1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як не запізнитися, прокинувшись пізно

Як не запізнитися, прокинувшись пізно

Для людей сон має важливе значення, тому не дивно, що багато хто намагається поспати довше, перш ніж піти на роботу або навчання. Але якщо ви прокрастинатор, коли справа доходить до того, щоб піднятися з ліжка, вам буде важко не спізнюватися. Якщо ви завжди будете готові і будете вміло розподіляти свій час, ви зможете не спізнюватися, навіть якщо захочете довше повалятися в ліжку.

Метод1З 3:
Зведіть до мінімум трату часу на сторонні справи

  1. Пропустіть душ.ранковий душ може стати величезною тратою часу. Якщо ви прокидаєтеся пізно, візьміть за звичку приймати душ або ванну напередодні ввечері. Поки ви приймаєте душ, досить складно встежити за часом, тому п'ять хвилин для вас на ділі можуть виявитися набагато тривалим терміном. Замість душу ви можете плеснути на обличчя холодну воду. Холодна вода підвищить вашу уважність і розбудить вас. [1]
    • Обов'язково нанесіть під пахви дезодорант і надушіться одеколоном або парфумами, щоб мати свіжий запах.
  2. Не витрачайте час на косметику.всі хочуть виглядати добре вранці, але ви зможете нафарбуватися вже після того, як опинитеся там, де повинні. Не ризикуйте запізнитися, коли швидкий похід до вбиральні може заощадити вам дорогоцінний час!
    • Не наносите макіяж в машині під час їзди. Це небезпечно і може призвести до аварії.
    • Приготуйте окрему похідну сумочку з косметикою на випадок, якщо ви будете спізнюватися, щоб завжди мати все необхідне під рукою.
  3. Укладіть волосся напередодні ввечері.якщо ви приймаєте душ ввечері, почекайте, поки волосся повністю висохне, перш ніж укласти їх на ніч, щоб вранці вам не довелося робити це заново. Уклавши волосся напередодні ввечері, вам не доведеться витрачати час на те, щоб зробити це вранці, на що, до речі, може піти чимало часу.
    • Щоб на ранок волосся залишалися рівними, заведіть їх назад за вуха і покладіть на одну сторону, після чого заколіть волосся шпильками. Потім візьміть шовковий шарф і щільно обмотайте його навколо голови.
    • Якщо у вас кучеряве волосся, використовуйте бублик для волосся або зав'яжіть волосся в два пучка і закріпіть їх шпильками.[2]
  4. Замість кави випийте прохолодної води.хоча деякі вважають за краще пити вранці кофеїнові напої, велика склянка прохолодної води набагато корисніше, та й вам не доведеться витрачати час на заварку. Крім поліпшення концентрації уваги, це також хороший спосіб насититися рідиною. Що стосується води, то вона хороша ще й тим, що після неї не треба чистити зуби.
  5. Не заходьте в соціальні мережі.перевіряючи, чи отримали ми якісь повідомлення, нам хочеться тут же на них відповісти. Щоб заощадити час, не заходьте в соціальні мережі, поки не дістанетеся до місця свого призначення.
    • Вимкніть в телефоні оповіщення з соціальних мереж, якщо вони вас відволікають.
  6. Виберіть одяг, який не треба довго надягати.високі чоботи зі складними шнурками - не найкращий вибір, коли спізнюєшся. Якщо ви знаєте, що пізно прокинетеся, виберіть одяг, який допоможе вам швидко вийти з дому. Замість черевиків віддайте перевагу кедам без шнурків, так як їх набагато швидше надіти.
    • На те, щоб надіти блузки з кнопками ззаду або прикраси з хитромудрими застібками, піде занадто багато часу. Намагайтеся не надягати подібний одяг і прикраси.

Метод2 З 3:
Ефективний розподіл часу

  1. Не недооцінюйте наявний у вас час.коли людина прокидається, він відчуває так звану інерцію сну, яка заважає людині ефективно виконувати основні завдання.[3] на те, щоб одягнутися або почистити зуби, вам доведеться виділити більше часу, так як на виконання цих завдань піде більше часу, ніж якби ви їх робили вже прокинувся. Постійно перевіряйте час, щоб знати, чи не затрималися ви на чомусь занадто довго.
    • Розбийте Ранок на невеликі визначені завдання. Ви повинні поставити обмеження за часом для кожного завдання, яке повинні зробити вранці. Обмежте час на все інше, що ви повинні зробити.
  2. Приготуйтеся напередодні вночі.якщо ви підберете наряд напередодні ввечері, вам не доведеться вранці витрачати час на те, щоб придумати, що надіти. Якщо ви працюєте в професійному середовищі, переконайтеся, що одяг погладжена і готова.
    • Кладіть ключі від машини або проїзний на одне і те ж місце, щоб не витрачати час на їх пошуки.
    • Якщо вам необхідно взяти на зустріч якісь папери або записи, обов'язково приготуйте їх напередодні ввечері.
  3. Вимкніть все, що вас відволікає. речі, які відволікають нас, роблять нас і нашу роботу менш ефективною.[4] навіть такі прості речі, як включений телевізор або відповідь на повідомлення, змушують нас витрачати більше часу на виконання деяких завдань. Усуньте всі відволікаючі фактори, щоб не витрачати на них свій час.
    • Навіть якщо ви і звикли до того, що на тлі працює телевізор, якщо ви спізнюєтеся, вам варто його вимкнути. Ви повинні зробити так, щоб ніщо не заважало вам потрапити туди, куди ви збираєтеся.

Метод3 З 3:
Об'єднання завдань для економії часу

  1. Чистіть зуби і одночасно робіть щось ще. Стоматологи кажуть, що чистка зубів повинна займати всього дві хвилини,[5] але це не означає, що при цьому ви повинні стояти нерухомо! Поки ви чистите зуби, можете включити кавоварку, винести сміття або зробити щось ще.
    • Носіть з собою паперовий стаканчик, щоб прополоскати рот, поки будете випускати вихованця на вулицю або забирати щось з машини.
  2. Їжте на ходу. споживання сніданку покращує концентрацію уваги, [6] а це дозволить вам скоріше дістатися туди, куди вам потрібно. На щастя, існує безліч різновидів страв для сніданку, які можна їсти на ходу, наприклад, злакові або протеїнові батончики і різні фрукти. Звичайно, ви можете і зовсім пропустити сніданок, але споживання їжі вранці наситить вас і допоможе зосередитися.
    • З'їжте щось корисне або білкове, щоб набратися сил і швидше дістатися до місця призначення.
  3. Віднесіть сумки в машину, поки будете пити воду або каву.якщо ви повинні щось взяти з собою на зустріч, наприклад, валізу, сумку або пакет, віднесіть їх в автомобіль, поки будете пити свій ранковий напій. У вас немає часу на те, щоб сісти і розслабитися, ви повинні встигнути вчасно.
    • Якщо ви відносите речі в машину в останню чергу, вилийте ранковий напій в похідний стакан, щоб випити його по приїзду в потрібне місце.
  4. Займіться своїми вихованцями, поки перевіряєте пошту.якщо перевірка пошти є частиною вашої роботи, існує велика ймовірність, що вам не вдасться їх проігнорувати. Якщо ви просто зобов'язані перевірити свою пошту, зробіть це, поки будете вигулювати пса або годувати кота. На вихованців йде дуже багато часу, так що постарайтеся об'єднати цей час з чимось ще.
    • Якщо Ви користуєтеся поштою лише для особистих потреб, випийте ранкову каву або з'їжте свій сніданок, поки будете доглядати за вихованцем.

Поради

  • Поспіх може привести до безладу або якоїсь неприємності, яку доведеться прибирати, і через яку Ви запізнитеся ще більше. Спокійно розподіліть свій час і будьте дисципліновані, виконуючи кожне своє завдання.
  • Якщо будильник вас не розбудив, і ви живете з кимось ще, попросіть їх розбудити вас перед тим, як вони підуть.
  • Перед тим як вийти з дому, обов'язково погляньте на себе в дзеркало і переконайтеся, що ви пристойно виглядаєте.
  • Рясний сон, фізичні вправи і правильне харчування допоможуть вам залишатися енергійним протягом усього дня і допоможуть раніше прокидатися.
  • Якщо ви знаєте, що незважаючи ні на що, ви все одно запізнитеся, зателефонуйте тому, до кого ви запізнюєтеся, і повідомте йому про це.

Джерела

  1. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8623033
  2. ↑ Http://www.harpersbazaar.com/beauty/hair/advice/a4297/overnight-hairstyle-tips/
  3. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3254730
  4. ↑ Http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html?_r=0
  5. ↑ Http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/basics/brushing-and-flossing/article/how-long-should-you-brush-your-teeth-for-0113
  6. ↑ Http://pediatrics.aappublications.org/content/122/2/279

Ще почитати: