1. Головна
    2. Будинок
    3. Як позбутися від туги по дому

Як позбутися від туги по дому

Туга по дому — це неминучий наслідок переїзду в інше місце, особливо якщо ви раніше цього ніколи не робили. До емоційних проблем, викликаним тугою по дому, слід ставитися серйозно. Якщо ви сумуєте за домом, визнайте важливість своїх почуттів і розберіться в тому, чому вони вас відвідують. Змиріться з тим, що звикати до нового місця важко і що вам буде потрібно час на те, щоб завести нових друзів. [1] щоб туга по дому не заважала вам займатися своїм новим життям, почніть діяти.

Метод1З 3:
Як справлятися з тугою

  1. Насолоджуйтесь своєю свободою. звучить жахливо, однак саме це дозволить вам позбавитися від почуття туги. Переїзд в нове місце дає вам можливість вирішувати, як ви будете проводити свій вільний час. Почніть приділяти увагу собі. Про це потрібно пам'ятати завжди, і в новому місці займатися собою буде простіше. Ось кілька порад, які допоможуть вам отримувати задоволення від усамітнення: [2]
    • Займайтеся спортом. Підвищуйте частоту серцевого ритму кожен день будь-якими способами. БІГ дозволить вам познайомитися зі своїм районом. Ви дізнаєтеся, де ви живете, і вам стане комфортніше там перебувати.
    • Беріть з собою що-небудь, щоб вам завжди було чим зайнятися. Якщо ви ведете щоденник, завжди носите його з собою. Складіть в сумку книгу або журнал. Читання або записи в щоденнику-це відмінний спосіб зайняти голову і висловити свої думки.
    • Зробіть те, що завжди хотіли зробити. Стрибніть з парашутом, а якщо не готові, сходіть в художній музей. Згадайте, що Ви вже давно хотіли зробити. Зараз дуже вдалий час для цього!
  2. Думайте про хороше. бути одному в новому місці не означає бути самотнім. Людина, у якої немає компанії, не стає самотньою автоматично. Нагадуйте собі про це (вголос, якщо буде потрібно). Можна також говорити собі наступне: [3]
    • Я не завжди буду один.
    • Я хотіла б бути в іншому місці сьогодні, але і тут все налагодиться.
    • Весь час від часу відчувають себе самотньо.
    • Я сильна, я зможу пережити це.
    • У цьому світі є люди, які думають про мене, нехай вони і далеко.
    • Зараз я проводжу час наодинці з собою, і мені потрібно частіше так чинити.
  3. Знайдіть альтернативу звичним справам. Якщо вам не вистачає затишку кафе, в яке ви ходили в рідному місті, або ви не знаєте, як знайти надійного автослюсаря, подумайте, що вам подобалося в тих місцях. Пошукайте схожі варіанти в новому місті. Якщо ви станете шукати для себе нове кафе, вам стане зрозуміліше, які місця вам до душі.
    • Наприклад, ви можете зрозуміти, що в кав'ярнях вам потрібне денне світло, а в новому місті ви в основному ходили по місцях, де світла було мало. Можливо, вам вдасться знайти світле місце зі зручним кріслом, і ця кав'ярня стане вашим улюбленим закладом. Крім того, Ви зможете познайомитися з бариста (а вони напевно багато знають про місто, в який ви переїхали) і подивитися нові райони.
    • Пам'ятайте, що для того щоб звикнути до нового місця, потрібно багато про нього дізнатися. Шукайте нове і пробуйте все, що може запропонувати вам нове місто: спортивні клуби, ресторани, нічні розваги, громадський транспорт. Ви неминуче будете порівнювати все з тим, до чого ви звикли. Це допоможе вам комфортніше відчувати себе на новому місці і знайти заміну тим місцям, в які ви ходили раніше.
  4. Зв'язуйтеся з родичами по певних днях. намагайтеся дзвонити додому один раз на тиждень в один і той же день. Можливо, цього вам буде мало, проте так ви зможете швидше зайнятися своїм життям на новому місці. [4]
  5. Розставте навколо нагадування про дорогих людей і місцях. підсвідомо вам буде спокійніше перебувати там, де щось нагадує вам про рідне місто. [5] навіть якщо нагадування про будинок будуть викликати у вас тугу по дому, вам все одно буде комфортніше на новому місці. Розставте всюди фотографії друзів, родичів або предмети, які стояли у вашій кімнаті і які ви часто бачили.
  6. Напишіть паперовий лист. надішліть листа другу, з яким ви давно не розмовляли. Одержувач буде приємно здивований, і ви отримаєте величезне задоволення від процесу написання. Якщо ваш друг буде готовий підтримати листування, продовжуйте слати один одному листи. Один лист на місяць дозволить вам підтримувати зв'язок, висловлювати свої думки на папери, і ви будете з нетерпінням чекати відповіді.
  7. Майте перед собою будь-які цілі. якщо ви будете чекати чогось, вам буде простіше зберігати гарний настрій. Якщо ви хочете зробити щось в рідному місті і у вас є можливість з'їздити туди, заздалегідь заплануйте поїздку. Це дозволить вам заспокоїти нерви, налаштує Вас на майбутнє і нагадає про будинок.

Метод2З 3:
Нове коло спілкування

  1. Пам'ятайте, що змінити коло спілкування складніше, ніж місто. Рано чи пізно ви знайдете нового перукаря, але заводити друзів набагато складніше. Дозвольте собі сумувати за людьми, які були у Вашому житті до переїзду, і нагадайте собі, що ідеальної заміни їм немає. Однак ці думки не повинні змушувати вас відчувати розчарування у вашому новому житті.
    • Зрозумійте, що в новому місті ви зможете не тільки знайти нових друзів, але і почати спілкуватися з зовсім іншими людьми. Дійте! Якщо ви сильно сумуєте за деякими людьми, телефонуйте їм вечорами і розповідайте про події дня. Поступово у вас буде з'являтися більше тем, оскільки ви будете цікаво проводити час, і розмови стануть захоплюючими і позитивними.
  2. Спілкуйтеся з людьми, які живуть там же, де і ви. у вашому новому місті напевно є люди, які захочуть з вами познайомитися, навіть якщо поки вам в це не віриться. У вас можуть бути спільні інтереси і схожий досвід. Шукайте нових людей, які в чомусь будуть схожі на вас. Наприклад:
    • Якщо ви навчалися у великому університеті і переїхали у велике місто, ви напевно зможете відвідувати зустрічі випускників. Пошукайте такі заходи.
    • Якщо ви переїхали в іншу країну, пошукайте співвітчизників.
    • Ризикніть. Існують сайти, де можна познайомитися з людьми з такими ж інтересами, як у вас, або просто поспілкуватися з кимось новим. [6] , [7]
  3. Приймайте запрошення. якщо хтось кличе вас куди-небудь, погоджуйтеся! Не думайте, що вам потрібно буде якомога швидше подружитися з цією людиною. Ви напевно познайомитеся з різними людьми, і не з усіма ви зможете зблизитися. Тим не менш, ви зможете отримати задоволення від спілкування, і чим частіше ви будете знайомитися з людьми, тим простіше вам буде. [8]
  4. Влаштуйте вечерю вдома і приготуйте національне блюдо своєї країни. це відмінний спосіб згадати звичну їжу і поспілкуватися з новими людьми. [9] традиція їсти разом з друзями з'явилася задовго до виникнення писемності. Запросіть людей, яких ви хочете дізнатися краще, і приготуйте їжу, яка для вас багато значить. Розкажіть новим знайомих про свою батьківщину.
  5. Займайтеся волонтерством. Волонтерство допоможе вам зануритися в новий світ, знайти нові зв'язки і краще зрозуміти своє місце в новому місті. Якими б не були ваші інтереси, ви зможете знайти можливість займатися тим, що Вам подобається, і знайомитися з людьми, які поділяють ваші погляди.
  6. Намагайтеся проводити більше часу з іншими людьми. Оточіть себе новими знайомими. Є безліч способів розширити коло спілкування, не докладаючи великих зусиль. Якщо ви студент, пам'ятайте, що у вас є велика кількість можливостей знайомитися з людьми і обертатися в нових колах. Щоб вам було простіше: [10]
    • Пошукайте списки студентських організацій. Вони зазвичай є на сайтах університетів.
    • Вивчіть дошки оголошень в університеті. Можливо, ви зможете відвідати заходи, про існування яких ви навіть не здогадувалися. За часів навчання у студентів є багато способів самовираження, від музики до КВК. Напевно щотижня буде проходити щось цікавіше.
    • Запишіться в університетську спортивну команду. Це дозволить вам поспілкуватися з новими людьми і краще пізнати місто.
    • У кафетерії запитуйте дозволу сісти за вже зайнятий столик і вітайтеся з усіма, хто там вже сидить.

Метод3З 3:
Що таке туга по дому

  1. Знайте, що викликає тугу по дому. якщо ви переїхали в нове місце, особливо в перший раз (наприклад, через навчання або військової служби), вам буде не вистачати того, що у вас було раніше. Знайте, що відсутність людей і місць, де ви відчували себе коханими і в безпеці, може мати сильний вплив на Ваше ставлення до дійсності. Туга по дому - це туга за комфортом і безпеки того, до чого ви звикли, включаючи ваш звичний графік і коло спілкування. [11]
  2. Знайте, що туга по дому проходить. як і у випадку з усіма емоціями, інтенсивність туги по дому може бути різною. Не дивуйтеся, якщо раптово відчуєте гостре бажання опинитися вдома. Все це абсолютно нормально. Ваша свідомість і ваше тіло просто реагують на зміни у зовнішньому середовищі. [12]
  3. Не дивуйтеся інтенсивності емоцій. туга по дому може мати істотний вплив на тіло і розум. Зверніться за допомогою до психотерапевта, якщо не можете впоратися з сумом самі. Зокрема, зверніть увагу на посилення таких симптомів: [13]
    • Тривожність
    • Смуток і нервозність
    • Нав'язливі думки про будинок
  4. Розкажіть комусь про свої почуття. якщо ви вступили в університет, переїхали на інший кінець країни через роботу або вас відправили на військову службу, у вас в будь-якому випадку буде хтось, з ким ви зможете поговорити про адаптацію. Якщо вам важко вибрати таку людину, поговоріть з кимось, хто пережив схожий переїзд. [14] якщо ви не визнаєте наявність туги, це може посилити ваші почуття.
  5. Роздумуйте. Задайте собі питання: "Чого мені не вистачає?"Можливо, ви сумуєте за тим, якою людиною були, і ще не звикли до нової версії себе. Нові ситуації змушують людину роздумувати про себе, і це корисно. Відкриття про себе допомагають людині розвиватися і ставати більш зрілим. [15]

Джерела

  1. ↑ Http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  2. ↑ Http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  3. ↑ Http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  4. ↑ Http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  5. ↑ Http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
  6. ↑ Http://www.meetup.com/
  7. ↑ https://www.reddit.com/r/meetup
  8. ↑ Http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  9. ↑ Http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness
  1. ↑ Http://counseling.uoregon.edu/TopicsResources/StudentSelf-Help/Transitions/HowtoCopewithHomesickness.aspx
  2. ↑ Http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  3. ↑ Http://www.cnn.com/2010/HEALTH/08/16/homesickness.not.about.home/
  4. ↑ Http://pediatrics.aappublications.org/content/119/1/192
  5. ↑ Http://sites.allegheny.edu/deanofstudents/wellness-education/todays-topic/suggestions-for-coping-with-homesickness/
  6. ↑ Http://www.bbc.com/capital/story/20140428-combat-expat-homesickness

Ще почитати: