Якщо ви часто помічаєте, коли прокидаєтеся, на своїй подушці калюжку слини, то вам, можливо, буде потрібно внести в те, як ви спите деякі зміни. Наприклад, деяким людям потрібно спати на спині, ну а іншим, можливо, треба буде сходити до лікаря, особливо тим, хто страждає від апное сну. Спробуйте деякі з наших порад, зазначених нижче, ну а якщо ви будете продовжувати пускати слюні уві сні, то обов'язково зверніться до лікаря.
Кроки
Метод1 З 2:
Поміняйте свої звички сну
Метод1 З 2:
Спите на спині.ті, хто сплять на боці, більш схильні до ризику намочити подушку слиною. Сила тяжіння змушує ваш рот відкриватися, а вашу слину стікати на подушку. Спробуйте спати на спині. Подоткніте свою ковдру так, щоб ви не змогли перевертатися уві сні.-
Підкладіть вище подушку.якщо вам щоб заснути все-таки необхідно лежати на боці, то підкладайте під голову подушку, щоб голова була в більш вертикальному положенні. Це допоможе тримати ваш рот закритим.
-
Дихайте через ніс.основна причина того, що люди пускають слюні, це те, що у них закладені носові пазухи. В результаті вони починають дихати через рот і робити калюжі на подушці.
- Спробуйте використовувати мазі, які допоможуть прочистити ніс, наприклад Вікс Вапораб або тигровий Бальзам. Намажте їх під носом перед сном.
- Вдихайте перед сном ефірні масла, наприклад евкаліптова або рожеве. Вони прочистять носові пазухи і заодно допоможуть вам заснути.
- Прийміть гарячий душ перед сном, щоб пар допоміг вам прочистити ваш ніс.
-
Лікуйте запалення носових пазух і алергії як тільки вони з'являються.запущені хвороби можуть викликати постійну закладеність носа і як наслідок-рясне виділення слини під час сну.
-
З'ясуйте, чи може бути так, що яке-небудь з прийнятих вами ліків викликає надмірне виділення слини.надлишок слини може бути побічним ефектом багатьох різних ліків. Прочитайте про нього в інструкціях-вкладишах або запитайте у свого лікаря.
Метод2 З 2:
Діагностика та лікування апное сну
Метод2 З 2:
-
З'ясуйте, чи є у вас апное сну.якщо ви часто прокидаєтеся уві сні, відчуваєте проблеми з диханням, якщо ви уві сні голосно хропіть, або якщо у вас рясне слиновиділення – то у вас може бути апное сну. Через апное ваше дихання стає дрібним, практично непомітним.
- Ризик появи апное сну буде вище у людей, які курять, у яких високий кров'яний тиск, і у людей зі схильністю до серцево-судинної недостатності або інсульту.
- Ваш лікар зможе визначити, якщо у вас є апное, зробивши деякі тести, які будуть стежити за вашим сном.
-
З'ясуйте, чи заблоковані у вас дихальні шляхи.те, що у вас з рота течуть слюні, може бути симптомом блокування дихальних шляхів. Відвідайте лікаря-Лора, щоб дізнатися, якщо у вас є які-небудь проблеми, які впливають на вашу здатність дихати через ніс під час сну.
- Схудніть.якщо у вас надмірна вага, то у вас високий шанс появи апное сну. Більше половини з 12 мільйонів людей у США, які страждають від апное, мають надмірну вагу. Змініть свій раціон і почніть регулярно займатися спортом, щоб досягти здорової ваги і зменшити обхват шиї для полегшення дихання.
-
Консервативне лікування апное сну.апное можна лікувати різними способами, на додаток до рекомендації знизити вагу. Тим людям, кому поставили цей діагноз, слід уникати вживання алкоголю, снодійного, і намагатися більше спати. Щоб очистити носові проходи використовуйте назальні спреї і промивання носа сольовим розчином.
-
Пройдіть механічну терапію для апное сну.перше, що призначають людям, що страждають від апное, це пройти CPAP-терапію (механічний метод створення постійного тиску в дихальних шляхах). Пацієнти повинні носити маску, яка під час сну жене повітря в легені через ніс і рот. Ідея в тому, щоб створити потрібний тиск повітря в дихальних шляхах, щоб запобігти їх спадання під час епізодів апное сну.
-
Використовуйте спеціальну вставку в рот.вона не дозволить вашій мові перегороджувати дихальні шляхи і висуне вперед нижню щелепу для їх подальшого відкриття.
-
Зверніться до хірурга.люди, у яких викривлена носова перегородка, збільшені мигдалини або збільшений язик можуть бути хорошими кандидатами для різних хірургічних процедур.
- Сомнопластика. Під час цієї процедури використовуються радіочастоти, які зменшують м'яке піднебіння в задній частині горла і тим самим розширюють дихальні шляхи.
- Фарингопластика. Це процедура, під час якої хірургічно видаляють м'які тканини в задній частині горла, щоб відкрити дихальні шляхи.
- Носова Хірургія складається з декількох процедур, які можуть виправити такі дефекти, як викривлення носової перегородки.
- Тонзилектомія. Під час цієї процедури видаляють збільшені мигдалини, які заважають дихальних шляхах.
- Операція з висунення нижньої або верхньої щелеп. Під час цієї процедури хірург висуне кістки щелепи вперед, щоб збільшити простір в горлі. Це досить інтенсивна процедура, яку залишають тільки для найгірших випадків апное сну.
Поради
- Щоб краще спати на спині, купіть хороший матрац і подушку, яка буде добре підтримувати вашу голову і шию.
- Не намагайтеся спати з відкритим ротом, сподіваючись, що слина висохне. Це вам не допоможе. До того ж, особливо якщо в кімнаті буде прохолодно, ви ризикуєте захворіти на ангіну.
- Спробуйте використовувати маску на очі з запахом лаванди і спати на спині.
