1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як дізнатися про наближення місячних: 9 кроків

Як дізнатися про наближення місячних: 9 кроків

Несподіваний початок менструального циклу може бути неприємним. Хоча не виявлено наукового методу визначення точного часу настання циклу, наведені нижче способи допоможуть вам визначити тривалість вашого циклу і бути готовим до наступного. Завжди носіть в сумці прокладки або тампони, щоб місячні не застали вас зненацька.

Частина1 З 2:
Відстежуємо цикл

  1. Дізнайтеся тривалість вашої менструації.менструація зазвичай триває від двох днів до тижня, або в середньому, чотири дні.[1] звичайні виділення до початку менструації зазвичай не вважаються частиною менструального циклу, тільки кров'янисті виділення.
    • Зазвичай з віком тривалість менструального циклу скорочується.[2] якщо протягом двох-трьох років після початку менструацій у вас так і не встановився постійний цикл і його тривалість сильно варіюється від місяця до місяця, вам потрібно звернутися до лікаря і перевірити, чи немає у вас гормональних порушень.
  2. Рахуйте дні.Підрахуйте кількість днів між першим днем менструації і початком наступних місячних. Це число і є довжина вашого циклу. Для більшості жінок це 28 днів, але нормальний цикл може варіювати від 25 до 35 днів.[3]
  3. Записуйте.позначте на календарі перші і останні дні менструації. Таким чином, ви будете знати, коли наступного разу почнеться менструація. [4] зазвичай місячні починаються через кожні 28 днів, але якщо ви фіксуєте початок і закінчення місячних, то зможете точно визначити тривалість свого циклу.
  4. Використовуйте онлайн-додатки, якMyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar або додаток на телефоні, на зразок PeriodTracker.подібні програми зроблять відстеження вашого циклу набагато простіше.
  5. Використовуйте онлайн-календар.встановіть Календар Google і включіть нагадування про початок наступної менструації. Таким чином, ви можете фіксувати в календарі тривалість ваших циклів, потім порівнювати їх. Це допоможе вам дізнатися, якщо будуть відхилення від норми, а також бути готовою до настання наступних місячних.

Частина2 З 2:
Розуміємо своє тіло

  1. Дізнайтеся симптоми.дізнайтеся, які симптоми є нормою для жінок до і під час менструації. Наступні симптоми відчуває більшість жінок під час менструального циклу:[5]
    • Дратівливість
    • Перепади настрою
    • Незначні головні болі
    • Болі в животі
    • Спазми в животі, ногах або спині
    • Зміни апетиту
    • Тяга до конкретних продуктів
    • Вугри
    • Чутливість молочних залоз
    • Відчуття втоми або сонливість
    • Болі в спині або плечах
  2. Запишіть свої власні симптоми.цикл кожної жінки унікальний. Запишіть симптоми, які ви відчуваєте до і під час кожного менструального циклу, щоб допомогти визначити початок наступного циклу. Розпізнавайте попереджувальні симптоми, які часто передують початку циклу. Записуйте симптоми кожного дня місячних.
  3. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які порушення менструального циклу.Нерегулярні цикли можуть бути симптомами багатьох захворювань, які потребують лікування. Деякі з найбільш поширених проблем зі здоров'ям, які сприяють появі нерегулярних місячних:
    • Проблеми органів малого таза, як неперфорована Дівоча пліва або синдром полікістозу яєчників.[6]
    • Синдром роздратованого кишечника
    • Захворювання печінки
    • Діабет
    • Розлади харчування, такі як анорексія та булімія
    • Ожиріння
    • Туберкульоз
  4. Вживайте заходів для регулювання менструального циклу.якщо у вас нерегулярний цикл, вам необхідно звернутися до лікаря. Постарайтеся знайти лікаря, який буде викликати у вас довіру, оскільки деяким непросто говорити про таку делікатну проблему. У деяких випадках нерегулярний цикл буває викликаний деякими проблемами зі здоров'ям, в інших випадках проблема може бути вирішена зміною способу життя. Можливо, зниження ваги або зміна методу контрацепції допоможе вам вирішити цю проблему.[7]

Поради

  • Якщо менструальний цикл застав вас зненацька, покладіть в нижню білизну шматок туалетного паперу або попросіть у кого-небудь прокладку або тампон.
  • Завжди майте при собі прокладки або тампони, якщо хочете уникнути неприємних сюрпризів.
  • Якщо у вас перша менструація, зверніться за порадою до мами, старшої сестри або бабусі. Не потрібно соромитися!

Попередження

  • Якщо, роблячи записи в календарі, ви помітили, що ваш менструальний цикл непостійний, зверніться до лікаря. Важливо переконатися, що порушення циклу не пов'язані з гормональним дисбалансом.
  • Якщо у вас сильні болі в животі, які поширюються від пупка до лівої сторони, то зверніться до лікаря. Це не звичайні симптоми, і можуть бути ознакою запаленого апендициту.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
  2. ↑ Http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
  3. ↑ Http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview
  4. ↑ Http://www.girlshealth.gov/body/period/
  5. ↑ Http://www.webmd.com/women/tc/normal-menstrual-cycle-topic-overview?page=2
  6. ↑ Http://www.webmd.com/women/tc/missed-or-irregular-periods-topic-overview
  7. ↑ Http://www.webmd.com/women/guide/treating-irregular-periods

Ще почитати: