Набридло вставати рано вранці? А як щодо постійної неможливості виспатися? Дана стаття повідає вам, як спати довше. Дотримуйтесь даних кроків для досягнення результату.
Кроки
Ви можете усунути відволікання.сховайте ваш будильник куди подалі. Закрийте і замкніть всі двері, щоб вам нічого не заважало під час сну. Адже нелегко заснути після телефонного дзвінка, тому також вимкніть телефон.-
Повністю вимкніть світло.немає нічого більш неприємного, ніж пекуче сонце, що проникає через вікно. Зашторьте вікна щільніше.
-
З'їжте що-небудь перед сном, щоб не прокинутися з ранку від голоду.випийте склянку теплого молока, якщо це допомагає вам заснути.
-
Сходіть у вбиральню перед сном, щоб і це питання вас не турбувало, але не приймайте душ, якщо ви тільки не відчуваєте в цьому особливу потребу, так як душ може вас підбадьорити і вам буде складніше зануритися в сон.
-
Увімкніть вентилятор.шум вентилятора володіє розслаблюючим ефектом, а прохолодний вітерець посприяє більш комфортному сну.
-
Одягніть очні накладки.хоч це може і виглядати смішно, але хороші очні накладки захистять ваші очі від проникнення яскравого світла.
-
Скористайтеся затичками для вух для усунення звуків, які можуть потурбувати вас.
-
Розслабтеся.для того, щоб заснути вам необхідно спочатку розслабити тіло і розум.
Поради
- Якщо ви прокинетеся, то не ворушіться. Просто закрийте очі і спите далі.
- Тримайтеся подалі від сонця, закрийте вікна шторами, подушками, ковдрами і чим завгодно, щоб не дати сонячному світлу проникнути в кімнату.
- Не спіть допізна, подивіться який-небудь фільм.
- Дайте всім своїм родичам або іншим мешканцям знати, що ви хочете добре виспатися, щоб вони вас не турбували.
- Спіть з м'якою іграшкою в обнімку.
- Випийте спеціальний чай, що навіває сон. Ви можете знайти його в продуктовому магазині.
Попередження
- Не спіть занадто довго, інакше ви себе будете почувати загальмовано протягом усього дня.
Що вам знадобиться
- очні накладки
- Вентилятор
