Нежить, обумовлений запаленням носових пазух і скупченням слизу в носових каналах, може виникнути в результаті самих різних причин.[1] на щастя, є безліч методів, що дозволяють швидко і безпечно позбутися від закладеності носа.
Кроки
Метод1З 3:
Зволоження носових проходів
Метод1З 3:
- Дихайте теплим вологим повітрям.вдихання пари допомагає очистити носові проходи і полегшити дихання.[2] існують різні способи безпечно вдихати пар.[3] ось один з найпростіших:
- Намочіть гарячою водою чистий рушник і вичавіть зайву воду.
- Переконайтеся в тому, що рушник не надто гаряче.
- Покладіть теплий вологий рушник на обличчя, прикривши їм ніс і рот, і рівно і глибоко дихайте.
- Прийміть гарячий душ.Увімкніть гарячу воду і почекайте кілька хвилин, поки душова кабіна наповниться парою. Після цього пустіть теплу воду і прийміть душ. Розслабтеся і дихайте глибше!
- Робіть парові інгаляції.нагрійте дистильовану воду, майже довівши її до кипіння, і залийте її в термостійку і стійку ємність. Поставте ємність з водою на рівну поверхню і переконайтеся в тому, що піднімається пар не надто гарячий, і їм можна дихати. Нахиліться над водою, глибоко вдихаючи пар. Для більшої ефективності накиньте зверху рушник, прикривши їм голову і ємність з водою.
- Використовуйте зволожувач повітря.він особливо стане в нагоді вам в тому випадку, якщо ви багато часу проводите в приміщенні з сухим повітрям. Цей пристрій зволожить повітря і допоможе зняти закладеність носа, викликану застудою або сухістю слизової оболонки.[4] зволожувач виробляє пар, підвищуючи тим самим вологість повітря. Крім води, деякі зволожувачі дозволяють випаровувати різні добавки, наприклад ментол, що також допомагає позбутися від закладеності носа.[5]
- Пийте більше рідини.цього правила слід дотримуватися постійно, не тільки при закладеному носі. Таким чином ви уникнете загустіння слизу і блокування нею носових проходів.[6]
- Як правило, чоловікам слід випивати 13 склянок (3 літри), а жінкам — 9 склянок (2,2 літра) рідини в день.[7] під час хвороби необхідно пити ще більше!
- Чудово підійдуть гарячі напої: чай, прозорий бульйон, вода з лимоном і медом. Вони заповнять запас рідини в організмі, а їх пар полегшить ваше дихання.[8] не пийте занадто гарячі напої, щоб не обпектися.
- Уникайте напоїв, що містять алкоголь, кофеїн і багато цукру, оскільки вони сприяють зневодненню організму.[9]
- Використовуйте соляний спрей.солона вода допомагає знизити дискомфорт, викликаний закладеністю носа.
- Приготуйте власний соляний спрей, розвівши чайну ложку солі в двох склянках теплої води. Перемішайте воду до повного розчинення солі і промийте нею ніс, користуючись спринцівкою для носа.[10]
- Промивайте ніс за допомогою іригатора. для промивання носа можна використовувати грушу, спринцівку або спеціальний посудину неті-пот. При цьому носова порожнина промивається стерильним соляним розчином. Таке промивання дозволяє видалити з носових проходів густу слиз і алергени, що викликають закладеність носа.[11]
- Приготуйте власний соляний розчин, розчинивши чайну ложку солі в 450 мілілітрах води. Для зменшення печіння в носі можна додати ½ чайної ложки харчової соди.[12]
- Впорсніть соляний розчин в одну ніздрю так, щоб він пройшов через носову порожнину і витік з другої ніздрі. При цьому тримайте рот відкритим і не дихайте носом.[13]
Метод2 З 3:
Прийом харчових добавок і лікарських препаратів
Метод2 З 3:
- Приймайте цинк.цей мікроелемент перешкоджає розмноженню викликають застуду вірусів, сприяючи швидкому одужанню.[14]
- Починайте приймати цинк при перших же симптомах застуди.
- Приймайте цинк у формі таблеток для розсмоктування. Чи не жуйте і не ковтайте їх, а смокчіть до повного розчинення в роті.
- Купуючи препарат з цинком, простежте, щоб він містив глюконат або ацетат цинку.
- Приймайте по 13,3-23 міліграмів цинку протягом двох годин, поки не позбудетеся від симптомів. При цьому стежте за тим, щоб протягом декількох днів денна доза цинку не перевищувала 40 міліграмів.[15]
- Надмірна кількість цинку в поєднанні з низьким вмістом міді може призвести до ослаблення імунної системи. При прийомі препаратів з цинком стежте за тим, щоб в ваш організм надходила достатня кількість міді.
- Приймайте вітамін C. Цинк і вітамін C більш ефективні, якщо їх приймати разом.[16] недавні дослідження показали, що сам по собі вітамін С має слабкий вплив на тривалість і серйозність застуди. Проте, при високих фізичних навантаженнях цей вітамін підвищує опірність простудних захворювань.[17]
- Організм людини не здатний повністю засвоїти одноразову дозу вітаміну С, якщо вона перевищує 500 міліграмів. Протягом дня досить прийняти 1.000 міліграмів цього вітаміну.
- Приймайте не більше 2.000 міліграмів вітаміну С в день.
- Не приймайте харчові добавки з вітаміном С в тому випадку, якщо у вас хворі нирки.
- Приймайте відпускається без рецепта протинабряковий засіб.з його допомогою ви знизите набряк слизової оболонки, полегшивши закладеність носа.[18] до популярних протинабрякових препаратів відносяться фенілефрин, фенілпропаноламін і псевдоефедрин. Вони доступні в різній формі, в тому числі у вигляді спреїв і таблеток. Завжди дотримуйтесь вказівок, наведених в інструкції по застосуванню.
- Будьте уважні при використанні протинабрякових назальних спреїв. Їх не слід застосовувати довше трьох днів поспіль, в іншому випадку після припинення їх прийому симптоми можуть відновитися з ще більшою інтенсивністю.[19]
- Обмежте використання протинабрякових засобів при вагітності. У минулих дослідженнях прийом фенілефрину і фенілпропаноламіну протягом першого триместру зв'язувався з рідкісними вродженими дефектами.[20] більш недавні дослідження показали, що при вагітності можна безпечно приймати протинабрякові засоби протягом нетривалого часу.[21] приймайте лише ті препарати, які не мають протипоказань при вагітності, попередньо проконсультувавшись з лікарем або фармацевтом.
- Не приймайте Протинабрякові препарати при годуванні груддю.[22]
- Не використовуйте протинабрякові засоби в тому випадку, якщо ви приймаєте антидепресанти на основі інгібіторів моноаміноксидази.
- Перш ніж приймати Протинабрякові препарати, проконсультуйтеся з лікарем в тому випадку, якщо у вас:[23]
- Цукровий діабет
- Підвищений кров'яний тиск (гіпертонія)
- Гіпертиреоз
- Збільшена передміхурова залоза
- Хвора печінка (наприклад, цироз печінки)
- Хвороба нирок
- Хворе серце (або поганий кровообіг)
- Глаукома
- Приймайте антигістамінні засоби.якщо закладеність носа викликана роздратуванням при алергічної реакції, вам допоможуть антигістамінні засоби.[24]
- Будьте обережні, оскільки антигістамінні засоби можуть викликати сонливість. Приймаючи антигістамінні препарати, з дією яких ви не знайомі як слід, не сідайте за кермо автомобіля.
- Не приймайте антигістамінні засоби при годуванні груддю. Хоча антигістамінні препарати безпечні при вагітності, вони можуть зменшити кількість грудного молока і викликати роздратування у немовляти.[25]
Метод3 З 3:
Використання спецій і ароматичних засобів
Метод3 З 3:
- З'їжте що-небудь гостре.гостра їжа сприяє розрідженню скопилася в носі слизу. Іноді досить просто понюхати яке-небудь гостре блюдо! Спробуйте наступне: [26]
- Гострий, особливо Чилійський Перець
- Імбир
- Часник
- Хрін
- Робіть парові інгаляції з ефірними маслами.у багатьох культурах для того, щоб полегшити закладеність носа, в водяну пару додавали різні рослинні засоби. Отримані з рослин ефірні масла, які можна придбати в аптеці, прекрасно підходять для того, щоб додавати їх в зволожувач повітря або парову ванну.[27]
- На літр (4 склянки) води досить трьох крапель ефірного масла. При описаних вище парових інгаляціях додавайте ефірне масло в воду відразу ж після того, як зніміть її з плити. Не перестарайтеся: ефірні масла мають дуже сильним ароматом. Існує великий вибір ефірних масел, і багато з них мають схожу дію.[28] спробуйте ефірні масла з наступних рослин:
- Випийте чай з перцевої м'яти!При цьому ви вдихнете прочищає ніс пар, насолодитеся заспокійливим ароматом і заповните запас рідини в організмі. Заваріть чай, настоявши чайну ложку сушеного листя перцевої м'яти в склянці окропу протягом 10 хвилин. Чекаючи, поки чай охолоне, вдихайте його пар-міститься в ньому ментол допоможе прочистити ніс.[34]
Поради
- Деякі засоби одночасно містять і антигістамінні, і протинабрякові речовини. Такі препарати допомагають позбутися від нежиті і чхання, а також від скупчення слизу і тиску в пазухах носа.
- Не користуйтеся хлорованою водою, так як вона подразнює слизову оболонку носа, посилюючи нежить.[35]
- Під час сну піднімайте голову, підкладаючи під неї дві подушки. Це полегшить очищення носових пазух і знизить закладеність носа.
- Не паліть і намагайтеся не вдихати тютюновий дим. Куріння, в тому числі пасивне, підсилює закладеність носа і ускладнює її лікування.
Попередження
- Для полегшення дихання дитини при застуді потрібні особливі заходи. Методи, викладені в даній статті, призначені для дорослих. Проконсультуйтеся з педіатром щодо того, як лікувати закладеність носа у дитини.
- Як правило, закладеність носа є лише тимчасовою неприємністю, проте в деяких випадках вона може свідчити про більш серйозне захворювання. Зверніться до лікаря в наступних випадках:[36]
- Закладеність носа супроводжується сильним головним болем або болем в шиї.
- Симптоми тривають більше 10 днів.
- У вас висока температура, особливо якщо вона не спадає більше трьох днів.
- Постійні кров'янисті або зеленуваті виділення з носа, біль і жар в носових пазухах.
- Сильний кашель або біль у горлі.
- Не спокушайтеся гостротою соусу васабі. Незважаючи на свою гостроту, цей соус здатний посилити закладеність носа.[37]
Джерела
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3303983
- ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/cool-mist-humidifiers/faq-20058199
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2011/03/10/10-ways-to-get-sinus-reli_n_83555html#gallery/18148/0
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/8-common-myths-about-dehydration.html
- ↑ http://www.med.umich.edu/1libr/PedSurgery/ColorectalProgram/SalineSolution.pdf
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/slideshow-natural-remedies
- ↑ Http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
- ↑ Http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22429343
- ↑ Http://extension.missouri.edu/Vernon/documents/Treating%20the%20CommonCold_with_nutrients_Zinc_VitaminC.pdf
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
- ↑ Http://www.dailymail.co.uk/health/article-2374972/Pregnant-women-use-decongestant-medications-likely-baby-rare-birth-defect.html
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377219/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/antihistamine-decongestant-and-analgesic-combination-oral-route/before-using/drg-20069904
- ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/Decongestant-drugs/Pages/who-can-use-it.aspx
- ↑ Http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion?page=2
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/antihistamine-decongestant-and-analgesic-combination-oral-route/before-using/drg-20069904
- ↑ Http://www.wholehealthmd.com/ME2/dirmod.asp?sid=amp;nm=Healing+Kitchenamp;type=AWHN_FoodRemediesamp;mod=Food+Remediesamp;tier=2amp;id=AD96014CE4324AED9750B5C2267177BE
- ↑ Http://www.organicauthority.com/health/nasal-congestion-essential-oil-sinus-steam.html
- ↑ Http://healthyfocus.org/how-to-use-essential-oils-for-sinus-congestion/
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
- ↑ Http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
- ↑ Http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
- ↑ Http://www.rhnp.org/essential-oils-for-respiratory-problems/
- ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
- ↑ Http://www.neilmed.com/neilmedblog/2011/07/swimming-sinus-pain/
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/symptoms/nasal-congestion/basics/when-to-see-doctor/sym-20050644
- ↑ Http://www.neilmed.com/neilmedblog/2011/11/chili-peppers-and-nasal-congestion/