Як стежити за собою: 15 кроків

Турбота про себе – це як робота з повною зайнятістю. Нехтуючи цією "роботою" ви можете нашкодити вашій впевненості в собі, відносинам і перестати отримувати задоволення від життя. Стежити за собою дуже важливо, так як це запорука щасливого і здорового життя. Також це допомагає вам бути частиною суспільства, в якому ви знаходитесь.

Частина1З 4:

Турбота про психічне та емоційне благополуччя

Добре ставлення. турбота про себе означає турботу і про свій внутрішній світ. Якщо ви завжди відчуваєте себе в негативному настрої, подумайте про можливість змінити цей підхід за допомогою терапії, читання книг з самовдосконалення або проведення більшого часу серед більш оптимістичною людей (останнє завжди дуже важливо).
Будьте наполегливою. вмійте постояти за себе, бути тактовною, не агресивною. Дипломатичний підхід-це хороший спосіб, щоб жити спокійно.
Виховуйте себе. Школа і коледж, безумовно, відіграють важливу роль, але не менш важливою вважається «школа життя». Знайдіть способи продовжувати вчитися, читаючи книги, вивчаючи інших, роблячи речі по-різному і прислухаючись до порад. Будьте готові почати вчитися заново, незалежно від вашого віку.
Зверніться за допомогою, Якщо у вас виникли проблеми з відновленням після депресії або якщо ви відчуваєте, що не можете сформулювати правильний хід думок. психічні розлади і захворювання-це звичайні явища, і багато хто знаходить дуже хороші способи лікування. Не страждайте мовчки. Досягаючи нових вершин і отримуючи допомогу з боку, ви зможете знайти способи поліпшити своє життя і менше обурюватися подіям кожного дня. Депресія, тривога, розлади особистості та ін. можна подолати, тому Зробіть собі послугу і шукайте допомоги - ви цього заслуговуєте.
- Досить часто у людей зустрічаються дислексія, дискалькулія та інші когнітивні розлади або проблеми обробки інформації. Вони дуже дезорієнтують людину, якщо їх вчасно не діагностувати. Зверніться за допомогою до медичного працівника
- Ніколи не варто недооцінювати силу слова. Бесіда з людиною, якій ви повністю довіряєте, може дуже сильно змінити ваше самопочуття і розуміння свого місця в цьому світі.

Частина2З 4:

Турбота про фізичне благополуччя

Висипайтеся. недолік сну прискорює старіння і знижує розумові здібності. Сон відновлює вашу енергію, ваш організм і покращує концентрацію. Достаток сну також допомагає навіть підтримувати вагу тіла.
Їжте здорові продукти, такі як фрукти та овочі. хороша їжа в результаті допомагає робити хороші вчинки. Погана їжа-погані дії. Якщо у вас виникли проблеми з вибором хорошої дієти, попросіть поради у Вашого порадника з питань здоров'я.
Регулярно займайтеся спортом. будь то щоденна прогулянка з собакою навколо будинку або тренажерний зал, придумайте пару вправ на кожен день. Замість ліфта користуйтеся сходами, виходьте з маршрутки на кілька зупинок раніше і пройдіться на роботу або включіть пішу прогулянку в ваш обідню годину. Незалежно від ваших уподобань, просто знайдіть способи бути рухомою. Це допоможе тримати себе в тонусі і бути підтягнутою.
- Виділіть час на щоденні фізичні вправи для здоров'я, такі як заняття для серця (ходьба, кікбоксинг) або йога, і навіть підняття гантель допоможе вашим м'язам залишатися здоровими і сильними.

Частина3З 4:

Створення мережі соціальної підтримки

Будьте добрі з іншими людьми. Будьте добрі з тими, хто не такий, як ви. Це може бути складно в періоди, коли ви не згодні або бачите подібності з іншою людиною, але дивіться на це, як на можливість зберігати розсудливість. У той час як ви, можливо, не захочете робити таку людину свої кращим другом, ви можете налагодити мережу хороших взаємин з безліччю різних людей з усіх верств суспільства, а це не обіцяє для вас нічого хорошого.
- Пам'ятайте, кожен усвідомлює важливість речей в якийсь момент його життя. Добре слово може згладити всі відмінності і допоможе вам відчути, що ви живете в більш розумному світі. Станьте самі тією зміною, яку ви чекаєте в цьому світі.
- Врахуйте, що погані вчинки – це найчастіше проекції інших людей на власний біль. Навіть якщо людина для вас багато значить і свідомо просить вас піти, завжди ставитеся до нього добре. Вам належить не тільки подружитися, але і зберегти при цьому свою власну гідність.
Визначте, чим ви зазвичай любите займатися. знайдіть людей, які поділяють ваші інтереси і постарайтеся поводити з ними більше часу. Знайдіть час, щоб добре з ними роззнайомитися, в тому числі випити кави або сходити на піцу і ін.прагніть перетворити деяких з цих людей в своїх друзів, а потім проводите більше часу разом.
- Не кожен здатний стати вашим другом. Ви не повинні дружити з усіма людьми і цього і не варто очікувати. Перебуваєте і проводите час з тими людьми, з якими у вас споріднені душі.
Будьте вдячними за допомогу. коли хтось вам допомагає, стримуйте свої обіцянки і допомагайте їм так само, як вони вам, висловлюючи свою доброту і щедрість. Скажіть спасибі і Запропонуйте свою допомогу натомість. Коли у цієї людини трапитися неприємність, опинитеся поруч.

Частина4З 4:

Турбота про особисту гігієну

Дотримуйтесь гігієни. регулярно мийте волосся.
Відточуйте свій зовнішній вигляд. .Щодня розчісуйте волосся і чистіть зуби. Ваші нігті повинні бути чистими і доглянутими.
Підтримуйте потрібний рівень вологи вашого тіла. регулярно зволожуйте ваші стопи, ноги, руки і долоні, особливо, коли вони сухі і/або гарячі. Вам не потрібно витрачати багато коштів; можна зробити хороший лосьйон в домашніх умовах або купити недорогий готовий.
Носіть одяг, який змушує вас почувати себе краще. Виберіть кілька нарядів, які змушують вас почувати себе добре, і носіть їх. Якщо ви живете в кліматичній зоні, де відбуваються сезонні зміни, розділіть одяг на сезонні варіанти. Намагайтеся, щоб ваш гардероб був менше, але якісніше, одяг може допомогти вам виглядати і відчувати себе краще і заощадить час на щоденні роздуми з приводу вибору одягу.
Пийте багато води. це посприяє зволоженню вашої шкіри і вашого тіла. Вода також виводить токсини з вашого тіла і допомагає вам зосередитися. Намагайтеся пити достатньо рідини, щоб ваша сеча стала світлою.

Поради

Будьте організованою. Це найважливіша складова успішного життя. Це означає Не жити в бардаку і регулярно робити прибирання. І кожен день заправляйте ліжко; це дрібниця, яка здатна привести до великих змін!
Прагніть бути в гармонії з самим собою. Люди, як правило, набагато щасливіші, коли вони не прагнуть відповідати якомусь ідеалу або чиїмось очікуванням.
Хобі-це корисне заняття для душі, серця і розуму. Закатати рукава, і перетворите це в хобі в постійну звичку.

Попередження

Надлишок висококалорійної їжі спочатку допоможе вам відчути себе краще, але пізніше призведе до збільшення ваги. Прагніть підтримувати збалансований раціон і спостерігайте за своїми факторами, що впливають на харчування, такі як втома, стрес або переживання про фінанси. Знайдіть альтернативу, як заняття улюбленим хобі, жування морквини або прогулянка з собакою.
Не можна вживати алкоголь, сигарети і наркотики. Пийте в міру і пам'ятайте, що будь-який ваш вибір повинен бути свідомим. Слід враховувати вплив на ваше здоров'я і вигляд, перш ніж потурати своїм слабкостям.