1. Головна
    2. Хитрощі
    3. Як впоратися, якщо ви описалися на публіці

Як впоратися, якщо ви описалися на публіці

Вираз «описатися зі сміху», на жаль, виникло не на порожньому місці. Хоча сама думка про те, щоб описатися при людях може викликати збентеження, така ситуація —досить часте явище. Насправді у цього неприємного явища є медична назва:»нетримання сечі (інконтиненція)". На щастя, існують способи впоратися з неприємною ситуацією, якщо раптом ви описаєтеся на очах у інших людей.

Метод1З 3:
Маскування

  1. Пов'яжіть щось навколо талії. Один із способів впоратися з неприємною ситуацією, якщо ви описалися, — просто приховати цей факт. Існує ймовірність, що інші не помітять подію, і ви не відчуєте незручність. Це простіше, ніж ви думаєте. Якщо у вас є светр або інший схожий предмет одягу, пов'яжіть його навколо талії, щоб інші не бачили плями від сечі. [1]
    • Якщо у вас є куртка або светр, ви можете використовувати ці речі. Просто пов'яжіть предмет одягу, який у вас є, навколо талії. Звичайно, краще використовувати светр, так як багато хто часто носять светри, обв'язавши ними талію.
    • Якщо у вас немає светри або куртки, ви завжди можете придбати його, якщо ви знаходитесь поблизу магазину (і якщо у вас є достатня сума грошей з вами). Якщо у вас призначена важлива зустріч з людиною, на якого ви хочете справити враження, або вам необхідно показати себе з професійного боку, прислухайтеся до цієї поради.
    • Крім того, ви можете попросити друга дати вам светр або куртку, якщо у вас немає такої речі під рукою. Однак вам доведеться сказати йому, для чого вам потрібен светр або куртка.
  2. Витріть себе насухо якомога швидше. висушіть предмет одягу, щоб не привертати до себе уваги. Вам потрібно позбутися від плям і запаху. Сеча може також викликати подразнення шкіри, тому приведіть себе в порядок, якщо ви описалися. [2]
    • Знайдіть туалет. Можливо, вам доведеться скористатися громадським туалетом в кафе або продуктовому магазині.
    • У такій ситуації краще протерти шкіру бавовняною серветкою. Ви можете використовувати вологі серветки для цієї мети. Якщо у вас є зволожуючий крем, нанесіть його на ділянки шкіри, на які потрапила сеча. Завдяки цьому ви уникнете роздратування шкіри.
    • Якщо ви знаходитесь в магазині або поруч з магазином, можливо, вам вдасться крадькома придбати необхідні речі перед тим, як відправитися в вбиральню. На жаль, вам не вдасться привести себе в повний порядок. Однак зробіть все, що в ваших силах. Використовуйте Туалетний папір або паперові рушники, щоб протерти шкіру. Якщо у вас є крем, нанесіть його на шкіру, щоб захистити її від роздратування. Крім того, ароматизований крем допоможе замаскувати запах сечі.
  3. Переодягніться, якщо це можливо. найкраще, що ви можете зробити в ситуації, що склалася — це поміняти нижню білизну. Якщо у вас є така можливість, скористайтеся їй якомога швидше. Переодягніться, якщо ви можете собі це дозволити. Однак будьте готові до того, що ваші колеги можуть запитати, чому ви це зробили. [3]
    • Деякі люди після роботи відвідують спортивний зал, тому вони зберігають Спортивний одяг в машині або в шафці на роботі. Якщо у вас є з собою спортивний костюм, ви можете використовувати його, щоб переодягнутися. Однак подумайте, перш за все, про те, чи буде ваш новий наряд відповідати місцю, в якому ви знаходитесь.
    • Якщо ви знаходитесь поруч з магазинами одягу, придбайте необхідні речі, щоб переодягнутися. Наприклад, якщо ви перебуваєте в туристичній місцевості, швидше за все, ви зможете дешево придбати предмети одягу.
    • Ви також можете попросити свого колегу або друга позичити спортивну форму. Якщо вам складно контролювати роботу сечового міхура, Зберігайте комплект змінного одягу в своїй машині. Ви також можете зателефонувати сусідові по кімнаті або родичу, щоб він привіз вам змінний одяг.

Метод2З 3:
Правильна реакція

  1. Зберігайте спокій. Пам'ятайте, це не найсерйозніша проблема. Все в цьому світі відносно. Якщо незручність-це найсерйозніша проблема, з якою ви стикалися, вам просто пощастило. Якщо ви будете гостро реагувати на ситуацію, що склалася, то, швидше за все, оточуючі вас люди помітять подію і будуть відчувати подібне збентеження. Замість цього спробуйте зберігати спокій. [4]
    • Можливо, ніхто не помітить, що з вами сталося. Звичайно, ви будете постійно відчувати мокру пляму, проте воно може бути ледь помітно, тому інші люди просто не звернуть на це уваги. Заспокойтеся і постарайтеся непомітно вислизнути.
    • Якщо хтось помітить пляму, продовжуйте зберігати спокій. Відчуваючи збентеження, люди, як правило, відчувають розгубленість. Вони можуть розплакатися, почати заїкатися і сильно засмутитися. Така реакція змушує оточуючих людей відчувати себе ніяково і відчувати напругу. Ймовірно, вам буде дуже ніяково, спокій може допомогти згладити ситуацію.
    • Якщо хтось став очевидцем неприємної для вас ситуації, спробуйте відреагувати з посмішкою. Не приймайте занадто близько до серця. Ви можете продовжувати займатися справами, щоб впоратися зі збентеженням.
  2. Посмійтеся над ситуацією, що сталася. Ваша реакція може вплинути на те, як інші люди відреагують на неї. Тому дуже важливо те, як ви поставитеся до події. Ведіть себе впевнено і просто посмійтеся над тим, що трапилося. [5]
    • Згадуючи незручні ситуації з минулого, ми завжди сміємося. Дуже часто перебуваючи в компанії друзів, Ми весело згадуємо те, що трапилося. Однак зараз вам, швидше за все, зовсім не до сміху. Нагадайте собі, що дуже скоро ситуація забудеться. Тому постарайтеся посміятися, щоб згладити неприємний для вас момент.
    • Навіть якщо ви відчуваєте сильний дискомфорт, все одно посмійтеся над тим, що сталося. Скажіть: "тільки подумати, і це сталося саме зі мною! Тепер можна і посміятися!"Говоріть з упевненістю і своїми словами і поведінкою применшуйте значення події.
    • Заручіться підтримкою одного. Якщо ви відчуваєте незручність, вам може бути складно сміятися над собою. Попросіть близького друга посміятися разом з вами. Пожартуйте над ситуацією, що склалася і скажіть: "я правий?"Якщо ваш друг підтримає вас, незручна ситуація може стати невимушеною і веселою.
  3. Живіть справжнім. Якщо ви хочете подолати збентеження, не зупиняйтеся на події, рухайтеся вперед. Замість того щоб думати про неприємну ситуацію, краще зосередьтеся на поточних подіях, що відбуваються навколо вас. Так, неприємна ситуація вже трапилася, ви описалися, проте не варто надмірно зосереджуватися на цьому. Якщо ви будете постійно думати про те, що з вами сталося, вам складно буде впоратися з ситуацією. [6]
    • Примусьте свій внутрішній голос замовкнути. Можливо, ви говорите собі: «Я не можу повірити в те, що тільки що сталося. Як же це принизливо!"Ігноруйте слова самоосудження. Замість цього зосередьтеся на тому, що ви можете зробити зараз, в даний час, щоб впоратися з ситуацією.
    • Зосередьтеся на сьогоденні. Вам потрібно знайти вбиральню, спробувати видалити пляму і посміятися над тим, що сталося.
  4. Виділіть трохи часу на те, щоб подумати про ситуацію, що викликала у вас збентеження. вам може здаватися, що ви ніколи не зможете повернути свою репутацію. Однак спробуйте згадати ситуації з минулого, коли у вас були схожі думки. Швидше за все, це не перша неприємна ситуація, яка змусила вас червоніти. Думка про це може допомогти вам впоратися зі своїми почуттями. Можливо, раніше ви думали, що ніколи не зможете подолати незручну ситуацію, проте через деякий час, швидше за все, ви просто про неї забули. [7]
    • Складіть список найбільш незручних ситуацій, в які ви потрапляли. Можливо, це було невдале перше побачення, неправильну відповідь на уроці англійської мови і так далі. Спробуйте згадати п'ять незручних ситуацій з Вашого життя. Скажіть собі:»я зміг впоратися з тими ситуаціями, зможу пережити і цю".
    • Заручіться підтримкою своїх друзів. Швидше за все, у ваших друзів також були незручні ситуації. Розуміючи це, вам легше буде впоратися з почуттями.

Метод3З 3:
Як запобігти повторній ситуації

  1. Зміцнюйте м'язи тазу. після природних пологів м'язи тазового дна розтягуються і втрачають пружність. Через це відбувається тиск на сечовий міхур і сечовипускальний канал. Якщо ви впевнені, що у вашому випадку проблеми з сечовим міхуром викликані пологами, регулярно виконуйте вправи Кегеля, щоб зміцнити м'язи таза. [8]
    • Для того щоб перевірити силу м'язів тазового дна, спробуйте зупинити потік сечі в середині сечовипускання. Під час цієї вправи ви використовуєте м'язи тазового дна. Навчіться керувати ними, щоб уникнути в майбутньому незручних ситуацій.
    • Напружте м'язи протягом п'яти секунд. Потім розслабте їх протягом наступних п'яти секунд. Повторюйте вправу 4-5 разів. Перший час утримувати напругу необхідно близько 5 секунд, потім тимчасове значення можна збільшити до 10 секунд.
    • Переконайтеся, що ви не просто напружуєте м'язи живота, стегон або сідниць. Намагайтеся не затримувати дихання. Виконуйте вправу Кегеля три рази на день, роблячи 10 повторень за один раз.
  2. Відмовтеся від вживання алкоголю і кофеїновмісних напоїв. ці напої є діуретиками . Діуретики-сечогінні засоби, які прискорюють виведення рідин з організму з сечею. сечовий міхур швидко заповнюється, в результаті чого відбувається сечовипускання. [9]
    • Віддавайте перевагу напоям, що не містять кофеїн. Напої з кофеїном, такі як газовані напої або кава, швидко наповнюють сечовий міхур. Сечовипускання має відбуватися кожні три-чотири години. Якщо ви частіше відчуваєте цю потребу, можливо, ви п'єте занадто велику кількість цих напоїв.
    • Намагайтеся не пити багато рідини за один раз, якщо у вас є проблема з сечовипусканням. скинувши зайву вагу , ви також можете зменшити тиск на сечовий міхур. Крім того, згідно з деякими дослідженнями, куріння негативно впливає на процес сечовипускання. [10]
  3. Використовуйте підгузники для дорослих, щоб контролювати процес сечовипускання. якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, наприклад, часто описуєтеся, коли смієтеся, або при інших обставинах, вам слід звернутися до лікаря, щоб визначити причину даного явища. Лікар може порекомендувати вам використання підгузників для дорослих, а також дати інші поради, що стосуються цієї проблеми. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити серйозні захворювання, які можуть бути причиною нетримання сечі. [11]
    • Якщо виділяється невелика кількість сечі, ви можете використовувати прокладку. Зафіксуйте прокладку на нижній білизні, щоб попередити виникнення неприємної ситуації.
    • Однак ви також можете використовувати підгузник. Спробуйте підгузники різних виробників і виберіть той, який буде найбільш зручний для вас. Підберіть такі предмети одягу, під якими не буде видно підгузника.
    • Будьте готові з'являтися в громадських місцях в підгузку. Носіть з собою пакети, які ви зможете використовувати для мокрих підгузників. Якщо поблизу немає сміттєвого контейнера, використовуйте одноразовий пакет для зберігання мокрого підгузника. Коли у вас з'явиться можливість, викиньте його.
  4. Відвідуйте вбиральню якомога частіше. якщо ваш сечовий міхур не буде заповнюватися повністю, ви зможете уникнути неприємних ситуацій. Тому якомога частіше спорожняйте сечовий міхур.
    • Дуже ризиковано ходити з повним сечовим міхуром. Ви можете описатися на очах у всіх.
    • Не відкладайте похід до вбиральні. Відвідуйте вбиральню регулярно, особливо якщо ви п'єте багато напоїв, таких як пиво, газовані напої або кава.
    • Звертайте увагу на ознаки, що вказують, що сечовий міхур повний, і прямуйте в туалет, щоб спорожнити його. Відвідуйте вбиральню до того, як у вас з'явиться сильне бажання спорожнити сечовий міхур.
  5. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити серйозне захворювання. якщо ви часто описуєтеся, просто сміючись, це може вказувати на наявність серйозного захворювання. Якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою, зверніться до лікаря. Нетримання сечі може вказувати на наявність серйозного захворювання.
    • Мимовільне виділення сечі може бути пов'язано зі стресовим нетриманням сечі. Це зовсім не означає, що ви відчуваєте стрес. Неприємні симптоми пов'язані з нетриманням сечі гіперактивного сечового міхура. Це досить поширене явище.
    • Менопауза також може викликати нетримання сечі. Крім того, пошкоджені нервові закінчення можуть викликати нетримання сечі після інсульту або при діабеті. Також нетримання сечі може бути наслідком травми, наприклад, після перенесеної операції на органах таза. Надмірна вага є ще однією причиною нетримання сечі. [12]
    • Після того, як лікар визначить причину, він призначить вам відповідне лікування. Існують різні методи боротьби з цим неприємним явищем, починаючи від медикаментозної терапії і закінчуючи зміною способу життя. Завдяки цьому ви зможете контролювати процес сечовипускання.

Поради

  • Носіть з собою светр, якщо ви часто стикаєтеся з цією проблемою.
  • Зверніться до лікаря, якщо проблема носить регулярний характер.
  • Пам'ятайте, це трапляється з багатьма людьми!

Джерела

  1. ↑ Http://www.34-menopause-symptoms.com/irregular-periods/articles/irregular-periods-addressing-your-wardrobe.htm
  2. ↑ Http://www.nhs.uk/Livewell/incontinence/Pages/Livingwithincontinence.aspx
  3. ↑ Http://kidshealth.org/en/kids/period-school.html#
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201412/the-best-way-deal-embarrassment
  5. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
  6. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
  7. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/06/18/how-to-overcome-embarrassment/
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
  9. ↑ Http://patient.info/health/urinary-incontinence-leaflet
  1. ↑ Http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/urinary-incontinence.html
  2. ↑ Http://blog.caregiverpartnership.com/2015/01/how-to-conceal-your-adult-diapers-when.html
  3. ↑ Https://www.caring.com/questions/is-leaking-when-sneezing-normal

Ще почитати: