієти і уникаючи нездорових жирів, таких як маргарин, гідрогенізовані масла і оброблені харчові продукти. [23]
- Вітамін А міститься в моркві, зелених листових овочах і жовтих або помаранчевих фруктах. Якщо ви будете приймати вітамін А у вигляді добавок, рекомендована добова доза повинна становити 10000 - 25000 МО (міжнародних одиниць). Високі дози вітаміну А можуть мати побічні ефекти, в тому числі вроджені дефекти. Вроджені дефекти, викликані інтоксикацією вітаміном А, невиліковні. Тому стежте за тим, яку дозу вітаміну А ви приймаєте.
-
Вживайте вітамін С. Вітамін С покращує швидкість загоєння прищів. Для синтезу колагену і забезпечення нормальної роботи його волокон необхідно надходження в організм деяких вітамінів, в тому числі вітаміну С.Колаген вкрай необхідний для відновлення тканин шкіри, хрящів, кровоносних судин і загоєнню ран. Приймайте 500 мг вітаміну С, розбивши цю кількість на два-три прийоми. Ви також можете додавати продукти з вітаміном С в ваш щоденний раціон. [24] хороші природні джерела вітаміну С:
- Солодкий червоний або зелений перець
- Цитрусові, такі як апельсини, помело, грейпфрути, Лайми або цитрусові соки.
- Шпинат, брокколі та брюссельська капуста
- Полуниця і малина
- Помідори
-
Пийте зелений чай.зелений чай безпосередньо не пов'язаний із запобіганням акне, але він містить багато антиоксидантів, які захищають шкіру. Завдяки цьому шкіра виглядає здоровою і молодою. [25][26] для того, щоб приготувати зелений чай, візьміть 2-3 г листя зеленого чаю і залийте склянкою теплої води (80-85 ° C). Настоюйте протягом 3-5 хвилин. Зелений чай пийте два-три рази на день.
Частина3З 4:
Використання трав'яних засобів
Частина3З 4:
- Використовуйте масло чайного дерева.масло чайного дерева використовується для лікування акне, ран, інфекцій і пошкоджень шкіри. [29] для лікування акне використовуйте масло чайного дерева. Нанесіть 2-3 краплі олії на ватний тампон і прикладіть його до прища.
- Ніколи не приймайте масло чайного дерева всередину. Зверніть увагу, що на відкритому повітрі воно окислюється. Окислене масло чайного дерева може викликати алергічну реакцію.
-
Використовуйте масло жожоба.нанесіть 5-6 крапель олії жожоба на ватний тампон і прикладіть до прища. Масло жожоба-це екстракт насіння дерева жожоба, що володіє масою корисних властивостей. Унікальне властивості масла жожоба полягає в тому, що з усіх сполук в природі, цей віск є найбільш схожим на склад шкірного сала людини, завдяки чому його застосування не забиває пори. [30]
- Масло жожоба добре зволожує шкіру. Як правило, воно не викликає роздратування. Однак якщо у вас чутлива шкіра, проконсультуйтеся з дерматологом, перш ніж використовувати масло жожоба.
-
Використовуйте ялівцеве масло.ялівцеве масло-гарне в'яжучий засіб, яке має антисептичні властивості. Ви можете використовувати його як миючий засіб для обличчя, щоб очистити закупорені пори та лікувати вугри, дерматит та екзему. [31] нанесіть 1-2 краплі олії на ватний тампон і протріть їм обличчя після того, як ви вмилися.
- Не використовуйте занадто багато ялівцевого масла. Це може викликати роздратування і посилити проблему.
-
Використовуйте гель Алое вера.щодня використовуйте гель алое вера для догляду за шкірою. Ви можете придбати цей засіб в більшості аптек. Алое вера-соковита рослина з антибактеріальними властивостями. Це дуже ефективний засіб для лікування акне і зменшення запалення. Крім того, алое Віра прискорює процес загоєння прищів. [32]
- У деяких людей буває алергія на алое. Якщо у вас з'явився висип, припиніть використання цього засобу і проконсультуйтеся з лікарем.
-
Використовуйте морську сіль.придбайте лосьйон або крем на основі морської солі, які містять менше 1% хлориду натрію. Наносите обраний засіб шість разів на день на 5 хвилин. Дослідження показують, що морська сіль має протизапальні, анти-вікові та захисні властивості. Морська сіль захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Ви також можете використовувати морську сіль як маску для обличчя. [33] придбайте морську сіль або засоби на основі морської солі. Ви можете придбати ці кошти в більшості аптек і магазинів.
- Люди, у яких легка форма акне, можуть сміливо використовувати морську сіль і засоби на її основі. Люди з сухою, чутливою шкірою або з важкою формою акне повинні поговорити з дерматологом перед початком лікування, так як морська сіль може викликати сухість і роздратування.
Частина4З 4:
Професійний догляд
Частина4З 4:
-
Дізнайтеся про метод світлотерапії.фототерапія, також відома як світлова або лазерна терапія використовується в якості альтернативного лікування такої проблеми шкіри як акне. Цей вид лікування, полягає в тому, що пацієнт піддається впливу сонячного світла або яскравого світла від штучних джерел, які знімають запалення і зменшують акне. [34]
- Дослідження показують, що Світлотерапія є ефективним засобом для лікування акне. Поговоріть зі своїм лікарем і обговоріть можливість використання світлотерапії у вашому випадку.
-
Дізнайтеся про гормональну терапію.високий рівень андрогенів (гормонів), в першу чергу у жінок, може привести до надмірного вироблення шкірного сала, що призводить до появи акне. [35] шкірне сало складається з жирних кислот, які сприяють збільшенню запалення. Деякі причини, які призводять до гормональних змін: статеве дозрівання, вагітність, аменорея або прийом ліків.
- Кращий спосіб визначити, чи викликані ваші прищі гормональними змінами, це консультація дерматолога.
-
Проконсультуйтеся з дерматологом.Дерматолог продіагностує стан вашої шкіри і запропонує відповідне лікування. [36][37] хірургічні методи можуть включати кріодеструкцію і дермабразію. Суть кріодеструкції полягає в місцевому впливі рідкого азоту дуже низької температури, який за рахунок дії холоду руйнує певні ділянки тканин. Дермабразія-це методика шліфування шкіри за допомогою спеціальної обертової щіточки. Завдяки цьому методу можливо видалити поверхневі шрами і зменшити глибину шрамів від прищів.
- Якщо ви перепробували все, що тільки можливо, не бійтеся звернутися за допомогою.
Поради
- Дерматологи рекомендують якомога частіше мити волосся, якщо у вас жирний тип волосся. Жирне волосся, стикаючись з особою, можуть провокувати появу прищів.
- Добова доза цинку становить 30 мг три рази на день. Це дозування рекомендується для пацієнтів, які страждають від акне. Після того, як вам вдасться усунути проблему, доза повинна становити від 10 до 30 мг один раз на день.
- Будьте обережні, коли наносите крем навколо очей. У цій області шкіра дуже ніжна.
- Не робіть макіяж відразу після вмивання, так як косметичні засоби можуть засмітити ваші пори. Використовуйте косметику не на масляній основі для шкіри і волосся.
- Приймаючи вітамін Е і цинк, необхідно не забувати про вітамін А.рекомендована доза вітаміну Е при прийомі з вітаміном А - 400-800 МО.
- Тривале застосування цинку може зумовити зниження рівня міді в крові, тому лікарі рекомендують вживати, щонайменше, 2 мг міді щодня поряд з препаратами цинку.
Попередження
- Не використовуйте йодовану морську сіль або продукти, що містять йод, так як ця речовина може викликати роздратування, тільки посилюючи проблему.
- Ви не повинні приймати високі дози цинку протягом тривалого часу. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки цинку.
- Якщо ви не помітили жодних покращень у вашому стані шкіри після 8 тижнів лікування, проконсультуйтеся з дерматологом.
Джерела
- ↑ Http://www.uhs.umich.edu/acne
- ↑ Http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ Http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/acne.html
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2835905/
- ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ Http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ Http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ Http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ Http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ Http://www.gannett.cornell.edu/cms/pdf/health/upload/Acne.pdf
- ↑ Http://brown.edu/Student_Services/Health_Services/Health_Education/common_college_health_issues/acne.php
- ↑ Http://www.aad.org/dermatology-a-to-z/health-and-beauty/general-skin-care/face-washing-101
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_151633.html
- ↑ Http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/om-essay-contest/om-essay-contest-2011/1117-acne-and-diet-by-alex-garcia-osuna.html
- ↑ Http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ Http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16029676
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/zinc
- ↑ Http://www.hchs.edu/literature/Acne.pdf
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-c-ascorbic-acid
- ↑ Http://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/022110.htm
- ↑ Http://nccih.nih.gov/health/greentea
- ↑ Http://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/022110.htm
- ↑ Http://nccih.nih.gov/health/greentea
- ↑ Https://nccih.nih.gov/health/tea/treeoil.htm
- ↑ Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8
- ↑ Michalun, V. M. , DiNardo J. (2014) Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary, ISBN: 978-1-285-06079-8
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23336746
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21597673
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14756640
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923944/
- ↑ Http://www.uhs.umich.edu/acne
- ↑ Http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/acne.html
