1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як наростити ендометрій

Як наростити ендометрій

Внутрішня слизова оболонка матки, або ендометрій, відповідає за регулярність менструацій і здатність завагітніти. Жінки з тонким ендометрієм часто відчувають складнощі із зачаттям. На щастя, ендометрій можна наростити за допомогою певних змін в способі життя в поєднанні зі спеціальною терапією. Зберігайте позитивний настрій-багато жінок можуть наростити ендометрій і підвищити свої шанси завагітніти!

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів і біологічно активних добавок проконсультуйтеся у лікаря.

Метод1З 3:
Природні методи

  1. Щодня виконуйте фізичні вправи.щоденні фізичні навантаження покращують кровообіг, збільшуючи при цьому кровотік до матки.[1] хороший кровообіг дозволяє зміцнити ендометрій. Постарайтеся бути фізично активною хоча б по тридцять хвилин в день-це може бути будь-який вид фізичних навантажень, включаючи плавання, біг, катання на велосипеді, заняття йогою або просту ходьбу.
    • Якщо вам доводиться сидіти протягом довгого часу на роботі, постарайтеся періодично вставати і рухатися, хоча б по дві хвилини щогодини.
  2. Спіть, як мінімум, по 7 годин ночами. добре відпочивайте, щоб рівень гормонів залишався стабільним — естроген та інші гормони приходять в баланс під час сну.[2] постарайтеся дотримуватися режиму сну і спати по 7-9 годин ночами. Щоб поліпшити свій режим дня, дотримуйтесь наступних правил:
    • Потрібно лягати спати і вставати в один і той же час дня. Постарайтеся лягати о 10-11 годині вечора.
    • Постарайтеся не спати вдень.
    • Зробіть так, щоб спальня призначалася тільки для сну, наприклад, не дивіться в ліжку телевізор.
    • Виробіть певний набір звичок перед сном-це може бути теплий душ або масаж.
    • Подбайте про те, щоб в кімнаті було прохолодно і темно.
  3. Позбавляйтеся від стресів.стрес і хімічні речовини, що виробляються організмом в результаті стресу, негативно впливають на організм, в тому числі і на гормональний баланс. Постарайтеся побільше відпочивати і розслаблятися. Займайтеся йогою, медитацією, творчістю (наприклад, малюванням), спробуйте ароматерапію або інші заняття, які Вас розслабляють. Якщо у Вашому житті, вдома або на роботі, багато стресів, то спробуйте практикувати усвідомленість.
  4. Сядьте на дієту, сприятливо впливає на фертильність. харчування може значно впливати на здатність до зачаття. Постарайтеся вживати більше овочів, фруктів і цільнозернових продуктів. Харчування, багате жирами і з малим вмістом вуглеводів, також може сприятливо впливати на здатність до зачаття. По можливості подбайте про те, щоб більша частина білка надходила з овочів і бобових. Постарайтеся максимально виключити трансжири і оброблені продукти.[3]
  5. Приймайте харчові добавки на основі трав.на сьогоднішній день не існує достовірних наукових доказів, що рослинні препарати ефективно нарощують ендометрій. Однак прийом певних трав стимулює кровообіг і підвищує кровотік до матки, а деякі трави сприяють виробленню естрогенів. Багато з цих коштів можна придбати в аптеці, в магазинах товарів для здорового харчування або в Інтернеті. Вибирайте тільки товари зарекомендували себе брендів. Перед прийомом будь-яких харчових добавок обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки вони можуть взаємодіяти з іншими лікарськими засобами. Наступні рослинні засоби стимулюють вироблення естрогену або покращують кровообіг:[4]
    • Дикий ямс (діоскорея волохата)
    • Воронець гроновидний
    • Дудник китайський
    • Лакриця
    • Конюшина Лугова[5]
    • Лист малини
  6. Сходіть на сеанс голковколювання.голковколювання допомагає при нерегулярних менструаціях, оскільки покращує кровообіг в області матки. Зверніться до досвідченого фахівця з акупунктури. Спеціаліст введе голки в певні точки тіла, щоб поліпшити кровообіг, збалансувати рівні гормонів і в цілому сприятливо вплинути на ваш організм.[6]
  7. Уникайте всього, що негативно позначається на кровообігу.крім практики всього, що сприятливо впливає на кровообіг, вам необхідно уникати всього, що впливає на нього негативно. Знижують кровообіг:[7]
    • Куріння.кидайте палити! Куріння негативно позначається на здоров'ї і знижує кровотік.
    • Вживання кофеїну. Обмежте кількість кофеїну, яке ви вживаєте. Досить однієї склянки в день. Знижуйте споживання кофеїну поступово, щоб виключити розвиток синдрому відміни.
    • Прийом протиконгестівних засобів (антиконгестантів). Ліки від алергії і нежиті, що містять фенілефрин або інші судинозвужувальні засоби звужують судини, погіршуючи кровообіг, тому постарайтеся приймати інші препарати, які не містять подібних інгредієнтів.

Метод2 З 3:
Стандартні медичні препарати

  1. Зверніться до лікаря. якщо у вас нерегулярні менструації або ви не можете завагітніти, то запишіться на прийом до гінеколога. Є безліч причин, за якими це може відбуватися, і лікаря буде необхідно оглянути вас і зробити кілька аналізів, щоб виключити інші захворювання. Якщо причина полягає в истончении ендометрія, то лікар обов'язково підкаже найкращий метод лікування.
    • Важливо визначити, з якої причини у вас тонкий ендометрій, так як це допоможе ефективніше і швидше позбутися від проблеми.
  2. Спробуйте гормональну терапію.першим кроком у лікуванні тонкого ендометрію зазвичай є гормональна терапія з використанням естрогенів.[8] у таких випадках лікарі зазвичай призначають контрацептивні гормональні препарати, що містять естроген, або ж естроген у формі таблеток, пластирів, гелю, крему або спрею.[9]
    • Прийом естрогену підвищує ризик тромбоутворення, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.[10] Обов'язково повідомте лікаря, якщо у вас є якісь захворювання, а також розкажіть, якщо такі захворювання є у Ваших рідних.
  3. Приймайте судинорозширювальні засоби.ендометрію потрібен хороший приплив крові, тому закупорені артерії можуть стоншувати його.[11] уточніть у лікаря, чи слід вам приймати ліки, які розширюють судини і збільшують приплив крові до матки.
    • Судинорозширювальні засоби не слід приймати людям з певними захворюваннями, оскільки такі засоби часто викликають побічні ефекти, включаючи прискорене серцебиття, затримку рідини (набряки), головний біль, біль у грудях і нудоту.[12] Обов'язково повідомте лікаря про наявні у вас захворюваннях, перш ніж починати будь-яке лікування.
  4. Збільште споживання вітаміну E. Вітамін E покращує кровотік до ендометрію, тим самим збільшуючи його товщину. Їжте продукти, багаті вітаміном E, і дізнайтеся у лікаря про необхідність прийому харчової добавки з вітаміном E, яку іноді називають токоферолом.[13] рекомендована добова доза вітаміну E для жінок становить 15 мг. уточніть у лікаря, в яких дозах вам необхідно вживати цей вітамін, щоб наростити ендометрій. У деяких дослідженнях використовувалися дози по 600 мг.[14] вітаміном E багаті такі продукти, як:[15]
    • Мигдаль, кедрові горіхи, фундук, арахіс і арахісове масло;
    • Сире насіння гарбуза, соняшникове насіння і кунжут;
    • Мангольд, кале і шпинат;
    • Листова гірчиця, зелень ріпи і петрушка;
    • Авокадо, брокколі, помідори та оливки;
    • Манго, папайя і ківі;
    • Масло зародків пшениці, масло сафлору і кукурудзяна олія.
  5. Перевірте рівень гемоглобіну.нестача заліза може призводити до витончення ендометрія. Попросіть лікаря зробити аналіз крові і перевірити рівень заліза. Якщо він низький, то, ймовірно, вам знадобиться вживати більше продуктів, багатих залізом, або навіть приймати харчові добавки.
    • Кращі джерела заліза-м'ясо і риба.
    • Ризик розвитку дефіциту заліза підвищується, якщо ви дотримуйтеся вегетаріанського або веганського харчування. Вживайте в їжу цільнозернові злаки і овочі, багаті залізом, наприклад, кіноа, сочевицю, шпинат і тофу.
  6. Приймайте харчові добавки з L-аргініном.деякі дослідження показують, що прийом харчових добавок з L-аргініном допомагає при захворюваннях серця і при болях в ногах у випадках тромбозу.[16] оскільки L-аргінін розширює артерії і покращує кровообіг, він може сприятливо впливати на товщину ендометрія.[17] знайти харчові добавки з L-аргініном можна в аптеці або магазині товарів для здоров'я.
    • Для L-аргініну немає певних рекомендацій щодо дозування, але ви можете приймати від 0,5 до 15 мг залежно від стану здоров'я.[18] дослідження, в яких вивчалося лікування стоншеного ендометрію, використовувалися дозування в 6 г / день. Дізнайтеся у лікаря, яка дозування цієї харчової добавки буде оптимальною для вас.

Метод3 З 3:
Новітні види терапії

  1. Дізнайтеся у лікаря про лікування низькими дозами аспірину.прийом малих доз аспірину, згідно з дослідженнями, допомагає деяким жінкам завагітніти, хоча невідомо, чи пов'язано це зі збільшенням товщини ендометрія або з іншими факторами.[19] Використовуйте цей метод лікування тільки за рекомендацією лікаря і тільки після обговорення наявних у вас захворювань.
  2. Обговоріть лікування пентоксифіліном зі своїм лікарем.пентоксифілін ("Трентал") – це лікарський препарат, що збільшує кровообіг. У поєднанні з вітаміном E він нарощує ендометрій і допомагає жінкам завагітніти.[20] побічними ефектами можуть бути запаморочення і розлад шлунка. Обговоріть з лікарем лікування пентоксифіліном і обов'язково повідомте лікаря наступне:[21]
    • Чи є у вас алергія на кофеїн або інші препарати;
    • Чи приймаєте ви будь-які препарати, особливо знижують згортання крові (антикоагулянти);
    • Чи були у вас коли-небудь проблеми з нирками;
    • Чи намагаєтеся ви завагітніти;
    • Чи плануєте ви операцію незабаром.
  3. Дізнайтеся про лікування цитокінами.якщо ніякі із запропонованих способів лікування не виявилися ефективними при нарощуванні ендометрія, то дізнайтеся у лікаря про можливість лікування цитокінами. Клінічні випробування показали, що лікування з використанням гранулоцитарного колонієстимулюючого фактора (Г-КСФ) покращує стан ендометрію у жінок, які готуються до екстракорпорального запліднення. Цей новий метод лікування досі досліджується, але ви все одно можете дізнатися у лікаря про можливість проведення подібної терапії.[22]

Поради

  • Контрацептивний препарат "Кломід" (Clomid), що містить велику кількість прогестерону, може стоншувати ендометрій. Якщо ви приймаєте цей препарат, дізнайтеся у лікаря, чи слід вам припинити його прийом.[23]

Попередження

  • Занадто товстий ендометрій або занадто високий рівень естрогену підвищує ризики розвитку раку ендометрію.[24] Обов'язково регулярно спостерігайтеся у лікаря і відстежуйте свій стан.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/aerobic-exercise/art-20045541
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep-the-foundation-for-healthy-habits/art-20270117
  3. ↑ Https://www.fertilityauthority.com/lifestyle/weight-and-fertility/diet-weight-and-fertility
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948
  5. ↑ Http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/red-clover
  6. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3962314/
  7. ↑ Http://fertility.ca/my-diagnosis/list-of-diagnoses/thin-uterine-lining/
  8. ↑ Http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/in-depth/hormone-therapy/art-20046372
  2. ↑ Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208000368
  3. ↑ Http://link.springer.com/article/10.1007/s10815-006-9053-1
  4. ↑ Https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
  5. ↑ Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
  6. ↑ Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/evidence/hrb-20058733
  8. ↑ Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028208047833
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/arginine/dosing/hrb-20058733
  10. ↑ Http://link.springer.com/article/10.1023%2FA%3A1009474307376?LI=true
  11. ↑ Https://academic.oup.com/humrep/article/17/5/1249/845502/Combined-treatment-by-pentoxifylline-and
  12. ↑ Https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a685027.html
  13. ↑ Http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(11)00177-4/abstract
  14. ↑ Http://laivfclinic.com/thinlining/
  15. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/endometrial-cancer/symptoms-causes/dxc-20205706

Ще почитати: