1. Головна
    2. Волосся
    3. Як оздоровити шкіру голови

Як оздоровити шкіру голови

Здорова шкіра голови — мабуть, найбільш важлива складова здоров'я вашого волосся. При виникненні проблем зі шкірою голови волосся стає тонким, тьмяним і ламким. Щоб шкіра голови залишалася здоровою, потрібно дотримуватися здорового харчування, правильно доглядати за волоссям і вживати заходів проти її пошкодження.

Метод1З 3:
Правильний раціон харчування для здоров'я шкіри голови

  1. Вживайте достатньо білка. білок дуже важливий для підтримки здоров'я волосся і шкіри голови. [1] намагайтеся вживати білкову їжу, в якій містяться і інші поживні речовини, необхідні для шкіри голови і волосся, наприклад цинк, залізо і вітамін В.це можуть бути яловичина, яйця, креветки, бекон, гарбузове насіння, сир і лосось. [2]
  2. Отримуйте достатньо вітамінів. вітаміни А і С сприяють надходженню кисню до шкіри голови. Для включення цих вітамінів у ваш раціон їжте чорницю, моркву, солодку картоплю, шпинат, волоські горіхи і солодкий перець. [3] всі ці продукти містять відразу кілька поживних речовин, які сприяють здоров'ю шкіри голови. Також можна приймати полівітаміни. [4]
    • Отримувати вітамін С можна з солодкого перцю, чорниці і темних листових овочів.
    • Вітамін А міститься в солодкій картоплі, моркві і темних листових овочах.
  3. Включіть в ваш раціон залізо, цинк і фолієву кислоту. Цинк допомагає зміцнити волосся і боротися з лупою. Фолієва кислота стимулює оновлення клітин шкіри голови. Залізо допомагає перемогти порідіння і тьмяність волосся. Серед джерел цих поживних речовин можна назвати устриці, горох, сочевицю і чорнослив. [5]
    • Щоб отримувати більше заліза, вживайте яловичину, курячу печінку, устриці, мідії і сардини. [6]
    • Цинк міститься в устрицях, крабах, омарах, м'ясі, бобових, горіхах і молочних продуктах. [7]
    • Щоб отримати більше фолієвої кислоти, їжте спаржу, брокколі, квасолю, сочевицю, авокадо, бамію, горіхи, насіння, цвітну капусту та моркву. [8]
  4. Обмежте споживання цукру. вживання великої кількості цукру може збільшити кількість лупи. Обмежте вживання газованих напоїв, хлібобулочних виробів і цукерок. Багато оброблені продукти містять велику кількість цукру. [9]

Метод2З 3:
Правильний догляд за волоссям і шкірою голови

  1. Щодня розчісуйте волосся. регулярне розчісування стимулює кровообіг і розподіляє шкірне сало по всій голові. По можливості придбайте щітку з натуральної щетини. Пластикові щітки не так добре розподіляють природні масла по волоссю, як ті, що виготовлені з натуральної щетини. [10]
  2. Мийте голову раз на два або три дні. занадто часте миття позбавляє волосся їх природних масел. Рідкісне миття сприяє накопиченню шкірного сала, через що волосся починає рости повільніше. Якщо у вас дуже жирне волосся, можете мити їх кожен день з м'яким бессульфатним шампунем. [11]
    • Під час миття робіть легкий масаж шкіри голови, щоб відлущити омертвілі клітини шкіри і стимулювати кровообіг. Витратьте кілька хвилин, щоб добре втерти шампунь в шкіру голови. [12]
    • Для кожного типу волосся потрібен свій шампунь. Зверніться до фахівця за порадою, щоб з'ясувати, який шампунь підходить вам найбільше.
  3. Зволожуйте шкіру голови. Кондиціонер допомагає зволожити шкіру голови. Це особливо важливо після використання шампуню, так як він пересушує поверхневий шар шкіри голови. Використовуйте кондиціонер кожен раз, як миєте голову, і ретельно втирайте його в шкіру масажними рухами. [13]
    • Обережно натисніть на шкіру голови подушечками пальців і масажуйте її дрібними круговими рухами.
  4. Використовуйте ефірні масла. ефірні масла, такі як масло чайного дерева, слід втирати в шкіру голови перед сном і змивати вранці. Проведення цієї процедури раз в два-три дні допоможе стимулювати ріст волосся. [14]
    • Ефірні масла занадто концентровані, щоб наносити їх на шкіру голови в чистому вигляді. Переконайтеся, що купуєте вже розбавлене засіб.
    • Різні масла мають різну дію. Масло базиліка стимулює ріст волосся і лікує жирну шкіру. Лаванда усуває свербіж і лупа. [15]
  5. Раз на місяць використовуйте відлущуючий шампунь. [16] поступово омертвілі клітини шкіри будуть накопичуватися і блокувати ріст волосся. Згодом волосся можуть стати більш рідкісними. Щоб Ваше волосся завжди були густими і красивими, купіть отшелушивающий шампунь і очистіть вашу шкіру від відмерлих клітин. [17]
    • Використовуйте відлущуючий шампунь відповідно до інструкції виробника, надрукованої на упаковці.
  6. Робіть масаж шкіри голови. енергійне тертя шкіри голови стимулює кровообіг і запобігає випаданню волосся. Масаж з використанням ефірних масел буде ще корисніше. Ви можете робити цю процедуру самостійно або звернутися до фахівця для кращого ефекту. [18]
    • Дбайливо натисніть пальцями на шкіру голови і масажуйте її дрібними круговими рухами.
    • Масаж можна робити під час миття голови шампунем або ж використовувати для нього натуральні масла, такі як кокосове, оливкова або мигдальне.

Метод3З 3:
Запобігання пошкоджень

  1. Захищайте волосся від шкідливого впливу сонячних променів. сонячний опік шкіри голови може витончити її, що, в свою чергу, призводить до порідіння волосся. Якщо існує ризик сонячного опіку, одягайте капелюх, щоб захистити шкіру голови.
    • Твердження, ніби волосся можуть випадати через те, що ви носите капелюх,-всього лише міф. А ось пошкодження шкіри голови під впливом сонця може привести до порідіння волосся, що робить шкіру голови ще більш незахищеною і веде до ще більшої втрати волосся. [19]
  2. Раз на місяць користуйтеся очищує шампунем, щоб видалити з шкіри голови залишки коштів для укладання. на волоссі і шкірі голови з часом накопичуються залишки гелю, мусу, лаку для волосся та інших подібних засобів. Вміщені в них хімічні речовини можуть дратувати шкіру голови і перешкоджати росту волосся. Якщо Ви користуєтеся засобами для укладання, то вам необхідно раз на місяць застосовувати спеціальний Очищуючий шампунь. [20]
  3. Будьте обережні, якщо відчуваєте печіння під час фарбування волосся. печіння не є нормою. Подібна реакція свідчить про надмірну сухість шкіри голови. Розкажіть перукаря про свої відчуття. Мийте голову рідше або користуйтеся спеціальним шампунем, а також частіше наносите на шкіру масло для волосся. [21]
  4. Позбавтеся від лупи. якщо ви виявили у себе на плечах білі пластівці, починайте користуватися спеціальним шампунем від лупи. Шукайте шампуні з такими інгредієнтами, як кам'яновугільний дьоготь, піритіон цинку, саліцилова кислота, селен або кетоконазол. [22]
    • Якщо лупа не зникає після декількох тижнів використання такого шампуню лікування, зверніться до лікаря, щоб він порадив спеціальний лікувальний шампунь.
  5. Контролюйте стрес. високий рівень стресу може призвести до випадання волосся, так що важливо тримати його під контролем. Якщо у вас почали випадати волосся і ви пов'язуєте це зі стресом, поговоріть з лікарем. [23] щодня практикуйте якусь з технік розслаблення і знаходите час для своїх улюблених занять. Ось кілька хороших способів зняти стрес:

Джерела

  1. ↑ Http://www.the-dermatologist.com/content/maintaining-healthy-scalp-and-hair-improved-hair-growth
  2. ↑ Http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/healthy-hair-20-best-foods-for-healthy-hair-and-scalp-236108-21.html
  3. ↑ Http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/healthy-hair-20-best-foods-for-healthy-hair-and-scalp-236108-15.html
  4. ↑ Http://www.the-dermatologist.com/content/maintaining-healthy-scalp-and-hair-improved-hair-growth
  5. ↑ Http://www.indiatimes.com/health/healthyliving/healthy-hair-20-best-foods-for-healthy-hair-and-scalp-236108-4.html
  6. ↑ Http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods
  7. ↑ Http://www.everydayhealth.com/pictures/best-food-sources-zinc/10
  8. ↑ Http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/folic-acid-foods/
  9. ↑ Http://www.healwithfood.org/dandruff/diet.php
  1. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  2. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  3. ↑ Https://www.pgeveryday.com/health-wellbeing/healthy-living/article/top-tips-for-a-healthy-scalp
  4. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  5. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  6. ↑ Http://www.chagrinvalleysoapandsalve.com/idascorner/ingredients/ingredients-faqs/essential-oil-faqs/essential-oils-used-in-hair-care
  7. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  8. ↑ Http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2690850/Exfoliate-SCALP-Lacklustre-locks-hair-A-good-scrub-answer.html
  9. ↑ Http://www.pacificcollege.edu/news/blog/2015/02/01/benefits-scalp-massage-hair-loss
  10. ↑ Http://www.the-dermatologist.com/content/maintaining-healthy-scalp-and-hair-improved-hair-growth
  11. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/scalp-health-tips
  12. ↑ Http://www.allure.com/beauty-trends/blogs/daily-beauty-reporter/2013/06/7-ways-to-get-a-healthy-scalp-and-longer-hair.html
  13. ↑ Http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/scalp-problems
  14. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820

Ще почитати: