1. Головна
    2. Хобі та рукоділля
    3. Як розвіяти тугу (для дівчат–підлітків)

Як розвіяти тугу (для дівчат–підлітків)

Якщо вам постійно нудно, значить, у Вашому житті потрібно щось міняти. Незалежно від того, нудно вам зараз або постійно, хвилюєтеся ви з приводу нудьги в майбутньому, є речі, які можна почати робити прямо зараз, щоб направити свою енергію в потрібне русло.

Метод1З 4:
Як позбутися від нудьги вдома

  1. Знайдіть нову музику. перейдіть на музичний веб-сайт, знайдіть нові пісні улюблених виконавців або послухайте рекомендації веб-сайту. Повідомте в соціальній мережі, що хочете знайти нову музику, пообіцяйте послухати кожну пісню, яку вам відправлять друзі. Послухайте нові пісні, і навіть якщо вам не сподобається, прослухайте її ще раз.
    • Знайдіть своїх улюблених виконавців і почитайте, хто їх надихає. Можливо, вам сподобається музика, під яку виросли ваші улюблені виконавці.
    • Крім того, можна пройтися по своїй старій музиці, яку ви раніше рідко слухали. Здійсніть подорож у минуле за допомогою пам'яті і звуків.
  2. Читайте. Начините читати роман, комікс або поезію. Подивіться, що у вас стоїть в книжковій шафі, якщо у вас є вдома книжкова шафа. Почніть читати статті з інтернету за цікавими темами. Якщо у вас немає вдома книг, сходіть в бібліотеку. Якщо ви не можете знайти потрібні книги, їх можна замовити через міжбібліотечний абонемент. Запитайте про цей абонемент бібліотекаря або знайдіть інформацію на веб-сайті бібліотеки.
    • Прочитайте щось серйозне. Якщо ви часто і багато читаєте, і звичайні книги вам набридли, прочитайте серйозну дорослу літературу. Не хвилюйтеся, якщо якісь моменти вам залишаться не до кінця зрозумілі. У читанні важкої серйозної літератури є свій сенс, і часто читати складну літературу набагато цікавіше, ніж просту.
    • Знайдіть молодих авторів. До того, як молоді автори стали популярними, такі автори, як Діана Вінн Джонс, Туве Янсон, Роальд Дал і Ноель Стректфілд писали романи, які підходять для дітей, підлітків і навіть дорослих.
  3. Медитуйте. Якщо ви не хочете думати про те, чим вам зайнятися, постарайтеся не думати взагалі ні про що. Сконцентруйтеся і почніть медитувати, зосередьте увагу тільки на одному предметі (наприклад, на полум'я свічки, на квітці) або на якомусь повторюваному Русі. Зосередьтеся на кілька хвилин. Якщо ви помітили, що відволіклися, постарайтеся знову зосередитися. [1]
    • Випробуйте техніку усвідомленої медитації, в якій потрібно зосередити увагу на своїх почуттях. Зверніть увагу на своє дихання, на відчуття кожної частинки тіла, на свій зір, слух, нюх і дотик. [2]
  4. Згадайте про своє дитинство. поверніться до того, що радувало вас, коли ви були дитиною. Побудуйте будиночок з подушок і простирадла, знайдіть давно забуту м'яку іграшку, спробуйте згадати і записати уявну гру, яка вам раніше подобалася. Знайдіть старі малюнки і спробуйте їх відтворити – повірте, це не так просто, як здається.
    • Знайдіть Старий фотоальбом і подивіться, що було модним під час молодості ваших батьків.
    • Прийміть позу, в якій ви сидите або стоїте на своїй дитячій фотографії, надіньте схожий одяг і зробіть таку ж фотографію, як в дитинстві.
  5. Зателефонуйте комусь, з ким ви вже давно не розмовляли. наприклад, можна зателефонувати своєму дідусеві або старому другу, який переїхав в інше місто. Надолужити згаяне спілкування з цією людиною, задайте йому безліч питань. Запитайте, що він збирається робити, про що думає останнім часом, що його турбує, що йому подобається.
  6. Подивіться щось незвичайне. якщо ви зазвичай дивитеся комедії, знайдіть документальний фільм. Якщо зазвичай ви дивитеся шоу, знайдіть художній фільм. Не потрібно просто намагатися вибрати будь-який фільм. Знайдіть списки кращих художніх фільмів усіх часів, найбільших фільмів кінематогрофа, список найкрасивіших анімаційних фільмів, список документальних фільмів, які змінили світ.
    • Якщо вам хочеться подивитися фільм іншого жанру, виберіть його, керуючись одним правилом. Наприклад, відповідно до тесту Бекдел. Це означає, що ви можете подивитися фільм, якщо в ньому є (1) хоча б два жіночих персонажа, названих по імені, які (2) розмовляють між собою хоча б один раз (3) про щось, крім чоловіків. [3]
  7. Напишіть розклад. це може звучати нудно, але подумайте про це: нудьга з'являється, коли у вас занадто багато вільного часу. Розклад допомагає систематизувати і зайняти свій вільний час. Подумайте про те, що вам потрібно зробити сьогодні (домашня робота або інші домашні обов'язки), а також про те, що вам хочеться зробити сьогодні. Запишіть це собі в розклад. Включіть туди також основні речі (наприклад, «обід»).
  8. Сумуйте. нудьга неприємна, але вона теж потрібна. Якщо б ви були зайняті або розважали весь час, у вас не було часу думати про те, що може змінити ваше життя. Коли вам нудно, ви несвідомо починаєте оцінювати своє життя і ставити перед собою нові цілі. Якщо вам не нудно, ви не станете нічого міняти, тому це лише шанс перейти на новий рівень. Подумайте про те, через що вам нудно, вирішите, що потрібно змінити. [4]
    • Наприклад, якщо ви весь час після школи проводите на самоті, можливо, зараз самий підходящий момент записатися в який-небудь гурток.
    • Якщо вам нудно, тому що у вас мало друзів, поставте собі мету знайти нових друзів .
    • Якщо вам нудно, тому що ви втратили інтерес до занять, які вам раніше подобалися, або ви не можете ні на чому зосередитися, можливо, у вас депресія. Якщо ви постійно дратівливі, і вам нудно, у вас може бути синдром дефіциту уваги і гіперактивності. [5] Поговоріть з ким-небудь з дорослих або з психологом про свою нудьгу.

Метод2З 4:
Як позбутися від нудьги в загальному

  1. Сходіть на прогулянку. це повинна бути прогулянка по нових місцях. Замість того, щоб гуляти там же, де і зазвичай, пройдіться вулицями і місцями, де ви ніколи не були. Можна доїхати на громадському транспорті до парку, озера або іншого місця на природі, де можна погуляти. Візьміть з собою мобільний телефон, запросіть друга і повідомте рідним, куди відправляєтеся гуляти.
    • Візьміть карту і намалюйте на ній вихрову доріжку, не дивлячись. Киньте собі виклик і пройдіться по цій доріжці приблизно так, як намалювали на карті. Але переконайтеся в тому, що зможете повернутися додому!
  2. Сходіть в цікаві і незвичайні магазини. у вас в місті є центральні лавочки або торговий центр? Відправляйтеся туди і зайдіть в магазини, де ви раніше ніколи не були. Спробуйте знайти щось цікаве і запам'ятовується в кожному з них. Не потрібно нічого купувати, просто постарайтеся зрозуміти, що б ви купили з представленого товару, якби хотіли. У кожному магазині продаються якісь предмети, просто подумайте, підійдуть вам ці предмети чи ні.
    • Наприклад, можна відвідати Вінтажний магазин і подивитися на застарілу моду і застарілі технології. Уявіть, як це було – носити корсет і капелюшок кожен день і користуватися телефоном, де потрібно «набирати» номер.
  3. Сходіть на пікнік. запросіть друга, зберіть сумку або кошик з їжею, покривалом для пікніка і хорошою книгою. Можна зібрати речі для пікніка самостійно або попросити друга принести що-небудь з собою (фрукти або воду), а ви візьмете інше.
    • Сходіть разом на ринок або в продуктовий магазин і виберіть 3-6 продуктів. Наприклад, можна взяти свіжий хліб, яблука, сир, шоколад, морква і хумус.
    • Влаштуйте пікнік в якомусь зеленому тихому місці, де відкривається хороший вид.
    • Якщо хочете, вирушайте в похід. Влаштуйте пікнік на вершині гори або в кінці стежки. Обов'язково візьміть з собою побільше води!

Метод3З 4:
Створюйте

  1. Почніть вести журнал. самостійно або разом з другом спробуйте створити журнал, який буде випускатися раз на місяць або кожні два тижні. Можна писати будь-які замітки, розмовляти з іншими людьми і розділяти обов'язки з одним: наприклад, він може відповідати за категорію "мистецтво і поезія", А ви будете знаходити інформацію про різні думки і рецензіях .
    • Ось можливий контент для журналу: відгуки про фільми і шоу, книги, музичні альбоми, поезія, фотографії та малюнки, різні списки, побутові дрібниці, гумор, політичні коментарі, поради про моду.
    • Залишайтеся вірними панк-духу невеликих саморобних журналів, почніть створювати їх самі! Все, що вам потрібно-ксерокс (фотокопіювальний пристрій) і степлер.
    • Покажіть свій журнал своїм рідним. Залиште копії свого журналу у вестибюлях, кімнатах для очікування, підкладайте його в журнальні стійки в магазинах.
    • Саморобні журнали-це дуже цікаво і забавно, тому що вони представляють те місце, де були зроблені. Попросіть своїх знайомих, улюблених бариста, дітей, з якими ви сидите, рідних зробити свій внесок.
  2. Створіть веб-сайт. Навчіться самостійно створювати веб-сайти з нуля або використовуйте шаблон для ведення блогу. На сайті можна викласти свою роботу, висловити свої смаки та інтереси, стати онлайн-журналістом. До того ж, можна запустити веб-журнал замість саморобного паперового журналу і попросити незнайомих людей з усього світу зробити свій внесок.
  3. Приготуйте щось нове. знайдіть кілька рецептів, за якими ви ніколи раніше не готували. Наскільки вони легкі? Спробуйте знайти рецепти, в яких потрібно всього 3-5 інгредієнтів. Наприклад, можна приготувати корж тільки з води, борошна і солі. Можна зробити трюфелі з тахіні, какао-порошку і фініків. Можна приготувати омлет з яєць з маслом і сіллю.
    • Готуйте без рецепта. Візьміть кілька недорогих інгредієнтів і почніть експериментувати. Спробуйте відтворити блюдо, яке спробували в кафе або ресторані, придумайте нове блюдо, яке вам сподобається.
    • Не забувайте забиратися в міру приготування. Заняття кулінарією набагато веселіше, коли в кінці не залишається гора брудного посуду.
  4. Спробуйте зайнятися мистецтвом. ви любите малювати, писати, співати і танцювати? Знайдіть потрібні матеріали, трохи вільного простору і почніть що-небудь робити. Почніть з вибору сфери, яка вам більше подобається: Музика, Малюнки або вільний стиль письма. Якщо у вас немає ніяких ідей, спробуйте підказати собі. Наприклад, якщо ви пишете, почніть з якої-небудь рядки в улюбленій пісні.
    • Зробіть щось, чим зможете користуватися, наприклад, блокнот або шарф.
    • Зробіть що-небудь для кого-небудь. Наприклад, зробіть красиву картку, напишіть лист або намалюйте малюнок для коханої людини. Якщо у когось із ваших знайомих зараз важкий час, зробіть для нього що-небудь.
    • зніміть фільм . Зробіть довге відео про що-небудь цікаве. Можна стати головною дійовою особою цього фільму або зняти відео про інших людей, тварин, речі і свої спостереження. Спробуйте зняти який-небудь пейзаж: наприклад, разюче красиві, прості, спокійні або небезпечні місця в своєму районі.
    • Напишіть фанфікшн. Візьміть персонажів з книги і покажіть, що їм подобається, опишіть деякі їхні пригоди. Візьміть персонажа з другорядною роллю і покажіть його в головній ролі.
  5. Створіть свою групу. знайдіть друзів і знайомих з музичним смаком, схожим на ваш, створіть музичну групу. Якщо ви вмієте грати на інструментах-це ще краще. Не потрібно багато шуму: можна імпровізувати гру на барабанах, співати разом, грати на гітарі (якщо хтось із вас це вміє).

Метод4З 4:
Запропонуйте свою участь

  1. Посадіть що-небудь. якщо у вас є сад або дачну ділянку, подумайте, що буде рости в вашому кліматі і посадіть це. Якщо у вас немає місця на ділянці, подумайте про те, щоб посадити рослину і виростити його в горщику на вікні. Багатьом квітам і рослинам потрібно не так вже й багато місця. Якщо ви живете в сухому кліматі, можна вирощувати Сукуленти – вони красиві і не потребують особливого догляду.
    • Сад-це зобов'язання. Тому якщо ви не готові доглядати за садом, почніть з малого. Виростіть одну рослину в горщику, якщо у вас все вийде успішно – почніть обробляти землю.
  2. Станьте волонтером. Станьте волонтером, щоб допомогти людям в тій сфері, яка вас приваблює. Наприклад, ваша допомога стане в нагоді в початкових школах, школах для людей з особливими потребами, в лікарнях і спільнотах для пенсіонерів - там часто потрібні добровольці. Ви також можете добровільно взяти участь у різних тимчасових організаціях (наприклад, у політичних кампаніях та заходах зі збору коштів).
    • Запитайте кого-небудь зі своїх знайомих, чи потрібна їм допомога в якійсь справі. Просто допоможіть їм прямо зараз. Запитайте батьків, дідуся з бабусею, сусідів.
  3. Знайдіть роботу. заробляти гроші і вивчати нові навички - не тільки корисне, але і цікаве заняття. Відвідайте підприємства, куди можна дістатися на велосипеді або автобусі, запитайте, чи потрібно їм персонал. Звертайте увагу на онлайн дошки оголошень. Попросіть своїх рідних порадити вам щось. Можливо, вони знають когось, хто зможе допомогти вам знайти вакансію, про яку ви не знаєте.
    • Почніть свій бізнес. Можна майструвати що-небудь цікаве і продавати це в Інтернеті, продавати печиво в школі, можна запропонувати знайомим і сусідам посидіти з їхніми дітьми, постежити за домашніми тваринами, за рослинами, можна зайнятися вигулом собак, косити газони або мити машини.
  4. Творіть добро. зробіть щось несподіване, що оточуючі точно оцінять. Наприклад, подаруйте квіти або цукерки своєму другові/подрузі, вимийте автомобіль батьків. Запропонуйте своїй молодшій сестричці зіграти в якусь цікаву гру, Якщо вам нудно. Вам і так нудно, так чому б не використовувати цю нудьгу з користю.

Джерела

  1. ↑ Http://life.gaiam.com/article/meditation-101-techniques-benefits-beginner-s-how
  2. ↑ Http://life.gaiam.com/article/meditation-101-techniques-benefits-beginner-s-how
  3. ↑ Http://bechdeltest.com/
  4. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4217586/pdf/behavsci-03-00459.pdf
  5. ↑ Http://link.springer.com/article/10.1007/s00221-012-3147-z

Ще почитати: