Як зібратися вранці: 15 кроків (з ілюстраціями)

Ненавидите вставати вранці? Хочете, щоб у вас був план, дотримуючись якого ви могли б виглядати і-що ще важливіше-відчувати себе краще вранці? Вам набридло, що батьки постійно нагадують вам, що потрібно вставати раніше? Якщо ви відповіли позитивно хоча б на одне з цих питань, тоді ця стаття якраз для вас. Ми розповімо, що потрібно робити.

Частина1З 3:

Підготовка з вечора

Лягайте спати не дуже пізно. відповідно до результатів багатьох досліджень, підліткам потрібно 9-10 годин сну на добу. Насправді, це залежить від людини: одним досить 7 годин, іншим - всі 11.
Поставте будильник. багато хто користується будильниками з радіо. Приємно прокидатися під вранці під улюблену пісню.
- Дуже багатьом людям потрібно близько години, щоб встати, одягнутися і поснідати. Якщо ви приймаєте душ вранці, відведіть на душ і сушку волосся феном не менше 30 хвилин.
Підготуйте все, що вам потрібно до наступного дня. складіть в одне місце всі речі, які вам знадобляться: гаманець, рюкзак, зошити з домашньою роботою, підручники, папери - все, що завгодно. Перевірте, чи не забули ви про що-небудь. На даному етапі дуже важливо бути організованим.
- Буде корисно скласти список того, що вам потрібно кожен день, а потім писати на стікерах нагадування про речі, які ви зазвичай не берете з собою, і вішати на чільне місце (наприклад, певний навчальний проект).

Частина2З 3:

Додатковий час вранці

Прокиньтеся. постарайтеся встати відразу після того, як продзвенить будильник. Це складно, але ви спробуйте.
Відправляйтеся у ванну. зробіть все, що вам потрібно там, перш ніж одягнутися, тому що так вам буде зручніше. Прийміть душ, якщо ви не приймали його з вечора.
Одягніться. оберніть волосся рушником, щоб вони почали підсихати, і одягайтеся. Візьміть одяг, який ви вибрали, і одягніть її. Якщо вам доводиться користуватися ванною по черзі з кількома людьми, найкраще одягатися в своїй кімнаті, щоб хтось інший міг зайняти ванну.
- Намагайтеся одягатися шарами, тому що це дозволить вам одягатися або роздягатися, коли стане холодно або жарко.
- Якщо ви не знаєте, як вибирати одяг, wikiHow вам допоможе.
Приведіть себе в порядок. після того, як одягнетеся, займіться іншими речами. Саме це забирає більшу частину часу у багатьох людей, тому важливо навчитися скорочувати кількість часу, які ви витрачаєте на догляд за собою. Вибирайте продукти, які дозволять вам економити час, наприклад, зволожуючий крем з основою під макіяж. Подумайте, від чого ви можете відмовитися. Деякі процедури здаються дуже важливими, але насправді не так вже потрібні (припустимо, дуже ретельний макіяж). Вранці Ви можете робити наступне:
- Чистити зуби.
- Доглядати за шкірою.
- Зачісуватися.
- Фарбуватися (якщо ви використовуєте косметику).
- Голитися, якщо ви хлопець, або вищипувати брови, якщо ви дівчина.
Причешіться і нафарбуйтеся, якщо Ви користуєтеся косметикою, після того, як одягнетеся. деякі люди не люблять фарбуватися в одязі, тому що вважають, що косметика може потрапити на одяг, але якщо ви будете обережні, все буде в порядку. Крім того, якщо ви вирішите одягатися після того, як зробите макіяж, ви можете розмазати його по одягу, коли будете натягувати майку або надягати сорочку.
Поснідайте. якщо у вас є час (а у вас має бути час), поснідайте до того, як почнете збиратися. Ми не будемо говорити, що сніданок повинен бути головним прийомом їжі в день (тим більше, що це не так ^{[1]
X
Джерело інформації}), однак хороший сніданок допоможе вам прокинутися і налаштуватися на новий день.
- З'їжте щось просте, щоб заощадити час: батончик мюслі або пластівці.
Виходьте на вулицю. тепер ви готові. Постарайтеся вийти на кілька хвилин раніше: якщо щось в дорозі піде не за планом, ви не будете переживати.
- Можна переставити годинник в передпокої так, щоб вони поспішали на 10 хвилин. Це буде мотивувати вас скоріше вийти з дому.

Частина3З 3:

Змініть режим

Прокидайтеся раніше. якщо ви хочете, щоб ранок пройшов добре, найкраще встати рано. Звучить це жахливо, але все не так погано. Навіть встаючи на 15 хвилин раніше, ви зможете зробити все, що вам потрібно, і вести себе як звичайна людина, а не герой комедії про підлітків з 80-х років. А якщо вам вдасться встати ще раніше, у вас з'явиться можливість повільно поснідати або навіть якось розважити себе, щоб скоріше відійти від сну. В цілому, ви помітите, що більш ранній підйом дозволить вам нервувати набагато менше протягом дня.
- Пересуньте будильник подалі, якщо вам складно перестати натискати на кнопку "відкласти". Поставте будильник в іншому кінці кімнати або купите будильник, відключити який було б не так просто. І те, і інше змусить вас вибратися з ліжка.
- Зробіть зарядку. Якщо ви можете виділити трохи вільного часу на спорт вранці, найкраще переходити до фізичних вправ відразу після підйому. Кілька енергійних рухів, і ви будете почувати себе більш бадьорим, ніж після чашки кави, і у вас не виникне потреби в новій дозі кофеїну.
- Якщо ви не висипаєтеся, вам слід лягати спати раніше. Але якщо ви і так спите 8 годин і більше, вам може знадобитися скоротити кількість сну. А ви знали, що надлишковий сон теж змушує людину відчувати себе розбитим і втомленим весь день?
Поснідайте в машині. Сніданок в машині заощадить вам час, особливо якщо вам доводиться їздити по пробках. Але виникає питання: як тоді водити машину? Беріть з собою їжу, яку зручно їсти за кермом, і їжте лише тоді, коли зупиняєтеся на світлофорі або в пробці. Намагайтеся їсти корисну білкову їжу, і це стане відмінним початком дня.
- Приготуйте кесаділью з яблук і сиру. Покладіть на тарілку тортилью і викладіть на неї сир і тонко нарізане яблуко. Накрийте другий тортильєю і поставте в мікрохвильову піч на 30 секунд, щоб сир підтанув. Наріжте коржі, і ваш сніданок готовий.
- Можна зробити корисний смузі. Збийте нежирне молоко, ванільний йогурт, яблука і зовсім небагато капусти в блендері. Перелийте суміш у склянку для машини, і ви готові до поїздки. Це корисне блюдо, і за раз можна зробити смузі на 2-3 дня.
Спробуйте приймати душ ввечері. це дозволить вам заощадити час з ранку. Особливо актуально це для тих, хто живе не один: вам не доведеться битися за те, хто піде першим, і у вас буде можливість поспати вранці довше. Можна навіть укласти волосся з вечора, щоб вранці вам потрібно було тільки злегка поправити зачіску.
- Щоб заощадити ще трохи часу, можна помити голову сухим шампунем вранці або ввечері. Мити голову звичайним шампунем все одно потрібно як мінімум 1-2 рази на тиждень, але сухий шампунь може виявитися незамінним, коли у вас дуже мало часу.
Замініть гоління восковою епіляцією. гоління ніг або обличчя може забирати багато часу. Можна відмовитися від цього, особливо якщо ви знаєте, що вас чекають напружені тижні або навіть місяці. Якщо ви чоловік, то пам'ятайте, що акуратна борода не менш приваблива, ніж голене обличчя. Якщо ви жінка, не забувайте, що і в теплу погоду ваші ноги не обов'язково повинні бути ідеально гладкими: просто носіть непрозорі і кольорові колготки або легінси. Вам не буде жарко, і ви зможете Економити 15 хвилин щоранку.
Робіть кілька справ одночасно. знайдіть способи займатися відразу декількома справами. Наприклад, чистіть зуби, поки нагрівається вода для душу. Можна зайнятися доглядом за собою і навіть частково одягнутися, сидячи на унітазі. Робіть макіяж, поки ваш праску для волосся нагрівається. Є безліч способів економити час вранці.

Поради

Складіть зошити та підручники в рюкзак з вечора. Це заощадить вам час з ранку.
Підготуйте одяг заздалегідь - це дозволить зібратися вранці набагато швидше.
Промийте обличчя холодною водою. Це допоможе вам відкрити очі і по-справжньому розбудить вас.
Підставте будильник далеко від ліжка і нічного столика (наприклад, на робочий стіл або на полицю). Коли він продзвенить, вам доведеться встати, щоб вимкнути його, а це означає, що ви прокинетеся швидше.
Вставайте завжди в один і той же час. Так вам буде простіше прокидатися.
Якщо ви не купуєте їжу на обід, приготуйте обід з вечора і покладіть в холодильник до ранку.
Попросіть брата чи сестру, маму, тата або будь-якої іншої людини, яка живе з вами, розбудити вас, якщо вам потрібно встати до певного часу. Це не дасть вас проспати, якщо ви не почуєте будильника.
Якщо ви знаєте, що Вам завжди важко вставати, що б ви не робили, заведіть будильник на півгодини раніше і відключайте його кілька разів до того, як зважитеся встати.
Наповніть кімнату сонячним світлом вранці. Це теж допоможе вам прокинутися.