Зубний наліт - це скупчення бактерій у вигляді плівки, яка утворюється на зубах. Це прозора і липка речовина, яка з'являється на зубах щодня. Зубний наліт вкрай негативно впливає на ясна і зуби. Якщо його не видаляти зубною щіткою і зубною ниткою, то він може привести до утворення карієсу, стати причиною неприємного запаху з рота і жовтизни зубів.[1] існує кілька дуже простих способів, які допомагають запобігти утворенню зубного нальоту і пов'язаних з ним ускладнень. Правильна гігієна порожнини рота, корисна для зубів їжа і регулярне відвідування стоматолога дозволять зберегти зуби здоровими і запобігти утворенню зубного нальоту. Зубний наліт також може привести до розвитку пародонтозу. У свою чергу пародонтоз збільшує ризик виникнення хвороб серця, діабету, деменції, ревматоїдного артриту та інших серйозних захворювань.
Кроки
Метод1З 3:
Належна гігієна порожнини рота
Метод1З 3:
Чистіть зуби принаймні двічі на день.наліт утворюється щодня, незалежно від того, подобається вам це чи ні. Кращий спосіб видаляти наліт-чистити зуби зубною щіткою з м'якою щетиною і якісної зубною пастою, рекомендованої стоматологами. Попросіть свого стоматолога порадити вам хорошу зубну пасту.- Чистіть зуби після вживання солодких продуктів або напоїв.[2]
- Не чистіть зуби щіткою, принаймні, протягом 30 хвилин після вживання напоїв, які містять кислоту, наприклад, апельсиновий сік, каву або газованих напоїв, щоб уникнути пошкодження емалі зубів.[3]
- Ніколи не лягайте спати, не почистивши зуби. Бактерії, які накопичуються в зубному нальоті, активно розмножуються вночі, а чищення зубів перед сном видаляє зубний наліт і знижує до мінімуму кількість бактерій в ротовій порожнині.
-
Чистіть зуби правильно.якщо ви недостатньо добре чистите зуби, на них може залишатися зубний наліт. Щоб правильно чистити зуби, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій:[4][5]
- Чистіть зуби 2-3 хвилини.
- Під час чищення зубів використовуйте м'які кругові рухи або короткі (по ширині зуба) ніжні рухи вперед-назад. Уникайте різких рухів вперед-назад, щоб не травмувати зубну емаль і ясна.
- Ретельно чистіть поверхню кожного зуба, включаючи зовнішню, внутрішню і бічну поверхні.
- Для того щоб почистити внутрішню поверхню передніх зубів, розташуйте щітку вертикально, і робіть рухи вгору-вниз.
- Не забудьте почистити язик, щоб видалити бактерії. Це запорука свіжого дихання.
- Приділіть особливу увагу далеким зубам, до яких важко дістатися, оскільки ними нехтують найчастіше.
-
Слідкуйте за станом зубної щітки. Вона повинна бути чистою. Крім того, не варто використовувати стару зубну щітку. На брудній зубній щітці міститься велика кількість бактерій. Це сприяє утворенню зубного нальоту. Якщо у вас стара зубна щітка, то, швидше за все, якість її щетини залишає бажати кращого. Навряд чи такою щіткою можна видалити зубний наліт повністю.
- Ретельно промийте зубну щітку водою після її використання. Не зберігайте її в закритому контейнері, так як це може привести до зростання бактерій.[6]
- В середньому, щітку потрібно міняти кожні 3-4 місяці. Вам не вдасться повністю видалити наліт, використовуючи стару зубну щітку.[7]
- Не використовуйте зубну щітку з жорсткою щетиною, так як вона може привести до пошкодження зубної емалі.
- Подумайте про використання електричної зубної щітки, оскільки такі щітки гарантують більш ефективний результат чищення.[8]
-
Користуйтеся зубною ниткою два рази в день.зубний наліт утворюється і між зубами, і біля ясен. У цих місцях його важко прибрати зубною щіткою. Важливо користуватися зубною ниткою кожен день, щоб ніде не залишався зубний наліт, який згодом перетворюється в зубний камінь і призводить до утворення карієсу. Ви можете вибрати будь-який тип зубної нитки: вощену, невощену, з просоченням або без неї, будь-якої довжини і форми.
- Стоматологи рекомендують використовувати зубну нитку перед чищенням зубів.[9] однак якщо ви використовуєте зубну нитку, це вже добре, незалежно від того, коли ви це робите.
- Коли ви чистите зуби ниткою, робіть це правильно. Візьміть в руки касету із зубною ниткою і витягніть близько 40-50 см нитки. Акуратно простягніть зубну нитку між зубами, щоб не травмувати ясна. Після того, як нитка виявиться між зубами, акуратно притисніть її до поверхні одного із зубів і потріть нею зуб, здійснюючи прості рухи вгору-вниз. Повторіть процес на наступному зубі. Для очищення кожного міжзубного проміжку необхідно використовувати чистий шматочок нитки. Не забувайте про задній поверхні зуба.[10]
- Будьте обережні, коли використовуєте зубну нитку, щоб не пошкодити ясна. Робіть це м'яко. Будьте готові до того, що чищення зубів за допомогою зубної нитки може викликати тимчасовий дискомфорт. Однак через пару тижнів від нього не залишиться і сліду. Якщо ви все одно відчуваєте дискомфорт, можливо, вам необхідно м'якше і акуратніше проводити дану процедуру.[11]
- Якщо ви не любите користуватися зубною ниткою, користуйтеся спеціальною зубочисткою. Існують спеціальні тонкі пластикові зубочистки, які легко проходять між зубами і є хорошою альтернативою зубної нитки.
-
Користуйтеся ополіскувачем для порожнини рота, який має протимікробну дію.подібні ополіскувачі призначені для видалення нальоту, який утворюється в порожнині рота. Вони допомагають видаляти бактерії навіть в тих місцях, куди не вдається дістатися зубною щіткою і зубною ниткою. Ополіскувачі для порожнини рота є більш ефективним засобом для профілактики утворення зубного каменю в порівнянні із зубною ниткою.[12] діюча речовина ополіскувача-хлоргексидин, ефірні масла, дельмопінол або цетилпіридинійхлорид — не так важливо, головне, щоб на обраному вами ополіскувачі була позначка, що він має антибактеріальну дію.[13]
- Однак не використовуйте ополіскувач для порожнини рота з хлоргексидином більше двох тижнів. Тривале використання подібного ополіскувача може привести до появи коричневих плям на зубах, які ви зможете видалити тільки в стоматологічному кабінеті.
- Полоскати рот можна як до, так і після використання зубної щітки і нитки.
- Налийте трохи ополіскувача в ковпачок (близько чайної ложки) і прополощіть рот протягом 30 секунд або близько того, переконавшись, що рідина потрапила в усі куточки ротової порожнини. Після цього виплюньте рідину з рота.
- Попросіть свого стоматолога порекомендувати Вам ополіскувач для порожнини рота.
-
Не використовуйте фторсодержащие зубні пасти для дітей.у більшості зубних паст міститься фтор, який зміцнює зубну емаль.[14] невелика кількість фтору, яке міститься в зубній пасті і воді, не здатне завдати шкоди здоров'ю дорослої людини. Однак фтор у великій кількості може зробити негативний вплив на розумовий розвиток дитини. Тому:[15]
- Не використовуйте фторсодержащую пасту, якщо дитині менше двох років.
- Наносите на щітку зубну пасту розміром з горошину для дитини старше двох років.
- Не використовуйте фторвмісні засоби для полоскання порожнини рота, якщо дитина молодше 6 років.
-
Слідкуйте за чистотою зубного протеза, ретейнера і подібних стоматологічних приладів.бактерії можуть накопичуватися на використовуваному вами апараті. В результаті цього може утворюватися зубний наліт. Тому не слід обмежуватися тільки гігієною порожнини рота. Регулярно чистіть протез, ретейнер та інші прилади. Час від часу мийте їх спеціальним очищаючим розчином, щоб запобігти скупченню бактерій.[16]
-
Проведіть тест, який допоможе вам визначити, чи правильно ви доглядаєте за ротовою порожниною.ви можете провести тест на наявність зубного нальоту. Завдяки цьому ви зможете визначити ефективність проведених вами процедур гігієни. Ви дізнаєтеся, чи правильно ви використовуєте зубну щітку, нитку і обполіскувати для порожнини рота і видаляєте ви зубний наліт повністю. Ваш стоматолог може дати вам спеціальний засіб, який є індикатором зубного нальоту (у вигляді таблеток):[17]
- Проводите тест перед сном, щоб червоні плями, які можуть з'явитися на губах або зубах, зникли до ранку.
- Почистіть зуби і використовуйте зубну нитку як зазвичай.
- Пожуйте таблетку протягом 30 секунд, а потім прополощіть рот водою.
- Подивіться в дзеркало на свої зуби. Наліт, який залишився на зубах після чистки, забарвиться в рожевий або червоний колір.
- Якщо тест виявить наявність нальоту на зубах, вам доведеться змінити свої звички догляду за порожниною рота. Будьте готові змінити техніку чищення зубів щіткою або ниткою. Повторіть тест, щоб визначити, чи вдалося вам досягти позитивного результату.
Метод2 З 3:
Здоровий спосіб життя
Метод2 З 3:
-
Відмовтеся від солодощів і крахмалосодержащих продуктів.щоб запобігти утворенню нальоту, найкраще сказати " ні " продуктам, які містять цукор і крохмаль, оскільки вони є їжею для бактерій, що утворюють наліт. Якщо ви дійсно хочете запобігти утворенню зубного нальоту, постарайтеся обмежити споживання нижченаведених продуктів, особливо в кінці дня, коли ви збираєтеся лягати спати:[18]
- Солодощі. Якщо ви не можете обійтися без солодощів, віддавайте перевагу тим, які не затримуються довго в роті, наприклад, печінкою, шоколаду та морозива. Відмовтеся від солодощів, які залишаються в роті протягом тривалого часу, наприклад, уникайте льодяників на паличці, карамелі або краплею від кашлю, які містять цукор.
- Газовані безалкогольні напої. Більшість газованих безалкогольних напоїв вкрай небезпечні для зубної емалі. Ці напої містять велику кількість цукру, а також лимонної і фосфорної кислоти, які руйнують зубну емаль. Якщо вам складно відмовитися від таких напоїв, намагайтеся пити їх через соломинку, щоб напій не потрапляв на зуби.[19]
- Крахмалосодержащие продукти. Уникайте крахмалосодержащих продуктів, залишки яких можуть потрапити в міжзубні проміжки. До таких продуктів відносяться м'який хліб, чіпси або сухофрукти. Така їжа затримується в порожнині рота, що призводить до утворення зубного нальоту. Тому віддавайте перевагу таким крахмалосодержащим продуктам, як печена картопля, який не затримується довго в роті.
- Якщо ви все ж вживаєте один з перерахованих вище продуктів, робіть це під час прийому їжі, так як виробляється слина допомагає боротися з зубним нальотом.[20]
-
Уникайте продуктів і засобів, які призводять до сухості в роті.слина служить природним очищувачем для зубів, змиваючи наліт. Алкогольні напої та деякі медичні препарати можуть викликати сухість у роті. Якщо ви приймаєте препарат, який викликає сухість у роті, поговоріть зі стоматологом про те, як ви можете захистити зубну емаль. Наприклад, він може порекомендувати Вам полоскати рот фторсодержащим ополіскувачем для порожнини рота.[21]
- Деякі препарати для зниження тиску, антидепресанти та антигістамінні засоби можуть викликати сухість у роті.[22] якщо ви приймаєте медичні препарати, які викликають сухість у роті, більш ретельно дбайте про ротову порожнину.
-
Їжте хрусткі фрукти та овочі.ви можете ефективно очистити наліт, навіть не використовуючи зубну щітку. Для цього достатньо лише поїсти хрусткі овочі або фрукти, наприклад, морква, яблука і груші. Такі фрукти і овочі м'яко видаляють зубний наліт, а також стимулюють вироблення слини, яка зменшує вплив бактерій, які є причиною утворення зубного нальоту.[23] якщо вам хочеться почистити зуби від нальоту, але під рукою у вас немає зубної щітки, можете просто з'їсти яблуко, і ви отримаєте моментальний результат.
-
Включайте в свій раціон продукти, які стимулюють вироблення слини.слина є природним миючим засобом для зубів, яке видаляє зубний наліт. Їжте продукти, які стимулюють вироблення слини. Це допоможе позбутися від зубного нальоту.
- Молочні продукти, такі як молоко і сир, сприяють виробленню слини; крім того, ці продукти містять кальцій та інші корисні мінерали, які зміцнюють зубну емаль.[24]
- Жувальна гумка без цукру-ще один хороший продукт, що сприяє виробленню слини. Крім того, жувальна гумка допомагає позбутися від залишків їжі. Жуйте гумку не більше однієї хвилини, так як, якщо жувати її довше, бактерії знову потраплять в ротову порожнину.[25]
-
Пийте зелений і чорний чай.чорний і зелений чай містять поліфеноли. Поліфеноли-це сполуки, що пригнічують і знищують бактерії, які є причиною утворення зубного нальоту. Використовуйте для приготування чаю водопровідну воду, яка багата фтором. Це забезпечить зубам додатковий захист.[26]
-
Пийте воду.достатнє споживання води допомагає уникнути зневоднення, завдяки чому виробляється достатня кількість слини. Крім того, як і слина, вода «промиває» зуби, тому важливо пити воду з кожним прийомом їжі протягом усього дня. Якщо ви відчуваєте, що зуби не зовсім чисті, просто ретельно прополощіть рот, а вже потім випийте достатньо води. Водопровідна вода містить фтор, який також допомагає захистити зуби від нальоту.
-
Не паліть і не жуйте тютюн.куріння саме по собі не викликає утворення зубного нальоту. Однак воно посилює вплив нальоту, який у вас вже є.[27] дослідження показують, що куріння збільшує ризик втрати зубів[28] і виникнення пародонтозу.[29] жувальний тютюн діє подібним чином, оскільки містить нікотин. Крім того, він викликає жовтизну зубів.
Метод3 З 3:
Відвідування стоматолога
Метод3 З 3:
-
Відвідуйте стоматолога один раз в 6 місяців.звичайно, коли справа стосується гігієни порожнини рота, практично все в ваших руках. Незалежно від того, як ретельно ви доглядаєте за зубами, наприклад, використовуючи зубну нитку і засіб для полоскання рота, а також два рази в день очищаючи їх за допомогою зубної щітки, швидше за все, ви пропускаєте деякі ділянки, на яких з часом утворюється зубний камінь. В цьому випадку вам не обійтися без допомоги стоматолога.[30]
- Крім того, стоматолог також зможе визначити, чи є у вас які-небудь інші проблеми з зубами і яснами, які можуть мати негативні наслідки.
- Вам слід частіше відвідувати стоматолога, якщо у вас часто виникає карієс, ви носите брекети, курите або жуєте тютюн, хворієте діабетом або у вас ослаблена імунна система.[31]
-
Пройдіть процедури видалення твердих зубних відкладень і згладжування поверхонь кореня, що проводяться стоматологом.ці процедури спрямовані на видалення зубного каменю уздовж лінії ясен. Видалення виробляють за допомогою спеціальних ручних інструментів в легких випадках і ультразвуком в більш запущених випадках. В процесі згладжування поверхні кореня використовуються аналогічні інструменти. Завдяки проведенню даних процедур зменшується число бактерій, які відповідають за утворення зубного нальоту.[32]
-
Розгляньте варіант ультразвукової чистки зубів, якщо проблема носить запущений характер.якщо ви не відвідували стоматолога протягом декількох років, то, швидше за все, на ваших зубах присутній не тільки наліт, але і зубний камінь. У цьому випадку лікар може порекомендувати Вам ультразвукову чистку зубів. Руйнування і відшарування зубного каменю відбувається під впливом потоку рідини під тиском і високочастотних вібрацій.[33]
-
Отримайте додаткове лікування, якщо необхідно.якщо на ваших зубах у великих кількостях присутній не тільки наліт, але і камені, що в свою чергу викликає розвиток пародонтозу, стоматолог може призначити вам антибіотики місцевої дії або порекомендувати інші процедури, наприклад, фотодинамічну терапію, які спрямовані на знищення бактерій, що викликають наліт.[34]
Джерела
- ↑ Https://www.humana.com/learning-center/health-and-wellbeing/healthy-living/dental-plaque
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001957.htm
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/brushing-your-teeth/faq-20058193
- ↑ Http://www.nidcr.nih.gov/AtoZ/LetterP/Documents/Plaque_brochure.pdf
- ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ Http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001957.htm
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002044.htm
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001957.htm
- ↑ Http://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_floss.ashx
- ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894074/
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621242
- ↑ Http://www.ada.org/en/public-programs/advocating-for-the-public/fluoride-and-fluoridation
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002420.htm
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001957.htm
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003426.htm
- ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9785633
- ↑ Http://www.knowyourteeth.com/infobites/abc/article/?abc=N&#amp;iid=315&#amp;aid=1274
- ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
- ↑ Http://www.pharmacytimes.com/publications/issue/2011/november2011/drug-induced-dry-mouth
- ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
- ↑ Http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
- ↑ Http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/foodanddrinknews/11366418/Chewing-gum-as-good-at-cleaning-teeth-as-toothbrush-or-floss.html
- ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&#amp;ContentID=4062
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001957.htm
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7853136
- ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9667486
- ↑ Http://www.ada.org/~/media/ADA/Publications/Files/ADA_PatientSmart_Preventing_Perio.ashx
- ↑ Http://www.simplestepsdental.com/SS/ihtSSPrint/r.WSIHW000/st.32218/t.32497/pr.3/c.314656.html#Step_6_If_you_use_tobacco_in_any_form,_quit.
- ↑ Http://www.simplestepsdental.com/SS/ihtSS/r.WSIHW000/st.32226/t.32540/pr.3.html
- ↑ Http://www.simplestepsdental.com/SS/ihtSSPrint/r.WSIHW000/st.32226/t.29637/pr.3/c.333209.html
- ↑ Http://www.aapd.org/media/policies_guidelines/e_plaque.pdf
