Народження дитини змінить все ваше життя. Вас будуть охоплювати найрізноманітніші емоції, ваш графік зміниться, і ви будете почувати себе інакше в своєму тілі. Можливо, вам буде страшно займатися сексом після народження малюка. Найважливіше буде приділяти собі належну увагу.
Кроки
Метод1З 3:
Підготовка організму до сексу після пологів
Метод1З 3:
Дайте тілу час на відновлення.під час пологів організм працює на межі, тому вам буде потрібно час на відновлення. Більшість фахівців рекомендують утримуватися від сексу як мінімум протягом 4 тижнів після пологів.[1]- Займатися сексом в перші два тижні небезпечно. У вас напевно відкриється кровотеча, тому ризик крововиливу і занесення інфекції буде високий. Через 4 тижні займатися сексом вже буде більш безпечно.
- Якщо вам наклали шви, вам потрібно буде почекати 6 тижнів і звернутися до лікаря.
- Шви можуть накладатися через розрив, кесаревого розтину або епізіотомії. Після цих процедур часу на загоєння потрібно більше.
-
Поговоріть з лікарем.Вам слід утримуватися від сексуальних контактів до тих пір, поки лікар не дозволить це. Можливо, лікар скаже вам відмовитися від сексу до тих пір, поки він не вирішить, що ви повністю відновилися. Пам'ятайте: все це важливо для правильного загоєння.[2]
- На оглядах після пологів задавайте лікаря питання. Запитуйте про прогрес в цілому, а також про секс.
- Підготуйте список питань заздалегідь. Так ви зможете запитати все, що хотіли.
- Запитайте, які запобіжні заходи вам краще вжити і що робити, якщо ви відчуєте дискомфорт.
-
Дотримуйтесь рекомендацій лікаря. Можливо, ви змушені чекати дозволу лікаря. Якщо він скаже вам утримуватися від сексу більше шести тижнів, ви, можливо, засмутитеся, проте ігнорувати заборону лікаря не варто.[3]
- Якщо вам робили кесарів розтин або у вас були розриви під час пологів, вам може знадобитися більше часу на відновлення. Якщо не почекати потрібний час, можна пошкодити незагоєні тканини і завдати шкоди тілу.
- Якщо лікар каже, що ваше тіло готове до сексу, - відмінно! Але не ігноруйте інші рекомендації лікаря. Якщо лікар радить не поспішати, так і вчините. Якщо вам порадять використовувати лубриканти, купіть мастило.
-
Прислухайтеся до свого тіла.тільки ви зможете вирішити, чи готові ви до сексу. Навіть якщо лікар скаже, що з фізіологічної точки зору все в порядку, вам, можливо, захочеться почекати ще якийсь час. Багато жінок відчувають, що не готові, протягом декількох місяців після пологів.[4]
- Жінки після пологів часто стикаються з вагінальною сухістю, особливо якщо годують грудьми. Сухість може зберігатися весь період грудного вигодовування.
- Мастила можуть виявитися корисними. Однак якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт, продовжуйте відмовлятися від сексу.
- Зверніть увагу на потреби свого організму. Якщо думка про секс змушує вас нервувати, швидше за все, це говорить про те, що вам краще почекати, і це нормально.
-
Відпочивайте.після народження дитини життя починає обертатися навколо годувань, зміни підгузників і догляду за немовлям. Обоє батьків напевно будуть відчувати брак сну. Всім відомо, що недосип негативно впливає на лібідо.[5]
- Перш ніж повернутися до інтимної близькості, вам потрібно буде навчитися висипатися. Це може здатися неможливим, але без цього ніяк.
- Пам'ятайте, що ця залежність двостороння. Секс може поліпшити якість сну.
- Навіть якщо ви дуже втомилися, спробуйте зайнятися сексом, якщо фізично ви зможете це зробити. Після сексу сон буде більш глибоким.
- Коли ви почнете висипатися, вам буде частіше хотітися сексу. Між сном і сексом є пряма залежність.
- Намагайтеся лягати спати на півгодини раніше. Віддавайте цей час сексу.
Метод2 З 3:
Прийняття своїх емоцій
Метод2 З 3:
-
Змиріться зі змінами.народивши дитину, ви зіткнетеся з безліччю змін, і ці зміни будуть не тільки фізичними. Зверніть увагу і на емоційні зміни. Ваше емоційне благополуччя відіграє важливу роль у встановленні зв'язку з сексуальним партнером.[6]
- Прийміть зміни, що настали. Наприклад, ваші груди можуть виглядати інакше і бути не такий на дотик, як раніше.
- Це нормально. Не дозволяйте думкам про своє тіло впливати на ваше бажання займатися сексом.
- Можливо, ви переживаєте через те, що ваш партнер буде відчувати ваше тіло інакше. Цілком можливо, що так і буде.
- Змиріться з тим, що ваше тіло змінилося і що секс буде не таким, як раніше, для вас обох. Пам'ятайте, що це не означає, що секс стане гірше.
-
Пам'ятайте про гормони.вагітність і пологи впливають на гормональний фон. Швидше за все, ваш гормональний фон нормалізується лише тоді, коли у вас знову почнеться менструація. Нерідко це відбувається лише через 4-12 тижнів після пологів.[7]
- Коливання гормонів можуть впливати на лібідо по-різному, проте найчастіше жінки відчувають, що не готові до сексу, протягом декількох місяців після народження дитини.
- Пам'ятайте, що все це абсолютно нормально. Не переживайте, якщо у вас спостерігаються різкі перепади настрою протягом тижня або навіть протягом дня.
- Більшу частину дня ви будете тримати дитину на руках і доглядати за ним. Коли прийде час перепочити, ви напевно захочете побути наодинці з собою, і не хотіти дотиків абсолютно нормально.
-
Наберіться терпіння.не думайте про інших людей. Ваше сексуальне життя стосується тільки вас і вашого партнера. Вам слід знову почати займатися сексом лише тоді, коли настане відповідний момент. Щоб сексуальне життя приносила задоволення і після пологів, вам доведеться щось змінити, і в цьому немає нічого поганого. Найкраще не квапити себе і свого партнера.[8]
- Деякі пари починають знову займатися сексом через місяць після пологів, інші — тільки через півроку. Дайте собі можливість "дозріти".
- Якщо ви переживаєте через секс, Вам буде складно збудитися. Дочекайтеся моменту, коли відчуєте, що готові.
- Не поспішайте. Коли будете готові до близькості, робіть все акуратно і не поспішайте. Це дозволить вам позбутися від страхів, пов'язаних з можливим фізичним дискомфортом.
-
Дбайте про себе.складно відчувати себе сексуальною, якщо ви виснажені, а ваші нерви на межі. Турбота про свій емоційний і фізичний стан покращить ваше сексуальне життя. Побалуйте себе, і незабаром ви зможете розслабитися і підготуватися до сексу з партнером.[9]
- Дозволяйте родичам і друзям допомагати вам. Можливо, ви відчуваєте необхідність завжди бути поруч з немовлям і не відходити від нього ні на крок. Це нормально.
- Якщо близький друг або родич пропонує вам свою допомогу з дитиною, не відмовляйтеся. Ви і Ваш партнер заслуговуєте трохи особистого часу.
- Спробуйте зробити разом з партнером щось, що допоможе вам розслабитися. Запишіться на масаж для пар або повечеряйте в ресторані.
- Спільне проведення часу допоможе вам зблизитися. Так вам буде простіше повернутися до сексуального життя.
-
Поверніть собі впевненість.після народження дитини вам може бути складно відчувати себе сексуальною. Можливо, ви переживаєте через зайву вагу або вас засмучують розтяжки. Якщо вам не подобається своє тіло, вам буде складно хотіти сексу.[10]
- Щоб повернути собі ту сексуальне життя, яка була раніше, важливо заново набути впевненості в своєму тілі. Нагадуйте собі, що ваше тіло прекрасно. Народити дитину-це величезне досягнення!
- Якщо відчуєте, що готові до вправ, почніть займатися спортом. Можна ходити на довгі прогулянки або займатися йогою для народили.
- Фізичні вправи підвищать вашу самооцінку. Перш ніж приступити до спорту, поговоріть з лікарем.
- Не забувайте стежити за чистотою тіла. Після народження дитини може бути складно пам'ятати про необхідність вчасно приймати душ і переодягатися в чисті речі.
- Висушіть волосся і надіньте одяг, в якій ви собі подобаєтеся. Це дозволить знову вам відчути себе собою і підготуватися до сексу.
Метод3 З 3:
Спілкування з партнером
Метод3 З 3:
-
Відверто поговоріть з партнером.щоб секс приносив задоволення обом, слід чесно говорити один з одним. Після пологів це особливо важливо. У вас обох в житті відбулися великі зміни, а це означає, що вам необхідно поговорити про те, як зміниться ваше сексуальне життя.[11]
- Поговоріть про свої почуття. Якщо ви переживаєте через секс, поговоріть зі своїм партнером.
- Скажіть так: "я все ще відчуваю дискомфорт. Я трохи переживаю через секс".
- Якщо народжували не ви, а ваш партнер, у вас можуть бути свої переживання. Спробуйте сказати так:"я боюся, що заподію тобі біль або неприємні відчуття під час сексу".
- Прислухайтеся до слів один одного. Розмовляючи один з одним, Ви зможете зблизитися і проявити довіру.
-
Прагніть до близькості.якщо ви ще не готові до сексу, в цьому немає нічого поганого. Можна бути ближче один до одного і без сексу. Поговоріть один з одним і домовтеся про те, що підходить вам обом.[12]
- Робіть один одному масаж. Запаліть свічки, візьміть ароматичні масла і допоможіть один одному розслабитися. Ви зможете стати фізично ближче один до одного і без сексу.
- Приймайте душ разом. Нехай пар і приємні запахи допоможуть вам відчути близькість. Можна навіть прийняти ванну з піною.
- Торкайтеся один до одного. Тримайтеся за руки, обіймайтеся під час перегляду кіно, цілуйте один одного протягом дня.
-
Спробуйте нові пози.можливо, вам не вдасться відразу повернутися до того, що Вам подобається. Наприклад, після пологів багатьом не підходить Місіонерська поза. Спробуйте інші пози, які принесуть задоволення вам обом.[13]
- У сексі після пологів слід дозволяти жінці задавати темп і інтенсивність.
- Спробуйте позу жінка зверху. Це допоможе жінці контролювати інтенсивність.
- Можна також спробувати позу на боці. При цій позі проникнення виходить не дуже глибоким, що не завадить загоєнню.
- Розмовляйте з партнером під час сексу. Говоріть, що Вам подобається, а що ні.
-
Поверніть у свої стосунки романтику. Життя після народження дитини стає непередбачуваною. Ви обидва напевно мало спите і відчуваєте стрес через нові обов'язки. Постарайтеся знаходити час для розвитку своїх відносин, незважаючи на всі складнощі.[14]
- Ходіть на побачення. Попросіть кого-небудь з родичів побути з дитиною. Сходіть в ресторан або в кіно.
- Якщо у вас немає можливості найняти няню, влаштуйте побачення вдома. Коли дитина засне, влаштуйтеся зручніше на дивані і подивіться улюблений серіал.
- Не розмовляйте тільки про дитину. На побаченнях говорите на інші теми.
- Говоріть про свої захоплення. Після появи дитини ви постійно будете думати про сон і грудному годуванні, проте важливо пам'ятати, що ви з вашим партнером сподобалися один одному з інших причин.
-
Зробіть секс пріоритетом.секс-це важлива частина відносин. Можливо, вам доведеться постаратися приділити цій сфері особливу увагу. Якщо помітите, що займаєтеся сексом рідко, почніть планувати час.[15]
- Заплануйте секс. Постарайтеся знайти час у своєму розкладі для сексу точно так же, як ви знаходите час для відвідування лікаря або оплати рахунків.
- Це не зовсім романтично, однак це того варто. Коли ви звикнете до регулярного сексу, вам не доведеться спеціально виділяти для нього час.
- Вам доведеться планувати секс, але це не означає, що сам секс повинен бути рутинним. Дивуйте один одного чимось новим.
- Вам потрібно буде навчитися підлаштовуватися під графік дитини. При цьому важливо ніколи не пропускати запланований секс, навіть якщо його доведеться відкласти або перенести на більш ранній час. Якщо буде потрібно, краще не виконати якусь роботу по дому.
-
Підтримуйте один одного.щоб секс приносив задоволення, важливо надавати один одному емоційну підтримку. Бути батьком немовляти - це приголомшливий досвід, проте з ним пов'язані певні труднощі. Ви і Ваш партнер повинні допомагати один одному.[16]
- Підбадьорюйте один одного. Говоріть своїй дружині, що вона приголомшлива мама і заслуговує любові.
- З великою ймовірністю ви зрозумієте, що дитина підсилює зв'язок між вами, а це дозволить зробити секс неймовірним.
Поради
- Не квапте себе.
- Використовуйте мастило. Спробуйте найрізноманітніші, щоб зрозуміти, які вам подобаються.
- Пишайтеся змінами в своєму тілі.
Джерела
- ↑ Http://www.babycenter.com/0_lets-talk-about-sex-after-the-baby_11802.bc
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
- ↑ Http://www.babycenter.com/0_lets-talk-about-sex-after-the-baby_11802.bc
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
- ↑ Http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ Http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/how-to-have-great-postpartum-sex/
- ↑ Http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/how-to-have-great-postpartum-sex/
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/family/6-common-sex-after-pregnancy-problems-and-solutions
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/family/6-common-sex-after-pregnancy-problems-and-solutions
- ↑ Http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/how-to-have-great-postpartum-sex/
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
- ↑ Http://www.whattoexpect.com/first-year/week-6/ease-into-sex.aspx
- ↑ Http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2012/08/21/marriage-and-sex-schedule-sex_n_1784519.html
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
