1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як наситити зуби мінералами

Як наситити зуби мінералами

Зуби являють собою тип тканини з твердим зовнішнім шаром у вигляді емалі. Цей шар містить мінеральні складові: в основному фосфат кальцію з невеликою кількістю натрію, хлоридів і магнію. В результаті демінералізації зубну емаль можуть пошкодити бактерії, що веде до утворення каверн і інших проблем із зубами. Знання декількох профілактичних заходів і прості кроки по їх виконанню допоможуть вам наситити свої зуби мінералами.[1]

Метод1З 3:
Дотримуйтесь гігієни порожнини рота

  1. Чистіть зуби щіткою.необхідно чистити зуби м'якою щіткою хоча б два рази на день. Занадто сильний тиск або жорстка щітка можуть пошкодити зубну емаль. Після чищення зубів не полощіть рот. Можна просто виплюнути зайву зубну пасту, але при цьому не полоскати рот водою. Таким чином містяться в пасті мінерали встигнуть проникнути в зуби.
  2. Чистіть зуби ниткою. Необхідно щодня чистити зуби зубною ниткою. Використовуйте при цьому близько 45 сантиметрів нитки. Обмотайте кінці нитки навколо середніх пальців обох рук. Після цього затисніть нитку між великим і вказівним пальцями, акуратно вставте її між зубами і посувайте вперед і назад. При цьому охоплюйте ниткою підставу кожного зуба.
    • Коли нитка виявиться між зубами, обережно посувайте нею вгору-вниз, так щоб вона терлася об поверхню обох зубів. Після чищення одного зуба відмотайте чистий відрізок нитки і перейдіть до наступного зуба.[4]
  3. Відвідайте стоматолога.перш ніж приступити до мінералізації, переконайтеся в тому, що вона дійсно необхідна. Запишіться на прийом до стоматолога, який зможе перевірити стан ваших зубів. Почавши процес мінералізації, необхідно регулярно відвідувати стоматолога, щоб він стежив за ходом лікування. Ефективність використовуваних методів можна перевірити лише при лікарському огляді.
    • Слід регулярно відвідувати стоматолога. Це важливо для підтримки здоров'я зубів. Необхідно також періодично чистити зуби у стоматолога з рекомендованою їм частотою.
  4. Пройдіть огляд у стоматолога.Стоматолог огляне порожнину рота і визначить, чи правильно ви доглядаєте за своїми зубами і яснами. Лікар також оцінить, чи загрожує вам карієс. Крім візуального огляду можуть знадобитися рентгенівські знімки. Стоматолог може також попросити вас пополоскати рот фторсодержащим реминерализующим розчином протягом декількох хвилин.
    • Стоматолог перевірить також, чи немає у вас ознак раку і проблем з щелепами.
  5. Виконуйте приписи лікаря.Стоматолог повідомить вам про те, чи потрібно вашим зубам мінералізація. При необхідності мінералізації обговоріть її план з лікарем. Лише стоматолог може визначити, чи дійсно вам потрібно ремінералізація зубів.

Метод2 З 3:
Використовуйте зубні пасти і засоби для полоскання рота

  1. Користуйтеся фторвмісними засобами для догляду за зубами.Фтор додають в зубні пасти і рідини для полоскання рота, що дозволяє збагатити зубну емаль фтороапатитом, який містить кальцій і перешкоджає демінералізації при впливі кислот. Зубні пасти з фтором краще видаляють бактеріальний зубний наліт і допомагають зміцнити емаль. Іони фтору заміщають іони кальцію, що сприяє зміцненню зубної емалі.[5][6]
    • Крім іншого, фтор може певною мірою сприяти процесу мінералізації, оскільки він має антибактеріальну дію і вбиває мікробів, які часто викликають пошкодження зубної емалі.[7][8][9]
    • Якщо ваші зуби мають підвищену чутливість, використовуйте зубну пасту для чутливих зубів. Такі зубні пасти також допомагають зменшити запалення ясен.[10]
    • У продажу є мінералізуючі зубні пасти, рідини і порошки. Попросіть стоматолога порекомендувати вам відповідний засіб. Вибирайте ті зубні пасти, які схвалені стоматологічною Асоціацією Росії.
    • Можна використовувати спеціальні зубні пасти, які містять фтор і призначені для відновлення емалі, наприклад пасти марки Лакалут (Lacalut).
  2. Придбайте мінералізуючу зубну пасту без фтору.Фтор корисний, але не обов'язковий для мінералізації зубів. Хоча з'єднання цього елемента і зміцнюють зуби, спочатку вони не містяться в зубній емалі, тому можна наситити зуби мінералами і без фтору. Зубні пасти без фтору також знижують кількість бактерій у роті. Це досягається завдяки тому, що в їх склад входить Ксиліт — багатоатомний спирт, який допомагає очистити емаль від зубного нальоту.
  3. Приготуйте власну мінералізуючу зубну пасту.можна не купувати зубну пасту, а приготувати її самостійно. Візьміть 4 столові ложки (60 грамів) порошку карбонату кальцію. Такий порошок можна придбати в аптеці або потовкти таблетку карбонату кальцію. Додайте до порошку 2 столових ложки (40 грамів) харчової соди, 0,5–1 пакетика стевії і 1 чайну ложку (7 грамів) морської солі. Як слід перемішайте. Потім додайте кокосове масло, так щоб вийшла пастоподібна маса. Після цього додайте кілька крапель олії перцевої м'яти для аромату і ретельно перемішайте. Занурте зубну щітку в приготовлену пасту і почистіть зуби.
    • Можна приготувати і більшу кількість зубної пасти. Після цього покладіть її в щільно закривається скляну банку і поставте в холодильник, щоб вона не зіпсувалася.
    • Якщо ви хочете відбілити зуби або позбутися від плям на емалі, додайте 2 чайних ложки (10 мілілітрів) 3%-ної перекису водню. Це може викликати утворення піни і легке пощипування, але не переживайте. Перекис водню володіє антибактеріальним і відбілюючим ефектом. Не використовуйте розчин з концентрацією вище 3 відсотків, так як це може викликати опік і роздратування ясен і губ.[13][14]

Метод3 З 3:
Правильно харчуйтеся

  1. Утримуйтеся від усіх видів цукру.зазвичай Демінералізація зубів пов'язана з раціоном харчування. Якщо ви хочете наситити зуби мінералами, не вживайте цукор. Уникайте перероблених видів крохмалю, які впливають на зуби так само, як цукор. Слід якомога менше їсти цукор, так як в його присутності швидко розмножуються бактерії. Утримуйтеся від різних видів глибоко переробленої їжі, таких як хліб, печиво, тістечка, торти, чіпси і крекери.[15]
    • Слід також утримуватися від газованих та інших видів солодких напоїв. Такі напої містять велику кількість цукру. Крім того, вони мають підвищену кислотність, що теж шкідливо для зубної емалі.
    • У разі будь-яких сумнівів вивчіть склад продуктів. Не купуйте їх, якщо вони містять цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та інші підсолоджувачі.[16]
    • Якщо вам подобаються солодощі, постарайтеся обмежитися володіє антибактеріальними властивостями медом і стевією — травою, яка в 200 разів солодше цукру. Крім того, стевія вільна від зайвих калорій.[17][18]
    • Хоча штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сильно відрізняються від цукру за хімічною структурою, вони надають на мозок ту ж дію, що і цукор.[19]
  2. Обмежте вживання деяких фруктів.якщо ви хочете наситити свої зуби мінералами, їжте менше цитрусових. Якщо ви все ж вживаєте цитрусові, полощіть після цього рот, щоб знизити кислотність.
    • У фруктах міститься ще один різновид цукру, яку менше люблять бактерії. Це означає, що можна без обмежень їсти не відносяться до цитрусових фрукти, такі як яблука, груші або персики.
  3. Збільште вироблення слини.достатня кількість слини допомагає природним чином наситити зуби мінералами. Під час їжі слід ретельно пережовувати кожен шматочок їжі. При пережовуванні виділяється слина. Для збільшення кількості слини можна також жувати не містить цукру м'ятну жувальну гумку або смоктати льодяники без цукру.
  4. Приймайте харчові добавки з мікроелементами.існує безліч таких харчових добавок. Можна приймати мультивітаміни, але при цьому стежте, щоб до їх складу входили такі мікроелементи, як кальцій і магній. Денна доза харчових добавок повинна містити щонайменше 1000 міліграмів кальцію і 3000-4000 міліграмів магнію. Ці мікроелементи сприяють природному відновленню зубної емалі.
  5. Вживайте їжу, багату вітаміном D. При насиченні зубів мінералами необхідно збільшити споживання вітаміну D. для цього можна їсти продукти, в яких міститься велика кількість даного вітаміну. Це риба, коров'яче, соєве і кокосове молоко, яйця і йогурт.[23]
  6. Приймайте вітамін D іншими способами.якщо ви хочете отримувати вітамін D не тільки з їжею, можна приймати відповідні харчові добавки або частіше бувати на сонці. Щодня дорослим і дітям необхідно близько 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D. можна також отримувати вітамін D, якщо раз на три дні проводити близько 10-15 хвилин на сонці в денний час, і при цьому не користуватися сонцезахисним кремом. По можливості підставляйте під сонячні промені руки, ноги і спину.[24][25]
    • Людям старше 70 років необхідно отримувати 800 МО вітаміну D в день.
    • Щоб наситити зуби мінералами, слід приймати вітамін D, кальцій і магній одночасно.
  7. Пийте більше води.слід щодня випивати 6-8 склянок (1,5-2 літри) чистої води. Це необхідно для підтримки водного балансу організму, причому інші напої менше підходять для даної мети, так як вони містять такі інгредієнти, як цукор, кофеїн і білки. Крім іншого, підтримка водного балансу збільшує слиновиділення, що допомагає захистити зуби і наситити їх мінералами.
    • Необов'язково пити мінеральну воду. Як правило, організм отримує всі необхідні мінерали з їжею.
    • У водопровідній воді також містяться мінерали, хоча їх склад і кількість залежать від того, де ви живете. У деяких регіонах склад водопровідної води можна дізнатися в Інтернеті.[26]
  8. Спробуйте полоскати рот маслом.Раз в день полощіть рот маслом. Згідно з невеликим дослідженням, полоскання рота кокосовим або кунжутним маслом допомагає зменшити бактеріальний зубний наліт і запалення ясен. Вранці полощіть рот 1 столовою ложкою (15 мілілітрами) кунжутного масла перед прийомом їжі або напоїв. Закрийте рот, підніміть нижню щелепу і прополощіть рот маслом, так щоб воно проникало між зубами. При цьому рухайте нижньою щелепою так, як ніби ви пережовуєте їжу. Полощіть рот таким чином протягом 15-20 хвилин, потім сплюньте масло.[27][28]
    • Сплюнувши масло, необхідно почистити зуби і прополоскати рот, а також випити 2-3 склянки (500-750 мілілітрів) води.
    • Полощіть маслом тільки рот, а не горло.

Поради

  • Щоб поліпшити гігієну порожнини рота і наситити зуби мінералами, необхідно кинути палити. Якщо ви курите, слід відмовитися від цієї шкідливої звички.

Джерела

  1. ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-14392003000300011&#amp;script=sci_arttext
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  3. ↑ Http://www.rdhmag.com/articles/print/volume-30/issue-1/feature/remineralization-implementation.html
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1291185
  5. ↑ Http://fluoridealert.org/articles/50-reasons/
  6. ↑ Http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothpaste
  7. ↑ Http://www.dentistryiq.com/articles/wdj/print/volume-4/issue-9/focus-on-orthodontics/demineralization-and-remineralization-the-battle-to-keep-teeth-strong-and-healthy.html
  8. ↑ Http://www.livescience.com/37123-fluoridation.html
  9. ↑ Http://www.nap.edu/catalog/11809/earth-materials-and-health-research-priorities-for-earth-science-and
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  2. ↑ Http://www.nhs.uk/conditions/Fluoride/Pages/Introduction.aspx
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1291185
  4. ↑ Http://www.mnn.com/lifestyle/natural-beauty-fashion/stories/3-simple-homemade-toothpaste-recipes
  5. ↑ Http://www.cdc.gov/niosh/npg/npgd0335.html
  6. ↑ Http://www.hindawi.com/journals/ijd/2010/981072/
  7. ↑ Http://www.fda.gov/Food/ResourcesForYou/Consumers/ucm267499.htm
  8. ↑ Brudzynski K, Sjaarda C.Honey glycoproteins containing antimicrobial peptides, jelleins of the major royal jelly protein 1, are responsible for the cell wall lytic and bactericidal activities of honey. PLoS One. 2015 Apr 1;10(4):e0120238.
  9. ↑ Http://www.livescience.com/39601-stevia-facts-safety.html
  10. ↑ Suez J, Korem T, Zeevi D, Zilberman-Schapira G, Thaiss CA, Maza O, Israeli D, Zmora N, Gilad S, Weinberger A, Kuperman Y, Harmelin A, Kolodkin-Gal I, Shapiro H, Halpern Z, Segal E, Elinav E., Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature. 2014 Oct 9;514(7521):181-6.
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1774376
  12. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097?reDate=22042015
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
  14. ↑ Https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/
  15. ↑ Http://www.cdc.gov/fluoridation/faqs/dental_fluorosis/index.htm
  16. ↑ Https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/
  17. ↑ Http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400525/Articles/NDBC32_WaterMin.pdf
  18. ↑ Saravanan, D., Ramkumar, S., Vineetha, K. Effect of Oil Pulling with Sesame Oil on Plaque-Induced Gingivitis: A Microbiological Study. J Orofac Res (2013) 3(3). 175-180.
  19. ↑ Http://www.cdc.gov/niosh/npg/npgd0335.html

Ще почитати: