1. Головна
    2. Стиль і догляд за собою
    3. Як перестати колупати в носі

Як перестати колупати в носі

Колупання в носі-дуже поширена звичка, яка вважається негарною і неприйнятною в більшості культур (якщо не у всіх). У виняткових випадках колупання в носі може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям (наприклад, занесення інфекції). Якщо ви хочете припинити колупатися в носі, потрібно почати з прочищення носа, зміни звичок і своєчасного звернення до психолога, якщо це необхідно.

Метод1З 4:
Підтримуйте чистоту порожнини носа

  1. Прочистіть ніс. не забувайте регулярно висмарківаться, щоб видаляти з носа соплі і слиз. Якщо у вас буде чистий ніс, то не буде особливої необхідності колупатися в ньому. До того ж, можна прочистити ніс спеціальними водними або сольовими розчинами. Вони часто продаються у формі назальних спреїв. [1]
  2. Вирішіть проблему алергії. Якщо у вас є алергія, подумайте, як зменшити її прояв. Поговоріть з лікарем про застосування антигістамінних препаратів для купірування алергічних реакцій. Якщо у вас алергічна реакція на певний алерген (наприклад, на шерсть маминої кішки), можна купити антигістамінні препарати, що відпускаються без рецепта. [2]
    • Навіть при використанні безрецептурних препаратів заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.
  3. Позбавтеся від волосків. занадто густі і довге волосся в носі сприяють постійному захопленню пилу та інших частинок в повітрі. Наприклад, пил і пилок можуть заплутатися в волосках і залишити відчуття того, ніби ніс зараз же потрібно прочистити. Це веде до бажання поколупати в носі. Візьміть тример для волосся в носі і підстрижіть їм волоски. [3]

Метод2З 4:
Змініть свої звички

  1. Намагайтеся зробити так, щоб руки завжди були зайняті. якщо у вас весь час зайняті руки, буде набагато складніше колупатися в носі. До того ж, у вас буде менше можливості автоматично (неусвідомлено) потягнутися до носа, якщо в руках постійно щось буде. Наприклад, можна спробувати все записувати, малювати на папері або просто тримати в руках якісь предмети, коли почнете нервувати. [4]
  2. Носіть рукавички. рукавички значно перешкоджають звичці колупати в носі. Перед тим, як збиратися кудись йти, надіньте рукавички-вони стануть відмінним бар'єром, який завадить вам забутися і випадково почати колупатися в носі. Можна купити красиві стильні рукавички під пальто або інший наряд, щоб весь час контролювати цю звичку. [5]
  3. Спробуйте позбутися від провокуючих чинників. Люди часто починають колупатися в носі у відповідь на занепокоєння або інші негативні емоції. Ці емоції можуть бути викликані навколишнім оточенням і стресовими факторами. Зверніть увагу на те, за яких обставин у вас виникає бажання поколупатися в носі. Якщо ви помітили якісь закономірності, постарайтеся уникати провокуючих чинників. [6]
    • Наприклад, можливо, ви помітите, що починаєте колупатися в носі, коли стоїте в довгій черзі. В такому випадку, потрібно постаратися уникати довгих черг або намагатися зайняти чимось свої руки.
  4. Винагороджуйте себе за хорошу роботу. якщо ви змогли подолати бажання поколупати в носі, обов'язково порадуйте себе чим-небудь. Придумайте систему винагороди, в якій передбачено винагороду за день, За тиждень і місяць (в тому випадку, якщо ви побороли бажання поколупатися в носі). Як тільки ви впораєтеся з цим завданням, порадуйте себе чим-небудь. [7]
  5. Будьте терплячими. щоб змінити звичну поведінку, потрібно багато часу і сил. Так, швидше за все, пару раз ви помилитеся. Пробачте себе і рухайтеся далі. Згодом ви перестанете колупатися в носі. [8]

Метод3З 4:
Як відучити дитину колупати в носі

  1. Змушуйте дитину мити руки кожен раз, як тільки він поколупає в носі. за допомогою такого методу ви не тільки привчите дитину до особистої гігієни, але і зможете відучити від звички колупатися в носі. Якщо дитині постійно доведеться переривати гру або інше цікаве заняття, щоб вимити руки, наступного разу він двічі подумає перед тим, як тягнути пальці до носа. Але потрібно строго дотримуватися цього правила (навіть в громадському місці). [9]
  2. Займіть руки і пальці дитини. діти часто починають колупатися в носі з нудьги. Переконайтеся, що руки дитини постійно чимось зайняті. Малювання, розфарбовування — відмінні заняття для цього. Можна навіть просто давати дитині в руки іграшку, коли він нервує або йому доводиться сидіти нерухомо. Це займе руки дитини, і він не буде колупатися в носі. [10]
  3. Зверніться до лікаря. можливо, ця звичка-симптом якогось захворювання носа. Відведіть дитину до педіатра і обговоріть такі можливі причини, як алергія і зневоднення. Якщо педіатр виявить ознаки якоїсь з цих проблем, він порадить вам, як вести себе в даній ситуації. [11]
  4. Ігноруйте цю звичку. іноді діти починають робити щось тільки для того, щоб привернути вашу увагу. Якщо педіатр, оглянувши вашої дитини, не знайде ніяких алергічних реакцій і проблем з носом, просто ігноруйте цю звичку. Згодом більшість дітей втрачає до цього інтерес і просто перестає колупатися в носі, якщо їм перестають приділяти через цю звичку увагу. [12]

Метод4З 4:
Зверніться за допомогою

  1. Поговоріть з хорошим другом або з кимось із рідних. розкажіть комусь, кому ви довіряєте, про цю проблему, можливо, ця людина допоможе вам контролювати цю звичку. Якщо хтось інший буде знати про звичку, яку ви намагаєтеся позбутися, ця людина буде цікавитися тим, кинули ви цю звичку чи ні, і вам доведеться зіткнутися з прийняттям рішення. До того ж, ця людина може об'єктивно оцінити, наскільки серйозна ця проблема. [13]
  2. Запишіться на прийом до психолога. якщо вам здається, що основною причиною цієї звички є якась емоційна або психологічна проблема, обов'язково зверніться до психолога. Можливо, вас направить до нього лікар, або можна просто записатися на прийом. Обговоріть цю звичку з фахівцем і разом складіть план лікування. [14]
  3. Запишіться на прийом до лікаря. звичка колупатися в носі може привести до проблем зі здоров'ям. Якщо це трапиться, необхідно відразу ж звернутися до лікаря. Запишіться на прийом, лікар огляне ваш ніс і призначить лікування. [15]
    • Наприклад, через цю звичку у вас можуть з'явитися подряпини або інші пошкодження на слизовій, які можуть інфікуватися.

Джерела

  1. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  2. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  3. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  4. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  5. ↑ Http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  6. ↑ Http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  7. ↑ Http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  8. ↑ Http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  9. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  1. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
  2. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  3. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-how-to-nip-it-in-the-bud_63604.bc
  4. ↑ Http://www.developgoodhabits.com/how-to-stop-picking-your-nose/
  5. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc
  6. ↑ Https://www.babycenter.com/0_nose-picking-why-it-happens-and-what-to-do-about-it-ages-5-t_66583.bc

Ще почитати: