1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як зміцнити зуби

Як зміцнити зуби

Всім нам хочеться мати здорові і міцні зуби. Здоров'я зубів і порожнини рота є важливою складовою загального здоров'я, тому необхідно піклуватися про свої зуби. Зубам і яснам потрібно правильний догляд. Існує кілька кроків, які дозволять оздоровити і зміцнити зуби, і перш за все, їх слід регулярно чистити зубною щіткою і ниткою.

Метод1З 3:
Правильна гігієна порожнини рота

  1. Чистіть зуби .для того, щоб ваші зуби були міцними і здоровими, їх слід чистити два рази в день. Користуйтеся зубною щіткою з м'якою щетиною. Виберіть щітку, яка підходить вам за розміром. Наприклад, якщо у вас великий рот, використовуйте щітку з великою головкою.[1]
    • Тримайте щітку так, щоб щетина розташовувалася під кутом 45 градусів до зубів, і робіть нею короткі рухи від ясен — зверху вниз при чищенні верхніх зубів і знизу вгору для нижніх зубів. Прикладайте до щітки невеликий тиск. На кожен зуб має припадати близько 10 рухів.
    • Необхідно очищати всі поверхні зубів: передні, задні, внутрішні і жувальні.
    • Слід також очищати мову, так як на ньому теж накопичуються бактерії.
  2. Регулярно користуйтеся зубною ниткою.Чистка зубів ниткою є важливою складовою правильної гігієни порожнини рота. За допомогою нитки ви зможете очистити ділянки, недоступні для зубної щітки. Це допомагає запобігти утворенню зубного нальоту і скупчення бактерій у важкодоступних місцях. Стоматологи рекомендують користуватися зубною ниткою хоча б раз в день.[2]
    • Вам знадобиться нитка довжиною близько 46 сантиметрів. Оберніть кінці нитки навколо своїх середніх пальців і, утримуючи її таким чином, пройдіться нею по всіх проміжках між зубами.
    • Зігніть нитку у формі літери "C", щоб вона охоплювала всю поверхню зуба. Ні в якому разі не вдавлюйте нитку в ясна.
    • Не використовуйте одну і ту ж нитку двічі, так як на ній можуть зібратися бактерії.
  3. Привчіть себе до регулярного догляду за порожниною рота.гігієна зубів і ясен повинна стати невід'ємною частиною вашого розпорядку дня. Займайтеся доглядом за зубами в один і той же час кожен день, і незабаром це увійде в звичку. Наприклад, можна чистити зуби вранці, після прийому душу, і ввечері, перед відходом до сну. Після вечірньої чистки зубів пройдіться по ним ниткою.[3]
    • Не поспішайте при чищенні зубів. Кожна чистка зубів щіткою повинна тривати 2-3 хвилини. Очищення зубів ниткою також повинна тривати близько 2 хвилин.
  4. Користуйтеся відповідними засобами.в аптеках і супермаркетах є величезна кількість засобів для догляду за порожниною рота. Будьте уважні і вибирайте відповідні вам зубну щітку, пасту і нитку. Купуйте продукти, схвалені стоматологічною Асоціацією Росії.[4]
    • Попросіть свого стоматолога порекомендувати Вам відповідну зубну пасту. Наприклад, якщо у вас часто утворюється зубний камінь, лікар може порадити пасту, яка перешкоджає цьому. Якщо ваші зуби болісно реагують на холодне і гаряче, попросіть стоматолога порекомендувати Вам пасту для чутливих зубів. Якщо ж у вас кровоточать ясна, вам буде потрібно паста, яка перешкоджає запаленню ясен.
    • Для більшості людей старше 6 років добре підходять зубні пасти з фтором. Було показано, що містять фтор пасти протидіють карієсу.
    • Багато стоматологів рекомендують користуватися електричними зубними щітками. Ці щітки дозволяють більш ретельно очистити зуби.
  5. Полощіть рот після прийому їжі.хоча стоматологи і рекомендують чистити зуби всього лише два рази на день, ви можете полоскати рот після кожного прийому їжі, що дозволить запобігти скупченню шкідливих кислот і бактерій.[5]
    • Користуйтеся антибактеріальною рідиною для полоскання рота. Це допоможе вам зміцнити зуби і ясна. Якщо рідина для полоскання рота дратує зуби або ясна, або після полоскання ви відчуваєте біль, зверніться до стоматолога, який порекомендує вам інший засіб.
    • Якщо ваші зуби схильні до карієсу, спробуйте полоскати рот рідиною, до складу якої входить фтор. Таким чином ви очистите зуби після їжі і додатково зміцните їх.

Метод2 З 3:
Відвідування стоматолога

  1. Виберіть хорошого стоматолога.оскільки ви будете регулярно відвідувати стоматолога, виберіть лікаря, з яким вам комфортно. Розпитайте друзів і родичів, чи немає у них на прикметі хорошого стоматолога. Можна також порадитися зі своїм сімейним лікарем.[6]
    • При виборі зубного лікаря врахуйте його місцезнаходження: бажано, щоб стоматологічний кабінет розташовувався неподалік від вашого будинку або місця роботи. В цьому випадку вам буде зручніше відвідувати стоматолога.
    • Якщо у вас є медична страховка, перевірте, чи приймає її даний стоматолог. Якщо ж ваша страховка не передбачає послуги стоматолога, дізнайтеся про можливі форми оплати.
    • Запишіться на попередню консультацію. Це дозволить вам оцінити якість послуг і з'ясувати, чи підходить вам даний стоматолог.
  2. Задайте лікаря питання, що цікавлять вас.перед візитом до стоматолога подумайте, про що б ви хотіли дізнатися у нього. Корисно скласти список питань, які ви збираєтеся задати лікаря. Хороший лікар напевно приділить вам достатньо часу і детально відповість на всі ваші запитання.[7]
    • Запитайте лікаря, чи здорові ваші зуби і ясна. При відповіді на такий досить широке питання стоматолог опише загальний стан вашої порожнини рота.
    • Поцікавтеся, чи є проблеми, за якими вам слід звернутися до свого сімейного лікаря.
    • Якщо стоматолог порекомендує вам будь-яку процедуру, не соромтеся запитати, чи обов'язкова вона.
  3. Перестаньте скреготати зубами.те, що ви стискаєте зуби і скрегочете ними, здатне серйозно послабити їх. Ця шкідлива звичка може привести до руйнування емалі і розтріскування зубів. Люди часто стискають зуби, коли відчувають стрес. Ви можете також скреготати зубами уві сні, навіть не усвідомлюючи цього.[8] єдиним симптомом, який свідчить про це, може бути головний біль, а також біль в щелепах і жувальних м'язах вранці.
    • Стоматолог зможе визначити, скрегочете ви зубами. Якщо це відбувається уві сні, порадьтеся з лікарем, чи не варто Вам використовувати вночі капу.
    • Якщо ви скрегочете зубами днем, постарайтеся позбутися від цієї звички. Не стискайте зуби і не тріть їх один об одного. Верхні і нижні зуби не повинні стикатися, якщо тільки ви не пережовуєте їжу.
  4. Регулярно відвідуйте стоматолога. більшості людей рекомендується відвідувати стоматолога два рази на рік. Це необхідно для того, щоб лікар проводив планову профілактику, а також вчасно міг помітити назріваючі проблеми і запобігти захворюванням зубів і ясен.[9]
    • Деяким слід відвідувати стоматолога частіше, ніж раз на півроку. Це рекомендується, наприклад, в тому випадку, якщо у вашій родині вже траплялися захворювання ясен.
    • Намагайтеся записуватися на прийом до стоматолога заздалегідь. Як правило, у стоматологів Жорстке розклад, і буває непросто записатися на прийом у відповідний для вас час. Тому намагайтеся записуватися заздалегідь: наприклад, при кожному відвідуванні лікаря домовляйтеся про дату свого наступного візиту.
  5. Зверніться до фахівця.Стоматологи підтримують загальне здоров'я зубів і порожнини рота і усувають відносно прості і поширені проблеми. У разі ж захворювання ясен або нервів стоматолог може направити вас до відповідного фахівця.[10]
    • Здоров'ям порожнини рота займаються різні фахівці. У своїй роботі вони використовують різні методи. Наприклад, Ендодонтист спеціалізується по розташованим в зубах нервових закінчень.
    • Пародонтолог займається в основному яснами. Він має справу з такими проблемами, як хвороби ясен, рецесія (спад) ясен, випадання зубів, втрата кісткової маси і внутрішньощелепні зубні імплантати.

Метод3 З 3:
Розвиток здорових звичок

  1. Правильно харчуйтеся.крім гігієни порожнини рота, для здоров'я і фортеці зубів необхідний і ряд інших заходів. Зокрема, дуже важливий правильний раціон харчування. Щодня з'їдайте щонайменше п'ять порцій овочів і фруктів.[11]
    • Утримуйтеся від їжі з доданим цукром. Зайвий цукор пристає до зубної емалі і викликає виділення кислоти, що призводить до псування зубів. Уникайте солодких газованих напоїв і цукерок.
    • Продукти, в яких містяться білки і кальцій, насичують зубну емаль мінералами і зміцнюють ваші зуби. Вживайте нежирний сир, молоко і нежирні види м'яса.
  2. Додайте в свій раціон продукти, які мають очищує дією. Подібні продукти очищають зуби природним шляхом. Очищенню зубів і порожнини рота сприяють, наприклад, яблука: вони досить тверді і при пережовуванні видаляють зубний наліт. Намагайтеся з'їдати хоча б по яблуку в день.[12]
    • До продуктів, що очищають зуби, відносяться сирі селера і морква, а також попкорн.
    • Можна також полоскати рот яблучним оцтом.
  3. Киньте палити.якщо ви курите, відмовтеся від цієї шкідливої звички; якщо ж не курите, то і не починайте. Куріння сприяє захворюванню ясен і підвищує ризик різних форм раку порожнини рота.[13]
    • Куріння знижує здатність організму протистояти інфекціям, що збільшує ризик захворювань ясен.
    • Нікотин викликає пожовтіння і ослаблення зубів.
    • Попросіть лікаря порекомендувати Вам відповідну програму для бажаючих кинути палити.
  4. Будьте фізично активні.багато людей похилого віку втрачають зуби. Нерідко це пов'язано з остеопорозом, який призводить до зниження щільності кісткових тканин. Існують різні способи, які допомагають запобігти ослабленню кісток і зубів.[14]
    • Підтримуйте оптимальну вагу тіла. Намагайтеся присвячувати помірним тренувань хоча б по 30 хвилин п'ять разів на тиждень.
    • Фізичні вправи є запорукою вашого загального здоров'я. Вибирайте відповідні вправи, щоб вам було приємно ними займатися.
  5. Захищайте свої зуби.заняття деякими видами спорту небезпечні для зубів. Це, наприклад, такі контактні ігри, як хокей і баскетбол. Випадковий удар ліктем може привести до пошкодження зубів. Займаючись подібними видами спорту, використовуйте захисну капу.[15]
    • Недорогу капу можна придбати в найближчому магазині спортивних товарів. Можна також замовити відповідну капу у свого стоматолога.
  6. Засвойте нові корисні звички.спробуйте привнести в своє повсякденне життя щось нове. Наприклад, після прийому їжі жуйте жувальну гумку. Таким чином ви стимулюєте слиновиділення і уникнете скупчення кислоти в ротовій порожнині. Слідкуйте за тим, щоб жувальна гумка була без цукру.[16]
    • Пийте напої через соломинку. При цьому рідина буде омивати ваші зуби і видаляти з них зайву кислоту.

Поради

  • Постарайтеся, щоб зуби були предметом вашої гордості, і не забувайте користуватися зубною ниткою!
  • Вибирайте те, що підходить вам. Не бійтеся поміняти стоматолога або перейти на нову зубну пасту.
  • Якщо вам не вистачає кальцію, приймайте харчові добавки. Дефіцит кальцію може привести до остеопорозу і втрати зубів в похилому віці.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  2. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/flossing
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  4. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/treatments_and_procedures/hic_Dental_Check-up/hic_Choosing_Dental_Care_Products
  5. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips?page=2
  6. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/finding-dentist
  7. ↑ Http://www.healthymouthshealthylives.org/en/dental-care-resources/Questions%20to%20Ask%20Your%20Dentist/
  8. ↑ Http://www.bondstreetdental.com.au/10-tips-to-keep-your-teeth-strong-and-healthy-as-you-get-older/
  9. ↑ Https://my.clevelandclinic.org/health/treatments_and_procedures/hic_Dental_Check-up
  1. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/guide/oral-health-care-providers
  2. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/nutrition
  3. ↑ Http://www.rd.com/health/beauty/10-tips-for-healthy-whiter-teeth/
  4. ↑ Http://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/periodontal-gum-disease.html
  5. ↑ Https://www.health.ny.gov/publications/2046/index.htm
  6. ↑ Http://www.webmd.com/oral-health/features/healthy-teeth-tips?page=2
  7. ↑ Http://www.bondstreetdental.com.au/10-tips-to-keep-your-teeth-strong-and-healthy-as-you-get-older/

Ще почитати: