Ви схильні до прокрастинації? Прокрастинація-це звичка відкладати всі справи до останнього моменту. Люди, схильні до прокрастинації, рідко що-небудь роблять вчасно, а якщо і роблять, до допускають при цьому численні помилки і упущення. Якщо все це про вас, прочитайте цю статтю!
Кроки
Заведіть календар або планувальник.привчіть себе записувати в свій планувальник все, що потрібно зробити. Дотримуйтеся конкретики: записуйте точні дати і використовуйте різні кольори, щоб відзначати пріоритетність справ (червоним – термінові, синім – іспити і великі події, зеленим – термінові, чорним – те, що потрібно зробити протягом тижня).-
Починайте роботу відразу ж. Не відкладайте. Починайте робити справи, як тільки повернулися додому зі школи або з роботи. Що б вам не довелося робити, починайте це робити! Плануйте заздалегідь, починайте з термінових справ, переконайтеся, що вся робота виконана акуратно, перевіряйте себе. Виконавши термінові справи, зробіть перерву. Перекусіть і подивіться трохи телевізор. Якщо хороших передач немає, вимкніть його і просто розслабтеся. Обмежте свою перерву 15-ма хвилинами. Спочатку це буде непросто, особливо, якщо вам дуже подобається передача; але вам потрібно навчитися чинити опір бажанню дивитися ТБ і повертатися до роботи. Як тільки ви до цього звикнете, вам стане легше вимикати телевізор.
-
Почніть з тих справ, які ви пообіцяли собі зробити сьогодні.якщо ви не зробите заплановане на цей день, то завтра, коли ви вже просто повинні це зробити, ви будете шкодувати про те, що не зробили цього вчора. Кожен день приносить з собою нові завдання, якщо ви залишите все на один і той же час, ви видихнетеся і, швидше за все, не встигнете все зробити вчасно і якісно.
-
Мудро розпоряджайтеся своїм вільним часом. Видалася вільна хвилина? Якщо після того, як виконана вся запланована на день робота, у вас все ще залишилося достатньо часу, скористайтеся цією можливістю і почніть робити те, що необхідно завершити через тиждень або два. Мотивація для цього: коли настане крайній термін, і всі будуть в поспіху намагатися закінчити завдання, ви зможете розслабитися і подивитися ТБ, прогулятися, сходити в басейн, пройтися по магазинах, пограти в футбол або повчитися танцям і так далі... ось про це ви точно не пошкодуєте!
-
Будьте ласкаві по відношенню до себе.якщо ви дійсно дочекалися останньої хвилини...візьміться за справу і доведіть його до кінця, не приймайте рішення все кинути. Інакше ви привчите свій мозок до того, що немає нічого страшного в тому, щоб залишати справи без уваги.
Поради
- Щодня гарненько висипайтеся-це допоможе вам бути у всеозброєнні і повними енергії кожен прийдешній день.
- Чиніть опір звичкам до перегляду ТБ, нездорової їжі, iPodам і комп'ютерам – якщо все це вас відволікає, придумайте собі покарання (наприклад, віддайте свій ноутбук на тиждень друзям або родичам і подивіться, чи зможете ви це пережити).
- Будьте позитивні
Попередження
- Ніколи не працюйте без перепочинків; організму час від часу потрібні перерви. Приділяйте час тому, щоб розслабитися у ванні, прогулятися і подихати свіжим повітрям, подивитися ТБ, послухати музику... якщо протягом дня ви робите це час від часу по 15 хвилин, ви завжди будете готові повернутися до роботи з новими силами.
