Практично всі люди хочуть жити так, щоб їх життя мало сенс. Домогтися цього може бути складно, особливо в молодості. Постарайтеся розібратися в собі і в тому, що вам подобається. Вирішіть, що має для вас значення, і йдіть до своїх цілей.
Кроки
Метод1З 4:
Як зрозуміти, хто ви
Метод1З 4:
Проаналізуйте своє життя.якщо ви хочете прожити своє життя не безцільно, для початку вам потрібно проаналізувати свою історію. Те, як ви ставитеся до подій в житті, впливає на те, як ви сприймаєте себе і навколишній світ. Постарайтеся поміркувати про своє життя і зробити з неї позитивну і значущу життєву історію.- Згадайте події свого життя. Коли ти відчував себе щасливим і сильним? З якими труднощами вам довелося зіткнутися? Вам буде корисно накидати короткий план, починаючи з найперших спогадів і закінчуючи справжнім моментом.[1]
- Постарайтеся знайти сенс в подіях минулого. Здатність наділяти події сенсом робить людину сильнішою. Наприклад, подумайте про труднощі, які у вас виникали. Можливо, Вам завжди погано давалася математика. Незважаючи на те, що ви багато займалися, ваші оцінки все одно були невисокими. Ви можете сприймати це як постійну працю, яка не винагороджувався, а можете побачити в цьому щось більш позитивне: ви-людина, яка багато трудиться, тому що вважає, що потрібно завжди багато працювати. Ви не очікуєте похвали за свої успіхи і продовжуєте працювати, незважаючи на невдачі. Проблеми з будь-яким предметом в школі можуть бути прикладом того, які сильні риси є у вашому характері.[2]
-
Розберіться в тому, що має для вас сенс.якщо ви хочете, щоб Ваше життя було значущим, вам необхідно знати, до чого вам потрібно прагнути. Що змушує вас розвиватися як особистість? Що б ви хотіли змінити в цьому світі? На те, щоб усвідомити свої завдання, може знадобитися час. В молодості варто присвячувати багато часу пошукам цілей. Можливо, відповіді прийдуть до вас тільки в більш зрілому віці, проте замислюватися про це потрібно якомога раніше.
- Подумайте про себе і про свої принципи. Що для вас є правильним і неправильним? Як ви хочете вплинути на світ? Одні люди хочуть допомагати іншим безпосередньо (наприклад, надаючи послуги), інші ж прагнуть надихати оточуючих за допомогою мистецтва. Як саме, у вашому уявленні, ви могли б бути корисні? Чому?[3]
- У вас напевно дуже активне життя. Протягом дня ви зайняті безліччю справ, включаючи навчання, спілкування з людьми та інші завдання. Кілька разів на день постарайтеся зупинятися і думати про те, чому ви робите те, що робите. Це дозволить вам більш осмислено ставитися до своїх справ. Наприклад, навіщо ви берете уроки верхової їзди після навчання? Ви любите тварин? Ви хочете допомагати тваринам? Будь-які справи, навіть найдрібніші, допоможуть вам побачити сенс у своєму житті.[4]
-
Займайтеся тим, що Вам подобається.молодість-найкращий час для занять тим, що Вам подобається і що вас захоплює. Подумайте, що надихає вас, що змушує вас бути краще. Це допоможе вам прожити більш осмислене життя.
- Пробуйте нове. Запишіться на заняття, які можуть бути вам корисні. Займіться чим-небудь після навчання (наприклад, спортом), щоб зрозуміти, чи подобається вам це.
- Читайте про те, що вас цікавить. Якщо вас цікавить захист прав тварин, читайте книги і статті на цю тему. Якщо ви захоплені мистецтвом, візьміть в шкільній бібліотеці книгу про мистецтво і його історії.
- Подумайте про речі, які не просто подобаються вам, а які також надихають вас. Коли людина займається тим, що йому подобається, він відчуває впевненість в собі.
-
Подумайте, в чому полягають ваші особисті цінності.якщо ви прагнете знайти сенс, важливо визначити для себе набір особистих цінностей. Пам'ятайте, що цінності можуть змінюватися з віком і з новим досвідом. Сприймайте ці цінності не як набір правил, а як переваги, які можуть змінюватися протягом життя. Можна задавати собі найрізноманітніші питання, щоб зрозуміти, в чому ваші цінності.
- Складіть список людей, якими ви захоплюєтеся. Це можуть бути публічні люди і люди, з якими Ви знайомі. Що захоплює вас в них? Чому?[5]
- Якби ваш будинок горів, які б три речі ви винесли з нього? Ці речі опишуть ваші особисті цінності.[6]
- Про що вам найбільше подобається говорити? Що б ви хотіли змінити в суспільстві? Який момент в житті приніс вам найбільше радості? Чому?[7]
- Перечитайте відповіді, коли закінчите. Чи помітили ви закономірності? Пошукайте в своїх відповідях схожі переконання і принципи. Це дозволить вам зробити висновки про свої особисті цінності.[8]
Метод2З 4:
Зв'язок зі світом
Метод2З 4:
-
Підтримуйте близькі стосунки з друзями і родичами.хороші відносини з іншими відіграють важливу роль у житті будь-якої людини. Намагайтеся підтримувати позитивні і глибокі відносини з друзями і родичами.
- Зробіть спілкування з іншими пріоритетом. Виділяйте час для друзів на вихідних. Пишіть друзям повідомлення протягом робочого дня. Намагайтеся заводити близькі стосунки з людьми. Ви зможете багато чого дізнатися про себе в процесі спілкування з іншими.[9]
- Щотижня знаходите час для зустрічей з друзями і родичами. Пропонуйте батькам повечеряти разом. По суботах збирайтеся з друзями і дивіться кіно. Ви швидко почнете відчувати близькість, якщо станете проводити з людьми більше часу.[10]
- Розмовляйте з друзями і родичами. Діліться новинами. Розповідайте один одному про те, як пройшов ваш тиждень і як ви себе почуваєте. Запитуйте про те, як справи У інших, і уважно слухайте. Діліться один з одним думками про музику, книгах, серіалах. Ви зможете дізнатися про себе багато нового.[11]
- Спільні заняття зблизять вас з родичами. Якщо ви будете займатися тим, що змусить вас усіх брати участь, вам сподобається проводити один з одним Час. Приготуйте вечерю з братом або сестрою. Наведіть порядок в гаражі або в саду з батьком. Спільна робота допоможе вам стати ближче один до одного.[12]
-
Заводите нових друзів.намагайтеся не тільки підтримувати існуючі зв'язки, але і заводити нові. Ви зможете багато чому навчитися від інших людей. Будьте відкриті до нових знайомств.
- Відправляйтеся туди, де ви зможете познайомитися з ким-небудь. Сходіть на концерт, на зустріч з поетами, на виставку або в будь-яке інше місце, яке Вам подобається. Ідіть на самоті, щоб познайомитися з кимось було простіше.[13]
- Можна знайти нових друзів, якщо працювати волонтером, підробляти, ходити на курси або займатися іншими справами.[14]
- Спілкуватися з людьми означає висловлювати інтерес. Знайомлячись з людьми, задавайте питання. Запитуйте, звідки людина, що йому подобається і так далі. Щирий інтерес до людини допоможе вам подружитися з ним.[15]
- Уважно слухайте, коли інша людина говорить. Запам'ятовуйте те, що вам говорять. Якщо ви згадаєте якусь дрібницю пізніше (наприклад, улюблену музику людини), це приємно здивує вашого співрозмовника. Слухаючи інших, ви дізнаєтеся більше про себе і про погляди і цінності інших.[16]
-
Працюйте над впевненістю в собі.самовираження-це відмінний спосіб заявити про себе світу. Ваше життя буде більш значущою, якщо ви постараєтеся висловлювати себе і свої емоції. Почніть зміцнювати впевненість у собі. Завдяки цьому висловлювати себе буде простіше.
- Використовуйте конструкції з займенником "я". Це дасть оточуючим зрозуміти, що ви навмисно висловлюєте свою особисту думку, а не говорите про об'єктивну правду. Ви зможете говорити про свої почуття прямо і відверто. Наприклад, скажіть так:" мені здається, що давати щось суспільству вкрай важливо "або"я радію, коли можу допомогти іншим".[17]
- Страх бути знедоленим часто пригнічує прагнення до самовираження. Щоб не боятися, навчитеся не приймати відмови або невдачі близько до серця. Якщо друг не захотів піти з вами на пляж в суботу, не думайте, що ви йому не подобаєтеся. Можливо, у вашого друга просто багато справ на роботі або на навчанні. У всіх ситуаціях намагайтеся розглянути кілька варіантів. Якщо план а не спрацює, під рукою буде план Б. наприклад, запросіть кількох друзів на пляж. Якщо хтось відмовиться, у вас все одно буде компанія.[18]
- Будьте собою. Висловлюйте свої почуття і займайтеся тим, що вас приваблює. Спробуйте займатися живописом, літературою, малюванням, танцями. Знайдіть спосіб висловлювати свої емоції і передавати їх іншим.[19]
-
Спробуйте нові речі .щоб в житті з'явився сенс, потрібно іноді проявляти хоробрість. Пробуючи нове, ви розкриваєте себе для нового досвіду, що допомагає в пошуках сенсу.
- Будьте готові спробувати щось хоча б раз. Їжте їжу, яку ніколи раніше не їли. Сходіть на концерт групи, яка подобається вашій подрузі, навіть якщо ви не любите цей напрямок в музиці. Спробуйте новий вид спорту: сноубординг, серфінг, катання на лижах або щось ще. Ризикуючи і намагаючись знайти те, що вам сподобається, ви знайдете Сенс в житті.[20]
- Ідіть за тим, що Вам подобається. Якщо вас приваблює людина в романтичному сенсі, запросіть його на побачення. Якщо хочете вивчити іноземну мову, попросіть батьків записати вас на курси або відправити за кордон. Не дозволяйте страху керувати вами. Пробуйте нове, навіть якщо вам страшно. Ви не пошкодуєте про це.[21]
Метод3З 4:
Зміни в способі життя
Метод3З 4:
-
Ставте перед собою цілі.якщо ви хочете, щоб Ваше життя щось значило, вам потрібно почати займатися чимось важливим. Ставте перед собою цілі, виходячи зі своїх захоплень і бажань, і працюйте над цими цілями.
- Ставте конкретні цілі, які приведуть вас до корисного результату. Наприклад, мета не повинна бути сформульована так:"я буду захищати навколишнє середовище". Опишіть, як саме ви будете робити це. Наприклад:"я буду частіше їздити на велосипеді і використовувати банки і пляшки повторно".[22]
- Важливо, щоб цілі були досяжними. Припустимо, для Вас важливі права тварин. У вас може бути така мета:"Я доб'юся використання в їдальні тільки м'яса тварин, які виросли в природних умовах". Це дуже велика мета, і підступитися до неї можна з декількох сторін. Можна збирати підписи під петицією, можна говорити з вчителями та адміністрацією, можна роздавати флаєри і так далі.
- Нагадуйте собі про свої цілі, якщо у вас будуть опускатися руки. Перечитуйте списки особистих цілей щоранку, якщо тиждень не задалася. Це допоможе вам згадати, чому ваші цілі мають значення, і ви станете працювати наполегливіше.[23]
-
Вмійте співчувати.співчуття-це обов'язкова умова життя, наповненого змістом. Якщо ви хочете впливати на людей, ви повинні навчитися співчуттю.
- Звертайте увагу на невербальні знаки. Вони допоможуть вам зрозуміти емоції людей. Спостерігайте за виразами облич і за позами. Якщо людина сутулиться і хмуриться, він засмучений або злиться.[24]
- Уважно слухайте людей. Спробуйте повторити сказане своїми словами, коли людина закінчить говорити. Це дозволить вам переконатися в тому, що ви все вірно зрозуміли. Запитайте людину, що він відчуває, і вислухайте відповідь.[25]
- Читайте книги і дивіться фільми, де розповідається про людські емоції. Вибирайте реалістичні розповіді, в яких йдеться про почуття та емоції героїв. Це допоможе вам краще розуміти почуття інших.[26]
- Будьте хорошою людиною. Якщо почуєте, що хтось пліткує про іншу людину, не беріть участь в цій розмові. Уявіть, що б ви відчули, якби обговорювали вас. Ці думки допоможуть вам уникнути спокуси попліткувати.[27]
-
Навчіться розуміти свої власні емоції.важливо помічати не тільки емоції інших людей, а й свої власні. Знайте, що ви відчуваєте і як ви можете виправити свої почуття на більш позитивні.
- Емоції можуть бути різними за силою. Якщо ви побачите мертву птицю на асфальті, ви трохи засмутитеся. Якщо ви отримаєте погану оцінку за матеріалом, над яким ви багато працювали, можливо, ви засмутитеся сильно. Однак всі емоції тимчасові. Вони приходять і йдуть з часом і при зміні обставин.[28]
- Поганих емоцій не існує. Однак важливо висловлювати їх правильно. Наприклад, якщо ви отримали погану оцінку на іспиті, не варто кричати на свою маму. Краще поговорити про свої емоції з близькою людиною. Завдяки цьому ви зможете позбутися від негативних думок і стриматися у важкі моменти.[29]
- Життя не може бути осмисленою, якщо людина не здатна керувати своїми емоціями. Якщо ви хочете багато чого досягти, вам потрібно буде приділяти увагу не тільки іншим, але і собі. Навчіться аналізувати свої почуття і висловлювати їх належним чином.
Метод4З 4:
Віддавайте іншим
Метод4З 4:
-
Займайтеся волонтерством.це відмінний спосіб наповнити своє життя сенсом. Спробуйте допомагати тим організаціям, які важливі для вас.
- Допомога іншим сприяє почуттю задоволеності життям. Люди, які регулярно допомагають іншим, відчувають себе більш щасливими та успішними.[30]
- Запитайте батьків, як ви можете допомагати суспільству. Якщо вам немає 18 років, потрібен дозвіл батьків. Якщо ваші батьки самі працюють волонтерами, запропонуйте їм свою допомогу. Наприклад, ви могли б виконувати дрібні доручення в офісі.
-
Приділяйте увагу потребам оточуючих людей.віддавати іншим не означає Тільки жертвувати свій час. Ви також повинні бути добрі до оточуючих. Це додасть Вашому житті сенс, і ви відчуєте, що надаєте позитивний вплив на друзів і родичів.
- Запитуйте людей про їхні потреби. Якщо ваш друг сумує, тому що його кішка померла, запитайте, чим ви можете допомогти. Іноді людини досить просто вислухати.[31]
- Цікавтеся іншими. Не поводьтеся настирливо або нещиро — просто висловлюйте інтерес до того, що подобається оточуючим. Розмовляйте з друзями про їх хобі та захоплення.[32]
-
Розвивайте в собі здатність відчувати вдячність. життя буде більш осмисленим, якщо ви зможете відчувати вдячність за те, що у вас є. Дякуйте життя за це.
-
Розвивайте свою духовну сторону.Юність - найкращий час для вивчення релігії і духовності. Можливо, ви перейняли традиції і переконання батьків. Тепер прийшов час зайнятися самостійним вивченням релігії.
- Дізнайтеся більше про різні релігії та духовні практики. Візьміть відповідні книги в шкільній бібліотеці. Читайте релігійні тексти і доктрини релігій різних народів по всьому світу. Подумайте, чи здається вам щось особливо значущим або сильним з точки зору емоційного впливу.
- Поговоріть з місцевими релігійними лідерами. Відвідайте служби різних традицій. Подумайте, що з цього вам близько.
- Пам'ятайте, що не у всіх є потреба в релігії. Можливо, ви вивчите різні напрямки і прийдете до висновку, що ваше життя має сенс і без релігії. Це нормально. Мета полягає в тому, щоб знайти щось, що буде співзвучно вашим особистим цінностям.
Джерела
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/quiet-the-power-introverts/201508/why-your-life-story-matters-and-why-you-need-tell-it-now
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/quiet-the-power-introverts/201508/why-your-life-story-matters-and-why-you-need-tell-it-now
- ↑ Http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-ways-to-live-a-more-meaningful-life.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/happy-life.html?tracking=100195_A
- ↑ Http://wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ Http://wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ Http://wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ Http://wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/3-steps-to-a-closer-stronger-family/
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/3-steps-to-a-closer-stronger-family/
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/3-steps-to-a-closer-stronger-family/
- ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ Http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-make-friends.htm
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/how-to-raise-your-self-esteem/
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/communication-success/201501/7-keys-increasing-your-self-esteem-today
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/homework/goals/goals_tips.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/homework/goals/goals_tips.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understand-emotions.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understand-emotions.html
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/best_self/understanding-others.html#
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/emotions/gratitude-practice.html
- ↑ Http://teenshealth.org/teen/your_mind/emotions/gratitude-practice.html
