Неті-пот – чайник, застосовуваний для промивання носа, що має на увазі промивання порожнини носа соляним розчином. Це домашнє засіб менш відомо в країнах Заходу, але досить популярно в Індії та Південній Азії. До переваг цього методу слід віднести полегшення симптомів і зменшення використання препаратів [1] , але спершу слід навчитися правильно користуватися неті-потім.
Кроки
- Помийте неті-пот. Якщо ви довго не використовували неті-пот, в ньому можуть з'явитися різні бактерії. Щоб не дати цим мікробам проникнути в ваш організм, гарненько промийте неті-пот милом і гарячою водою. Перед використанням дайте неті-поту повністю висохнути на повітрі.
- Приготуйте соляний розчин. розведіть ¼ чайної ложки дрібної НЕ йодованої солі або ½ чайної ложки крупної солі (кошерної солі) в неті-поті в 250 грамах теплої дистильованої кип'яченої або відфільтрованої води до повного розчинення солі.
- Не використовуйте водопровідну воду, так як в ній можуть міститися амеби, через які ви можете захворіти. Дуже важливо використовувати лише відфільтровану і дистильовану воду. [2]
- Не використовуйте звичайну столову сіль. Знаходяться в ній домішки можуть викликати в носі роздратування. У продажу доступні солі, використовувані в неті-поті спеціально для промивань. [3]
- Встаньте в правильну позицію. нахиліться над раковиною і поверніть голову набік, щоб ваше вухо було над раковиною. Тримайте лоб трохи вище підборіддя. Після ви все ж злегка повернете голову, щоб соляний розчин витікав з іншої ніздрі.
- Дихайте ротом. Для того щоб при промиванні вода не потрапила вам в горло, дихайте ротом. Щоб перегородка в вашому горлі не відкрилася і через неї вода не потрапила вам в рот, не розмовляйте і не смійтеся, коли робите Промивання.
- Вставте носик у верхню ніздрю. Тримайте його так, щоб утворити затвор, що не дозволяє воді витікати назовні. Підніміть чайничок, щоб соляний розчин виливався у верхню ніздрю і витікав через нижню. Якщо він витікає з рота, опустіть лоб нижче підборіддя. Вилийте в кожну ніздрю підлогу чайничка.
- Повторіть процес з іншою ніздрею. поверніть голову в іншу сторону і повторіть вищезазначені дії. Що залишився розчин вилийте в іншу ніздрю.
- Видаліть надлишки води. після того як виллєте весь розчин з неті-поту, нахиліть голову над раковиною і акуратно видуйте ніс, не закриваючи при цьому ніздрі пальцями, щоб позбутися від води, що залишилася.
- Акуратно видуйте ніс в носовичок. видуйте ніс в носовичок, щоб видалити залишилася воду і повністю очистити ніс. Ні в якому разі не закривайте жодну ніздрів, коли видуваєте ніс.
- Промийте неті-пот. щоб запобігти росту бактерій на і в неті-поті, перед тим як прибрати його на місце, гарненько його промийте. Вимийте його милом і теплою водою, а потім дайте висохнути на повітрі. [4]
Поради
- Вправи, які ви, можливо, захочете зробити після промивання:
- видих з носа. нахиліть голову над раковиною і з силою видуйте ніс через обидві ніздрі. Швидко втягуйте живіт, щоб зробити кожним видих ще сильніше. Якщо ви видуваєте ніс в носовичок, пам'ятайте, що при видиху з носа ні в якому разі не можна закривати жодну з ніздрів.
- нахил вперед. Нахиліть торс якомога нижче, щоб верхівка голови вказувала на підлогу. Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, а потім випрямтеся. З кожним нахилом робіть кілька сильних видихів.
- почергове дотик до пальців ніг. розташуйте ноги на ширині плечей. Підніміть руки в сторони на рівні плечей. Повільно нахиліться і лівою рукою дотягніться до правого коліна, гомілки або ступні (того, чого ви можете дотягнутися, не напружуючись). Потім підніміть праву руку, намагаючись дотягнутися до стелі. Обережно поверніть голову і подивіться на випрямлену руку. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Потім випрямтеся і повторіть ці рухи з іншою рукою. Видихайте з силою через ніс
- Промивання носа неті-потім можна робити так само часто, як ви чистите зуби. [5]
- Переконайтеся, що вода комфортної температури, температури тіла або трохи тепліше.
- Ідеальна кількість солі становить 0,9% на повний обсяг неті-поту. Цього показника можна досягти, розмішавши одну чайну ложку солі в 500 мг води.
Попередження
- Після того як кілька людей померли від інфекції мозку, внаслідок використання водопровідної води в неті-потах, органи охорони здоров'я попереджають, що необхідно використовувати лише дистильовану або відфільтровану воду. [6]
Що вам знадобиться
- неті-пот
- не йодована сіль без домішок, що запобігають злипання і сипучість. Також солі спеціально призначені для використання в неті-потах
- чиста вода комфортної температури
Можливо, для кращого результату, ви захочете купити комплект, в якому містяться всі необхідні складові для промивання.
Джерела
- ↑ Http://www.jfponline.com/Pages.asp?AID=1355
- ↑ Http://www.npr.org/blogs/health/2011/12/19/143960631/second-neti-pot-death-from-amoeba-prompts-tap-water-warning
- ↑ Http://www.fitsugar.com/How-Use-Neti-Pot-Safely-20960563
- ↑ Http://yoga108.org/pages/show/106-how-to-use-a-neti-pot-without-danger
- ↑ Frawely, Dr David, Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda , ISBN 0-9409858-5-3
- ↑ Http://new.dhh.louisiana.gov/index.cfm/newsroom/detail/2332
