Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), або синдром нав'язливих станів, може бути дуже важким досвідом для хворого і складним явищем для розуміння друзям і близьким цієї людини. У людей з ОКР виникають нав'язливі ідеї-повторювані нав'язливі думки, в яких, як правило, немає нічого приємного.[1] ці думки провокують виникнення непереборної манії - повторюваних дій або ритуалів, які необхідні для того, щоб впоратися з розладом. Дуже часто люди з ОКР відчувають, що щось обов'язково станеться, якщо вони не завершать ці свої дії. Однак ви можете допомогти другу або близькій людині з ОКР, якщо будете його підтримувати, не допускати проявів розладу, заохочувати і самі брати участь в лікуванні, будучи добре обізнаним про ОКР.
Кроки
Метод1З 4:
Станьте опорою і підтримкою
Метод1З 4:
Емоційно підтримуйте близьку людину.емоційна підтримка дуже важлива, так як вона дає людям відчуття зв'язку, захищеності і любові, а це особливо важливо, якщо мова йде про вашу близьку людину з ОКР.[2]- Навіть якщо у вас немає ніякої освіти в сфері психотерапії або немає впевненості в тому, що Ви зможете «вилікувати» розлад, ваша підтримка і любляче ставлення допоможе вашій близькій людині, яка страждає від ОКР, відчувати себе більш впевненим і зрозумілим.
- Ви можете продемонструвати свою підтримку близькій людині просто своєю присутністю в ті моменти, коли він хоче обговорити свої думки, відчуття або нав'язливі ідеї. Ви можете сказати: "я тут, якщо ти хочеш поговорити про що-небудь. Ми можемо випити кави і чогось перекусити".
- Постарайтеся донести до свого близької людини, що Ви бажаєте для нього тільки найкращого і попросіть його дати вам знати, якщо ви скажете або зробите щось, що змусить його відчувати себе некомфортно-цим ви допоможете вашій близькій людині розкритися перед вами і відчути довіру до вас.
-
Співпереживайте.співпереживання є звичайною практикою в терапії, так як вона допомагає людям відчувати себе міцніше пов'язаними з іншими і понятими; це особливо важливо при спілкуванні з людиною, у якого ОКР.[3] постарайтеся зрозуміти, через що проходить зараз ваш близька людина.
- Співпереживання зростає з розумінням. Наприклад, уявіть собі, що вашій другій половинці потрібно організувати свій стіл особливим, певним способом перед тим, як почати їсти. Спочатку ви можете подумати, що це дивно, і попросити припинити це робити, або ж почати критикувати його поведінку. Однак з часом, коли ви зможете з'ясувати, що для подібного способу дій у вашого партнера є набагато глибші причини і страхи, ви станете співчувати йому.
- Ось приклад того, як ви можете висловити своє співчуття в розмові: «ти намагаєшся все зробити якнайкраще, і я розумію, як сильно ти засмучуєшся, коли, незважаючи на твої зусилля, твої симптоми не зникають, особливо, якщо ти не можеш їх контролювати. Я тебе не звинувачую за те, що останнім часом ти засмучений і роздратований. Можливо, що ти не просто засмучений, але і злий через свого розладу».[4]
-
Висловлюйте співчуття при спілкуванні.коли ви спілкуєтеся з близькою вам людиною, підтримуйте його, але не потрібно висловлюватися або якось оцінювати його поведінку, пов'язане з ОКР.[5]
- Робіть свої коментарі націленими на особистість, на кшталт: "Мені так шкода, що зараз тобі доводиться відчувати таке. Як ти думаєш, через що твої симптоми ОКР настільки погіршилися в даний момент? Я тут, щоб підтримати і вислухати тебе. Сподіваюся, тобі скоро стане краще".[6]
- Допоможіть своїй близькій людині зробити переоцінку ступеня серйозності його / її нав'язливих думок.[7]
-
Не потрібно судити або критикувати свого близької людини.Неважливо, що ви робите, ніколи не судіть і не критикуйте нав'язливі ідеї і манії людини, яка страждає ОКР. Швидше за все, критика і осуд змусять його приховувати свій розлад, що ще більше ускладнить необхідне лікування, а також може спровокувати розрив ваших відносин.[8] йому може стати легше спілкуватися з вами, якщо ви не будете відкидати його.[9]
- Прикладом таких критичних заяв можна вважати: "чому б тобі просто не припинити нести цю маячню?» Не робіть критичних зауважень про особистість, щоб ваша близька людина не спробувала віддалитися від вас. Пам'ятайте, що люди через розлад часто відчувають втрату контролю.
- Будь-яка постійна критика змусить вашого близької людини відчувати себе так, ніби він не виправдовує ваших очікувань. Це може змусити його віддалитися від вас і відгородитися від спілкування з вами.
-
Змініть свої очікування, щоб уникнути розчарування.якщо ви будете засмучуватися або ображатися на вашого близької людини, то забезпечити йому адекватну або корисну підтримку буде набагато важче.[10]
- Потрібно зрозуміти, що люди з ОКР часто чинять опір будь-яким змінам, а раптова зміна може викликати загострення симптомів ОКР.
- Пам'ятайте, що потрібно оцінювати прогрес, беручи до уваги саму особистість людини, і підштовхувати його до того, щоб людина справлявся з самим собою. Однак не примушуйте його діяти ідеально, особливо, якщо в даний момент це виходить за рамки його можливостей.
- Ніколи не варто порівнювати свого близької людини з іншими, так як це може змусити його відчувати себе неповноцінним і піти в глуху оборону.
-
Пам'ятайте, що поліпшення йдуть у всіх з різною швидкістю.у симптомів ОКР надзвичайно широкий діапазон тяжкості, так що і реакція на лікування може бути різною.[11]
- Будьте терплячі в той період, коли ваш близька людина лікується від ОКР.
- Краще повільний і поступовий прогрес, ніж рецидив, так що не забудьте надавати підтримку і не відбивати у нього полювання лікуватися, показуючи своє зовнішнє розчарування.
- Не порівнюйте один день з іншим, так як це абсолютно не відображає повної картини.
-
Для заохочення, визнавайте навіть найменші поліпшення.визнання, здавалося б, незначних поліпшень дозволить вашому близькому знати, що ви бачите його прогрес і пишаєтеся ним.[12] це потужний засіб, здатний стимулювати вашого близької людини продовжувати намагатися.
- Скажіть щось на кшталт: "Я бачу, що сьогодні ти не так довго мив руки. Молодець!»
-
При необхідності тримайте дистанцію між собою і вашим близьким.не намагайтеся зупинити образ дій, викликаний ОКР Вашої близької людини, постійно перебуваючи поруч. Це принесе шкоду як вашій близькій людині, так і вам. Вам потрібен свій особистий час, щоб перезарядитися і знову стати якомога більш співчутливим і підтримуючим.
- Не забувайте, що коли ви знаходитесь поруч зі своєю близькою людиною, не потрібно говорити про речі, пов'язані з ОКР і його симптомами. Вам зовсім не потрібно, щоб ОКР стало єдиною сполучною ланкою між вами.
Метод2З 4:
Припиніть дозволену поведінку
Метод2З 4:
-
Не плутайте дозволеність з підтримкою.дуже важливо не плутати підтримку з тим рівнем, звідки починається дозволеність. Дозволеність означає надання послуги або допомогу в підтримуванні непереборних потягів і ритуалів хворої людини.[13] це може викликати більш серйозні симптоми ОКР, так як цим ви посилите образ дій, викликаний цим розладом.[14]
- Підтримка не означає, що вам потрібно вести з хворим розмови про його маніях, краще поговорити про його страхи і висловити розуміння, навіть якщо вам і здається дивним його поведінку.
-
Не пристосовуйтеся до поведінки свого близької людини, щоб воно не вкоренилося.пристосовність або навіть імітація певної поведінки не є рідкістю в сім'ях, де є хворий з ОКР, так як цим сім'я намагається захистити і допомогти хворому, підтримуючи виконання його ритуалів. Наприклад, якщо ваш друг або член сім'ї страждає манією розділяти різні продукти у себе на тарілці, то ви можете почати самостійно розділяти їх для нього. З вашої точки зору це виглядає як допомога і підтримка, але по факту, це виробляє протилежний ефект. [15] така поведінка сприяє і зміцнює непереборні потяги. Навіть якщо мета вашої природної реакції в тому, щоб розподілити навантаження, вся сім'я або спільнота може почати «страждати від ОКР», приєднуючись до хворого в його нав'язливих ідеях.
- Допомога вашій близькій людині в його манії означає, що його ірраціональні страхи виправдані, і слід продовжувати робити те, що він робить, а іншим варто навіть брати участь в цьому нав'язливому поведінці.
- Неважливо, наскільки це важко, але вам слід завжди намагатися не дозволяти так поводитися вашій близькій людині, інакше його/її нав'язливі ідеї лише зміцняться.
-
Чиніть опір підтримувати замкнуту поведінку.не потрібно постійно допомагати члену сім'ї або другу уникати тих речей, що його засмучують, особливо, якщо це є невід'ємною частиною повсякденного життя.[16] це є іншим видом дозволяючого або пристосовується до манії поведінки.
- Наприклад, не допомагайте йому уникати брудних поверхонь, ніколи не відвідуючи місця громадського харчування.
-
Намагайтеся не сприяти симптоматичній поведінці/манії.не робіть нічого, що дозволить вашій близькій людині дотримуватися своєї симптоматичної поведінки.[17]
- Таким прикладом може служити придбання вашій близькій людині чистячих засобів, для його одержимості бути абсолютно чистим.
-
Не змінюйте порядку своїх повсякденних справ.якщо ви робите це, щоб пристосуватися до симптомів ОКР, то це може змінити поведінку всієї родини для того, щоб підлаштуватися під поведінку людини з цим розладом.[18]
- Прикладом може служити очікування дозволу почати обід, коли хворий з ОКР виконає свій ритуал.
- Іншим прикладом можна вважати збільшення обсягу вашої домашньої роботи через те, що ваш близька людина з ОКР відчуває труднощі в тому, щоб своєчасно виконувати свою домашню роботу.
-
Складіть план дій, щоб допомогти собі та іншим припинити підлаштовуватися під симптоми ОКР.якщо ви підлаштовувалися під поведінку своєї близької людини з ОКР і визнали це, то вам варто плавно відійти від цього заохочувального поведінки і підвести під цим лінію.[19]
- Поясніть, що ваша участь лише погіршує проблему. Будьте готові, що ваш близький може засмутитися через це, а вам доведеться справлятися зі своїми власними емоціями через його біль; будьте сильним!
- Наприклад, сім'я, яка часто пристосовувалася до поведінки ОКР тим, що чекала, поки хвора людина завершить свій ритуал перед початком прийняття їжі, може більше не чекати і починати їсти, або більше не мити руки разом з тим, хто страждає ОКР.
- Неважливо, що у вас за план дій, але обов'язково будьте послідовними.
Метод3З 4:
Заохочуйте лікування
Метод3З 4:
-
Стимулюйте людину лікуватися.Одним із способів мотивації Вашої близької людини з ОКР є допомога йому у визначенні переваг і недоліків змін.[20] якщо особа все ще сумнівається в користь лікування, то ви можете зробити наступне З нижче перерахованого:
- Принесіть додому літературу.
- Підбадьорюйте людину тим, що лікування може йому допомогти.
- Обговоріть способи, за допомогою яких ви пристосовувалися до поведінки ОКР.
- Запропонуйте групу підтримки.
-
Обговоріть варіанти лікування, щоб запропонувати можливість професійної допомоги.Ваша підтримка є одним з найважливіших аспектів допомоги хворому ОКР, так як це зніме частину тягаря з його плечей і допоможе знайти кращий з можливих способів лікування. Поставте перед собою мету обговорити варіанти лікування зі своїм близьким, щоб залучити його в розмову, використовуючи це в якості теми для обговорення.
- Обов'язково донесіть до своєї близької людини, що ОКР легко піддається лікуванню, а симптоми і страждання можна значно послабити.
- Ви можете попросити свого лікаря загальної практики дати вам інформацію про лікування ОКР, а також список місцевих фахівців-психотерапевтів.
- Не тисніть на нього, просто обговоріть різні методи лікування і те, що у вашому випадку може виявитися найбільш підходящим. Ці методи можуть включати в себе медикаментозну терапію, терапію когнітивної поведінки, а також підтримку та обізнаність сім'ї. Деякі ліки успішно лікують ОКР і справляються з його симптомами, проте чудодійними засобами вони не є.
- Терапія когнітивної поведінки( ТКП), експозиційна терапія та запобігання реакції є методами лікування на вибір, з ліками або без них. Для ОКР експозиційна терапія і запобігання реакції допоможуть впоратися з симптомами розладу.[21] ця форма терапії поетапно допомагає хворому стримуватися від участі в своїх ритуалах. Іншим способом лікування, який може виявитися корисним для всієї родини, є сімейна терапія. Це може послужити надійним місцем для обговорення емоцій і надання підтримки.
-
Щоб отримати ефективне лікування, супроводжуйте свого близької людини до психіатра або психолога.щоб знайти найефективніше лікування, вам знадобиться відвідати лікаря-психіатра, психолога або консультанта з питань сім'ї та шлюбу. Як показали дослідження, сімейна участь у лікуванні послаблює симптоми ОКР. [22]
- Краще, якщо ви звернетеся до того, хто спеціалізується на ОКР, або, принаймні, має досвід лікування подібного розладу. Вирішуючи, якого лікаря відвідати, не забудьте запитати Його, Чи є у нього досвід в лікуванні ОКР.
-
Залучайте членів сім'ї до процесу лікування.дослідження показують, що сімейна участь у поведінковій психотерапії або лікуванні ОКР допомагає послабити прояв симптомів ОКР.[23]
-
Слідкуйте за тим, щоб ліки приймалися, як було наказано.хоча думка про те, що ваш близький приймає психотропні препарати, може бути дуже нервує, але вам слід підтримувати думку лікаря.
- Не порушуйте вказівки щодо прийому ліків, дані вам лікарем.
-
Рухайтеся далі по життю, якщо ваш близька людина відмовляється від лікування.відмовтеся від контролю над своєю близькою людиною. Визнайте те, що ви зробили все, що було в ваших силах, і ви не можете повністю контролювати або допомогти вилікуватися самостійно вашій близькій людині. [28]
- Самодопомога вкрай необхідна, якщо ви намагаєтеся допомогти іншій людині. Немає способу допомогти іншому, якщо ви не можете подбати самі про себе.
- Не забувайте, що ви не повинні підтримувати його симптоми ОКР, але періодично нагадуйте, що ви поруч і допоможете, коли ця людина буде готова.
- Перш за все, пам'ятайте, у вас є своє життя і право прожити її так, як ви самі бажаєте.
Метод4З 4:
Отримайте інформацію про ОКР
Метод4З 4:
-
Розсійте свої неправильні судження про ОКР для того, щоб подивитися на свою близьку людину тверезим поглядом.отримання загального уявлення про розлад за допомогою його вивчення дуже важливо, так як в зв'язку з ОКР існує кілька помилкових переконань.[29] важливо навчитися справлятися з цими неправильними переконаннями, так як вони, швидше за все, зустрінуться вам на шляху ваших відносин з близькою людиною.
- Одним з найпопулярніших помилкових думок вважається те, що люди з ОКР можуть контролювати свої нав'язливі ідеї і манії – це зовсім не так. Наприклад, якщо ви впевнені в тому, що вони можуть змінити свою поведінку при бажанні, то ви будете тільки розчаровані, коли цього не станеться.
-
Дізнайтеся більше про ОКР, щоб прийняти стан, в якому знаходиться ваша близька людина.обізнаність про ОКР допоможе вам легше прийняти те, що це розлад є у вашої коханої людини.[30] цей процес може бути болючим, але коли ви дізнаєтеся факти, вам буде легше стати більш об'єктивним, а не піддаватися емоціям і песимізму. Визнання дозволить вам стати продуктивним і спрямувати свою увагу на варіанти лікування в майбутньому, а не на роздуми про минуле.
- Вивчення поширених видів ритуалів і маній, таких як: миття рук, РЕЛІГІЙНА поведінка (наприклад, молитва по молитовнику протягом 15 хвилин для того, щоб запобігти щось погане), перерахунок і перевірка (наприклад, перевірка того, що ви закрили двері).[31]
- Молоді люди з ОКР, ймовірно, можуть відходити від своїх занять або уникати їх зовсім через страх або нав'язливих ідей. Також вони можуть зазнавати труднощів у повсякденному житті (готування, прибирання, прийняття ванни тощо), а також підвищення ступеня тривожності в цілому.[32]
-
Продовжуйте вивчення і намагайтеся більше дізнатися про ОКР, щоб ефективніше допомагати своїй близькій людині.щоб зуміти допомогти кому-небудь з ОКР, вам буде корисно зрозуміти плюси і мінуси цього розладу.[33] ви не можете очікувати, що допоможете кому - небудь з ОКР, перш ніж дізнаєтеся про це захворювання і зрозумієте його в якійсь мірі.
- На цю тему написано безліч книг, також можна знайти величезну кількість інформації в мережі.[34] просто переконайтеся, що те, що ви читаєте, є надійним академічним або медичним джерелом.
- Також ви можете попросити свого лікаря або психолога про деякі роз'яснення.
Джерела
- ↑ Http://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&#amp;isAllowed=y
- ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&#amp;script=sci_arttext
- ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&#amp;script=sci_arttext
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&#amp;context=etd
- ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&#amp;script=sci_arttext
- ↑ Http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&#amp;script=sci_arttext
