1. Головна
    2. Стрес
    3. Як впоратися зі стресом при переїзді

Як впоратися зі стресом при переїзді

Переїзд може стати джерелом стресу, викликаного передчуттям, новими можливостями і труднощами. Своєчасна підготовка і правильний образ думок допоможуть спростити завдання для всіх членів сім'ї. Слід правильно організувати переїзд, піклуватися про себе у важкі моменти і пристосуватися до нового місця проживання. Справитися зі стресом не завжди легко, але переїзд — це завжди нова і захоплююча глава Вашого життя.

Частина1З 4:
Як організувати переїзд

  1. Позбудьтеся від непотрібних речей.переїзд-це відмінна можливість позбутися тих речей, які вам більше не потрібні. Така дія дозволить зняти напругу і спростити переїзд, так як потрібно буде перевозити менше речей.[1]
    • Перегляньте всі свої речі і розділіть їх на чотири категорії: продати, віддати, викинути і залишити. Частину речей можна продати онлайн, а менш цінні — віддати в комісійний магазин.
    • Перегляд речей також дозволяє зняти стрес. Ви відчуєте себе набагато краще, якщо вам не доведеться перевозити кожну непотрібну дрібницю.[2]
  2. Упакуйте речі відповідно до чіткого плану.важливо мати чітке уявлення про те, що ви пакуєте і навіщо. Завдяки плану спроститься процес розпакування, в результаті чого ви позбавите себе від непотрібного стресу на новому місці.
    • Почніть складати коробки за кілька тижнів до переїзду, щоб все встигнути. Такі коробки можна взяти в роздрібних магазинах або купити спеціальні пакувальні матеріали в магазинах з товарами для переїзду.[3]
    • Вказуйте на коробці категорію складених в ній речей і кімнату, в яку вони потраплять. На додаток коробки можна організувати за кольором або за номером.[4]
  3. Складіть список завдань, які потрібно виконати до переїзду.скласти речі-це ще не все. Також буде потрібно узгодити виїзд зі старого житла і в'їзд в новий будинок. У ряді випадків ви зіткнетеся з необхідністю відключити комунальні послуги в старому будинку і підключити їх на новому місці.
    • Складіть список у порядку зменшення важливості. Всі завдання, які вимагають грошових витрат або виконуються в певні дати, повинні знаходитися у верхній частині списку.
    • Уточніть дати виїзду і в'їзду. Іноді потрібно сплатити подвійну оренду за кілька днів або тижнів, але це позбавить вас від зайвого головного болю.
  4. Доручайте справи іншим.якщо у вас є сім'я, закріпіть конкретні завдання за кожним членом сім'ї. Маленькі діти не зможуть упакувати свої речі, зате цілком впораються з незначною прибиранням.
    • Не намагайтеся все вирішити поодинці. Навіть якщо у вас немає сім'ї, можна звернутися за допомогою до друзів. Кілька пар рук здатні організувати переїзд і скласти речі без додаткових труднощів.
    • Скористайтеся платними послугами. Залежно від кількості речей і дальності переїзду може виникнути необхідність скористатися послугами вантажників і компаній з організації переїзду.[5]

Частина2З 4:
Як подбати про себе

  1. Враховуйте свої емоційні потреби.навіть у разі позитивних причин переїзду може виникати почуття смутку і тривога. Можливі труднощі при переїзді потрібно не занижувати, а враховувати на етапі підготовки.[6]
    • Навіть якщо переїзд відкриває перед вами райдужні перспективи, зміни найчастіше даються складно. Дозвольте собі трохи посумувати, після чого перейдіть на нові виклики.
    • Якщо переїзд викликаний непростими змінами в житті, то вам буде корисно зосередитися на справах. У такій ситуації рівень стресу зростає, тому концентрація на поточних справах допоможе вам відволіктися від сумних думок. При цьому не потрібно заглушати виникаючі емоції. Їх слід відчути і пропустити крізь себе.
    Рада фахівця

    Laura Horne, mph

    спеціаліст з медичної освіти
    Лора Хорн — керівник програм в Active Minds, Першої Національної некомерційної організації, що займається освітою студентів в області психічного здоров'я. До роботи в Active Minds очолювала громадські ініціативи в Національній асоціації окружних і міських працівників охорони здоров'я і в Тулейнському університеті. Отримала ступінь магістра охорони здоров'я в Тулейнському університеті. Сертифікована Національною комісією з сертифікації в галузі медичної освіти в якості фахівця з медичної освіти.
    Laura Horne, MPH
    Фахівець з медичного освіті

    Коли емоції переповнюють, постарайтеся зосередитися на чому-небудь іншому.фахівець з медичної освіти Лора Хорн каже: «Коли рівень стресу занадто високий, впоратися з ситуацією ефективно навряд чи вийде. У такі моменти необхідно щось, що допомагає заспокоїтися. Знайдіть заняття до душі, яке відверне вас від проблем насущних. Наприклад, можна що-небудь створити, скласти пазл, відвідати якийсь захід, сходити куди-небудь поїсти або навіть допомогти кому-небудь просто так, в знак доброти».

  2. Попрощайтеся з місцем і старими знайомими до від'їзду.прогуляйтеся по околицях, щоб згадати проведені тут роки. Візьміть з собою друзів, щоб разом віддатися приємним спогадам.[7]
    • Організуйте прощальну вечерю з друзями перед від'їздом. Перетворіть останній день в цих місцях в запам'ятовується подія, щоб гідно попрощатися з минулим життям.
    • Прощаючись з друзями, не забудьте сказати, як багато вони значать для вас і чому. Навіть якщо ви домовитеся залишатися на зв'язку, обов'язково покажіть друзям, що ви їх цінуєте і любите.
  3. Розкажіть про свої почуття людині, якій ви довіряєте.деякі вважають, що найкраще ігнорувати свої емоції при переїзді, але розмова з близькою людиною допоможе знизити напругу і зібратися з думками. Задушевний друг надасть вам неоціненну емоційну підтримку.
    • Переїзд пробуджує безліч емоцій-надію, тривогу, страх і розчарування. Розкажіть про свої почуття близькій людині, щоб не тримати їх в собі і не ігнорувати виникаючі емоції.[8]
    • При необхідності можна звернутися до психотерапевта, особливо в тому випадку, якщо переїзд обумовлений життєвими труднощами.
  4. Спонукайте дітей давати вихід своїм почуттям.якщо у вас є діти, то вони повинні знати, що почуття і емоції — це абсолютно нормально. Дуже важливо навчити маленьких дітей правильно давати вихід емоціям.[9]
    • Дізнайтеся, що вони відчувають у зв'язку з переїздом. Якщо діти будуть брати участь в переїзді, нехай навіть не приймати рішень, то вони відчують свою значимість.
    • Якщо ваші діти вже Підлітки, то кожен день вони повинні бути чимось зайняті. Можна гуляти пішки, плавати або дивитися фільми. Така стратегія буде особливо корисною, якщо переїзд викликаний розлученням або розставанням.
  5. Не забувайте про повсякденні справи і потреби.у неспокійні і хаотичні дні підготовки до переїзду люди часто забувають про сон і здорове харчування. Намагайтеся дотримуватися звичного розпорядку дня, своєчасно відпочивати і приймати їжу, оскільки в такий важкий час вам буде потрібно незвичайний запас сил і правильна робота організму.
    • Продовжуйте займатися звичними справами. Якщо щотижня ви проводите сімейну вечерю або ходите в ресторан, то не потрібно скасовувати ці зустрічі через майбутній переїзд.
    • Намагайтеся відпочивати щоночі. Завдяки грамотному плануванню переїзду можна відпочивати ночами замість метушливої упаковки речей і організації інших справ.

Частина3З 4:
Як пристосуватися до нового місця

  1. Виділіть час для організації переїзду.переїзд-це завжди стрес і емоції, тому вам буде потрібно час, щоб пристосуватися до нового місця. По можливості візьміть кілька відгулів на роботі.[10]
    • Після розпакування речей можна досліджувати довколишні околиці. Прогуляйтеся пішки або зробіть коло по кварталу на автомобілі.
    • Якщо ви переїжджаєте в іншу країну, то вивчіть феномен культурного шоку. Вам буде потрібно деякий час, щоб вловити новий ритм життя і зрозуміти суспільні звичаї.
  2. Створіть новий розпорядок дня відразу після приїзду.розпорядок допомагає звикнути до нового місця і нових обставин. Стабільність стане вашою віддушиною і допоможе звикнути до нової обстановки.[11]
    • Починайте кожен новий день з корисного сніданку або чашки кави на веранді, щоб вам було простіше звикнути до нового житла. Щоденні вечірні прогулянки дозволять краще пізнати околиці і освоїтися на новому місці.
    • Якщо у вас є сім'я, то проводите щотижневий сімейний вечерю на новому місці. Ще можна присвятити перші вихідні знайомству з новим містом разом з дітьми, відвідати ділові квартали і фермерські ринки.
  3. Розпаковуйте речі в міру необхідності або все відразу.комусь зручно розібрати всі речі відразу, тоді як інші вважають за краще не поспішати. Розпакуйте речі першої необхідності, після чого дійте на свій розсуд.
    • Якщо хочете розпакувати речі швидко, то приділіть цьому кілька днів. В такому випадку вам не завадить допомога друга або родичів відразу по приїзду.[12]
    • Деяким людям подобається розбирати речі поступово. Найнеобхідніші речі потрібно розпакувати відразу, а з іншими коробками можна не поспішати.
  4. Сформуйте нові звички.переїзд-це привід сформувати нові корисні звички. В такому випадку звички стануть невід'ємною частиною Вашого життя.
    • Переїзд надає можливість придбати давно бажані корисні звички. Почніть вживати більш здорову їжу, регулярно займатися фізкультурою або підвищуйте якість життя інакше.
    • Не потрібно перевантажувати себе великою кількістю нововведень і планів по саморозвитку відразу ж після переїзду. Виберіть один аспект життя і впроваджуйте нові звички неспішно, але впевнено.

Частина4З 4:
Як пережити переїзд в дитячому віці

  1. Задавайте багато питань про переїзд.цілком нормально не розуміти чому, куди і як буде відбуватися переїзд. Поговоріть з батьками про переїзд, щоб залишатися в курсі подій або краще розібратися в причинах.
    • Батьки пояснять вам головні причини. Зазвичай переїзд пов'язаний з новою роботою, зміною фінансової ситуації, розлученням або розставанням.
    • Під час бесіди намагайтеся ні в чому не звинувачувати батьків. Постарайтеся поставити себе на їх місце і зрозуміти мотиви батьків.
  2. Відвідайте нове житло до переїзду.іноді корисно побачити новий будинок ще до переїзду. Так ви зрозумієте, чим можна займатися в Новому Місті, які цікаві і красиві місця відвідати.
    • Таке відвідування до переїзду є відмінною ідеєю для дітей і батьків. Подивіться на нову школу, магазини та різні визначні пам'ятки вашого нового міста чи району.
    • Постарайтеся потрапити в новий будинок. Перегляд житла до переїзду-це хороша можливість уявити собі нове життя на новому місці.
  3. Виконуйте невеликі доручення під час переїзду.при переїзді завжди багато роботи, але і діти можуть брати участь. Необов'язково виконувати якісь грандіозні завдання. Можна просто брати участь в процесі.
    • Якщо ви вже підліток, то можна скласти свої речі. Спочатку слід позбутися від непотрібних речей. Упакуйте всі свої пожитки і розкладіть їх на новому місці, щоб зайняти себе справами на час переїзду.
    • Навіть якщо ви не впораєтеся з усіма речами в кімнаті, батьки знайдуть для вас роботу. Так, будь-яка Ваша допомога буде доречною і допоможе вам легше пережити переїзд.
  4. Продовжуйте спілкуватися з друзями після переїзду.напевно ви перестанете часто бачитися з багатьма друзями. Навіть якщо немає можливості бачитися кожен день, існує безліч способів залишатися на зв'язку.[13]
    • Попросіть батьків купити вам записну книжку для адрес, щоб зберегти контактні дані ваших друзів. Запишіть адреси, телефони та електронну пошту друзів, щоб часто спілкуватися з ними.
    • Сьогодні залишатися на зв'язку з друзями ще простіше завдяки соціальним мережам і відеозв'язку. Виберіть час, щоб базікати по Skype. Такі програми дозволяють бачити і чути друзів.
  5. Поступово звикайте до нової школи.Перспектива ходити в нову школу лякає, оскільки вам доведеться познайомитися з великою кількістю нових людей. Намагайтеся не звертати уваги на кількість нових знайомств. Якщо не зациклюватися, то вам буде простіше звикнути в новому оточенню.[14]
    • У школі можуть призначити відповідального однокласника, який допоможе вам розібратися з усіма питаннями в перші дні або тижні. Така людина розповість вам про школу, повідомить всі переваги і недоліки нового місця.
    • Коли звикнете і розберетеся, запишіться в клуби за інтересами і ходите на факультативні заняття. Так ви познайомитеся з новими людьми і знайдете нових друзів.

Джерела

  1. ↑ Http://www.forbes.com/sites/trulia/2014/04/02/7-ways-to-reduce-stress-during-a-move/#529286fd479f
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201203/why-mess-causes-stress-8-reasons-8-remedies
  3. ↑ Http://www.forbes.com/sites/trulia/2014/04/02/7-ways-to-reduce-stress-during-a-move/#529286fd479f
  4. ↑ Http://www.rent.com/blog/tips-on-labeling-your-moving-boxes/
  5. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/dr-carol-morgan/11-tips-to-cope-with-the-stress-of-moving_b_8676914.html
  6. ↑ Http://mariashriver.com/blog/2011/09/three-tips-stay-grounded-during-move/
  7. ↑ Http://moving.tips/bonus-tips-and-tricks/say-goodbye-to-old-friends
  8. ↑ Http://www.nytimes.com/2010/02/28/realestate/28cov.html?_r=0
  9. ↑ Http://kidshealth.org/en/parents/move.html
  1. ↑ Http://www.apartmentguide.com/blog/culture-shock-how-to-adjust-to-a-different-pace-of-life/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/changepower/201009/routines-comforting-or-confining
  3. ↑ Http://www.yourmodernfamily.com/how-to-unpack-quickly/
  4. ↑ Http://www.brighthorizons.com/family-resources/e-family-news/2010-moving-and-relocating-helping-you-and-your-child-cope/
  5. ↑ Http://www.parents.com/parenting/money/buy-a-house/make-moving-easier-on-you-and-your-kids/

Ще почитати: