1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як вилікуватися від застуди: 10 кроків (з ілюстраціями)

Як вилікуватися від застуди: 10 кроків (з ілюстраціями)

Застуда-це інфекційне захворювання верхніх дихальних шляхів: носа і горла. Причиною її виникнення є віруси. Найбільш поширені симптоми застуди: закладеність носа, сльозяться очі, біль в горлі, кашель, головний біль і чхання.[1] це дуже неприємні симптоми, але існують способи, що допомагають впоратися з ними і одужати. Більшості людей вдається позбутися від застуди протягом одного-двох тижнів, але якщо ваші симптоми довго не проходять, то слід звернутися до лікаря. [2]

Частина1З 3:
Уникайте зневоднення

  1. Пийте багато води. Під час застуди важливо уникати зневоднення. [3]
    • Уникаючи зневоднення організму, ви полегшите симптом закладеності.
    • Пийте більше рідини до тих пір, поки не видужаєте. Організм втрачає рідину через вироблення слизу і високої температури.
    • Намагайтеся випивати, по крайней мере, 8 - 10 склянок води в день.
  2. Спробуйте пити трав'яні чаї, імбирний ель або спортивні напої.ними можна замінити воду. [4]
    • Трав'яні чаї та інші гарячі напої сприяють полегшенню симптомів болю в горлі. Пар може допомогти тимчасово зменшити закладеність.
    • Спортивні напої допомагають заповнити в організмі втрачений натрій і електроліти.
    • Імбирний ель допоможе впоратися з розладом шлунка, якщо ви відчуваєте цей тип симптомів.
    • Уникайте напоїв з кофеїном і алкоголю. Вони сприяють ще більшого зневоднення.
  3. Випийте гарячий курячий бульйон.нещодавно вчені виявили, що це старе домашнє засіб, що передається з покоління в покоління, володіє перевіреними властивостями, які полегшують симптоми застуди. [5]
    • Курячий бульйон посприяє прискореному просуванню слизу через ніс, зменшуючи закладеність.
    • Курячий бульйон також може надавати протизапальну дію, зменшуючи запалення в носових ходах, яке призводить до закладеності.
    • Ви можете спробувати додати трохи кайенского перцю в курячий бульйон. Гостра їжа також допомагає зменшити закладеність носа.

Частина2З 3:
Як лікувати симптоми застуди

  1. Спробуйте прийняти знеболюючі та протизапальні препарати.вони відпускаються без рецепта і допомагають полегшити деякі симптоми застуди, такі як біль у горлі, головний біль і висока температура. [6]
    • Парацетамол і ібупрофен – це поширені болезаспокійливі засоби. Приймайте лікарські засоби, уважно ознайомившись з інструкцією.
    • Не перевищуйте максимальну дозу протягом 24 годин.
    • Не давайте парацетамол дітям до 3 місяців.
    • Не давайте аспірин дітям, у яких грипоподібні симптоми. Він може викликати синдром Рейє, рідкісне, але небезпечне для життя стан.
    • Уникайте надмірного використання лікарських засобів. Беручи занадто багато парацетамолу, можна нашкодити печінці.
  2. Спробуйте поприймати безрецептурні антигістамінні препарати і протинабрякові засоби.ці ліки мають різну дію, що допомагає зменшити симптоми застуди. [7]
    • Протинабрякові засоби зменшують набряки в носових проходах, допомагаючи слизу виходити.
    • Протинабрякові засоби продаються у вигляді таблеток або назальних спреїв.
    • Дорослим не слід користуватися протизастійними назальними спреями більше декількох днів поспіль. Тривале застосування може нашкодити слизових оболонок.[8]
    • Діти не повинні використовувати назальні спреї.
    • Антигістамінні препарати можуть зменшити чхання і нежить під час застуди.
    • Антигістамінні препарати можуть викликати сонливість. Поки не дізнаєтеся про ступінь впливу на Вас препаратів, уникайте водіння автомобіля або управління будь-яким обладнанням.
  3. Спробуйте Полоскати горло солоною водою, щоб полегшити симптоми болю в горлі.це може принести тимчасове полегшення від болю в горлі і першіння. [9]
    • Змішайте 1/4 - 1/2 чайної ложки солі зі склянкою води (250 мл).
    • Використовуйте теплу воду.
    • Прополощіть водою задню стінку горла. При необхідності повторіть.
  4. Спробуйте в перші 24 години після виникнення симптомів попринимать добавки з цинком або вітаміном С. Добавки з цинком є популярним домашнім засобом для лікування і профілактики простудних захворювань. [10]
    • Встановлено, що лікування цинком буде ефективним тільки в тому випадку, якщо воно розпочато протягом перших 24 годин після виникнення симптомів.
    • Дослідження суперечать один одному щодо ступеня користі, яку надає цинк у зменшенні або полегшенні симптомів застуди.
    • Слід уникати назальних спреїв з цинком. Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) пов'язало, принаймні, 3 таких препарату з постійною або тривалою втратою нюху.
    • Якщо почати вживати вітамін С на самому початку застуди, він може допомогти скоротити її тривалість.
    • Проте, прийом вітаміну С на більш пізньому етапі застуди більшості людей вже не допомагає.

Частина3З 3:
Дотримуйтесь постільного режиму

  1. Добре висипайтеся вночі.дотримуючись постільного режиму, ви відчуєте себе краще і швидше позбудетеся від простудного захворювання.[11]
    • Постарайтеся висипатися, принаймні, 8-10 годин.
    • Це особливо важливо протягом перших 72 годин після перших симптомів застуди.
    • Якщо у вас є симптоми застуди, то виспатися може бути непросто через закладеність носа.
    • Спробуйте в своїй спальні залишити на ніч включеним зволожувач повітря. Це посприяє зволоженню носових ходів і запобігання подальшої закладеності.
    • Ви також можете спробувати випити ромашковий чай, щоб допомогти собі заснути.
    • Безрецептурні снодійні засоби та антигістамінні препарати також можуть викликати сонливість і можуть допомогти заснути.
  2. Не виконуйте фізичні вправи, поки хворієте.не варто фізично напружуватися, оскільки, коли ви застуджені, то швидше втомитеся. [12]
    • Утримайтеся від виконання вправ, принаймні, на 48-72 години.
    • Коли ви повернетеся до фізичних вправ, то уникайте інтенсивних тренувань. Ваш організм тільки перестав боротися з вірусом і йому потрібен час, щоб відновитися.
    • Поки ви хворі, то може бути корисно перебувати на свіжому повітрі. Посидьте у дворі, якщо стоїть тепла погода і у вас немає алергії.
  3. Не виходьте на вулицю, не йдіть на роботу або в школу, поки ви хворі.Залишайтеся вдома і дотримуйтесь постільного режиму, якщо це можливо. [13]
    • Якщо у вас висока температура або кашель, то постарайтеся не контактувати з іншими людьми.
    • Якщо ви відчуваєте сонливість через ліки, вам також варто залишатися вдома.
    • Якщо вам все-таки потрібно піти в школу або на роботу, то обміркуйте можливість носіння маски, щоб не заражати інших, особливо якщо ви працюєте або перебуваєте поруч з людьми, які мають хронічні захворювання або ослаблену імунну систему.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/definition/con-20019062?
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/definition/con-20019062?
  3. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cold-remedies
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019062
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019062
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/treatment/con-20019062
  7. ↑ Http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/decongestants-antihistamines-cold
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/treatment/con-20019062
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019062
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/alternative-medicine/con-20019062
  2. ↑ Http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/cold_facts.htm
  3. ↑ Http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/cold_facts.htm
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019062

Ще почитати: