1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як прочистити закладеність у грудях

Як прочистити закладеність у грудях

Закладеність в грудях створює незручності і неприємні відчуття. На щастя, є безліч способів розрідити накопичилася в легенях слиз і позбутися від закладеності. Спробуйте Полоскати горло солоною водою і дихати парою, а також підтримуйте водний баланс організму. Якщо ці домашні засоби не допоможуть, спробуйте приймати відпускається без рецепта відхаркувальний засіб. Якщо ж закладеність посилюється, зверніться до лікаря, щоб він встановив причину і призначив відповідне лікування.

Метод1З 3:
Розрідження слизу

  1. Подихайте парою над мискою з гарячою водою або прийміть тривалий гарячий душ.теплий і вологий пар допоможе розрідити слиз глибоко в горлі і легенях. Прийміть гарячий душ або наберіть в миску дуже гарячу воду і подихайте парою (намагайтеся вдихати його якомога глибше, але щоб це не викликало кашель). Дихайте парою хоча б 15-20 хвилин 1-2 рази на день до тих пір, поки не полегшаться неприємні симптоми.[1]
    • Коли ви дихаєте парою над мискою з гарячою водою, нахиляйтеся над нею і накидайте на голову рушник, щоб воно утримувало пар. Глибоко вдихайте пар протягом хоча б 15 хвилин.
    • Можна додати в гарячу воду кілька крапель ефірного масла перцевої м'яти або евкаліпта — це допоможе розрідити слиз.
  2. Поставте в своїй спальні зволожувач повітря і включайте його на ніч.Таким чином ви підвищите вологість повітря, що дозволить полегшити закладеність і прочистити дихальні шляхи. Крім того, це допоможе очистити носові проходи і тим самим значно полегшити дихання. Розмістіть зволожувач повітря таким чином, щоб він випаровував вологу у напрямку до узголів'я вашого ліжка, на відстані 2-3 метри від своєї голови.[2]
    • Зволожувач дасть максимальний позитивний ефект в тому випадку, якщо у вашому будинку сухе повітря.
    • Якщо ви будете включати зволожувач повітря щоночі, його слід наповнювати раз в 3-4 дні, або як тільки спорожніє резервуар з водою.
  3. Полощіть горло Сольовим розчиномПротягом 1-2 хвилин, щоб зняти закладеність.це ефективний спосіб розрідити слиз в дихальних шляхах. Додайте в 1/2 склянки (120 мілілітрів) теплої води 1-2 столові ложки (12,5–25 грамів) солі. Перемішайте воду, щоб сіль розчинилася, і наберіть її в рот. Полощіть горло солоною водою якомога глибше протягом 1-2 хвилин, потім сплюньте її.[3]
    • Полощіть горло таким чином 3-4 рази на день до тих пір, поки закладеність не почне проходити.
  4. При закладеності в грудях прикладайте грілку до верхньої частини грудної клітини.ляжте так, щоб ваша голова була піднята, і покладіть на грудину теплу грілку або ганчірку. Підкладіть під грілку рушник, щоб вона не обпекла шкіру. Полежте так 10-15 хвилин, щоб тепло подіяло на грудну клітку. Повторюйте 2-3 рази на день — це дозволить розрідити слиз в легенях.
    • Прикладайте грілку або гарячу ганчірку до горла і грудній клітці — зовнішнє тепло зігріє дихальні шляхи і допоможе полегшити закладеність. Крім того, таким чином ви розрідити слиз, і вона легше відкашляється.
    • Грілку можна придбати в найближчій аптеці.
    • Можна прикладати і гарячий компрес з тканини: для цього змочіть водою рушник і розігрійте його в мікрохвильовій печі протягом 60-90 секунд.
  5. Потріть ручним масажером спину і груди, щоб полегшити закладеність.прикладіть масажер до тієї частини грудей, де ви відчуваєте найсильнішу закладеність (наприклад, до верхньої половини грудної клітини при бронхіті). Можна також попросити кого-небудь помасажувати вам спину, якщо ви не дістаєте до неї самі. Якщо у вас немає масажера, можна просто скласти долоні човником і поплескати по грудях, щоб прочистити її.[4]
    • Можна також попросити друга або близької людини поплескати вас по спині складеними човником долонями.
    • Залежно від того, де саме ви відчуваєте закладеність, іноді корисно нахилитися вперед або відкинутися назад, щоб прочистити легені. Наприклад, якщо у вас закладена нижня частина легенів, прийміть позу «собака мордою вниз» або позу дитини і попросіть кого-небудь поплескати вас по нижній частині грудної клітини.
  6. Під час сну підкладайте під голову 2-3 подушки, щоб підняти її.це дозволить полегшити стік слизу з носа і верхньої частини горла в шлунок. Так вам буде краще спати, і ви не будете прокидатися через сильну закладеності. Підкладайте під голову і шию кілька подушок, щоб вона розташовувалася трохи вище тулуба.[5]
    • Можна також підкласти під узголів'я матраца дошку 5х10 або 10х10 сантиметрів, щоб злегка підняти його.
  7. Прокашляйтесь 5-8 разів, щоб вивести слиз після того, як розрідите її.Сядьте на стілець і зробіть глибокий вдих, щоб ваші легені заповнилися повітрям. Напружте м'язи живота і скоротіть їх 3 рази поспіль, щоб відкашлятися. Кожен раз при кашлі видавайте звук «ха». Повторіть 4-5 разів, поки не почне відкашлюватися мокрота.[6]
    • Кашель допомагає організму вивести з легких зайву слиз. Хоча неконтрольований або неглибокий кашель не приносять ніякої користі, контрольований глибокий кашель допомагає вивести слиз і полегшити закладеність.

Метод2 З 3:
Профілактика закладеності за допомогою їжі і напоїв

  1. Вживайте трав'яний чай та інші напої, що не містять кофеїну.як правило, гаряча рідина допомагає розрідити слиз, яка викликає закладеність в грудях, а чай володіє подвійною користю, так як трави і прянощі також допомагають полегшити біль і закладеність в грудній клітці. Заварюйте чай з перцевої м'яти, імбиру, ромашки або розмарину і випивайте по склянці 4-5 разів на день. Додавайте відхаркувальний засіб або трохи меду для солодощі.[7]
    • Утримуйтеся від містять кофеїн напоїв, таких як чорний або зелений чай і кава. Кофеїн може стимулювати виділення слизу і тим самим погіршувати закладеність в грудях.[8]
  2. Їжте гостру їжу і такі продукти, як імбир і часник, щоб зменшити закладеність.деякі продукти допомагають очистити грудну клітку від слизу. Вони спонукають організм виводити слиз завдяки тому, що дратують носові проходи, через що в них виділяється рідка і водяниста слиз, яка вбирає іншу, більш густу слиз, і легко виводиться разом з нею. Спробуйте їсти більше гострої їжі, цитрусових, часнику, цибулі та імбиру, щоб швидше позбутися від закладеності в грудях. Вживайте ці продукти за обідом і вечерею протягом 3-4 днів.[9]
    • Було показано, що від закладеності в грудях допомагають позбутися і деякі негострі продукти. До таких продуктів відносяться корінь солодки, гуава, женьшень і гранат.
    • Багато з цих гострих продуктів мають також протизапальну дію, що також допомагає позбутися від закладеності, проте для відчутного ефекту можуть знадобитися місяці.
  3. Пийте воду протягом дня, щоб ваш організм не відчував нестачі рідини.тим більше важливо пити воду (особливо гарячу) в тому випадку, якщо ви намагаєтеся позбутися від закладеності в грудях. Якщо не пити достатньо рідини, слиз в грудях і горлі стане густішою і липкою, і Вам буде складніше позбутися від неї. Пийте воду протягом усього дня і під час прийомів їжі, щоб розрідити слиз.[10]
    • Немає точних рекомендацій щодо того, скільки склянок води слід випивати за день, так як точна кількість залежить від багатьох факторів. Замість того, щоб підраховувати кількість склянок, просто пийте воду протягом усього дня, щоб не відчувати спраги.[11]
  4. Пийте спортивні напої та соки, щоб підтримувати електролітичний баланс.під час хвороби організм активно бореться з інфекцією, і це може привести до виснаження запасів електролітів, якщо не відновлювати їх. Ефективний спосіб полягає в тому, щоб пити спортивні напої. Пийте стільки ж спортивних напоїв, скільки і води, і намагайтеся, щоб не менше однієї третини денної кількості випивається вами рідини становили напої, багаті електролітами.[12]
    • Це хороший спосіб поповнити запаси рідини в організмі і в тому випадку, якщо ви не любите пити просту воду. Багатьом людям подобається смак спортивних напоїв, за допомогою яких вони і підтримують водний баланс.
    • Вибирайте спортивні напої з низьким вмістом цукру і без кофеїну.
  5. Виключіть зі свого раціону жирну їжу, так як вона збільшує вироблення слизу.виділення слизу збільшують молочні продукти (наприклад, молоко, вершкове масло, йогурт, морозиво), сіль, цукор, смажені страви. Утримуйтеся від подібної їжі до тих пір, поки не позбудетеся від закладеності в грудях. Виключіть перераховані продукти зі свого раціону на 3-4 дні, щоб полегшити дихання.[13]
    • Уникайте також макаронів, бананів, капусти і картоплі — ці продукти теж можуть підвищувати вироблення слизу.

Метод3 З 3:
Медикаментозне лікування

  1. Приймайте відпускається без рецепта відхаркувальний засіб, щоб допомогти організму вивести слиз.відхаркувальні засоби розріджують слиз і полегшують її виведення з організму при кашлі. В аптеках є безліч безрецептурних відхаркувальних препаратів, наприклад "Флавамед» або "Стоптусин", які містять такі діючі речовини, як амброксол і гвайфенезин. Їх можна купити практично в будь-якій аптеці, вони ефективно допомагають вивести зайву мокроту. Приймайте препарати відповідно до доданих вказівок щодо застосування.[14]
    • Добова доза гвайфенезину може становити до 1200 міліграмів. Завжди запивайте ліки склянкою води.
    • Відхаркувальні засоби небезпечні для дітей молодше 6 років, тому порадьтеся з педіатром щодо підходящої альтернативи.
  2. Використовуйте інгалятор, якщо через закладеність вам важко дихати.дізнайтеся у лікаря щодо інгаляторів і спреїв, за допомогою яких ви зможете полегшити дихання. Зазвичай такі препарати (наприклад, на основі сальбутамолу) відпускаються за рецептом, вони розріджують слиз і допомагають полегшити закладеність. Спробуйте злегка відкашлятися після того, як використовуєте інгалятор, який розріджує слиз в легенях. Завжди дотримуйтесь прикладеним до інгалятора вказівкам щодо застосування.[15]
    • Зазвичай інгалятори необхідні при важкій закладеності в грудях, але якщо ви хворі і вам докучає скупчилася мокрота, запитаєте лікаря, чи підходить вам даний спосіб.
  3. Зверніться до лікаря, якщо закладеність в грудях не пройшла протягом одного тижня.якщо жоден з перерахованих вище способів не допоміг полегшити ваш стан, відвідайте лікаря і опишіть серйозність і тривалість випробовуваних вами симптомів. Дізнайтеся у лікаря про такі способи позбутися від тривалої і глибокої закладеності в грудях, як укол антибіотика, використання назальних спреїв, прийом таблеток або вітамінна терапія.[16]
    • Зверніться до лікаря і в тому випадку, якщо у вас з'являться більш серйозні симптоми, такі як висока температура, задишка, висип або хрипи.
  4. Не приймайте при закладеності кошти від кашлю.такі препарати пригнічують кашель, проте вони можуть привести до того, що слиз в грудях стане гущі. Густа слиз важче відкашлюється. Не приймайте засоби від кашлю або Комбіновані відхаркувальні і пригнічують кашель препарати, так як вони можуть погіршити закладеність в грудях.[17]
    • Пам'ятайте, що кашель є нормальною і здоровою реакцією організму на закладеність в грудях, тому не намагайтеся обмежити або зупинити його.
  5. Не приймайте будь-які антигістамінні засоби, якщо у вас мокрий кашель.також не приймайте Протинабрякові препарати, наприклад псевдоефедрин, якщо ви відкашлюєте мокротиння. Препарати обох цих видів можуть висушити скупчилася в легенях слиз, і її важче буде відкашляти. Деякі препарати від кашлю містять антигістамінні засоби, тому вивчайте склад, перш ніж купувати будь-які безрецептурні ліки.[18]
    • Кашель називають продуктивним, якщо при ньому виділяється мокрота.
    • Якщо при застуді або грипі мокрота буде жовтою або світло-зеленою, це цілком нормально. Однак, якщо вона виявиться будь-якого іншого кольору, зверніться до лікаря.

Поради

  • Не паліть і не вдихайте тютюновий дим, якщо у вас закладена груди. Вміщені в тютюновому димі речовини дратують носові проходи і викликають непотрібний кашель. Якщо ви курите і не можетевідмовитися від цієї шкідливої звички , зробіть перерву, поки не позбудетеся від закладеності в грудях.[19]
  • При відсутності своєчасного лікування закладеність в грудях може перерости в пневмонію. Відвідайте лікаря, щоб він перевірив, чи немає у вас інфекційного захворювання![20]
  • Якщо вам важко відкашляти мокроту, попросіть кого-небудь постукати по верхній лівій і правій стороні спини. Це допоможе розрідити слиз, і вона легше відкашляється.[21]

Попередження

  • Не сідайте за кермо автомобіля після прийому сильнодіючих пероральних препаратів. Приймайте подібні препарати перед сном, щоб краще спати.
  • При закладеності в грудях у дитини не давайте йому будь-які препарати без попередньої консультації з лікарем.

Джерела

  1. ↑ Https://www2.aston.ac.uk/sport/tips-information/top-10-health-benefits-of-visiting-steam-rooms-and-saunas
  2. ↑ Http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/humidifers-helpful-or-harmful
  3. ↑ Https://blogs.bcm.edu/2014/08/20/saline-irrigation-offers-natural-option-for-sinus-infection-allergy-relief/
  4. ↑ Https://www.myshepherdconnection.org/respiratory/postural-drainage-clapping
  5. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-to-do-about-sinusitis
  6. ↑ Https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
  7. ↑ Https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
  8. ↑ https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
  9. ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/321549.php
  1. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/359266
  2. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  3. ↑ Https://www.verywellhealth.com/dry-nose-and-sinuses-1192181
  4. ↑ Https://lunginstitute.com/blog/21-foods-trigger-mucus-production-21-foods-reduce/
  5. ↑ Https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
  6. ↑ Https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
  7. ↑ Https://www.verywellhealth.com/chest-congestion-relief-201102
  8. ↑ Https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
  9. ↑ Https://familydoctor.org/cough-medicine-understanding-your-otc-options/
  10. ↑ Https://www.verywellhealth.com/post-nasal-drip-remedies-89304
  11. ↑ Https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841
  12. ↑ Https://www.verywellhealth.com/five-techniques-to-clear-mucus-from-the-lungs-914841

Ще почитати: