1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як відбілити зуби натуральними засобами

Як відбілити зуби натуральними засобами

Блискуча здорова посмішка підвищить вашу самооцінку. Крім того, чистота порожнини рота допомагає запобігти різним інфекціям і хворобам. Однією з найбільш важливих заходів в гігієні порожнини рота є чищення зубів щіткою і ниткою. Поліпшити посмішку допомагають і деякі домашні засоби. Нижче описані деякі натуральні методи відбілювання зубів.

Метод1З 4:
Правильна гігієна порожнини рота

  1. Виберіть відповідну зубну пасту.зубна паста є ключовим фактором гігієни порожнини рота, так як вона допомагає видалити залишки їжі і наліт з зубів і ясен.[1][2][3][4] зубні пасти можуть мати форму гелю, пасти або порошку, і, хоча вони можуть містити схожі інгредієнти, існують різні види зубних паст для різних потреб.
    • Фториди являють собою натуральні мінерали, які містяться у воді. Зубні пасти з фторидами зміцнюють зубну емаль і усувають викликають карієс бактерії, що допомагає зберегти здоров'я зубів. Містять фтор зубні пасти рекомендуються також для дітей, проте варто віддати перевагу продуктам з більш низьким процентним вмістом активного компонента. У занадто великих кількостях фтор може послаблювати зубну емаль. Дітям молодше трьох років досить кількості пасти розміром з зернятко рису. Дітям у віці 3-6 років рекомендується використовувати фторсодержащую пасту розміром з горошину.
    • Як правило, відбілюючі зубні пасти містять м'які абразиви, які зазвичай являють собою мінеральні сполуки, такі як карбонат магнію, гідратовані оксиди алюмінію і карбонат кальцію. Це допомагає видалити наліт, який викликає пожовтіння зубів, і освітлити емаль. Крім того, відбілюючі зубні пасти часто містять невелику кількість перекису водню, яка видаляє бруд і відбілює поверхню зубів.
      • Відбілюючі зубні пасти з перекисом водню досить ефективні, проте можуть викликати підвищену чутливість зубів. Щоб зменшити чутливість, можна день у день чергувати відбілюючу пасту і пасту для чутливих зубів.
    • Знижують чутливість зубні пасти найкраще підходять людям з підвищеною чутливістю ясен і зубів. Ці пасти містять такі заспокійливі і знижують чутливість сполуки, як нітрат і цитрат калію. Щоб підвищити ефективність цих паст, залишайте їх на зубах хоча б на дві хвилини, перш ніж обполоснути рот.
    • При чутливості до фтору для відбілювання і ретельного чищення зубів підходять пасти з такими натуральними інгредієнтами, як Ксиліт, екстракт зеленого чаю, екстракт папайї, лимонна кислота, цитрат цинку і харчова сода.
  2. Виберіть відповідну зубну щітку.для ефективного чищення зубів можна використовувати як звичайну, так і електричну щітку.[5] навіть якщо у вас електрична зубна щітка, все одно необхідно навчитися користуватися простою щіткою, щоб з часом уникнути рецесії ясен. Стоматолог допоможе вам вибрати відповідну зубну щітку.
    • Для чутливих зубів і ясен найкраще підходять зубні щітки з м'якою щетиною.
  3. Слідкуйте, щоб зубна щітка залишалася чистою.міняйте її раз в 3-4 місяці. Не зберігайте зубну щітку в закритій ємності, так як з плином часу між її щетинками накопичуються бактерії, що може привести до утворення зубного нальоту, зносу емалі та інфекції порожнини рота.[6]
    • Не діліться своєю зубною щіткою з ким-небудь ще. Якщо на зубній щітці залишиться навіть трохи крові, це може привести до поширення хвороботворних мікробів, вірусів і бактерій.
    • Мийте зубну щітку перед кожним використанням і після нього, щоб на щетині не накопичувалися бактерії.
    • Крім того, раз на два тижні можна вимочувати зубну щітку протягом 15 хвилин в засобі для полоскання рота з хлоргексидином, щоб убити мікробів.
  4. Чистіть зуби двічі на день.при догляді за зубами найважливіше чистити їх щіткою.[7] для підтримки здоров'я зубів і порожнини рота фахівці рекомендують чистити зуби протягом двох хвилин два рази на день м'якою щіткою. Це необхідно робити наступним чином:
    • Направте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.
    • Акуратно переміщайте щітку з боку в бік короткими рухами уздовж зубів. Почистіть зовнішню, внутрішню і жувальну поверхні зубів.
    • Почистіть внутрішню поверхню передніх зубів. Розгорніть щітку вертикально і зробіть кілька рухів вгору-вниз. Щоб очистити жувальну поверхню корінних зубів, почніть з рухів вперед-назад, а потім продовжите круговими рухами.
    • Потріть щіткою мову, щоб видалити бактерії і освіжити подих.
  5. Виберіть відповідну зубну нитку.поряд з щіткою, Зубна нитка також є одним з найбільш важливих засобів по догляду за зубами.[8] у продажу є синтетичні нейлонові або пластикові нитки. Їх часто обробляють ароматизаторами, наприклад м'ятою або лимоном, штучними підсолоджувачами і цукровими спиртами, такими як ксиліт і маніт, щоб вони були приємніше. Для зручності зубні нитки змащують також бджолиним або рослинним воском. Однак врахуйте, що Змащена і не Змащена нитки однаково ефективні.
    • Якщо ви хочете уникнути штучних підсолоджувачів, пластикових ниток або фтору, органічні шовкові нитки можна придбати через Інтернет і в деяких аптеках, однак вони можуть коштувати дорожче, ніж звичайні нитки. Органічні та веганські зубні нитки повинні продаватися у відповідних упаковках.
    • Ніколи не чистіть зуби звичайними нитками або будь-якою іншою тканиною, так як це може серйозно пошкодити зуби і ясна. Користуйтеся тільки ниткою, спеціально призначеної для чищення зубів.
  6. Регулярно чистіть зуби ниткою.чистіть зуби ниткою щонайменше один раз на день, щоб видалити зубний наліт в тих місцях, куди не може дістати зубна щітка, так як залишився зубний наліт в кінцевому підсумку твердне і перетворюється в зубний камінь, що може привести до захворювання ясен.[9] врахуйте, що чищення зубів ниткою спочатку може викликати деякий дискомфорт, проте вона не повинна бути болючою. Не перестарайтеся, щоб не пошкодити тканини між зубами. Якщо ви будете щодня чистити зуби ниткою і щіткою, дискомфорт повинен пройти через 1-2 тижні. Можливо, Вам буде потрібно деякий час, щоб звикнути до чищення зубів ниткою, але поступово це переросте в звичку. Якщо біль не проходить, проконсультуйтеся зі своїм стоматологом. Використовуйте зубну нитку наступним чином:
    • Відріжте нитку довжиною близько 45 сантиметрів і намотайте більшу її частину на середній палець. Частину, що залишилася нитку обмотайте навколо середнього пальця другої руки. На цей палець ви будете намотувати брудну нитку.
    • Міцно утримуйте нитку між великими і вказівними пальцями.
    • Протягніть нитку між зубами і злегка потріть їх. Ні в якому разі не вдавлюйте зубну нитку в ясна.
    • Коли Зубна нитка дійде до лінії ясен, зігніть її у вигляді літери «С» навколо одного зуба. Акуратно потріть ниткою простір між яснами і зубом.
    • Міцно притисніть нитку до зуба. Злегка потріть бічну частину зуба вгору і вниз від ясен. Виконайте те ж саме з іншими зубами. Не забудьте потерти задню поверхню останнього зуба. Після цього викиньте використану нитку-вона стане менш ефективною, і на ній залишаться бактерії.
    • Огляньте нитку, і ви побачите зібраний на ній зубний наліт. Забруднену ділянку нитки необхідно замінити - для цього просто промотайте її між пальцями.
    • Діти повинні почати користуватися зубною ниткою, як тільки у них з'явиться кілька постійних зубів. Однак оскільки більшість дітей молодше 10-11 років не можуть правильно користуватися зубною ниткою, вони повинні робити це під наглядом дорослих.
  7. Користуйтеся рідиною для полоскання рота.як і у випадку зубних паст, існують різні види рідини для полоскання рота, які відповідають різним потребам.[10] відпускаються без рецепта рідини для полоскання рота допомагають освіжити подих, зміцнити зубну емаль, послабити зчеплення нальоту з зубами перед їх чищенням і знищити викликають гінгівіт бактерії.
    • Полощіть рот протягом двох-трьох хвилин 30 мілілітрами рідини після їжі або чищення зубів, після чого спльовуйте її. Попросіть свого стоматолога порекомендувати Вам рідину для полоскання рота, яка найкраще відповідає Вашим індивідуальним потребам. У деяких випадках стоматолог може виписати більш сильнодіючу фторсодержащую або антибактеріальну рідину для полоскання рота.
    • Якщо у вас чутливі зуби і ясна, полощіть рот чашкою злегка теплої дистильованої води — це допоможе знищити бактерії і змити залишки їжі.
    • Якщо вам слід утримуватися від алкоголю, уважно вивчайте етикетки, так як багато безрецептурні рідини для полоскання рота містять велику кількість спирту в якості основного інгредієнта.
    • При покупці рідини для полоскання рота перевіряйте список інгредієнтів, щоб переконатися, що в ньому немає лаурилсульфату натрію. Це штучне поверхнево активна речовина може викликати роздратування і виразки в роті. Крім того, його використовують в якості піноутворювача в багатьох зубних пастах. Вибирайте рідину для полоскання рота з натуральним емульгатором, таким як рослинна олія, гідрокарбонат натрію (харчова сода) або хлорид натрію (кухонна сіль). Екстракти таких рослин, як м'ята, шавлія, кориця і лимон, допомагають освіжити подих.
  8. Спробуйте використовувати іригатор.іригатор подає струмінь води під тиском, що допомагає змити пристали до зубів залишки їжі і очистити щілини між зубами і яснами. Це відмінний і здоровий спосіб очистити порожнину рота після їжі.
  9. Дізнайтеся у стоматолога щодо інших чистячих засобів.ваш стоматолог може порекомендувати використовувати для гігієни порожнини рота наступні пристосування:
    • Міжзубні чистячі пристосування краще підходять, ніж зубна нитка, для тих, у кого великі проміжки між зубами. Вони можуть мати вигляд крихітних щіток або широких зубочисток з трьома сторонами. Ці кошти добре підходять і тим, хто носить брекети або має не всі зуби, а також людям, які перенесли хірургічну операцію на яснах. Їх можна придбати в аптеці.
    • Іригатори порожнини рота являють собою електричні пристрої, які качають воду суцільним струменем або пульсуючим потоком, що дозволяє вимивати залишки їжі і наліт між зубами або в брекетах. Їх використовують також для доставки лікарських засобів у важкодоступні місця порожнини рота. Наприклад, за допомогою іригатора можна розпорошувати ліки в ясенні кишені. Можна також використовувати в іригаторі розведену рідину для полоскання рота — це корисно тим, хто має зубні імпланти або Мости.
    • Міжзубні наконечники забезпечені гнучким гумовим вістрям, за допомогою якого можна чистити проміжки між зубами і трохи нижче лінії ясен. Щоб видалити залишки їжі і наліт, досить злегка потерти наконечником уздовж лінії ясен.
  10. Полощіть рот водою.полоскання рота водою після їжі або вживання кофеїновмісних напоїв дозволить видалити з зубів залишки їжі і наліт, що допоможе запобігти потьмяніння емалі і карієс.[11] це особливо корисно, коли ви знаходитесь поза домом і не маєте можливість почистити зуби після їжі щіткою або ниткою. Пийте воду протягом дня і полощіть рот чистою водою після їжі — це найбільш недооцінюваний метод догляду за порожниною рота.
    • Не чистіть зуби щіткою відразу ж після прийому кислої їжі, яка може послабити зубну емаль. Замість цього прополощіть рот водою.
  11. Киньте палити.сигарети і жувальний тютюн шкідливі для порожнини рота, вони можуть викликати потемніння зубів, хвороби ясен, рак ротової порожнини, а також уповільнюють загоєння після видалення зубів та інших операцій і підвищують ризик утворення сухої лунки, притуплення смаку і нюху і неприємного запаху з рота.[12] повна відмова від даної шкідливої звички-єдиний спосіб знизити ризик виникнення цих та інших пов'язаних з тютюном проблем зі здоров'ям.
    • Обговоріть зі своїм стоматологом або іншим лікарем план дій, який допоможе вам кинути палити.

Метод2З 4:
Використання рослинних і домашніх засобів

  1. Змочіть зубну щітку розчином морської солі.замість звичайної зубної пасти розчиніть ½ чайної ложки (3,5 грама) морської солі в 30 мілілітрах води, потримайте в цій суміші зубну щітку 3-5 хвилин і почистіть нею зуби. Сіль на час збільшує рівень pH в роті і створює лужне середовище, в якій гинуть бактерії і мікроби.
    • Можливо, протягом деякого часу ви будете відчувати біль в яснах, і це абсолютно нормально, так як сіль гігроскопічна, тобто вона вбирає воду. Крім того, сіль може бути абразивною, тому користуйтеся даним методом не частіше одного разу на тиждень.
    • Полоскання рота солоною водою після їжі також допоможе очистити порожнину рота і горло, заспокоїти і загоїти ранки.
  2. Спробуйте полоскати рот рослинним маслом.цей метод аюрведичної медицини полягає в тому, щоб перекочувати масло в роті, — вважається, що це допомагає видалити з порожнини рота шкідливі мікроби і бактерії.[13] рослинна олія містить ліпіди, які витягують зі слини токсини, що містяться в ній, і поглинають їх, а також заважають бактеріям, що викликають карієс, пристати до зубної емалі.
    • Щоб скористатися даним методом, наберіть в рот ложку рослинної олії і полощіть їм зуби і ясна протягом однієї хвилини. Якщо вийде, можна перекочувати масло в роті довше, 15-20 хвилин. Щоб масло поглинуло і знешкодило якомога більше бактерій, намагайтеся робити це натщесерце.
    • Після цього сплюньте масло і як слід прополощіть рот водою (бажано злегка теплою).
    • Придбайте органічне масло холодного віджиму. Підійде кунжутне або оливкова олія. Найбільш популярно кокосове масло, так як воно має приємний смак і містить багато натуральних антиоксидантів і вітамінів, наприклад вітамін E.
  3. Використовуйте полуничну пасту.міститься в полуниці яблучна кислота є натуральним емульгатором і допомагає видалити з поверхні зубної емалі плями і наліт.[14] щоб самостійно приготувати відбілюючу пасту, просто роздушіть в склянці 2 або 3 ягоди полуниці і додайте ½ чайної ложки (3,5 грама) харчової соди. Чистіть зуби такою пастою кілька разів на тиждень.
    • Містяться в полуниці яблучна і лимонна кислоти можуть викликати ерозію зубної емалі, тому використовуйте даний засіб в поєднанні з фтористою зубною пастою.
  4. Приготуйте пасту з харчової соди.харчова сода відбілює зуби і сприяє загальному здоров'ю порожнини рота.[15] наберіть одну чайну ложку (7 грамів) харчової соди і додайте дві чайні ложки (10 мілілітрів) води, щоб вийшла пастоподібна маса. Чистіть зуби такою пастою кілька разів на тиждень.
    • Харчовою содою можна також полоскати рот після їжі: розчиніть одну чайну ложку (7 грамів) харчової соди в склянці (240 мілілітрах) води. Полощіть рот цим розчином протягом 2-3 хвилин. Таким чином ви створите в порожнині рота лужне середовище, яка перешкоджає дії шкідливих бактерій і нейтралізує небезпечні кислоти.
  5. Спробуйте видалити плями на зубах за допомогою яблучного оцту.яблучний оцет являє собою універсальний побутовий засіб-поряд з іншими корисними властивостями, він володіє натуральним відбілюючим ефектом.[16] хоча результати можуть не проявитися відразу ж, яблучний оцет в поєднанні з харчовою содою допоможе видалити плями з зубів і відбілити їх.
    • Щоб приготувати власну відбілюючу пасту, змішайте дві чайні ложки (10 мілілітрів) яблучного оцту з ½ чайної ложки (3,5 грама) харчової соди. Таку пасту можна використовувати кілька разів на тиждень.
    • Можна також просто полоскати рот яблучним оцтом в поєднанні з іншими повсякденними заходами догляду за порожниною рота.
  6. Усувайте зубний наліт за допомогою кокосового масла і листя м'яти.кокосове масло є натуральним емульгатором, воно допомагає очистити зуби, усунути плями і наліт і позбутися від викликають карієс бактерій.[17] щоб приготувати відбілюючу пасту або рідину для полоскання рота, подавіть трохи (близько 1-2 грамів) листя перцевої або кучерявої м'яти і додайте 2-3 столові ложки (30-45 мілілітрів) кокосового масла. Листя перцевої м'яти допоможуть вам освіжити подих протягом дня.
    • Так як кокосове масло є м'яким і неабразивним засобом, його можна використовувати кожен день. Крім того, воно безпечне при підвищеній чутливості зубів і ясен.
  7. Спробуйте використовувати перекис водню.багато покупні рідини для полоскання рота і зубні пасти містять 1,5% перекису водню. Ця речовина є ефективним відбілюючим інгредієнтом, дуже близьким за складом до звичайної води. Перекис водню допоможе вам відбілити зуби.[18][19] крім іншого, перекис водню допомагає вбити бактерії і позбутися від залишків їжі, вона особливо ефективна для запобігання гінгівіту.
    • При тривалому використанні перекису водню можливі деякі побічні ефекти, тому попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
  8. Жуйте жувальну гумку.дослідження показують, що жування жувальної гумки без цукру з ксилітом протягом 20 хвилин в день після їжі допомагає запобігти карієсу.[20] при цьому збільшується виділення слини, що допомагає позбутися від залишків їжі, нейтралізувати вироблювану бактеріями кислоту, зміцнити зубну емаль і забезпечити порожнину рота запобігають хвороби речовинами.
    • Містять цукор Жувальні гумки також збільшують слиновиділення, проте вони сприяють розмноженню шкідливих бактерій, тому їх слід уникати.
    • Жувальна гумка не повинна замінювати чистку зубів щіткою і ниткою, так як це найбільш важливі заходи по догляду за порожниною рота.

Метод3З 4:
Зміни в раціоні харчування

  1. Їжте більше хрустких фруктів і овочів.правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці чистоти зубів.[21][22][23][24] натуральні хрусткі продукти містять харчові волокна, які підвищують вироблення слини і видаляють з порожнини рота цукор та інші сприяють карієсу речовини. Приблизно через 20 хвилин після їжі слина починає знижувати шкідливий вплив кислот і ферментів. Крім того, в слині міститься невелика кількість кальцію і фосфатів, завдяки чому вона відновлює мінеральний баланс в порожнині рота, втрачений через виділяються бактеріями кислот.
    • Уникайте липких, в'язких і містять цукор продуктів. Замість цього їжте свіжі хрусткі фрукти та овочі, щоб очистити зуби. Для цього відмінно підходять огірки, морква, брокколі, селера, сирі горіхи.
    • Скоротіть споживання фруктів, що містять лимонну кислоту, таких як апельсини, лимони, ягоди та помідори. Занадто велика кількість лимонної кислоти може викликати ерозію зубної емалі.[25] проте, не відмовляйтеся від цих фруктів повністю, якщо тільки вони не викликають у вас проблем з травленням або алергію. Дані фрукти багаті поживними речовинами, які необхідні для правильної роботи організму і зміцнення імунної системи.
  2. Уникайте багатого фруктозою кукурудзяного сиропу.насичений фруктозою кукурудзяний сироп, який міститься в багатьох технологічно оброблених продуктах і напоях, сприяє розвитку карієсу. Перш ніж придбати той чи інший продукт, обов'язково перевіряйте список інгредієнтів. Регулярне вживання газованих напоїв також може викликати знебарвлення зубів і знос емалі.
  3. Пийте багату фтором воду.Фторована питна вода допомагає вимити залишки їжі і бактерії і збільшити вироблення слини, а фтористі сполуки зміцнюють зубну емаль і запобігають її руйнування.[26][27][28] однак необхідно попередньо переконатися, що така вода підходить вам, так як у високих концентраціях фтор може бути отруйним. Особливо корисно пити прохолодну фторовану воду при підвищеній чутливості зубів, так як вона зменшує запалення ясен.
    • Намагайтеся кожні дві години випивати хоча б склянку (240 мілілітрів) води. Дорослим рекомендується випивати 2 літри води в день.
    • Якщо ви вживаєте містять кофеїн напої, випивайте на кожну чашку кави один літр води. Недостатня кількість води може призвести до зневоднення.
    • Фторовану воду можна безпечно використовувати для приготування дитячого харчування. Однак тривалий вплив і споживання фтору в дитячому віці може викликати легкий флюороз, який фактично послаблює емаль. Хоча флюороз зачіпає тільки молочні зуби, він може вплинути і на розвиток постійних зубів і привести до появи білих плям, тому подумайте про те, як звести до мінімуму ймовірність флюорозу у дитини до тих пір, поки у нього не почнуть рости постійні зуби: наприклад, можна використовувати дистильовану, демінералізовану або очищену воду і давати дитині багаті кальцієм продукти і напої. Фтор не є життєво необхідним для організму мікроелементом, тому не варто турбуватися щодо його дефіциту.
  4. Пийте чай в помірних кількостях.зелений і чорний чай містить антиоксиданти (поліфеноли), які перешкоджають розмноженню шкідливих бактерій і вбивають їх. Це означає, що за допомогою чаю можна запобігти виділенню кислот, які викликають ерозію емалі і карієс.[29][30]
    • Якщо ви використовуєте для заварювання чаю відповідну воду, чашка чаю може бути також джерелом фтору.
    • Додавайте в чорний чай молоко-це допоможе збільшити споживання кальцію, який зміцнює зуби і перешкоджає їх пошкодження.
    • Врахуйте, що вживання занадто великої кількості чаю може привести до потемніння емалі, а іноді і зневоднення, тому постарайтеся обмежуватися 2-3 чашками в день.

Ще почитати: