1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як зупинити розвиток карієсу

Як зупинити розвиток карієсу

Якщо ви помітили ознаки карієсу, знайте, що його ще можна звернути або, принаймні, зупинити подальше проникнення в дентин. Найкращим способом зупинити розвиток карієсу є поєднання хорошої гігієни порожнини рота з деякими простими змінами в харчуванні. В рамках заходів по боротьбі з карієсом вам також варто спробувати мінералізуючу зубну пасту домашнього приготування. Якщо вам здається, що у вас є дірка в зубі, вам варто скоріше звернутися до стоматолога, поки ситуація не стала ще гірше.

Метод1З 3:
Підтримуйте здоров'я зубів

  1. Чистіть зуби двічі на день.регулярне чищення має ключове значення для підтримки зубів в хорошому стані і запобігання їх подальшого руйнування. Чистіть зуби як мінімум два рази на день, вранці і перед сном.[1]
    • Виберіть зубну пасту з фторидом. Фторид необхідний для повторної мінералізації зубів і зупинки розвитку карієсу. Він також дозволить захистити зуби від подальшого руйнування.[2]
    • Використовуйте зубну щітку з м'якою щетиною. Жорсткі зубні щітки можуть нашкодити зубам і яснам.[3]
    • Вичистіть всю поверхню зубів (спереду, ззаду і зверху). Чистіть зуби, роблячи короткі швидкі помахи. Чистіть зуби протягом двох хвилин, а потім залиште зубну пасту в роті ще на дві хвилини, перш ніж прополоскати рот, щоб фторид міг повторно мінералізувати емаль.
  2. Чистіть зуби ниткою раз в день.чищення зубів ниткою має велике значення, оскільки зубна щітка не в змозі очистити порожнину між зубів, де зазвичай ховаються бактерії, які викликають карієс. Ось чому так важливо чистити міжзубні проміжки хоча б раз в день.[4]
    • Щоб почистити зуби ниткою, оберніть 45-сантиметровий відрізок нитки навколо вказівних пальців. Потім ниткою очистіть порожнини між зубами.
    • В ході чищення зубів зубною ниткою постарайтеся протерти нею з боків зубів, щоб витягнути залишки зубного нальоту під яснами. Не просовуйте нитку туди-сюди просто так.
    • Якщо у вас виникли труднощі з використанням нитки, спробуйте скористатися іригатором. Для людей з брекетами або іншим різновидом зубних протезів, здатних перешкодити чищенню, іригатор стане корисним інструментом для чищення порожнини між зубами - він використовує тиск води для стимулювання кровотоку в яснах і тим самим захищає їх від бактерій.[5]
  3. Використовуйте ополіскувач для рота.Рідина для полоскання рота є прекрасним доповненням до рутинної гігієни зубів. Вона уповільнює руйнування зубів, вбиваючи бактерії в роті. Деякі ополіскувачі містять фторид, який допоможе зміцнити ваші зуби.[6]
    • Налийте рекомендовану кількість рідини для полоскання в ковпачок (близько 30 мл), а потім прополощіть нею рот протягом однієї хвилини. Коли закінчите полоскати рот, виплюньте рідину. Ні в якому разі не ковтайте рідину для полоскання рота.
    • Не попестити рот водою, щоб антибактеріальний ефект тривав довше. Якщо рідина виявиться занадто міцною і викличе печіння в роті, розбавте її водою в співвідношенні 50/50.
  4. Регулярно записуйтеся на сеанс Чищення до стоматолога.періодичне відвідування стоматолога також допоможе захистити зуби від карієсу. Записуйтеся на прийом до стоматолога для чищення і перевірки зубів хоча б два рази на рік, щоб зберегти зуби здоровими.
    • Проконсультуйтеся зі своїм стоматологом з приводу лікування фтором і дізнайтеся про інші захисні заходи для зубів. Щоб захистити зуби від карієсу, стоматолог може нанести на них зубний герметик.[7]

Метод2 З 3:
Внесіть зміни в раціон харчування

  1. Споживайте більше вітаміну D і кальцію.Вітамін D і кальцій відіграють найважливішу роль для здоров'я зубів, тому отримання достатньої кількості цих двох ключових поживних елементів допоможе в боротьбі з карієсом. Переконайтеся, що отримуєте багато вітаміну D і кальцію зі свого раціону, дієтичних добавок та інших джерел.[8]
    • Щоб збільшити споживання кальцію і вітаміну D, щодня їжте дві-три порції молочних продуктів, на зразок молока, йогурту і сиру.
    • Інший варіант-це щодня приймати полівітамінні добавки, які містять 100% рекомендованої денної норми кальцію і вітаміну D.
    • Проводьте від 10 до 15 хвилин на сонці кожен день, щоб отримати рекомендовану денну дозу вітаміну D. якщо плануєте провести під сонцем довше 15 хвилин, обов'язково використовуйте сонцезахисний крем.
    • Надмірний вміст мінералів в організмі може привести до підвищеної концентрації відкладень на задніх поверхнях передніх нижніх зубів, через що вам доведеться проходити професійну чистку не рідше двох разів на рік.
  2. Не пийте солодкі і газовані напої.газовані і солодкі напої можуть спровокувати карієс, тому відмовтеся від них, якщо намагаєтеся його зупинити. Намагайтеся не пити фруктові соки, газовані напої, енергетичні напої та будь-які інші газовані або підсолоджені напої.[9]
    • Замість газованої води пийте воду, підсолоджену жменею ягід, або несолодкий чай з льодом і гілочкою м'яти. Чай (гарячий або холодний) містить поліфеноли, які не дають бактеріям виробляти кислоти, що викликають карієс.[10] антибактеріальний ефект посилюється підвищеним насиченням рідини в організмі, приводячи до збільшення слиноутворення.
  3. Обмежте споживання цитрусових.цитрусові містять багато кислоти, яка підсилює руйнування зубів. Якщо ви намагаєтеся зупинити розвиток карієсу, припиніть пити цитрусові соки і обмежте споживання цитрусових до декількох порцій на тиждень.[11] список цитрусових фруктів:
    • Лимони.
    • Лайми.
    • Апельсини.
    • Мандарини.
    • Грейпфрути.
  4. Перейдіть на стевію або мед.цукор є головною причиною розвитку карієсу, тому постарайтеся прибрати зі свого раціону якомога більше джерел цукру.[12] замість того, щоб додавати цукор у продукти та напої, спробуйте використовувати стевію (безкалорійний трав'яний підсолоджувач) або мед (антибактеріальний підсолоджувач).
  5. Віддавайте перевагу необробленим продуктам.продукти з високим ступенем переробки містять багато цукру і крохмалю, які можуть застрягти в роті (що ускладнює їх видалення), і сприяють зростанню бактерій, що викликають карієс.[13] щоб звести споживання джерел карієсу до мінімуму, їжте якомога менше напівфабрикатів. Замість цього їжте необроблені продукти, наприклад:
    • Продукти з цільного зерна.
    • Пісне м'ясо.
    • Овочі.
    • Фрукти.
    • Молочні продукти.

Метод3 З 3:
Зробіть власну мінералізуючу зубну пасту

  1. Зберіть необхідні інгредієнти.приготувати власну мінералізуючу зубну пасту досить просто і на це знадобиться всього пара інгредієнтів. Цю зубну пасту можна використовувати замість звичайної, але слід зазначити, що цей рецепт не містить фторидів, а абразив не повинен використовуватися більше 3-4 тижнів поспіль. Фторид є важливим мінералом для боротьби з карієсом і захисту зубів від подальшого руйнування. Щоб створити власну мінералізуючу зубну пасту, вам знадобляться:
    • 30 г порошку кальцію (карбонату) (роздушіть таблетки карбонату кальцію або купіть кальцієвий порошок).
    • 30 г харчової соди.
    • Половина або один пакет стевії.
    • 5 г морської солі.
    • 60 мл кокосового масла.
    • Кілька крапель олії м'яти перцевої (не обов'язково).
  2. Змішайте всі інгредієнти в мисці. Виделкою перемішайте всі інгредієнти. Переконайтеся, що інгредієнти добре перемішані і являють собою однорідну пасту. Якщо паста виглядає занадто густою, додайте ще 15 або 30 мл кокосового масла, щоб її розрідити.
    • Перелийте пасту в скляну банку і щільно її закрийте.
    • Використовуйте пасту, як звичайну зубну пасту.
  3. Зберігайте зубну пасту в холодильнику.залишаючись в холодильнику, зубна паста прослужить вам набагато довше, але вам доведеться діставати її за 15-20 хвилин до того, як вона знадобиться, щоб кокосове масло встигло нагрітися до кімнатної температури. В іншому випадку, паста буде занадто твердою, щоб її можна було використовувати.

Поради

  • Спробуйте жувати між прийомами їжі жуйку без цукру. Жувальна гумка без цукру провокує вироблення слини, яка вимиває шкідливі бактерії з споживаної їжі.[14]
  • Після того, як ви почистите зуби, не поспішайте змивати зубну пасту, а залиште її ненадовго на зубах. Так ви дасте їм можливість увібрати мінерали з зубної пасти.

Попередження

  • Якщо ви вважаєте, що у вас є дірка в зубі, не відкладайте візит до стоматолога. Негайно запишіться на прийом, щоб не погіршити ситуацію і уникнути виникнення інфекції.

Джерела

  1. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  2. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/fluoride
  3. ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  4. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  5. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/w/water-flossers
  6. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/m/mouthwash
  7. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  8. ↑ Http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/
  9. ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/OralHealthInformation/ChildrensOralHealth/ToothDecayProcess.htm
  1. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
  2. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-Foods-That-Damage-Your-Teeth
  3. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
  4. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
  5. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062

Ще почитати: