Більшість людей можуть згорнути свою мову в трубочку.[1] це вміння обумовлено як генетичними причинами, так і навколишнім середовищем.[2] якщо ж ви ставитеся до меншості і не можете згорнути мову в трубочку, можливо, вам не вдасться зробити це, незважаючи на наполегливі зусилля.[3] хоча немає ніякої гарантії, що у вас вийде, варто все ж спробувати – не виключено, що вам вдасться зробити те, що не виходило раніше!
Кроки
Метод1З 3:
Згортання мови в трубочку
Метод1З 3:
Притисніть мову до нижнього неба.іншими словами, помістіть його на дно ротової порожнини. Тим самим Ви забезпечите вільний простір вище мови, необхідне для подальших дій-воно знадобиться вам на стадії тренувань. Фактично, це все, що вам потрібно. Нижні зуби і небо створять поверхню, яка допоможе згорнути мову в трубочку.-
Випряміть мову, розташувавши його на нижньому небі.постарайтеся притиснути мову до всіх трьох сторін рота одночасно, не звертаючи увагу на його задню частину. Розтягніть мову, придавивши його до бічних поверхонь. При цьому ви відчуєте, як мова притискається до підстав нижніх зубів.
-
Загорніть краю язика окремо.спробуйте по черзі вигнути ліву і праву кромку мови догори. Середину мови при цьому продовжуйте тримати притиснутою до нижнього неба. Напружуючи спочатку одну, потім іншу сторону рота, підніміть відповідний край мови. Наприклад, напружуючи лівий край, як і раніше притискайте праву кромку мови до нижніх зубів з правого боку. Постарайтеся торкнутися піднятою частиною мови верхнього неба. Після цього виконайте те ж саме з другої кромкою мови.
-
Загорніть краї язика одночасно.навчившись вигинати краю мови окремо, Ви збільшите його гнучкість. Притискаючи центр мови до нижнього неба, підніміть спочатку один, потім другий його край. В результаті центр мови залишиться притиснутим до неба, а його вигнуті краї торкнуться верхнього неба. Якщо ви подивіться в дзеркало, то побачите, що ваш язик починає згортатися в трубочку.
- Якщо, подивившись в дзеркало, ви виявите, що центр мови викривився і відстав від нижнього неба, потренуйтеся ще трохи, притискаючи його до нижнього неба і по черзі загинаючи краю догори. При цьому напружуються м'язи центральної частини мови, які і вигинають його краю. Ці ж м'язи повинні притискати центр мови до нижнього неба.
-
Зберігаючи форму язика, висуньте його з рота.відкривши рот, ви побачите в дзеркалі, що ваш язик нагадує за формою пиріжок. Висовуючи його з рота, продовжуйте напружувати м'язи мови, утримуючи його краю в піднятому положенні. Притискайте тильну сторону мови до нижніх передніх зубів. Коли мова здасться з рота, притримуйте його губами, зберігаючи округлу форму.
- Висовуючи мову назовні, ви можете використовувати будь-який предмет, обернувши мову навколо нього, наприклад, соломинку для пиття, що допоможе вам зберегти форму мови. При цьому притискайте краю язика до сторін соломинки. Якщо ви відчуєте, що центр язика починає виштовхувати соломинку вгору, видаляючи її від країв язика, поверніть його в початкову позицію і відновіть округлу форму. Повторюйте вправу до тих пір, поки не зможете обійтися без соломинки.
Метод2 З 3:
Згортання мови в дволистий конюшина
Метод2 З 3:
- Випряміть мову вздовж нижнього неба.спробуйте доторкнутися передньою частиною язика і його сторонами до нижніх зубів, не звертаючи увагу на підставу язика. Напружте мову, продовжуючи притискати його до нижнього неба. Ви відчуєте, як краю язика впираються в підстави нижніх зубів. При цьому намагайтеся тримати якомога більш плоским.
-
Згорніть язик трубочкою в роті.якщо у вас не виходить зробити це, потренуйтеся спочатку виконувати попередній крок. Необхідно навчитися згортати мову в трубочку і з легкістю утримувати його в такому положенні. Слід утримувати згорнутий трубочкою мову без допомоги губ, в іншому випадку у вас не вийде згорнути його в дволистий конюшина.
-
Притисніть кінчик язика до основи двох передніх верхніх зубів.мета полягає в тому, щоб навчитися рухати кінчиком язика незалежно від його бічних країв і середини. Спочатку спробуйте доторкнутися кінчиком язика до основи передніх верхніх зубів. При цьому продовжуйте тримати краю язика загнутими догори. Для збереження форми мови вам, можливо, доведеться притиснути його краю до верхнього неба.
- Доторкніться самим кінчиком язика до основи верхніх передніх зубів. Якщо передніх або інших зубів стосується ще якась частина мови, трохи відтягніть його назад. При цьому продовжуйте притискати кінчик язика до передніх зубів. Ця вправа допоможе вам розрізняти м'язи своєї мови (передні середні і бічні м'язи).
-
Оближіть тильну сторону двох передніх верхніх зубів.виконайте це самим кінчиком свого язика. Бічні сторони мови при цьому повинні залишатися нерухомими. Слідкуйте, щоб вони не опустилися. Якщо вам не вдалося утримати їх в піднятому положенні, спробуйте ще раз. Ви досягнете успіху, коли зможете зігнути всередину кінчик язика.
- Це найбільш важкий етап, що вимагає найтриваліших тренувань. Але якщо ви твердо мають намір досягти успіху, повторюйте вправу ще і ще раз, і у вас вийде.
- Якщо ви відчуваєте труднощі на даному етапі, спробуйте вигнути догори передню частину мови, а не тільки його кінчик. Зробити це непросто. Якщо ви відчуєте, що разом з передньою частиною мови рухаються і його бічні сторони, спробуйте повторити вправу повільніше. Ці сторони повинні бути розслаблені, інакше вони втягнуться в глибину порожнини рота.
-
Потренуйтеся утримувати передню частину язика в зігнутому положенні без допомоги зубів.При цьому, щоб бічні сторони язика залишалися нерухомими, ви можете уперти їх в нижні зуби. Згинаючи кінчик язика, спочатку допомагайте собі передніми зубами. Потім потренуйтеся висовувати мову з рота, зберігаючи його форму. При достатній практиці ви зможете згорнути свою мову в формі дволистого конюшини без допомоги зубів.
Метод3 З 3:
Згортання мови в трилистий конюшина
Метод3 З 3:
-
Випряміть язик у роті.необхідно покласти язик на нижнє небо і витягнути його. Притисніть мову до нижнього неба і підстав нижніх зубів. Для того, щоб надати мові форму трилистого конюшини, вам доведеться використовувати весь язик.
-
Поверніть язик в трубочку.якщо ви не в змозі зробити це, не намагайтеся відтворити даний крок, у вас нічого не вийде. Для того, щоб згорнути мову в трилистий конюшина, необхідно навчитися спочатку згортати його в трубочку і в дволистий конюшина.
-
Наблизьте палець до рота.краще використовувати вказівний палець, розмістивши його кінчик навпроти мови. Яким би пальцем ви не користувалися, він повинен бути досить сильним, щоб утримати мову. Для формування трилистого конюшини вам знадобиться притиснути мову пальцем. Не обов'язково класти палець на губи, досить підвести його до рота так, щоб ви могли повністю висунути язик, не зрушуючи при цьому палець.
-
Поверніть язик трубочкою і, витягнувши його, підведіть до пальця.не допомагайте собі губами, утримуючи форму язика. Піднесіть палець ближче до мови, не засовуючи його в рот. При відпрацюванні трюку вам знадобиться вільний простір, щоб рухати мовою вперед і назад.
- Один з можливих способів полягає в тому, щоб, звернувши язик в трубочку, висунути його з рота, підвівши до пальця. Після цього, направивши палець вгору, заведіть його під язик. Ніготь пальця повинен розташовуватися під кінчиком язика. Відвівши мову назад, висуньте палець вертикально вгору. Виконайте це, вибравши зручне положення для пальця.
-
Притримуйте кінчик і бічні сторони язика таким чином, щоб його краю по ліву і праву сторони пальця загиналися всередину.при згортанні мови в дволистий конюшина м'язи цих ділянок залишаються розслабленими. Вони не повинні напружуватися. При цьому кінчик язика, згорнутого трубочкою, вигнеться вгору, як би утворюючи окремий, третій лист. Це найбільш складний етап, і для його відпрацювання знадобиться певна тренування.
- Якщо ви перед цим не освоїли згортання мови в дволистий конюшина, відпрацюйте спочатку його. Для згортання мови в трилистий конюшина необхідна набагато більша спритність і гнучкість. Освоївши метод дволистого конюшини, ви навчитеся керувати кінчиком язика незалежно від його бічних сторін. Це вміння знадобиться вам в даному методі.
-
Тренуйтеся до тих пір, поки не зможете обходитися без пальця.у міру вправ ви все менше будете потребувати пальці для того, щоб притримувати кінчик язика. Зрештою Ви зможете згортати мову, не вдаючись до допомоги пальця. Кожен раз, звернувши мову в правильне положення, відводите від нього палець. Після певних тренувань ви зможете утримувати форму мови без пальця.
- Під час тренувань робіть перерви. В іншому випадку незвичні до подібних навантажень м'язи мови можуть втомитися, що на деякий час ускладнить подальші тренування і сповільнить ваш прогрес.
Попередження
- Врахуйте, що ви не зможете згорнути мову, якщо у вас захворювання, відоме як недорікуватість, або анкілоглоссія. Люди з цим захворюванням мають смужку шкіри під язиком, так звану вуздечку, яка з'єднує нижню частину язика і нижнє небо, що ускладнює переміщення кінчика язика.[4] більшості людей з анкілоглоссією видаляють вуздечку в юному віці для того, щоб у них не виникло проблем з промовою.
