1. Головна
    2. Схуднення
    3. Як використовувати ягоди асаї для схуднення

Як використовувати ягоди асаї для схуднення

Ягоди асаї-антиоксидант, який за деякими даними допомагає схуднути. Деякі люди вважають, що ягоди асаї знижують апетит і дають вам заряд бадьорості, роблячи вживання ягід привабливим для тих, хто не зміг схуднути за допомогою дієти і фізичних вправ. Проте, в даний час немає наукових доказів, того що ягоди допомагають скинути вагу.[1][2]. Але все одно, якщо ви хочете спробувати використовувати ягоди асаї в цілях схуднення, дотримуйтесь цих кроків.

Метод1З 3:
Додавання ягід асаї при приготуванні їжі

  1. Купуйте свіжі або заморожені ягоди в інтернет магазині або магазині, що торгує здоровою їжею.
  2. Додайте ягоди асаї в нежирні десерти, такі як заморожений йогурт або кекс, або придумайте свій власний варіант десерту з ягодою ассаї.
  3. Додавайте ягоди асаї в здорові перекушування, щоб підсолодити їх, наприклад, в мюслі, пластівці, вівсянку і в звичайний йогурт.
  4. Додавайте свіжі ягоди асаї в різні страви. ви повинні думати про цю добавку для втрати ваги, як про звичайну ягоді. Смак багатьох продуктів може бути поліпшений або посилений її додаванням.

Метод2 З 3:
Додавання ягід асаї в напої

  1. Додавайте пудру з ягід асаї або сік в рідину. приготування свого власного напою-завжди найекономічніший спосіб використання цього продукту, але напої промислового приготування більш зручні.
  2. Знайдіть сік, в якому ягоди асаї є головним інгредієнтом або принаймні одним з декількох активних інгредієнтів.
  3. Приготуйте смузі з пудри ягоди акаї, замороженого йогурту або звичайного або соєвого молока і будь-якими іншими фруктами за вашим бажанням.
  4. Купіть сік або смузі промислового приготування в магазинах продають товари здорового харчування, в інтернет магазинах або тренажерних залах.

Метод3 З 3:
Схуднення з ягодами асаї в капсулах

  1. Купуйте ягоди асаї в капсулах, їх зазвичай легше знайти в продажу, і вони менш дорогі ніж натуральні ягоди асаї.капсули можна купити в інтернет магазинах або магазинах, що торгують здоровою їжею.
  2. Приймайте 2 капсули щодня.
  3. Можна вибирати між таблетками, які потрібно розжувати або розчиняються в роті.

Поради

  • Регулярно займайтеся спортом під час використання ягід асаї, щоб отримати максимальну віддачу від цієї добавки для втрати ваги. Так як вони не вважаються панацеєю, а всього лише прискорювачем втрати ваги, ви повинні харчуватися здоровою їжею і тренуватися, принаймні три рази на тиждень, для досягнення вашої мети в схудненні з використанням ягід асаї.
  • Використовуйте відповідний Вам тип добавок на основі ягід асаї з продуктами, що очищають товсту кишку для досягнення найкращих результатів в схудненні, так як комбінація цих двох способів може допомогти вивести токсини з організму. Найкращий спосіб зробити це-вживати в їжу натуральні, необроблені продукти, що містять велику кількість волокон, такі як горіхи, фрукти, насіння льону, бобові продукти і висівки.
  • Будьте реалістичні в постановці цілей в схудненні, так як використання ягід асаї не дасть стрімкого зниження ваги. Вони можуть подвоїти вашу звичайну втрату ваги, що досягається дієтою і заняттями спортом. Це означає, що ви можете поставити собі за мету схуднути на 0.9 - 4 кг за тиждень.

Попередження

  • Науково не доведено, що ягоди асаї допомагають схуднути. Насправді Федеральна торгова комісія США звинуватила продавців у навмисному введення споживачів в оману твердженнями про корисність для здоров'я ягід асаї.[3]
  • Уникайте цієї добавки для втрати ваги, якщо у вас алергія на ягоди асаї або пилок.



Джерела

  1. ↑ Http://www.msnbc.msn.com/id/38958053/ns/business-consumer_news/t/acai-berry-scam-youll-lose-money-not-weight/#.UFeLR6RCWDA
  2. ↑ Http://www.webmd.com/diet/guide/acai-berries-and-acai-berry-juice-what-are-the-health-benefits
  3. ↑ Http://www.ftc.gov/opa/2012/09/coleadium.shtm
  4. http://abcnews.go.com/Health/Diet/story?id=6434350&#amp;page=1 - ABC News story questioning the value of Acai berries for weight loss.
  5. http://www.webmd.com/diet/guide/acai-berries-and-acai-berry-juice-what-are-the-health-benefits - WebMD article saying Acai berries have healthy antioxidants, but have no proven ability to boost weight loss.

Ще почитати: