1. Головна
    2. Репродуктивне здоров'я
    3. Як плавати під час місячних: 8 кроків

Як плавати під час місячних: 8 кроків

Незважаючи на те, що багато дівчат нервують, плаваючи в дні менструації, проте не дозволяйте цим дням перешкодити вам насолоджуватися на пляжі або біля басейну зі своїми друзями. Насправді, якщо ви зробите кілька вправ у воді, це зменшить кількість крові і підніме ваш настрій. Якщо хочете дізнатися, як плавати в дні, коли у вас менструація, почніть читати з першого кроку.

Кроки

  1. Використовуйте тампони або менструальну капу.вставте тампон або менструальну капу перед тим як піти плавати. Незважаючи на те, що плавання зменшує кількість виділень, але все одно це не гігієнічно заходити в воду з друзями без тампона або менструальної капи. Якщо ви ще не звикли до цих засобів, але спочатку носите їх вдома. [1]
    • Тампони. Якщо ви вже звикли до використання тампонів, то вони ідеальні для плавання. Вам не доведеться хвилюватися про протікання, так як вони приймають форму тіла. Сховайте мотузочку від тампона і вирушайте плавати в чистій воді, надівши будь-який варіант купальника. Пам'ятайте, що тампон потрібно міняти кожні кілька годин, і ніколи не носити більше 8 годин поспіль.
    • Менструальні капи. Менструальна капа поки не так широко відома, як тампони, її потрібно вставити в піхву, де вона щільно прилипне до тіла і буде збирати кров. Менструальну капу можна носити до 10 годин, що набагато більше в порівнянні з тампонами, які можна носити максимум 8 годин. Так само як і тампон, вона функціонально невидима і присмоктується до Вашого тіла, тому кров не витікає, і вам не доводиться турбуватися про те, щоб ховати мотузочку від тампона.
    • Ви не можете плавати з прокладкою. Вона швидко намокне і просочиться водою, і якщо ви одягнете її в купальник, то вона буде помітна, і ви не зможете увійти в воду.
  2. Упакуйте запасні гігієнічні засоби, щоб взяти з собою.якщо ви носите тампони, вам може знадобитися змінити їх кілька разів протягом дня. Прихопіть їх із запасом на випадок, якщо ваша компанія вирішить продовжити насолоджуватися днем і залишиться там довше. Якщо хочете поміняти тампон на прокладку, то зробіть це після того як закінчите плавати і переодягнетеся. Отже, прихопіть з собою і прокладку.
    • Якщо ви носите тампони в день рясних виділень, міняйте їх кожні 3-4 години.
    • Якщо Ви користуєтеся менструальної каппою, то вам, можливо, не доведеться хвилюватися, так як вона може залишатися всередині до 12 годин.
  3. Не звертайте увагу на міфи про те, що ви не повинні плавати в такі дні.існує багато неправдоподібних історій, коли мова йде про менструацію. Не слухайте нікого, хто каже, що плавати в ці дні шкідливо для здоров'я, або, що ваша кров приверне акул, якщо ви плаваєте в океані. Не слухайте, якщо кажуть, що тампон вбере занадто багато води. Такі заяви не мають нічого спільного з дійсністю. Ви можете спокійно плавати в будь-який час і навіть у дні, коли у вас менструація. [2]
  4. Одягайтеся в широкі шорти (не обов'язково).якщо ви дійсно переживаєте, що ниточка від тампона буде видно або просто вам не комфортно, то послабте моральну напругу, надівши широкі шорти. Купіть симпатичний фасон, який не виглядає занадто мішкуватим, і натягніть шорти поверх купальника. Для більшого спокою купите шорти темного кольору.
  5. Надіньте Темний купальник, якщо переживаєте, що кров буде видно.кров не буде видно на бікіні, якщо правильно вставите тампон або менструальну капу. Однак можете убезпечити себе, надівши Темний купальник. Вибирайте симпатичні кольори, такі як темно синій, пурпурний і підготуйтеся отримати задоволення від плавання.
    • Ви також можете вибрати купальний костюм з широким низом, щоб не турбуватися від того, що нитка від тампона буде видно.
  6. Можете впевнено плавати!не метушіться з приводу вашого виду і не озирайтеся кожні 5 хвилин на попу, щоб перевірити її, так ви себе точно видасте. Вилізьте з води і сходіть в туалет, щоб швидко перевіритися. Постарайтеся ігнорувати свій стан і насолоджуватися.
    • Залучіть подружку. Попросіть близьку подругу повідомити вам, якщо вона помітить у вас що-небудь.
  7. Захистіть себе від здуття і спазмів.незважаючи на те, що немає єдиного засобу, який нівелює всі неприємні відчуття цих днів, однак ви можете зробити дещо, щоб зменшити спазми і здуття, які ви можете відчувати в дні, коли у вас менструація. У ці дні утримайтеся від смаженої, солоної і взагалі нездорової їжі, а також від великої кількості кофеїну. Приймайте Мотрін або інше знеболююче. Іноді, найкраще, що ви можете зробити це просто поплавати і забути про біль.[3]
  8. Можете просто позасмагати.якщо плавання занадто дискомфортно, або ви не впевнені в тому, що це слід робити, милосердно відступите. Скажіть: "я зараз не хочу плавати!". І замість цього насолоджуйтеся сонячними ваннами. Якщо вся ваша компанія складається з дівчат, вони, ймовірно, все відразу зрозуміють. Якщо ж ви будете в змішаній компанії, хлопці, швидше за все, будуть занадто соромитися, щоб тиснути на вас з цього приводу.
    • Знайдіть спосіб взаємодії з компанією, навіть якщо всі вони у воді. Ви можете сидіти на краї басейну з опущеними в воду ногами, можете бути суддею змагань в плаванні на час або просто підбадьорювати Змагаються з боку.
    • Запам'ятайте, це останній курорт, де ви відчуваєте себе некомфортно. Ви повинні бути впевнені, коли збираєтеся поплавати, незалежно від того місячні у вас чи ні. Менструація це природний процес і ви повинні відчувати себе гордо від того, що ви жінка, а не соромитися цього.

Поради

  • Перед зануренням в басейн загляньте в туалет. Так ви зможете знизити ймовірність виділення крові в басейні.
  • Завжди корисно носити купальник з темним низом. Це не тільки добре виглядає, але ще може заховати ці дратівливі плями.
  • Якщо ви відчуваєте себе не комфортно (як ніби ось-ось «попливете»), довіртеся інстинктам і вилазьте з води.
  • Поводьтеся природно; немає нічого гіршого, ніж привернути увагу до протікання (якщо вони з'являться); в разі необхідності просто вибачитеся і відлучитися.
  • Надягайте Темний купальник, щоб інші люди не змогли помітити на вас протікання.
  • Можете домовитися з близькою подругою про наявність запасних речей, щоб прикрити один одному спину в разі потреби.
  • Не забудьте принести те, чим зможете прикрити купальник, якщо на ньому з'явиться протікання (переважно спідницю).
  • Якщо ви протекли, і подруга це помітила, не акцентуйте на цьому увагу, інакше люди теж можуть помітити. Придумайте сигнал або код, наприклад: "я хочу випити соку, не сходиш перевірити, чи немає у мене його в сумочці?»
  • Не дозволяйте менструації порушити ваші плани. Іноді вправи можуть допомогти відчувати себе краще.
  • Одягніть шорти, замість купальника знизу. Не надягайте прокладки у воді, надягайте їх після плавання, прийнявши душ.
  • Якщо ви берете уроки плавання і у вас почалися місячні, то скажіть:я себе неважливо відчуваю і тренер дозволить вам пересидіти. Щогодини міняйте прокладку. Якщо вам дійсно важко плавати, то скажіть про це тренеру.



Попередження

  • Деякі вважають, що прокладка під час плавання не абсорбує кров.
  • Незважаючи на те, що кровотеча сповільнюється у воді, повністю воно не зупиняється. Через певний час кров може піти, але нічого занадто явного не станеться.

Джерела

  1. ↑ Https://www.ubykotex.com/get-the-facts/article?id=80600
  2. ↑ Http://www.bodyform.co.uk/my-period/period-myths/
  3. ↑ Http://www.beinggirl.com/article/swimming-on-period/

Ще почитати: