1. Головна
    2. Схуднення
    3. Як сказати близькій людині, що йому потрібно схуднути

Як сказати близькій людині, що йому потрібно схуднути

Якщо у вас є друг або подруга, які страждають від зайвої ваги, то вам буде неймовірно складно поговорити з ними про це. Щоб зберегти міцні відносини і не образити людину, вам потрібно обговорити проблему так, щоб не образити його.

Метод1З 5:
Як ненав'язливо натякнути про схуднення

Замість того щоб тиснути на близьку людину зі своїми пропозиціями, просто зав'яжіть розмову на тему ваги. Так ви зможете зрозуміти, що думає про це ваш друг. Якщо він вже давно замислюється над цією проблемою, то вам буде досить просто виконати роль натхненника. Просто підтримайте свого друга, замість того, щоб переконувати його в необхідності скинути кілька кілограм.

  1. Оцініть, наскільки близька людина готова до схуднення. [1] якщо ваш друг заперечує наявність проблеми або просто не зацікавлений в дотриманні дієти і виконанні фізичних вправ, то вам потрібно буде проявити наполегливість. Вам необхідно вплинути на одного, щоб він знайшов в собі сили боротися із зайвою вагою.
  2. Запропонуйте спробувати нову дієту разом. пошукайте цікаві програми схуднення або [2] комплекси вправ [3], а потім запитайте свого друга, чи хоче він приєднатися до вас. Подайте все так, ніби вам потрібна його допомога, а не навпаки.
  3. Запитайте у близької людини, чи подумував він почати худнути. Якщо зможете, тактовно обговоріть це наодинці.
    • Якщо ваш друг або подруга вже намагається скинути зайву вагу, то запропонуйте свою підтримку.
    • Якщо близька людина образився і не бачить причин для прийняття особливих заходів, то спробуйте обговорити з ним свої побоювання з приводу здоров'я. Можливо, варто забути про розмову на місяць або два, щоб дати подрузі або другу час на роздуми. Часто буває так, що людина усвідомлює необхідність схуднення, але просто соромиться говорити про це. Згодом він або вона зрозуміє, що проблема досить серйозна, раз сторонні люди починають про неї говорити.

Метод2З 5:
Поговоріть про ті проблеми, від яких можна позбутися при схудненні

Ні для кого не секрет, що проблеми із зайвою вагою можуть впливати на здоров'я і руйнувати соціальне життя людини. Склавши докладний список всього, що можна поліпшити при втраті ваги, ви зможете надихнути друга на вжиття заходів. Постарайтеся описати, який щасливим і здоровим життям зможе насолоджуватися один, коли почне серйозно ставитися до схуднення.

  1. Доведіть другу або подрузі, що худим людям живеться набагато простіше.це стосується таких побутових проблем, як вибір одягу, їжі і навіть партнера. В даний час люди із зайвою вагою страждають від упередженого ставлення у всіх сферах життя.[4][5]
    • Якщо ваша близька людина зможе скинути вагу, то це усуне безліч проблем зі здоров'ям, а також зробить його або її більш привабливими. Збільшаться шанси на підвищення, купувати одяг стане набагато легше, а також стане набагато простіше спілкуватися з людьми.
    • Люди зі здоровою вагою мають позитивне сексуальне життя. Ті, хто має здорову вагу, менш схильні до сексуальних дисфункцій,[6], а також зазвичай отримують більш інтенсивні відчуття від сексу. [7]
  2. Доведіть своєму другові, що здорові люди рідше страждають психічними розладами.вони менш схильні до стресу, проблем з харчуванням, а також психічних захворювань. [8][9]
    • Постарайтеся довести другу, що здорова вага забезпечить щасливе життя,[10], а також допоможе уникнути негативної самооцінки та інших проблем, пов'язаних з ожирінням. Це відмінний стимул для початку роботи над собою.
  3. Перерахуйте наслідки, до яких призводить зайва вага.надмірна вага зазвичай призводить до численних хвороб.
    • Навіть кілька зайвих кілограмів збільшують ризик виникнення серцевих захворювань,[11] деяких видів раку, [12] [13] підвищеного кров'яного тиску, синдрому апное,[14] підвищеного холестерину, [15], а також інших небезпечних станів.
    • Зайва вага також часто уповільнює одужання після деяких хвороб або перенесених операцій. На додаток до всього, він може перешкодити наданню першої допомоги, а також перешкодити швидкому надходженню лікарських засобів в кров.[16]
    • Вагітні жінки, які страждають від зайвої ваги, більш схильні до гестаційного діабету, а також частіше потребують кесаревого розтину, ніж жінки з нормальною вагою. У них також частіше виникають ускладнення при пологах, що іноді призводить до вроджених дефектів у дітей.[17]

Метод3З 5:
Прямо скажіть про проблему зайвої ваги

Коли ви вже обговорили проблему з другом і бачите, що він починає прислухатися, і йому просто потрібна додаткова мотивація, спробуйте пояснити йому, що хвилюєтеся за його здоров'я. Іноді досить просто дізнатися про небезпеки, які пов'язані із зайвою вагою,[18] щоб надихнути людину на серйозні дії, особливо якщо у нього є сім'я і діти. Якщо у вашого друга вже є якісь помітні проблеми, з якими він бореться, спробуйте нагадати йому про них.

  1. Будьте чесними, коли говорите про свої побоювання.якщо у близької людини серйозні проблеми з вагою, то він (або вона) можуть найближчим часом зіткнутися з такими небезпечними станами, як серцево-судинні захворювання, біль в суглобах, а також рак.
    • У довірчій бесіді сфокусуйтеся на своїх переживаннях з приводу здоров'я друга або подруги. Скажіть, що вам дійсно не все одно, і ви не хочете бачити, як ваша близька людина страждає.
    • Будьте чуйними і чуйними. Постарайтеся пояснити, що уникнення проблем із зайвою вагою допоможе жити повним і насиченим життям. Всім хочеться побачити дорослішання своїх онуків, піти на пенсію здоровим і рік за роком святкувати свої дні народження.
  2. Говоріть про здоров'я, а не про позначку на вагах. Уникайте коментарів з приводу зайвої ваги. Замість цього підкресліть той факт, що ваша близька людина Нездорова. Дайте йому (або їй) зрозуміти, що ви хочете бачити його або її щасливими і здоровими.
    • Скажіть, що вас хвилює кров'яний тиск і задишка, і що ви хочете допомогти другу впоратися з цими проблемами раз і назавжди. Це дасть йому зрозуміти, що Ви маєте серйозні наміри, а не просто дорікаєте йому.
    • Найкраще зосередити увагу на таких проблемах зі здоров'ям, як підвищений холестерин, діабет або серцеві напади.
    • Не потрібно говорити виключно про зайву вагу. Замість цього розкажіть близькій людині про дієти і вправах, які допоможуть впоратися з проблемами.
  3. Домовтеся, що ви обидва будете дотримуватися здорового способу життя.Вашому другу буде набагато легше почати працювати над собою, якщо ви завжди будете підтримувати його. Навіть якщо вам не потрібно худнути, ви все одно значно поліпшите своє здоров'я.
    • Якщо ви готові заради одного відмовитися від алкоголю і фастфуду і перейти на здорову їжу, то обов'язково зробіть це.
    • Вплиньте на свого друга, щоб він дав обіцянку дотримуватися дієти, записатися разом в спортзал, спробувати цікаві фізичні вправи, гуляти на свіжому повітрі, навчитися готувати корисні страви і так далі.

Метод4З 5:
Зосередьтеся на спільних цілях

Якщо близька людина зможе скинути зайві кілограми, як це вплине на ваше спільне життя? Що Ви зможете робити разом? Доведіть, що схуднення значно підвищить рівень життя і відкриє безліч нових можливостей, які поки недоступні. Надихніть друга і змусьте його задуматися.

  1. Якщо ваш чоловік або Дружина страждає від зайвої ваги, постарайтеся пояснити, як покращиться спільне життя при його або її схудненні.ожиріння обмежує діяльність не тільки однієї людини, але і його оточуючих, зокрема, членів сім'ї.
    • Відвідування парків атракціонів або аквапарків стане набагато безпечніше, якщо скинути кілька зайвих кілограмів.
    • Розкажіть коханій людині, скільки всього ви б могли робити разом: грати в фрісбі, гуляти, бігати, гратися з власними дітьми і багато іншого. На жаль, всі ці речі часто недоступні людям із зайвою вагою.
    • Поясніть партнеру, що, скинувши зайву вагу, йому або їй буде набагато простіше брати участь в сімейних заходах, які вимагають фізичної підготовки. Наприклад, буде набагато простіше допомагати дитині освоювати певний вид спорту або брати участь з ним у змаганнях.
  2. Поговоріть про те, як схуднення вплине на можливість подорожувати.зайва вага заважає переносити важкі сумки і робить поїздки нестерпними. Скинувши кілька кілограмів, ваш партнер буде готовий їздити з сім'єю куди завгодно.
    • У літаках зазвичай встановлені вузькі сидіння, які доставляють незручність людям із зайвою вагою, а також тим, хто сидить поруч. В особливо важких випадках пасажирам із зайвою вагою пропонують купити два квитки, щоб вони не заважали іншим людям. Так як подібні ситуації не тільки сильно вдаряють по бюджету, але і бентежать людини, найкраще скинути вагу і назавжди забути про неприємні проблеми.
    • Подорожі припускають довгі прогулянки пішки, перенесення багажу, підняття сходами і так далі. Спробуйте нагадати коханій людині про всі ті місця, які він або вона хотіли відвідати. М'яко натякніть, що подорожі стануть не тільки можливими, але і приємними, якщо скинути кілька кілограмів. Схуднення додасть сил, енергії і витривалості, які так потрібні при тривалих поїздках.
  3. Складіть список всього, про що мріє ваш близька людина.внесіть в нього всі ті речі, які ви бажаєте втілити в життя, але поки не можете через ожиріння. Можливо, це надихне партнера на серйозні дії.
    • Подумайте про всі місця, які ви хочете побачити, про всі заходи, які ви із задоволенням відвідали б разом, якби не зайва вага. Також можна нагадати коханій людині, які кар'єрні можливості він або вона упускає через свої проблеми. Складіть список всього, чого можна домогтися, скинувши зайву вагу.
    • Серед речей, які стануть можливі при схудненні може бути підкорення Евересту, тривалі подорожі пішки, кар'єра моделі, покупка красивого костюма і багато іншого.
  4. Постарайтеся залучити свою кохану людину в спільні заняття спортом.таким чином, він або вона не буде відчувати себе самотньо. Підтримка допоможе швидше скинути вагу і зробить сам процес менш болючим.
    • Щоб схуднення приносило задоволення, можна зайнятися регбі, йогою, прогулянками на свіжому повітрі або іншим активним проведенням часу. Якщо процес буде цікавим, то втрата кілограмів відбудеться швидше.

Метод5З 5:
Выясните що надихає, або, навпаки, пригнічує бажання схуднути

Навіть якщо у вас будуть виключно благі наміри, ваша кохана людина може бути не готовий до схуднення. Люди часто сумніваються, що зможуть досягти мети або не хочуть усвідомлювати наявність проблеми. Іноді одна розмова на подібні теми викликає почуття сорому. Знайте, що розмова про схуднення не завжди призводить до бажаного ефекту.[19] Запам'ятайте, що рішення почати скидати зайву вагу приходить не відразу. Для цього іноді потрібно багато часу і сил. У більшості випадків все, що ви можете зробити - це просто бути натхненником і підтримувати близьку людину.

  1. Намагайтеся допомагати партнеру в міру.якщо ви будете одержимі ідеєю схуднення, це може його відштовхнути. Дайте знати, що ви підтримаєте чоловіка або дружину у всьому, що буде потрібно. Можливо, вам потрібно буде просто вислухати переживання партнера або будити його рано вранці на тренування.
  2. Не загрожуйте.якщо ви пристрасно бажаєте, щоб ваш друг або улюблений скинув вагу, то постарайтеся уникнути фраз "а то...". Не дозволяйте вашим відносинам залежати від ваги або схуднення.
    • Не змушуйте друга вибирати між вами і зайвою вагою. Така поведінка швидше викличе негативну реакцію і призведе до ще більших проблем з харчуванням.
    • Якщо ваш друг відкинув спроби поговорити про схуднення, залиште цю тему на деякий час. Іноді друзям потрібно знати, що ви залишитеся з ними незважаючи ні на що. Через деякий час близька людина може сам усвідомити необхідність втрати ваги.
  3. Запропонуйте позитивне підкріплення.коли ваш друг або подруга самостійно вирішить зайнятися своїм здоров'ям, відсвяткуйте цю подію разом (уникаючи розмов про вагу і їжу). Можна зробити манікюр, піти за покупками або просто зробити комплімент.
  4. Не критикуйте близьку людину і не будьте жорстокими.Пам'ятайте, що принизливі коментарі з приводу зайвої ваги навряд чи надихнуть вашого друга або подругу на будь-які ефективні дії. Не варто виключати цю людину зі свого кола спілкування.
    • Якщо ви будете критикувати розмір, вага, фізичний стан, зовнішній вигляд або апетит близької людини, то ви ризикуєте викликати серйозні проблеми зі здоров'ям. Ви ж не хочете стати причиною психічних розладів і проблем з харчуванням, назавжди залишивши надію на одужання.
    • Ні в комі разі не зліться і не сперечайтеся. Ваш друг або партнер почне скидати вагу тільки тоді, коли сам того захоче. Образливі слова можуть поставити під загрозу вашу дружбу або відносини.
  5. Усуньте всі перешкоди, що заважають почати процес схуднення.якщо в ході розмови ви з'ясували, що вашого друга щось зупиняє, постарайтеся разом вирішити цю проблему, що заважає зробити перший крок на шляху до одужання.[20]
    • Деяким людям просто потрібно регулярне підбадьорення. Вони повинні постійно чути, що зможуть впоратися із зайвою вагою, і що ви завжди будете підтримувати їх, незважаючи на результати. Іншим потрібні постійні нагадування з приводу дієти і вправ.
    • Якщо ваш друг або кохана людина не знає, як правильно харчуватися або яким спортом зайнятися, то це може перешкодити йому або їй почати процес схуднення. Постарайтеся разом готувати смачну і корисну їжу, гуляти, робити фізичні вправи, купувати овочі замість чіпсів, а також розрізняти, які дії призводять до ожиріння.
    • Іноді людину можуть зупиняти емоційні проблеми. Якщо ваш друг або партнер відмовляється визнавати наявність проблеми, то, можливо, йому потрібна допомога близьких, доктора, або просто час, щоб все обміркувати. Не втручайтеся і дайте йому або їй можливість вирішити все самостійно.

Поради

  • Плануючи свої дії, грунтуйтеся на характері вашого друга, а також на ступені вашої близькості. Деяким потрібен "стусан під зад", а іншим допоможе ненав'язливе заохочення, при якому навіть не обов'язково згадувати втрату ваги.

Попередження

  • Радикальні дієти і надмірні фізичні навантаження можуть серйозно підірвати здоров'я і погіршити ситуацію із зайвою вагою. Ніколи не пропонуйте другу або партнеру подібні небезпечні заходи. Замість цього постарайтеся допомогти йому або їй вибрати повільний, але дієвий спосіб схуднення, як тільки рішення буде прийнято.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/NU00266
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/healthy-diet/NU00190
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/fitness/HQ00171
  4. ↑ Http://www.nature.com/oby/journal/v9/n12/full/oby2001108a.html?referer=www.clickfind.com.au
  5. ↑ Http://books.google.com/books?hl=en&#amp;lr=&#amp;id=rNbdAGVNIh0C&#amp;oi=fnd&#amp;pg=PA108&#amp;dq=obesity+and+discrimination&#amp;ots=ID6BYmcmI-&#amp;sig=ifCkClzjfY9YYIdW4L7oYyeJogY#v=onepage&#amp;q=obesity%20and%20discrimination&#amp;f=false
  6. ↑ Http://www.nature.com/ijir/journal/v20/n4/abs/ijir20089a.html
  7. ↑ Http://www.nature.com/oby/journal/v12/n10/abs/oby2004211a.html
  8. ↑ Http://archpedi.ama-assn.org/cgi/content/abstract/157/8/733
  9. ↑ Http://www.nature.com/ijo/journal/v32/n6/abs/ijo200854a.html
  1. ↑ Http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/163/17/2058
  2. ↑ Http://circ.ahajournals.org/content/67/5/968.short
  3. ↑ Http://ije.oxfordjournals.org/content/35/1/151.short
  4. ↑ Http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(04)17663-0/fulltext
  5. ↑ Http://jama.ama-assn.org/content/291/16/2013.short
  6. ↑ Http://jcem.endojournals.org/content/89/6/2583.short
  7. ↑ Http://ndt.oxfordjournals.org/content/16/1/14.short
  8. ↑ Http://www.ajcn.org/content/71/5/1242S.short
  9. ↑ Http://win.niddk.nih.gov/publications/health_risks.htm
  10. ↑ Http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&#amp;art_id=4321&#amp;sc=3039
  11. ↑ Http://www.sharecare.com/topic/motivation-weight-loss

Ще почитати: