-
ретельно вивчіть визначення веганства на випадок, якщо вас запитають про це члени сім'ї або друзі (дивіться секцію «поради», щоб дізнатися, як спілкуватися з людьми, які болісно реагують цю тему). Веган-це людина, яка відмовляється завдавати шкоди будь-якій живій істоті. Технічно, щоб бути веганом, ви повинні уникати м'яса (в тому числі птиці і риби), молочних продуктів (включаючи масло), яєць, меду, шкіряних і замшевих виробів, перлинних прикрас і т.д. чи то пак, уникати всього, що на якомусь етапі свого життя було живою істотою.
-
не поспішайте! Це дуже важливо. Практично ніхто не здатний за один день перетворитися з всеїдної людини, або навіть вегетаріанця, в вегана. Почніть з харчування-виключіть ті продукти тваринного походження, від яких ви легко можете відмовитися або які і зовсім не любите. Спочатку щодня їжте одне веганське блюдо, потім два, три і т.д. пошукайте варіанти здорових веганських перекусів.
-
Тепер, коли ви виключили все погане, пора додати хорошого!вибирайтеся в місцевий магазин здорового харчування або хоча б звичайний супермаркет. Білок-дуже важливий компонент нашого організму. Вегани їдять багато соєвих продуктів! Спробуйте тофу або місо. Будьте відкриті для експериментів у сфері харчування! Якщо ви постійно в русі, перекушуйте протеїновими батончиками. Головне-уважно читайте склад продуктів і не вживайте ті з них, де є інгредієнти тваринного походження. Деякі веганські продукти можуть бути позначені спеціальними значками "vegan", якщо ж такого значка немає – просто читайте склад. І, звичайно ж, ви абсолютно не зобов'язані їсти всі веганські продукти тільки тому, що вони веганські. Але не відмовляйтеся від овочів – вони є джерелом незліченної кількості вітамінів і мінералів.
-
після того, як ви звиклися з веганським раціоном, прийшов час зверніть увагу на інші аспекти життя, які роблять вегана веганом.загляньте в свій шафа і (якщо ви дівчина) в коробку з прикрасами. Відзначте все, що вироблено з використанням матеріалів тваринного походження – шкіряні, замшеві і шовкові вироби, вироби з кісток, перлів і т.д. як вчинити з цими речами – вирішувати вам. Хтось вважає за краще викинути їх або роздати іншим людям. Інші залишають такі речі, оскільки зайва трата ресурсів йде врозріз з філософією веганів. Знову ж таки-рішення за вами. Наприклад, якщо у вас є перлове намисто, яке переходило у вашому роду від покоління до покоління, ви, швидше за все, захочете його залишити. А від шкіряного пояса, купленого кілька років тому і валявся в засіках шафи, або від шкіряних черевиків, які давно стали Вам Малі, можна позбутися. Але найголовніше-будьте уважні, купуючи новий одяг, і уникайте матеріалів тваринного походження.
-
переберіть свої косметичні засоби.шампуні, кондиціонери, мило, гребінці і косметика також можуть бути виготовлені з використанням матеріалів тваринного походження або тестуватися на тваринах. Існує безліч брендів косметики, які повністю відповідають веганським вимогам: Revlon, Nivea, Barry M, Urban Decay, The Body Shop, Nexxus... і багато-багато інших!