Як бути хорошою людиною, до якого тягнуться люди

Метод1 З 2:

Робота над собою

1. 
   Визначте позитивні особистісні якості.що робить людину "хорошим"? Різні люди мають різні думки та погляди на те, що робить когось хорошим, але є кілька рис, які більшість вважає бажаними. Розробіть власний список якостей, над якими ви хочете попрацювати, щоб стати тим, на кого рівняються оточуючі.

   • Можливо, ви вважаєте, що» хороша " людина — порядна, надійна і чесна.
   • Деякі вважають хорошими якостями смирення, щедрість і доброту.
   • Здатність співпереживати іншим і бути неупередженим-це ще один спосіб бути хорошим.
2. 
   Будьте обережні з пошуком схвалення від інших.немає нічого поганого в прагненні бути хорошою людиною. Проте не варто міняти себе заради того, щоб стати популярним. Ви не зможете бути всім для всіх. Прагніть бути хорошим заради того, щоб бути хорошим, а не для того, щоб справити враження на оточуючих. Зрештою, життя полягає в тому, щоб виразити себе, а не не в тому, щоб вразити інших людей.

   • Якщо ваше прагнення змінити себе мотивоване думкою оточуючих, ви з легкістю зіб'єтеся зі шляху. Можливо, ви виявите, що потураєте очікуванням інших замість того, щоб чинити правильно.
   • Проте бажання подати хороший приклад для інших, особливо для дітей, - це прекрасно. Якщо ви є батьком, то цінності, які ви демонструєте, віддрукуються на ваших дітях.
3. 
   Будьте щирі.бути щирим-значить говорити те, що ви дійсно думаєте і підкріплювати свої слова діями. Люди захоплюються тими, хто щирий, тому що такі особистості не намагаються прикидатися кимось іншим і відповідають за свої слова.

   • Щоб розвинути в собі щирість, перевірте, чи живете ви у відповідності зі своїми переконаннями. Наприклад, якщо ви цінуєте захист навколишнього середовища, чи відображає це ваш спосіб життя? Такі речі, як переробка відходів, спільне використання автомобілів, раціональне користування водою та інше — ось способи бути вірним своїм переконанням про важливість захисту навколишнього середовища.^[1]
   • Повністю прийміть себе. Кожен з нас сильний в деяких сферах і відчуває труднощі з іншими. Всіма ми змушені мати справу з помилками і не бачити віддачі за свої зусилля з першого разу. Людина не зобов'язаний бути ідеальним, щоб бути хорошим. Щирі люди не відчувають незручності від того, що у них все ще є переваги і недоліки. Вони також не бояться зробити кілька помилок, перш ніж досягнуть успіху.
   • Не судіть оточуючих. Щирі люди, як правило, не порівнюють себе з іншими або з зовнішніми стандартами. По-справжньому щирі люди приймають інших такими, якими вони є. Намагайтеся не засуджувати друзів, членів сім'ї та колег.^[2]
4. 
   Працюйте над своєю самооцінкою.визнайте хороші речі в собі і святкуйте свої успіхи. Відчувати комфорт з самим собою вкрай необхідно, щоб стати хорошим, шанованою людиною. Люди схильні рівнятися на особистостей з розумною впевненістю в собі. Крім того, вам буде простіше думати про інших, якщо ваші думки не будуть зайняті власними недоліками.

   • Якщо вам здається, що у вас низька самооцінка, займайтеся діяльністю, яка викликає у вас достаток собою. Наприклад, якщо ви добре вмієте слухати інших, можна стати волонтером в будинку престарілих і проводити там час, спілкуючись з постояльцями. Ви зможете відчути себе впевнено при виконанні якісної роботи, яка відповідає вашим навичкам.
   • Говоріть з собою в позитивному ключі. Зіткнувшись з проблемою, скажіть собі:»я зможу це подолати". Зробивши що-небудь добре, привітайте себе.
   • Може бути дуже важко поліпшити самооцінку, особливо якщо у вас були психічні розлади, які впливають на самосприйняття. В такому випадку подумайте про те, щоб звернутися до психолога і обговорити з ним ці питання. Щоб знайти психолога, зверніться за рекомендацією до свого терапевта, в страхову компанію (якщо у вас є медичний страховий поліс) або пошукайте варіанти в Інтернеті. Якщо ви-студент, можливо, у вас вийде звернутися до психолога вузі.
5. 
   Стримуйте негативні позиви.цілком нормально час від часу відчувати негативні почуття. Однак важливо навчитися справлятися з ними в конструктивній манері, інакше ваша поведінка буде схильна до негативного впливу. Для цього практикуйте регуляцію емоцій. Це спосіб обробки емоцій, який допомагає впоратися з ними здоровим чином.

   • Регуляція емоцій-це поетапний процес. По-перше, визнайте, що ви відчуваєте гнів або іншу негативну емоцію. Зверніть увагу, як вона відчуває себе, і дайте їй ім'я. Подумайте, що викликало цю емоцію. Виділіть хвилинку, щоб оцінити, як ви ставитеся до наявності цієї емоції і як ви хочете впоратися з нею. Нарешті, виберіть відповідну дію.^[3]
   • Якщо ви витратите час на подібний аналіз, Ви отримаєте можливість використовувати емоції здоровим способом замість імпульсивної реакції. Наприклад, припустимо, що ваша дочка повернулася додому після встановленого часу. Замість того, щоб сердито кричати на неї, виділіть час, щоб впоратися зі своїм гнівом і визначити усвідомлені дії, наприклад обговорити навик планування часу на наступний день.
   • Іноді минулі травми і жорстоке поводження створюють емоційні патерни, які можуть перешкоджати процесу регуляції емоцій. Можливо, ви виявите, що відчуваєте емоційні сплески, які впливають на оточуючих вас людей. Спробуйте відволіктися, щоб заспокоїтися, а потім попрацюйте над продуктивним внутрішнім діалогом, наприклад: «все в порядку, у мене просто поганий день. Це трапляється час від часу. Завтрашній день буде краще". Крім того, корисно пояснити оточуючим: «У мене був поганий день, і я трохи напружений і засмучений. Спочатку я трохи заспокоюся, а потім ми поговоримо, коли мені стане краще».
   • Хороші люди вміють прощати. Якщо ви будете прощати інших і себе за минулі помилки, це позбавить вас від почуттів образи, недовіри і гніву, які можуть впливати на вашу поведінку в сьогоденні.
   • Якщо ви відчуваєте труднощі з прощенням і схильні таїти образи, обговоріть з психологом, як відпустити минуле. Йога, яка проповідує життя в теперішньому моменті в духовному сенсі, теж може бути корисна, щоб навчитися прощати.^[4]
6. 
   Працюйте над поведінкою, яка потенційно може завдати шкоди іншим людям.оцініть людину, якою ви є зараз, і будьте чесні перед собою. Чи є щось у Вашому житті, що впливає на ваші відносини з іншими? Як можна це виправити?

   • Перевірте своє психічне здоров'я. Важко бути хорошим для інших, якщо не виходить піклуватися про себе. Якщо ви страждаєте від депресії, тривожності або будь-яких інших психічних розладів, зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця. Моральна стабільність допоможе вам бути кращою людиною в очах оточуючих.
   • Вступите в протистояння з усіма існуючими у вас залежностями. Залежність може бути як фізичної (куріння, алкоголь, наркотики), так і емоційної (відеоігри, інтернет). Яку б форму вони не прийняли, може бути дуже важко розвивати значущі відносини і нарощувати захоплення і повагу, якщо ви боретеся з залежністю. В Інтернеті є цілий ряд тестів для самоперевірки, які допомагають оцінити, чи є у вас симптоми залежності. Якщо так, вам слід звернутися за допомогою до психолога. Крім того, у багатьох містах і в інтернеті існують групи підтримки, наприклад, Анонімні Алкоголіки і анонімні наркомани, де з вами можуть попрацювати і допомогти вам впоратися із залежністю.
   • Тримайте рівень стресу під контролем. Якщо ви легко піддаєтеся стресу, ви можете впливати на оточуючих, навіть не усвідомлюючи цього. Якщо ви дуже переживаєте про власні проблеми і труднощі, можливо, ви ненавмисно нехтуєте потребами інших або ігноруєте їх. Медитація, психотерапія, регулярні фізичні вправи і спілкування з психологом допоможуть вам впоратися з поточним рівнем стресу.^[5]