Масаж може бути чуттєвим епізодом, це його природа. Як і всі істоти, люди потребують фізичного контакту протягом життя, але, на жаль, більшість занадто зайнято і занадто сором'язливо, щоб спілкуватися за допомогою дотиків. Багато людей насолоджуються масажем регулярно, тому що це допомагає їм відчувати себе краще, і звичайно, роблячи масаж кому-небудь, ви даєте зрозуміти, що вони вам не байдужі. З наших п'яти почуттів дотик є найбільш значущим. Роблячи масаж один одному, ви зближуєтеся з вашим партнером.
Кроки
Облаштуйте місце для масажу:- Виберіть кімнату, в якій буде достатньо місця, щоб вільно пересуватися, і розстеліть пухову ковдру. Найкраще місце, де можна зробити вашому партнерові романтичний масаж, це Підлога, – ліжко занадто пружинить.
- Постеліть ковдру в теплому місці. Розпаліть вогонь, якщо у вас є, де це зробити. Запаліть свічки і включіть розслаблюючу музику. Вимкніть телефони.
- Принесіть кілька подушок, щоб вашому партнерові було зручно, кілька рушників і заспокійливу масажне масло. Кімната повинна бути теплою для зручності вашого партнера. Покладіть масло в межах досяжності; чим більше волосся на тілі вашого партнера, тим більше масла вам знадобиться.
-
Займіть позиції:
- Попросіть вашого партнера зручно розташуватися на пуховій ковдрі, лежачи обличчям вниз, з подушкою під його або її головою і під ногами. Накрийте його тіло двома великими рушниками.
- Встаньте на коліна перед тілом вашого партнера, щоб вам обом було зручно. Перенесіть частину своєї ваги на ноги, так вам зручніше рухатися уздовж спини вашого партнера, не напружуючи при цьому свою власну.
-
Почніть масаж:
- Покладіть руки на спину вашого партнера поверх рушників і попросіть його зробити 3 довгих глибоких вдиху. Якщо він хоче, нехай дихає, як може.
- Загорніть рушник, який закриває верхню частину тіла, вилийте трохи масла собі на долоні і потріть їх, щоб нагріти масло.
- Для початку, водите руками від основи спини, по обидві сторони хребта, до плечей, рівномірно натискаючи кінчиками пальців. На початку робіть натискання легкими, поступово збільшуючи тиск при повтореннях. Не забувайте, що не потрібно поспішати.
-
Масажуйте спину, шию і плечі:
- Покладіть одну руку поверх іншої і водите круговими рухами навколо лопаток. Дотики повинні бути ніжними і повільними, масажуйте верхівки плечей, навколо шиї і підставу черепа, подушечками пальців.
- Зберігайте ту ж силу натискання і темп, коли ви обхоплюєте м'язи плечей своїми пальцями, стискаючи і послаблюючи їх. Як тільки ваш партнер відчує, що його плечі розслаблені, повертайтеся до основи хребта, більш тривалими і ніжними погладжуваннями.
- Розкладіть руки з великими пальцями по обидві сторони хребта. Почніть з основи, піднімайтеся вгору і м'яко повертайтеся назад. Збільшуйте силу тиску, кожен раз, коли піднімаєтеся і опускаєтеся, масажуючи м'язи по обидві сторони спини.
- Перейдіть до розминання – продовжуючи натискати своїми долонями, робіть маленькі кола великими пальцями по обидва боки хребта. Не торкайтеся кісток хребта, але якщо ви відчуєте якісь вузли, уздовж спини партнера, можливо, знадобиться трохи затриматися на них: запитайте свого партнера, як він вважає. Змащуйте руки маслом. Погладжують рухами поверніться назад і повторюйте ці рухи стільки, скільки подобатися вам обом.
- Загорніть рушник ще трохи. Подушечками своїх рук рухайтеся по попереку, стегнах і сідницях вашого партнера.
-
Масажуйте ноги партнера:
- Пересуньтеся, стоячи на колінах, між ніг вашого партнера і масажуйте ноги довгими і плавними рухами: від щиколотки до стегна і назад.
- Не залишайте без уваги його ступні. Перевірте, чи добре намазані маслом ваші руки, великими пальцями рук, злегка натискаючи, робіть кругові рухи навколо пальців його ніг, навколо щиколоток, по всій поверхні п'ят і навколо щиколоток. Якщо партнер боїться лоскоту, краще пропустити цю частину.
- Круговими рухами масажуйте підстави пальців ніг, вгору по ступні, навколо щиколоток і вгору по всій довжині ніг. Чотири пальці руки покладіть на зовнішню сторону великого м'яза, а великі пальці, покладіть на внутрішній стороні. Дотримуйтеся свого ритму. Ваші рухи повинні залишатися повільними і м'якими, продовжуйте далі.
- Заспокойте ноги партнера довгими погладжуваннями від верхньої частини стегна до підошов його ніг. Оскільки ви рухаєтеся вниз, то сильніше натискати долонями, варто тоді, коли ви піднімаєтеся від пальців ніг.
-
Масажуйте передню сторону ноги і стоп:
- Переверніть свого партнера. Коли він зручно розташується на спині, покладіть подушку йому під коліна – якщо у нього проблеми з хребтом, підкладіть більше подушок, якщо знадобиться. Знову накрийте його рушниками.
- Загорніть нижню рушник і змастіть руки. Довгими рухами своїх долонь рухайтеся по всій довжині ніг, від кінчиків пальців до стегон і назад – дуже акуратно з колінами.
- Розімніть пальці ніг, розминаючи кожен палець окремо, посилюючи тиск в області між великим і вказівним пальцями. Потім помасажуйте щиколотку партнера, тримаючи її в одній руці і масажуючи інший: великий палець руки з одного боку; інші пальці з іншого.
- Продовжуйте такі ж рухи, великий палець - і - інші пальці, вгору по ногах. М'яко рухайтеся на колінах, але твердо на стегнах. Зберігайте ритм і змащуйте руки маслом, стискайте і розтискайте м'язи верхньої частини стегна – також як ви робили на плечах.
- Працюйте м'яко, масажуючи ноги круговими рухами. Натискайте своїми пальцями, при рухах вниз; при рухах вгору, своїми долонями. Відверніть рушник назад, щоб накрити його ноги і ступні.
-
Масажуйте верхню частину тіла вашого партнера з передньої сторони:
- Пересуньтеся в положення позаду голови вашого партнера.
- Згорніть рушник, який закриває верхню частину тіла, і зробіть кілька довгих плавних рухів у напрямку від плеча до талії. Коли ви повертаєтеся до плечей, робіть погладжування тильною стороною своїх долонь, біля шиї партнера і під підборіддям. Коли знову будете повертатися до плечей, погладьте долонями рук, верхню частину його рук, а потім поверніться до плечей. Повторюйте стільки, скільки вам обом цього захочеться.
- Розташуйте пальці рук на грудних м'язах і масажуйте їх круговими рухами. (Пект.)
- Масажуйте навколо плечей і задню частину шиї. Робіть це за допомогою подушечок великих пальців, круговими рухами, злегка натискаючи з обох сторін хребта біля основи черепа. Ніколи не торкайтеся хребта: це викликає дискомфорт і існує ймовірність його пошкодження.
- Погладьте плече вашого партнера своїми долонями, обережно і м'яко, по колу з кожного боку.
-
Масажуйте віскі і шкіру голови:
- Візьміть голову свого партнера обома руками. Твердими круговими рухами просувайтеся по всій голові-постарайтеся постійно відчувати шкіру голови.
- Обережно нахиліть голову вниз і погладьте його лоб кінчиками пальців. Гладьте ніжно, у напрямку до себе, при цьому однією рукою швидше, ніж інший, підтягуючи шкіру, коли підходите до лінії росту волосся. З кожним наступним повторенням робіть свої рухи більш легкими.
-
Завершіть масаж:
- Покладіть руки, добре намазані маслом, на живіт свого партнера і обома руками зробіть одне ніжне рух по грудях і вниз по всій довжині рук, і нарешті, вгору по руках. Повторіть стільки, скільки вам обом захочеться.
- Розслабтеся. Може бути, розпийте напої або посидьте разом. Насолоджуйтесь кампанією один одного.
Поради
- Найцінніша якість хорошого масажиста, це співчуття-здатність "відчувати" те, що відчуває партнер. Це легко, якщо ви навчитеся розуміти мову їх тіл. їх м'язи розслабляються в ваших руках? Вони посміхаються? І, звичайно, не забувайте цікавитися, чи подобається їм те, що ви робите.
- Коли Вам роблять масаж, нормально, якщо ви попросите, щоб ваш партнер рухався повільніше, натиснув сильніше або, навпаки, ніжніше або уникав хворобливої області.
- Періодично, під час масажу, запитуйте у свого партнера, може, він не хоче, щоб ви робили якийсь певний рух або зовсім пропустили якесь місце.
- Деякі люди нервують, коли до них торкаються: це може проявлятися через острах лоскоту або їм просто не комфортно, коли ви кладете на них руку. Якщо ваш партнер також ніяково себе почуває, починайте поступово, з не настільки делікатних областей, з таких як руки, шкіра голови або верхня частина плечей. Важливо не поспішати. Працюйте руками більш твердо, щоб партнеру не було лоскотно.
Попередження
- Ви можете випадково заподіяти біль партнеру, якщо будете занадто старатися.
- Уникайте протипоказань, перерахованих у посиланні нижче. Якщо що-небудь присутній у вашого партнера, йому не можна робити масаж!
Що вам знадобиться
- Велика простора кімната
- пухова ковдра
- Подушки
- рушники
- свічки
- Розслаблююча музика
- масажне масло
- напої (за бажанням)
Джерела #
- Домашній Холістичний . Джерело контенту. Поділився з дозволу.
- Http://nccam.nih.gov/health/massage/5
