1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як позбутися від запаху сигарет з рота

Як позбутися від запаху сигарет з рота

Важко курити сигарети і при цьому добре пахнути. Запах сигаретного диму пристає до всього, особливо якщо мова йде про запах з рота. Однак існує кілька способів позбавити наше дихання від сигаретного запаху.

Метод1З 4:
Гігієна порожнини рота

  1. Чистіть зуби після куріння.зуби необхідно чистити два рази на день, однак ви також повинні чистити зуби після того, як покурите. Чищення зубів допоможе приховати і зменшити запах диму у вашому диханні. [1]
    • Чистіть зуби не менше двох хвилин.
    • Ваша зубна щітка повинна бути відповідного розміру, щоб потрапляти в усі ділянки рота.
    • Ви також можете почистити зуби зубною ниткою. Крім запаху, викликаного курінням, вона також допоможе прибрати інші запахи з рота.
  2. Прополощіть рот ополіскувачем для порожнини рота.ополіскувач усуває бактерії в порожнині рота і освіжає подих. Прополощіть рот ополіскувачем після того як покурите, щоб прибрати неприємний запах з рота.[2]
  3. Почистіть мову.це допоможе прибрати велику кількість бактерій, які викликають погане дихання з рота, а також допоможе зменшити запах від куріння. Почистіть язик, щоб зробити його чистішим і поліпшити своє дихання.[5][6]
    • Намагайтеся чистити мову щодня.
    • Використовуйте для цього зубну щітку або скребок для язика.
    • Постарайтеся дістати до задньої частини мови, тому як саме там знаходиться більшість бактерій.
    • Висуньте язик і проведіть по тильній стороні язика скребком або зубною щіткою.
    • Зупиніться, щоб перевірити, як добре ви почистили мову. Якщо на ньому ще залишилися знебарвлені ділянки нальоту, почистіть його знову.
    • Чистіть акуратно, але досить сильно, щоб видалити бактерії.
    • Скребки для язиків можуть виявитися більш ефективними, ніж звичайні зубні щітки.
  4. Жуйте жувальну гумку без цукру.жування жуйок без цукру є легким способом усунення поганого дихання. При жуванні такої гумки в роті збільшується вироблення слини, яка змиває всі бактерії. Пожуйте жувальну гумку без цукру, щоб прибрати бактерії, що утворилися після куріння.[7]
    • Спробуйте пожувати жуйку відразу після того як покурите.
    • Жування гумки допомагає запобігти сухість у роті, через що може з'явитися погане дихання.
    • Ви також можете освіжити дихання льодяниками без цукру.
  5. Сходіть до стоматолога.стоматолог допоможе вам знайти більше методів, які допоможуть вам позбутися від поганого дихання. Він також перевірить Ваш рот на наявність проблем, викликаних курінням, наприклад:[8]
    • Рак
    • Карієс
    • Захворювання ясен

Метод2З 4:
Зміна раціону харчування

  1. Дізнайтеся, які продукти та напої можуть вам допомогти.існують деякі продукти та напої, які покращують ваше дихання. Хоча вони і не зможуть повністю подолати запах куріння, але зате можуть його зменшити. До таких продуктів належить:[9]
    • Вода. Зневоднення може призвести до сухості рота, а сухість рота веде до неприємного дихання.
    • Йогурти. Йогурти увелічавают в роті і шлунку кількість хороших бактерій, замінюючи при цьому погані бактерії. Їжте тільки йогурти без цукру.[10]
    • Петрушка. Кажуть, що петрушка має антибактеріальні та антигрибкові властивості.
    • Вважається, що деякі трави і спеції, на зразок гвоздики, фенхелю і анісу, зменшують погане дихання з рота, але Науково це не доведено.
  2. Знайте, яких напоїв варто уникати.деякі напої можуть зробити ваше дихання ще гірше. Обмеживши вживання цих напоїв, ви тим самим не дозволите неприємного дихання від куріння стати ще гірше.[11]
    • Кава
    • Содова вода та інші газовані напої.
    • Висококислотні соки, наприклад, апельсиновий сік.
    • Спиртні напої
  3. Не їжте деякі продукти.пряна і гостра їжа можуть надати свій аромат вашому диханню. Якщо ви збираєтеся покурити, не погіршуйте своє дихання ще більше і відмовтеся від прийому наступних продуктів:[12]
    • Цибуля
    • Часник
    • Молоко або сир

Метод3З 4:
Вода

  1. Дізнайтеся, як вода впливає на ваше дихання.це найбільш простий метод. Просте збільшення споживання води протягом дня допоможе запобігти виникненню поганого запаху з рота. Хоча вода не зможе повністю прибрати запах від куріння, вона допоможе знизити запах з рота в цілому.[13]
    • Споживання більшої кількості води запобігає сухість у роті, через яку може виникнути погане дихання.
  2. Слідкуйте за споживанням води.приділіть особливу увагу тому, чи отримуєте ви достатню кількість води в день. Рекомендовані вісім склянок є хорошим показником, але краще пити тоді, коли ви відчуваєте спрагу.[14]
    • Збільште споживання води перед тренуванням або якщо ви перебуваєте в жаркому середовищі.
    • Будьте уважні до своєї спраги. Якщо вам захочеться пити, не ігноруйте це і випийте склянку води.
    • Пийте тільки воду. Уникайте цукрових напоїв, оскільки вони можуть погіршити ваше дихання.[15]
    • Фрукти і овочі також можуть наситити ваш організм водою.
  3. Зробіть споживання води легшим.купуйте термос або носіть з собою пляшки з водою. Впевненість в наявності води, навіть при знаходженні далеко від джерела питної води, допоможе вам уникнути спраги.
    • Слідкуйте за тим, як часто ви наповнюєте ємності водою і п'єте з пляшки.
    • Дізнайтеся, скільки води вміщається в пляшку, і стежте за точною кількістю споживання води.

Метод4З 4:
Як кинути курити або обмежити кількість викурених сигарет

  1. Для початку обмежте кількість викурених сигарет.зменшіть кількість сигарет, яку ви викурюєте в день. Чим менше ви будете курити, тим кращим стане ваше дихання.
    • Плануйте ті рази, коли ви будете курити.
    • Не паліть перед зборами або соціальними заходами.
    • Якщо ваша професія включає спілкування, курите після роботи.
    • Таким чином, ви також поліпшите своє здоров'я.
    • Обмеживши кількість сигарет, ви тим самим заощадите гроші.
  2. Нікотинова терапія.застосування системи доставки нікотину (крім куріння) зменшує шкідливий вплив диму. Повільно знизьте прийом нікотину, щоб потім повністю від нього відмовитися. Кинувши палити, ви тим самим більше не будете побоюватися поганого запаху, викликаного курінням. Скористайтеся однією з наступних форм нікотинової терапії:[16]
    • Назальні спреї
    • Жувальна гумка
    • Нікотинові пластирі
    • Електронні сигарети. Вони замінюють дим парою, але все одно доставляють нікотин.
  3. Утримайтеся від бажання закурити.якщо ви відчуєте непереборну тягу закурити, змусьте себе почекати 10 хвилин. Постарайтеся чимось себе зайняти на цей час. Таким чином, бажання закурити пройде або, принаймні, його інтенсивність сильно зменшитися.[17]
    • Відверніть себе чимось, що вимагає повної зосередженості, наприклад, складанням пазла.
    • Вам також допоможе фізична діяльність. Сходіть на прогулянку або приберіться в будинку.
    • Концентрація на іншому завданні дозволить бажанню пройти і не піддатися йому.
    • Не зациклюйтеся на своєму бажанні закурити протягом цих 10 хвилин.
    • Ігнорування свого бажання в кінцевому підсумку допоможе вам кинути палити і позбавить вас від проблеми поганого дихання після куріння.
  4. Отримайте підтримку у своєму прагненні кинути палити. Кинути палити досить складно. Не потрібно ускладнювати своє життя і намагатися зробити це поодинці. Дозвольте іншим допомогти вам досягти своєї мети.[18]
    • Попросіть оточуючих не курити поруч з вами.
    • Попросіть їх не пропонувати вам тютюнові вироби.
    • Нехай вони нагадують вам про вашу мету, коли у вас виникне бажання закурити.
    • Регулярно обговорюйте з близькими свій прогрес.
    • Спробуйте кинути палити одночасно зі своїм другом.

Поради

  • Крім звичних методів поліпшення дихання, існує не так вже й багато способів прибрати погане дихання, викликане курінням.
  • Єдиний спосіб повністю позбутися від поганого дихання, викликаного курінням, це кинути палити.

Попередження

  • Куріння небезпечно для вашого здоров'я.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/in-depth/health-tip/art-20048773
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/treatment/con-20014939
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-mouth/expert-answers/dry-mouth/faq-20058424
  4. ↑ Http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/mouthrinses
  5. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/expert-answers/tongue-scraper/faq-20057795
  7. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  8. ↑ Http://www.mhp.gov.on.ca/en/smoke-free/bodyNicotine.asp
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/causes/con-20014939
  1. ↑ SOURCES: 83rd General Session of the International Association for Dental Research, Baltimore, March 9-12, 2005. News release, International &#amp; American Association for Dental Research.
  2. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  3. ↑ Http://patient.info/health/bad-breath-halitosis
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/in-depth/health-tip/art-20048771
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/prevention/con-20030056
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014939
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/in-depth/nicotine-craving/art-20045454?pg=1

Ще почитати: