1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як бути ідеальною жінкою (з ілюстраціями)

Як бути ідеальною жінкою (з ілюстраціями)

Саморозвиток-це проект довжиною в життя. Те, що ви робите, і як ви це робите, допоможуть вам стати "ідеальною". Можливо, ви натхненні конкретною жінкою або певними якостями різних жінок, ви можете прагнути до самовдосконалення, працюючи над зовнішніми і внутрішніми характеристиками і живучи своїм життям, де у вас є мета.

Частина1З 6:
Що таке ідеал?

  1. Проаналізуйте свої приклади для наслідування.Подумайте про жінок, яких ви вважаєте "ідеальними". Складіть список їх якостей, якими ви захоплюєтеся. Враховуйте, що вони зробили в житті, їх підхід до життя, їх життєву філософію, їх досягнення, їх особистісні якості, їх зовнішність і почуття стилю. Що у всіх них є спільного?
    • Подумайте про жінок, яких Ви знаєте в реальному житті, про знаменитостей або історичних особистостей.
  2. Визнайте свої сильні сторони.Подумайте про нинішній стан свого життя: про те, що ви робите, яку освіту отримуєте, якою роботою займаєтеся, про свої стосунки з іншими, про своє фізичне здоров'я. Враховуйте також свої особисті якості. Складіть список того, чим ви найбільше пишаєтеся. Постарайтеся придумати приклади, які доведуть, що ви саме така.
    • Наприклад: "я хороша дочка. Я телефоную своїм батькам кожен день / щотижня і спокійно розмовляю з ними, навіть коли у мене мало часу".
    • " я старанна. Я завжди виконую роботу по максимуму своїх можливостей, ніколи не відкладаю справи на потім і ретельно перевіряю рівень своєї роботи".
    • " У мене шикарне волосся. Вони довгі, м'які і блискучі".
    • Ваш список сильних сторін і доказів буде суб'єктивним-це ваші унікальні якості.
  3. Напишіть робоче визначення ідеалу.з усіх своїх сильних сторін, які ви вважаєте ідеальними? Подумайте про свої досконалості і про досконалість своїх прикладів для наслідування, і напишіть кілька пропозицій або складіть список того, що, як ви вважаєте, зробить вас ідеальною жінкою. На що це схоже? Яких цілей вам потрібно домогтися, щоб стати ідеальною? Яку поведінку, ставлення або цінності вам потрібно собі прищепити?
    • Уникайте слів "завжди"," ніколи"," повинна "(наприклад:"я повинна завжди розмовляти ввічливим тоном"). Такі слова створюють нереалістичні очікування і викликають почуття провини і розчарування, якщо вони не задоволені.[1]
    • Визначення ідеальної жінки відноситься до вас: суть вправи не в тому, щоб бути в точності такою ж, як інша жінка. Воно, скоріше, потрібно для того, щоб допомогти вам визначити вашу ідеальну версію себе.
  4. Усвідомте свої точки зростання.складіть список поточних своїх якостей, які, на вашу думку, заважають вам бути ідеальною. У кожної людини, навіть "ідеального", є деякі моменти, які можна розглядати як негативні. Пам'ятайте, що саме гармонійна суміш позитивного і негативного створює в людині "досконалість".[2]
    • Будьте особливо обережні, якщо якась з жінок, яких ви вважаєте ідеальними, є знаменитістю або людиною, з якою ви взаємодієте тільки через соціальні мережі. Особисті сторінки в соціальних мережах створені для того, щоб відображати тільки те, що людина хоче відкрити. Фотографії можуть бути відредаговані, і люди вважають за краще публікувати тільки кращі частини свого життя.[3] профілі в соціальних мережах являють собою лише фрагменти життя людей, а це трохи спотворена версія реальності.

Частина2З 6:
Культивування особистості

  1. Розширюйте свої інтереси.прагніть до знань в різних темах або сферах мистецтва. Неможливо знати напевно які ще таланти в вас приховані. Перевірте, які клуби або товариства, в яких ви могли б спілкуватися з іншими людьми, які можуть надихнути або навчити вас, пропонуються у вашому районі. Можливо, ви виявите, що у вас добре виходить готувати або створювати вироби з дерева. Якщо хочете, почніть з того, що ви завжди хотіли дізнатися краще, але у вас ніколи не було часу цим зайнятися. Можливо, ви завжди хотіли розвинути свої навички у фотографії або перечитати англійську літературу.
    • Присвятіть частину свого дня цим заняттям. Пам'ятайте, що це повинно приносити вам задоволення. Вам буде чого чекати з нетерпінням, що не буде викликати у вас напруги.
    • Не для кожного нового хобі обов'язково потрібно виходити з дому або витрачати гроші. Пошукайте документальні фільми або відео для перегляду онлайн.
  2. Проявляйте позитивну перспективу.Активно шукайте позитивні аспекти в кожній ситуації і в кожній людині. Пам'ятайте, що " позитивний "не завжди означає"хороший". Повчальний результат негативної ситуації-це" позитивний " аспект, але він не робить вашу ситуацію "хорошою": ви маєте право розглядати речі як негативні і погані. Однак люди тяжіють до тих, хто показує позитивне ставлення до життєвих ситуацій.[4] ваш сонячний настрій спонукає і інших бути веселими.[5]
    • Запитайте себе, чому я можу навчитися з цієї ситуації? Що я можу зробити по-іншому наступного разу, щоб запобігти такому результату? Що я отримала з цього?
    • Коли у вас утворилося негативну думку про людину, ви починаєте помічати в ньому речі, які тільки підтверджують вашу думку, і ігноруєте будь-які докази про зворотне.[6] якщо ви зловили себе на поганій думці про іншу людину, навмисне подумайте про приклади, які розвіють вашу негативну думку. Або подумайте про причини, які, можливо, змусили його поводитися так, як вам не сподобалося. Можливо, ця людина була втомленою або голодною? Можливо, він неправильно зрозумів ситуацію?
    • Докладайте особливих зусиль, щоб підбадьорити інших жінок. У компанії інших жінок легко знайти змагальний настрій, коли ви прагнете стати "ідеальною жінкою".[7] будьте вище цієї дріб'язковості і надайте підтримку іншим жінкам, замість того щоб намагатися саботувати їх. Простий приклад: якщо співробітниця, яку ви не особливо любите, запитує, чи не знаєте ви крайній термін здачі конкретного проекту, не саботуйте її, повідомимо неправильну дату. Або якщо інша жінка запитує у вас рецепт страви, яке ви принесли на загальний обід, не варто упускати інгредієнти рецепта або вказувати пропорції, відмінні від тих, які використовували ви. Підтримуйте інших жінок.
  3. Розвивайте свої соціальні навички.коли спілкуєтеся з іншими людьми, зупиніться і подумайте над тим, що збираєтеся сказати або зробити. Зробіть швидку оцінку різних наслідків можливих дій. Вам потрібно буде практикувати, поставивши себе в ситуації, де потрібні соціальні навички. Дізнайтеся більше інформації про мову тіла, щоб краще розуміти стан інших. Дізнайтеся більше інформації про емоції, щоб краще зрозуміти, як вони виражаються.
    • Визначте свої точки зростання, аналізуючи власну поведінку. Вам важко підтримувати зоровий контакт? Коли ви нервуєте, то говорите занадто швидко або занадто голосно? Ви стоїте занадто близько до людей, коли розмовляєте з ними? Перебиваєте інших, коли вони говорять? Вам важко відмовити людині?
    • Попросіть друга / члена сім'ї, якому можете довіряти, бути чесним, не ображаючи ваших почуттів, з приводу навичок спілкування, над якими вам потрібно попрацювати. Друзі часто помічають в нашій поведінці те, що ми самі не можемо помітити.[8] тільки обов'язково запитуйте у людини з розвиненими соціальними навичками.
    • Вибирайте для роботи один або два навички за раз. Коли досягнете значного прогресу з ними, переходите до інших навичок.
    • Можна попросити друга пограти з вами в рольову гру або попрактикуватися перед дзеркалом.
  4. Контролюйте свої емоції.Навчіться розпізнавати, які відчуття емоції викликають у вашому тілі. Активно звертайте увагу на те, що ви відчуваєте протягом дня. Якщо ви відчуваєте роздратування, злість або будь-яку іншу негативну емоцію, постарайтеся визначити джерело цієї емоції. Придивіться до своїх думок. Про що ви думаєте, що викликає у вас такі почуття? Зрозумійте, що тільки тому, що ви подумали про щось, це не означає, що ця думка є істиною. Не варто також виливати свої негативні почуття на інших.
    • Якщо ви відчуваєте, що ось-ось зірветеся, зробіть кілька глибоких, заспокійливих вдихів. Повільно вдихайте через ніс і повільно видихайте через рот. Якщо можете, дистанціюйтеся від ситуації: покиньте кімнату і знайдіть Тихе місце. Якщо ви не можете піти, спробуйте випити склянку холодної води або сісти. Це допоможе вам заспокоїтися.[9]
    • Емоції по суті не бувають негативними, неправильними або поганими.[10][11] регулярно обробляйте свої емоції, щодня записуючи в щоденник або обговорюючи з кимось, кому ви довіряєте, події у своєму житті. Якщо ви тримаєте свої емоції в собі, це підвищує ваш рівень стресу і не допомагає вам вирішувати проблеми.[12]

Частина3З 6:
Сприяння розвитку відносин

  1. Стримуйте свої обіцянки.Пам'ятайте, навіть якщо ви сказали, що зробите щось, не додавши слова "Я обіцяю", то це все одно вважається обіцянкою. [13] якщо ви сказали, що зробите щось, зробіть все можливе, щоб виконати обіцяне. Якщо ви розумієте, що будете не в змозі зробити це, повідомте людині заздалегідь і вибачитеся, пояснивши причини, чому ви не можете стримати обіцянку. Така поведінка покаже, що Ви надійний і чесна людина.
    • Встановіть нагадування з будильником на телефоні або в органайзері, щоб ви могли стежити за своїми зобов'язаннями. Оцініть, скільки часу вам потрібно буде на виконання обіцяного завдання. Встановлюйте нагадування раніше обумовленого терміну, щоб у вас було достатньо часу, щоб зібрати необхідні для виконання завдання ресурси.
  2. Будьте ініціативною.докладайте зусиль, щоб першою простягнути руку людям і залишатися на зв'язку. Пам'ятайте про всі майбутні події, про які вони згадують. Пізніше запитайте їх, як все пройшло. В нашу епоху зайнятості люди дуже цінують, коли інші першими проявляють ініціативу в спілкуванні.[14] Використовуйте будь-який метод зв'язку, але пам'ятайте, що зустріч в реальному житті або розмова по телефону завжди будуть краще спілкування в Інтернеті.[15]
    • Приємно здивуйте друга або члена сім'ї телефонним дзвінком.
    • Слідкуйте за ювілеями і днями народження людей.
    • Робіть все можливе, щоб показати свою вдячність тому, хто зробив щось хороше для вас. Скажіть спасибі, відправте невеликий подарунок на знак подяки або постарайтеся зробити у відповідь щось хороше для цієї людини.
    • Складіть графік дзвінків членам сім'ї та друзям, які живуть далеко від вас. Можливо, ви не можете робити це кожен день або щотижня. Виділіть на вихідних одну годину, яку ви зможете присвятити спілкуванню з тими, хто не присутній у вашому повсякденному житті, але хто дуже важливий для вас.
  3. Уникайте пліток.добре відгукуйтеся про інших людей за їх спиною. Не скаржтеся на них, не поширюйте пліток або брехні. Якщо хтось у вашій компанії починає пліткувати, або прямо попросіть його припинити, або направте розмову в інше русло.
      • "Давай не будемо про неї так говорити".
      • "давайте поговоримо про щось інше".
      • " Як просувається ваш проект?”.
    • Це не означає, що вам не дозволяється обговорювати негативні події. Ви можете говорити про речі, які стосуються вас безпосередньо, і обговорювати події, якщо ви турбуєтеся про іншу людину або намагаєтеся зрозуміти, що сталося.
  4. Будьте надійним і доступним.приділяйте час родині та друзям. Обов'язково Зберігайте баланс між робочим / шкільним та соціальним життям. Встановіть для себе межі: позначте в повсякденному графіку час, коли ви будете займатися питаннями, пов'язаними з роботою, і час, який ви будете проводити з сім'єю і друзями. Зберігайте всі секрети, які вам довірили, якщо хтось інший підніме цю тему, зробіть вигляд, що нічого про це не знаєте.
    • Приділяйте час тому, щоб бути в курсі того, що відбувається в житті близьких друзів і сім'ї. Точно так само, як і вам потрібні люди, на яких ви зможете покластися, і ви повинні бути поруч з близькими, коли це потрібно.

Частина4З 6:
Турбота про зовнішність

  1. Виробіть активний спосіб життя.активність протягом дня і тижня подарує вам величезні переваги як у фізичному, так і в психологічному плані. Активний спосіб життя-це відмінний спосіб тримати своє тіло в найкращій формі (на відміну від рідкісних великих сплесків активності). Постарайтеся отримувати 30 хвилин аеробного фізичного навантаження в день. Частота вашого пульсу повинна підвищитися, але не настільки, щоб вам було важко розмовляти під час вправ.[16]
    • Не обов'язково витрачати багато грошей, щоб залишатися в хорошій фізичній формі. Абонемент в спортзал-це не єдиний спосіб залишатися здоровим. Хоча це, звичайно, хороший варіант. Подумайте про те, щоб приєднатися до спортивної команди любителів, або попросити друга або члена сім'ї скласти вам компанію в щоденній пробіжці. Пошукайте різні відео та блоги фітнес-експертів, якими ви могли б керуватися.
    • Обов'язково перевірте послужний список "експерта", чиїм рекомендаціям ви хочете слідувати. Перевірте навчання, сертифікацію та кваліфікацію на його вебсайті. Ви ж не хочете слідувати порадам людини, яка тільки видає себе за експерта, адже так в кінцевому підсумку можна отримати травму.[17]
    • Якщо ви не звикли бути фізично активним, вам знадобиться час, щоб розвинути свою витривалість. Продовжуйте рухатися вперед!
  2. Розвивайте власне почуття стилю.експериментуйте з різними зачісками, макіяжами і стилями одягу. Використовуйте свої приклади для наслідування в якості відправної точки вашого почуття смаку. Якщо хтось із них модельєр або знаменитість, подивіться її недавні фото, щоб зрозуміти, який стиль вона вважає за краще зараз.
    • Перегляньте навчальні відео в Інтернеті, щоб ознайомитися з різними стилями макіяжу. Макіяж не тільки підкреслює вашу природну красу, його також можна використовувати для створення образів, які підкреслюють улюблені риси вашого обличчя, наприклад, великі очі або тонкий ніс.[18][19]
    • Не виходьте за рамки свого бюджету. Не витрачайтеся, не намагайтеся купити зразки всіх косметичних засобів, які є у вашого прикладу для наслідування. Краще купіть прості і дешеві аналоги косметики високих брендів. Дивіться на свій зразок для наслідування тільки для натхнення. Мода постійно змінюється, а ваш стиль буде вашим завжди.
  3. Дотримуйтесь процедур догляду за шкірою та волоссям.експериментуйте з різними натуральними масками для шкіри і волосся, щоб подивитися, які вам підійдуть. Їх часто можна зробити з інгредієнтів, які вже є у вас на кухні. Пошукайте в Інтернеті інгредієнти, які підійдуть вашому типу і стану шкіри.
    • Навіть з домашньою маскою потрібно проводити тест на шкірі.
    • У довгостроковій перспективі придбані в магазині маски можуть стати більш економічним варіантом: домашні маски можуть набагато швидше зіпсуватися. Купуйте тільки такі продукти по догляду за шкірою, які були протестовані на шкірі людини і які вироблені відомими компаніями.
    • Сходіть на прийом до сертифікованого дерматолога, якщо у вас проблемна шкіра. Дерматолог дасть вам поради з приводу того, які креми і продукти найбільше вам підійдуть, і зможе скласти для вас процедуру догляду за шкірою.
  4. Покращіть поставу.переконайтеся, що сидите з прямою спиною. Коли стоїте, тримайте підборіддя прямо, плечі опустіть і відведіть назад, спина пряма, шкарпетки і п'ятки вирівняні. Ваш хребет повинен утворювати природний S-подібний вигин.[20] якщо така поза доставляє вам хворобливі відчуття, можливо, ви занадто сильно напружуєтеся або у вас проблеми зі спиною. В такому випадку вам потрібно відвідати терапевта. [21] якщо вам потрібно підняти щось з підлоги, то краще зігніть ноги в колінах, ніж нагинайтеся, щоб підняти предмет. Це дозволить запобігти травми спини.[22] регулярно виконуйте вправи на розтяжку, якщо виявите, що будь-які м'язи занадто затиснуті і заважають вам вирівняти поставу.
    • Виглядайте в дзеркало, це допоможе вам розвинути правильну поставу. Коли ви побачите, що перебуваєте в правильному положенні, спробуйте проаналізувати, які відчуття це викликає у вашому тілі, щоб ви знали, як підправити поставу, коли ви не бачите себе в дзеркало.
    • Те, як ви себе підносите, свідчить про те, як ви ставитеся до себе і до оточуючих вас людей.[23]
    • Правильна постава також допоможе поліпшити і підтримувати здоров'я, а також знизить ймовірність втоми.[24]

Частина5З 6:
Досягнення амбіцій

  1. Визначте свої цілі.Подумайте про те, чого ви хочете досягти в довгостроковій перспективі. Подумайте про цілі в освіті, кар'єрі та сім'ї. Розбийте свої цілі на послідовні кроки, подумавши про те, яких цілей вам потрібно буде досягти в першу чергу, щоб продовжувати рухатися далі. Застосовуйте цей принцип до всіх своїх цілей: розбийте їх на більш дрібні кроки. Зробіть цілі конкретними, вимірюваними, досяжними і з встановленими термінами. Це допоможе вам вимірювати свій прогрес і вбереже від почуття розчарування, якщо ви не досягнете цілей, які з самого початку були нереалістичними.
    • Якщо ви особливо натхненні своїми прикладами для наслідування і хочете досягти чогось подібного до того, чого досягли вони, почитайте їх біографію. Подивіться на їх етапи розвитку і на те, як вони їх досягали. Частина цієї інформації може бути не дуже легко доступною, і вам доведеться провести власне дослідження. Наприклад, якщо ви хочете увірватися в індустрію косметики, вам доведеться досліджувати різні способи зробити це. Зв'яжіться з місцевими візажистами або контактними особами, які розробляють косметику, для подальших рекомендацій.
    • Іноді плани не здійснюються саме так, як ми того хочемо, через обставини, над якими ми не владні, або через те, що на шляху вас надихає щось інше. Нічого страшного, знайдіть інший спосіб досягти своєї мети. Враховуйте в своєму плані можливі перешкоди. Якщо ви прочитаєте історію свого зразка для наслідування, то виявите, що і у неї не завжди все йшло гладко.[25]
    • Подумайте про те, щоб виділити півдня, щоб накидати свій довгостроковий план.
  2. Зберіть ресурси.складіть список того, що вам потрібно, щоб досягти своїх цілей. Порахуйте, скільки вам будуть коштувати ваші ресурси. Кількість грошей, яку ви витратите, буде залежати від масштабу вашої мети. Звірте свій бюджет і подивіться, чи немає способів знизити витрати. Подумайте про придбання речей колишнього вживання або можливості їх оренди замість покупки. Наприклад, якщо у вас низький бюджет, а ви хочете отримати освіту, подумайте про те, щоб купити підручники, що були у використанні. Якщо вашою метою є масштабний проект, який вам не по кишені, наприклад, пекарня, подумайте про те, щоб взяти кредит або попросити членів сім'ї про фінансову допомогу.
    • Досліджуйте свої варіанти в інтернеті або попросіть порад у тих, хто прагне досягти аналогічних цілей, про те, як вони фінансували себе або знайшли необхідні ресурси. Постарайтеся не допустити того, щоб нестача ресурсів утримала вас.
  3. Попросіть допомоги.можливо, буде щось таке, чого вам потрібно буде досягти, але воно буде за межами вашого досвіду. Попросіть інших допомогти вам там, де вам буде важко досягти свого або де у них є знання, які будуть Вам дуже корисні. Такі люди можуть показати вам нові способи дій і передати вам ці навички. Наприклад, якщо ви хочете спробувати скласти іспит CFA (дипломованого фінансового аналітика), але ви не впевнені в тому, як підійти до вивчення матеріалу, попросіть того, хто отримав високий бал за цей іспит, допомогти вам з порадами про організацію самостійного навчального процесу.
    • Можна запитати у близьких друзів або членів сім'ї або залучити зовнішні джерела. Шукайте людей, які добре обізнані в сфері, яка вас цікавить.
    • Не забудьте сказати спасибі і показати їм свою подяку вчинками: зробіть їм щось хороше або виручите, коли їм буде потрібна допомога.
  4. Здійснюйте свій план.почніть виконувати його прямо зараз. Відстежуйте свій прогрес. Оскільки ваші цілі мають терміни, у вас буде певний графік, якому потрібно слідувати: це допоможе вам розуміти, чи все йде за планом. Іноді може статися те, чого ви не врахували, і в планах можуть відбутися затримки. Не сприймайте це як привід здатися. Це не означає, що у вас немає ніякого прогресу. Знайдіть рішення ваших проблем і врахуйте їх у своїх планах. Нагадайте собі про те, що ваша мета зробить вас і ваше життя ідеальним.
    • Розкажіть людям, яким довіряєте, про свої плани. Попросіть їх моральної підтримки і підбадьорення.

Частина6З 6:
Приймайте себе

  1. Прийміть той факт, що у вас завжди будуть недоліки.навіть у жінок з Вашого списку "ідеальних жінок" будуть недоліки. Недолік не робить вас неприємною, негідною любові або марною. Навпаки, у вас завжди буде місце для особистого зростання. Коли ви бачите недолік, знайдіть способи для самовдосконалення.
    • Кожен день, перш ніж вийти з дому, повторюйте про себе позитивні афірмації:
      • "я приймаю себе, я вдосконалююся шляхом навчання і самоосвіти - я приймаю себе".[26]
      • "я схвалюю себе, кожен день я важко працюю для досягнення своїх цілей-я схвалюю себе".[27]
  2. Вибачте себе.Нагадайте собі, що минуле-це минуле. Якщо ви зробили якісь помилки, дозвольте собі рухатися далі. Ваші минулі дії не визначають Вашого майбутнього. Якщо щось з того, що ви робите в даний час, завдає вам біль, почніть замінювати таку поведінку альтернативним, яке принесе вам душевний спокій.[28] це може бути непросто, так як для заміни звичок потрібен час.[29]

Ще почитати: