1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як підготуватися на випадок спалаху коронавірусної інфекції covid 19

Як підготуватися на випадок спалаху коронавірусної інфекції covid 19

Дуже складно зберігати спокій, коли з усіх боків надходять тривожні новини про коронавірусної інфекції COVID-19. Безумовно, пандемія вселяє страх, проте постарайтеся впоратися з панікою і не переживати, особливо якщо у Вашому регіоні не зареєстровано випадків захворювання коронавірусної інфекцією. Тим не менш, Всесвітня організація охорони здоров'я, Центр з контролю і профілактики захворювань США і Росспоживнагляд рекомендують кожному з нас вжити певних заходів, щоб підготуватися до спалаху коронавірусу. Це допоможе зменшити кількість людей, які заразяться цією інфекцією.[1]

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер і не є заміною консультації лікаря.

Метод1З 4:
Запобігайте поширенню вірусу

  1. Мийте руки з милом протягом 20 секунд.ця проста міра є найбільш дієвою в плані захисту людини від зараження вірусами. Гарненько зволожите руки під струменем проточної води і потім нанесіть на долоню трохи рідкого мила. Ретельно намилюйте руки протягом 20 секунд, потім змийте мильну піну під струменем проточної води.[2]
    • Використовуйте спиртовмісний антисептичний гель - цей захід допоможе уникнути поширення вірусу. Для ефективного захисту від вірусу мийте руки водою і милом, а гель використовуйте як додатковий засіб. Саме по собі використання гелю не замінить якісного миття рук. Перевірте, яка кількість спирту (етилового або ізопропілового) міститься в антисептичному гелі — для ефективного знищення вірусу засіб повинен містити від 60 до 95% спирту.[3]
  2. Дотримуйтесь принципів соціального дистанціювання-намагайтеся якомога рідше виходити з дому.вірус активно поширюється в групах людей, особливо в умовах багатолюдного натовпу. Саме тому дуже важливо захистити себе та інших — просто залишитися вдома. Намагайтеся виходити з дому або квартири тільки тоді, коли без цього не обійтися, наприклад, коли потрібно купити продукти і товари першої необхідності. У всіх інших випадках постарайтеся знайти собі заняття вдома.[4]
    • Якщо ви входите в групу підвищеного ризику, а хтось із вашої родини продовжує працювати під час, вам потрібно бути особливо обережним. Постарайтеся якомога менше контактувати з цією людиною, щоб захистити себе від можливого зараження.
    • Якщо ви молоді і здорові, напевно вам важко відмовитися від спілкування з друзями і рідними. Не забувайте, що навіть молодий і абсолютно здорова людина може заразитися коронавірусної інфекцією і заразити інших людей. По можливості обмежте спілкування двома-трьома близькими людьми. Також перевірте, які правила щодо спільного проведення часу діють в даний момент у Вашому регіоні.
    • Існує безліч способів, що дозволяють добре провести час вдома! Можна грати в різні ігри, читати книги, робити щось своїми руками або дивитися фільми. Якщо ви живете в приватному будинку, можна зайнятися чим-небудь цікавим у дворі або попрацювати на присадибній ділянці.
  3. Намагайтеся не наближатися до людей ближче ніж на два метри, коли перебуваєте в громадських місцях.якщо вам необхідно побувати в громадському місці, наприклад, зробити покупки в супермаркеті, намагайтеся триматися на відстані від інших людей. Це дозволить уникнути передачі вірусу, якщо хтось із вас хворий. Встановлено, що людина може бути джерелом коронавірусу ще до того, як у нього проявляться перші симптоми захворювання. Саме тому необхідно дотримуватися дистанції і подбати про безпеку — як для себе, так і для оточуючих.[5]
  4. Намагайтеся не торкатися руками до очей, носа і рота.у більшості випадків людина заражається коронавірусом або при вдиханні найдрібніших крапель з вірусними частинками, які виділяються в повітря при кашлі і чханні хворої людини, або торкаючись обличчя руками, на які потрапили краплі, що містять вірус. Намагайтеся якомога рідше торкатися до обличчя руками і обов'язково мийте руки, перш ніж це зробити. Якщо нехтувати цим запобіжним заходом, можна випадково забезпечити проникнення вірусу в організм.[6]
    • Якщо вам потрібно доторкнутися до носа або прикрити рот при кашлі, а вимити руки немає можливості, використовуйте одноразову паперову серветку.
  5. Відмовтеся від рукостискань, навіть якщо людина виглядає абсолютно здоровою.на жаль, людина може відчувати себе добре і не відчувати ніяких симптомів захворювання, але при цьому бути джерелом зараження для інших людей. Саме тому необхідно повністю відмовитися від рукостискань, поки загроза коронавірусу не мине. Якщо людина простягає вам руку, ввічливо відмовтеся від рукостискання і поясніть, що робите це для профілактики коронавірусної інфекції.[7]
    • Так, можна сказати: "я радий вас бачити. Зазвичай я вітаюся за руку, але зараз людям рекомендують утриматися від рукостискань, поки загроза інфекції не мине».
  6. Тримайтеся подалі від людей, які кашляють і чхають.швидше за все, симптоми не пов'язані з коронавірусом, проте в будь-якому випадку краще подбати про свою безпеку, якщо ви помітили у людини ознаки респіраторної інфекції. Спокійно і ввічливо відійдіть подалі від людини, яка кашляє і чхає.[8]
    • Якщо ви розмовляєте з цією людиною, постарайтеся ввічливо пояснити свою поведінку і вибачитися. Можна сказати щось на кшталт: "Я бачу, що ви кашляєте. Сподіваюся, що ви скоро видужаєте. Вибачте, але я відійду подалі-я не хочу заразитися".

    Порада: хоча перші випадки коронавірусної інфекції були зареєстровані в Китаї, це не означає, що тільки люди східної зовнішності можуть бути джерелом вірусу. На жаль, люди з Південно-Східної Азії досить часто повідомляють, що стикаються сьогодні з расовою дискримінацією і агресією на свою адресу. Коронавірус поширюється по всьому світу, і будь-яка людина, незалежно від національності, може заразитися їм і стати джерелом зараження для оточуючих. Пам'ятайте про це і ставитеся до всіх оточуючих людей однаково добре.

  7. Дезінфікуйте поверхні (як вдома, так і в громадських місцях), перш ніж торкатися до них. Центр з контролю і профілактики захворювань США і Росспоживнагляд рекомендують подбати про чистоту будинку, на робочому місці і в громадських місцях. Розпиліть дезінфікуючий засіб на всі тверді поверхні, потім витріть їх очищувальною серветкою. М'які меблі та інші подібні речі намагайтеся обробляти відповідним для цих цілей дезінфікуючим засобом.[9]
    • Для дезінфекції стільниць, перил і дверних ручок приготуйте розчин на основі будь-якого хлорвмісного дезинфікуючого засобу. Наприклад, можна розчинити 60 мл універсального гелю Comet в 5 літрах води, наповнити розчином флакон з розпилювачем і обробити отриманим розчином поверхні. Також можна протерти поверхні розчином, що містить 60 і більше відсотків спирту. Крім того, в якості дезинфікуючого засобу можна використовувати перекис водню.
    • Розчин перекису водню (3%) також можна використовувати для дезінфекції м'яких меблів та інших поверхонь, для яких не підходять хлорвмісні засоби.
    • Не використовуйте для дезінфекції оцет та інші натуральні очищаючі засоби, оскільки їх ефективність щодо коронавірусу не знайшла наукового підтвердження.[10]. Чистячі засоби, які позиціонуються як «натуральні» (на етикетці таких засобів зазвичай зазначено «на основі натуральних компонентів» або щось подібне), зазвичай містять в своєму складі безліч різних інгредієнтів і не призначені для знищення вірусів.
  8. Приймайте до уваги рекомендації Росспоживнагляду, якщо надягаєте медичну маску.в даний час питання використання медичних масок в громадських місцях для запобігання зараження коронавірусом залишається відкритим. Наприклад, згідно з рекомендаціями центру з контролю і профілактики захворювань США цей захід не захищає від зараження коронавірусом, і маски рекомендується надягати тільки людям з симптомами респіраторних інфекцій.[11] однак офіційні рекомендації Росспоживнагляду включають в себе носіння медичної маски в якості однієї з основних заходів профілактики коронавірусної інфекції. Крім того, в деяких регіонах Росії прийняті офіційні постанови, що зобов'язують людей носити маску, а іноді і рукавички в громадських місцях, в тому числі в магазинах і установах.[12] зверніть увагу, що співробітники магазинів та інших установ в цих регіонах не мають права обслуговувати відвідувачів без маски. Проявіть соціальну відповідальність-виконуйте правила, до того ж ви навряд чи хочете заплатити штраф за їх порушення. Навіть якщо у Вашому місті носіння медичної маски носить рекомендаційний характер, надягайте її в місцях масового скупчення людей, в громадському транспорті, а також при догляді за хворими. Крім того, маску потрібно надіти, якщо у вас симптоми респіраторного захворювання, — тканина маски утримує краплі мокротиння, що виділяються при кашлі та чханні, і допомагає захистити оточуючих від зараження.[13] якщо ви гуляєте на свіжому повітрі в небагатолюдному місці, маску надягати не потрібно.[14]
    • Не варто купувати спеціальні хірургічні маски-респіратори з високим ступенем захисту (N95), навіть якщо у вас є така можливість. Не потрібно купувати маску-респіратор навіть "про всяк випадок" -якщо звичайні люди розкуплять всі маски-респіратори, їх не дістанеться тим, кому це захисний засіб потрібно по роботі.

    Порада: звичайні тканинні маски не забезпечують надійного захисту від зараження коронавірусом. Тільки спеціальні маски-респіратори з рівнем захисту N95 ефективно захищають від вірусів. Однак запас таких коштів у продажу досить обмежений, так що залиште респіратори для медичних працівників, які надають допомогу хворим людям.

Метод2З 4:
Зробіть запас товарів продуктів і товарів першої необхідності на випадок непередбачених ситуацій

  1. Не варто піддаватися паніці і влаштовувати вдома склад продуктів.однак можна проявити розумну передбачливість і запастися продуктами на той випадок, якщо ви захворієте або опинитеся в карантині. Подумайте, яка кількість продуктів довгого зберігання буде потрібно вашій родині на два тижні, і купіть їх. Також можна купити заморожені продукти і зберігати їх в морозильній камері.[15]
    • Купуйте консервовані продукти,наприклад рибні та м'ясні консерви, а також продукти. Мають тривалий термін зберігання.
    • Купуйте Заморожені продукти, а також заморозьте самі хліб, м'ясо та інші швидкопсувні продукти. При необхідності ви зможете дістати їх з морозильної камери і розморозити.
    • Якщо ви п'єте молоко, подумайте про покупку сухого молока або стерилізованого молока тривалого зберігання. Це допоможе вам, якщо ви опинитеся в карантині і не зможете купити молоко, яке п'єте зазвичай.
    • Якщо ви зазвичай харчуєтеся здоровою їжею, не варто відмовлятися від корисних звичок під час пандемії! Свіжі продукти можна заморозити про запас і використовувати, коли ви будете готувати їжу. Якщо ви вирішили запастися овочевими консервами і купити заморожені овочі про запас, вибирайте продукти з мінімальною кількістю добавок. Крім того, купуючи продукти довгого зберігання, віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам і взагалі, намагайтеся обдумано робити покупки

    Чи знаєте ви?центр з контролю та профілактики захворювань США рекомендує: під час спалаху коронавірусу жителям рекомендується залишатися вдома і намагатися уникати контактів з іншими людьми. Цей захід носить назву» соціальне дистанціювання " і покликана запобігти поширенню вірусу серед населення.[16]

  2. Купуйте запас товарів першої необхідності, таких як туалетний папір, мило і засоби побутової хімії.ці товари знадобляться вам в тому випадку, якщо ви опинитеся в карантині або в режимі самоізоляції. Підрахуйте, що саме і в якій кількості знадобиться вашій родині на два-чотири тижні, і зробіть запас, якщо у вас є можливість. Знову ж таки, не впадайте в крайнощі і не скуповуйте всю Туалетний папір в найближчих магазинах. Подумайте, що з наведеного нижче списку знадобиться вашій родині:[17]
    • Одноразові паперові хусточки: вони знадобляться, щоб прикривати рот при кашлі і чханні і сякатися під час нежиті;
    • Засіб для миття посуду;
    • Мило;
    • Паперові кухонні рушники;
    • Туалетний папір;
    • Засіб для прання
    • Засоби для прибирання;
    • Гігієнічні тампони або прокладки;
    • Засоби догляду (наприклад, шампунь, зубна паста, засоби для гоління тощо);
    • Підгузники (якщо у вас є маленька дитина);
    • Товари для домашніх тварин.

    Порада: Зберігайте здоровий глузд і не скуповуйте все підряд у величезній кількості. Обмежтеся запасом продуктів і товарів першої необхідності, який буде потрібно на два-чотири тижні. Не створюйте дефіциту-подумайте і про інших людей, яким можуть знадобитися такі ж товари на випадок карантину або самоізоляції.

  3. Купіть безрецептурні препарати, які знадобляться для лікування респіраторної інфекції.на сьогоднішній день немає лікарських засобів з доведеною ефективністю, які впливають безпосередньо на вірус. Однак варто придбати препарати, які допоможуть полегшити симптоми респіраторного захворювання. Купіть засіб проти нежиті, жарознижуючий (наприклад, "Парацетамол» або«Панадол»), нестероїдні протизапальні препарати («Нурофен», "Ібупрофен") на випадок, якщо ви захворієте. Крім того, можна купити засіб від кашлю (таблетки, порошок або сироп).[18]
    • Якщо у вас велика сім'я, порахуйте, яка кількість лікарських препаратів вам знадобиться, якщо захворіє відразу кілька людей. Якщо є можливість, проконсультуйтеся з цього питання з лікарем.
  4. Якщо ви приймаєте будь-які лікарські препарати на регулярній основі, переконайтеся, що у вас є запас препаратів, яких вистачить на місяць.якщо ви приймаєте Рецептурні препарати, попросіть лікаря виписати вам рецепт, щоб ви могли купити ліки про запас. Так у вас будуть під рукою необхідні ліки навіть в тому випадку, якщо ви опинитеся в карантині або в місті введуть режим самоізоляції, і у вас не буде можливості взяти новий рецепт або купити потрібні ліки в аптеці. Щоб не опинитися в ізоляції без необхідних ліків, подбайте заздалегідь про покупку лікарських препаратів, яких вам вистачить хоча б на місяць.[19]
    • Якщо ліки, які ви приймаєте регулярно, відноситься до строго рецептурним, і лікар має право видати рецепт тільки на обмежену кількість препарату, обговоріть з ним, як Ви зможете отримати необхідні ліки в разі карантину.
    • Якщо потрібні ліки відпускаються за рецептом, але рецепт при цьому не вилучається в аптеці, поясніть провізору, що вам потрібно купити дані ліки на місяць прийому і попросіть порахувати, яка кількість медикаментів вам знадобиться.

Метод3З 4:
Розробіть план на випадок карантину в школі або припинення роботи вашого підприємства

  1. Подумайте, хто буде доглядати за вашими дітьми, якщо школи і дитячі садки закриються на карантин.на сьогоднішній день всі освітні установи, де ще не почалися літні канікули, працюють в дистанційному режимі. Крім того, дитячі садки теж закриті, і лише в деяких з них є чергові групи для дітей, батьки яких зобов'язані працювати навіть під час режиму самоізоляції. Якщо обидва батьки працюють, це може стати справжньою проблемою, оскільки вам доведеться вирішувати, хто буде доглядати за дітьми. Подумайте заздалегідь, як ви можете вирішити цю проблему, і завчасно прийміть необхідні заходи, щоб підготуватися.[20]
    • Наприклад, можна попросити когось із родичів доглянути за вашими дітьми, якщо школи і дитячі садки закриті. Також можна заздалегідь обговорити ситуацію з начальством і запитати, чи зможете ви працювати з дому або взяти відпустку, якщо виникне така необхідність.
    • Якщо ваші діти весь час знаходяться вдома, має сенс збільшити час, протягом якого їм дозволено дивитися телевізор або пользоватьяс комп'ютером. Постарайтеся встановити нові правила на цей період і допоможіть дітям знайти корисні і цікаві фільми, телепрограми і серіали для перегляду.
  2. Поговоріть з начальником про те, чи можна вам працювати з дому.постарайтеся не хвилюватися, проте подумайте про те, що в разі спалаху коронавірусної інфекції пересування по місту може бути обмежене для запобігання поширенню вірусу. У такій ситуації ви не зможете добиратися на роботу, до того ж багато підприємств і організації будуть закриті. Щоб підготуватися до такого розвитку подій, заздалегідь поговоріть зі своїм начальником про можливість працювати віддалено. Обговоріть, над якими завданнями вам потрібно буде працювати, запитайте, як така робота буде оплачуватися, і домовтеся про те, в який час ви зможете працювати.[21]
    • Можна сказати щось на кшталт: "Я чув, що Росспоживнагляд і МОЗ рекомендували роботодавцям перевести співробітників на віддалену роботу для запобігання поширенню коронавірусу. Я хотів би дізнатися, чи можна мені працювати з дому, і обговорити, як це буде відбуватися».
    • Безумовно, не у всіх професіях є можливість працювати віддалено. Однак варто обговорити таку ситуацію заздалегідь, якщо характер вашої роботи дозволяє виконувати всі або деякі робочі обов'язки в домашніх умовах.
  3. Подумайте, яку допомогу ви зможете отримати, якщо втратите джерело доходу.якщо ви не зможете працювати віддалено, вам потрібно подумати, на що ви будете жити. Дізнайтеся, яку фінансову допомогу і кому будуть надавати в разі фінансових втрат через спалах коронавірусної інфекції. Дізнайтеся, чи зможете ви отримати допомогу від благодійних фондів, а також стежте за оголошеннями про можливу допомогу з боку держави.[22]
    • Дізнайтеся, чи будуть релігійні організації у вашій місцевості допомагати людям, які втратили дохід через спалах інфекції.
    • Постарайтеся не впадати в паніку. Швидше за все, будуть вжиті заходи допомоги та підтримки людей, які залишилися без доходу через надзвичайну ситуацію. Як показує світова практика, влада намагається уникнути ескалації напруженості в суспільстві під час спалаху інфекції.

Метод4З 4:
Зберігайте спокій і стежте за актуальною інформацією

  1. Перевіряйте оновлення інформації про коронавірусної інфекції один-два рази на день. на офіційних сайтах ВООЗ, Росспоживнагляду, [23] https://www.rosminzdrav.ru/ru &#lt;/ref&#gt; і спеціальному інформаційному порталі стопкоронавірус.рф[24] інформація оновлюється щодня, тому постарайтеся стежити за актуальними новинами, щоб подбати власної безпеки. Однак не дозволяйте страху перед коронавірусом заволодіти вашим розумом. Постарайтеся впоратися з бажанням безперервно стежити за з'являється інформацією і обмежтеся читанням новин один-два рази на добу.[25]
    • Найактуальнішу інформацію про коронавірусної інфекції в світі можна знайти на сайті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).[26]
    • Пам'ятайте: швидше за все, на даний момент у вас немає реальних підстав панікувати з приводу коронавірусу, так що постарайтеся зберігати спокій.

    Порада: страх перед коронавірусом призводить до того, що велика кількість недостовірної інформації поширюється в Інтернеті. Щоб не піддаватися безпідставній паніці, намагайтеся отримувати інформацію тільки з надійних джерел. Крім того, перш ніж прийняти ту чи іншу інформацію на віру, перевірте достовірність отриманих відомостей на сайті Росспоживнагляду або офіційному сайті ВООЗ.

  2. Розробіть сімейний план на випадок спалаху коронавірусу у вашій місцевості-це допоможе вам зберігати спокій.швидше за все, ви турбуєтеся, що ваші рідні можуть заразитися коронавірусом. Крім того. Якщо у вас є діти, швидше за все, у них є питання про цей вірус. Щоб усі у вашій родині відчували, що ви готові до будь-якого розвитку подій і ситуація під контролем, сядьте всі разом і обговоріть плани на випадок поширення вірусу у Вашому місті. Ось деякі питання, які можна обговорити:[27]
    • Переконайте всіх членів сім'ї, що у вас достатньо продуктів і необхідних речей на випадок карантину;
    • Пообіцяйте дітям, що вони не залишаться без нагляду;
    • Обговоріть, чим ви зможете зайнятися вдома. Якщо пересування по місту буде обмежено;
    • Вручіть кожному члену сім'ї список телефонних номерів, куди вони зможуть зателефонувати в разі надзвичайної ситуації;
    • Якщо є можливість, обладнайте окрему кімнату в будинку на випадок, якщо хтось захворіє.
  3. Подбайте про здоровий спосіб життя, щоб зміцнити імунітет.на сьогоднішній день не існує ліки проти коронавірусу, тому хороший імунітет — це найкращий захист від інфекції. На щастя, імунну систему можна зміцнити - для цього потрібно вести здоровий спосіб життя. Якщо є можливість. Обговоріть з лікарем, які заходи допоможуть у Вашому конкретному випадку. Спробуйте взяти на озброєння наступні поради:[28]
    • Їжте свіжі фрукти та овочі під час кожного прийому їжі;
    • Займайтеся фізичними вправами по 30 хвилин п'ять днів на тиждень;
    • Приймайте мультивітаміни (якщо лікар схвалить цей захід);
    • Спіть 7-9 годин щоночі;
    • Справляйтеся зі стресом;
    • Не паліть;
    • Якщо лікар вважатиме за доцільне, зробіть щеплення від грипу.
  4. Зателефонуйте в полікл

Ще почитати: