Масаж голови-відмінний спосіб скинути напругу, накопичене за день. Перш ніж приступати до масажу, допоможіть людині розслабитися за допомогою таких процедур, як вологе зігрівання, нанесення масажного масла і розчісування волосся. Також можна робити самомасаж голови. Це допомагає розслабитися і відчути себе набагато краще.
Кроки
Частина1З 3:
Проведіть розслаблюючі процедури
Частина1З 3:
Вимийте руки. перш ніж масажувати кому-небудь голову, подбайте про те, щоб ваші руки були чистими. Мийте руки з милом в теплій воді не менше 20 секунд. [1]-
Почніть з вологого зігрівання. дана процедура допоможе людині розслабитися. Для цієї мети відмінно підійде теплий душ. Також можна змочити рушник і нагріти його в мікрохвильовці. Оберніть теплий вологий рушник навколо голови людини і залиште так на 10-15 хвилин. [2]
-
Розчешіть волосся. Використовуйте щітку, щоб розплутати пасма. Якщо під рукою немає щітки, можете розплутати волосся за допомогою пальців. [3]
- Якщо ви натрапите на Ковтун під час масажу, не намагайтеся його розплутати, інакше людина вийде з розслабленого стану.
-
Нанесіть масло. для цієї мети підійдуть більшість кулінарних масел або масажні масла. Наприклад, можна взяти масло авокадо, кокосове масло, мигдальне або гірчичне. Масажними рухами пальців втирайте масло в шкіру голови. Починайте з боків, поступово зміщуючись до верхівки. Також не забудьте нанести масло на передню частину голови і на потилицю. [4]
- Наберіть масло в руки і дайте йому трохи зігрітися від тепла ваших рук. Наносите його в невеликих кількостях. Ви завжди встигнете додати більше, якщо потрібно.
Частина2З 3:
Зробіть базовий масаж
Частина2З 3:
-
Не поспішайте. робіть масаж голови акуратними розміреними рухами. Повільні погладжування зазвичай приємніше швидких рухів і володіють набагато більшим розслаблюючим ефектом. [5]
- Людина, якій ви робите масаж, може сидіти або лежати.
ПОРАДА ФАХІВЦЯMarty Morales, MBA
Професійний масажний терапевтПостарайтеся направити на людину заспокійливу енергію. масаж голови дуже розслабляє, і він може допомогти зняти напругу і очистити розум. Щоб посприяти цьому, перед тим як робити кому-небудь масаж голови, постарайтеся самі прийти в спокійний, умиротворений стан.
-
Здійснюйте легкі кругові рухи кінчиками пальців по всій поверхні голови. невеликими колами рухайтеся від потилиці в бік чола, а потім в зворотному напрямку. Помасажуйте так голову 2-3 рази. [6]
-
Помасажуйте шию. візьміться долонею за шию ззаду. Плавними рухами масажуйте великим пальцем з одного боку шиї і іншими пальцями з іншого. Перемістіть долоню зверху вниз і назад, продовжуючи масажувати. Намагайтеся зміщувати шкіру при масажі, а не просто розтирати її поверхню. [7]
- Цим же способом можна масажувати голову біля основи черепа в тому місці, де починаються волосся. [8]
- Якщо ви робите самомасаж, розташуйте обидва великих пальця біля основи черепа з двох сторін. Починайте виробляти кругові рухи. У цій області м'язи, як правило, сильно напружені. Повільний масаж допоможе їх розслабити. [9]
-
Помасажуйте голову підставами долонь. покладіть долоні так, щоб їх нижні частини знаходилися біля скронь. Ця техніка легко може бути застосована як при самомасажі голови, так і при звичайному масажі. Злегка натисніть, потім натисніть долонями вгору і затримайтеся на кілька секунд. Даний метод можна використовувати на всій поверхні голови. [10]
Частина3З 3:
Зробіть глибокий масаж
Частина3З 3:
-
Попросіть людину лягти на спину. глибокий масаж має на увазі посилений вплив, тому його краще виконувати, коли людина знаходиться в положенні лежачи на спині. Він повинен лежати горілиць, а ви — стояти біля його голови з боку верхівки. [11]
-
Помасажуйте шию і область біля основи черепа. для початку розташуйте долоні під головою людини. Здійснюйте рухи від нижньої частини шиї до основи черепа. Подушечки пальців повинні виявитися на виступах біля основи черепа. Далі робите розтирають кругові рухи, переміщаючи долоні від голови уздовж шиї. При звичайному масажі шия масажується однією долонею. Тут же руху відбуваються двома руками одночасно, причому тільки пальцями. [12]
-
Перейдіть до голови. при переході від шиї до голови можна збільшити амплітуду кругових рухів і посилити тиск. Це і є головна відмінність глибокого масажу від звичайного. Використовуйте великі пальці разом з іншими і не забувайте масажувати верхівку. Масажуючи віскі, охоплюйте ділянки, покриті волоссям. Здійснюйте при цьому повільні кругові рухи з сильним натисканням. [13]
-
Спробуйте робити масаж з відтягуванням волосся. здійснюйте Плавні погладжування голови, рухаючись від потилиці до передньої частини. Потім, рухаючись в зворотному напрямку, злегка відтягуйте пальцями невеликі пасма волосся, не доставляючи людині больових відчуттів. Продовжуйте рухатися в бік чола, відтягуючи волосся. [14]
- Не кожному подобаються подібні відчуття, тому заздалегідь домовтеся з людиною про використання цієї техніки.
Джерела
- ↑ Http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ Http://www.refinery29.com/head-massage-tips
- ↑ Http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ Https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&#amp;feature=youtu.be&#amp;t=106
- ↑ Http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
- ↑ Http://www.cascademassagetherapy.com/newsletters/0301.htm
- ↑ Https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ Https://www.yogajournal.com/lifestyle/thats-using-head
- ↑ Http://www.today.com/health/how-give-yourself-one-heck-killer-massage-t74581
- ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&#amp;feature=youtu.be&#amp;t=8
- ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&#amp;feature=youtu.be&#amp;t=8
- ↑ Https://www.youtube.com/watch?v=Z4Z4FWv7XSY&#amp;feature=youtu.be&#amp;t=35
- ↑ Http://www.taaz.com/trends/hair/scalp-massage-101/7urufihqwge0jrr-wnh1gqi5rokclyjt.html
