Шкільний рік може бути складним для всіх. У вас можуть розвинутися проблеми з самооцінкою, сім'єю, друзями і навіть з самим собою. Ви-учень, який намагається впоратися зі стресом, і вам потрібна допомога?
Кроки
Дотримуйтесь режиму.якщо ви будете дотримуватися розкладу, це допоможе вам вирішувати труднощі поступово, і, як результат, ви зможете краще контролювати їх. Купуйте розклад у магазині канцтоварів і повісьте його у вашій кімнаті. Запишіть все, що вам потрібно зробити, щоб нічого не пропустити.-
Висипайтеся.учні повинні спати як мінімум 7-8 годин на день, щоб їм було простіше впоратися зі стресовими ситуаціями. Так вони будуть менш дратівливі і напружені.
-
Регулярно займайтеся спортом.Заняття спортом як мінімум по 30 хвилин в день зменшують стрес, тиск і підвищують впевненість в собі. Увімкніть бігову доріжку, пробіжіть кілька кілометрів, потренуйтеся з гантелями.
-
Постарайтеся розслабитися.Послухайте розслаблюючу музику, прийміть довгу ванну, подивіться романтичний фільм або медитуйте. Розслаблення хоча б годину в день може допомогти позбутися від скупчився всередині стресу.
-
Веселіться.зробіть крок назад і повеселіться з друзями. Може бути корисно займатися разом. Це буде весело і корисно одночасно.
-
Зберігайте спокій.не квапте себе, а потім починайте панікувати. Це тільки посилить ваш стрес. Просто не поспішайте і будьте спокійні. Глибоко дихайте! Дихання фізично і емоційно розслабить ваше тіло.
-
Використовуйте ваш вільний час.коли у вас є вільний час, використовуйте його, щоб розслабитися і подумати про щось крім домашньої роботи.
Поради
- Як би типово це не звучало, йога-це відмінне рішення. Це відмінна фізична активність, і ви розслабляєтеся. Медитація (так, ту, якою займається Типовий чернець) насправді теж дуже ефективна. Робіть це перед сном, незалежно від того, як сильно ви втомилися. Також допоможе, якщо ви поліпшите свій сон.
- Якщо ви навчитеся керувати вашим стресом, це допоможе вам поліпшити якість життя і насолодитися цінними моментами в старшій або середній школі.
- Ви будете почувати себе набагато спокійніше в школі і поза школою.
- Ви можете стати більш відповідальною людиною.
Попередження
- Не звертайтеся до наркотиків, алкоголю або куріння. Вони шкодять вашому здоров'ю.
- Не бійтеся відмовитися від обов'язків, якщо ви просто не можете впоратися з додатковим стресом/тиском, щоб виконувати їх. Вам потрібен відпочинок і розслаблення на певній стадії життя.
- Не кидайте школу.
- Не здавайтеся.
Що вам знадобиться
- щоденник
- друзі
- Сім'я
