1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як природним чином виглядати молодше

Як природним чином виглядати молодше

Хочете — вірте, хочете — ні, але існують здорові і природні способи виглядати і відчувати себе молодше, які не потребують хімічних процедур або хірургічних удосконалень. Можна виглядати молодше, використовуючи натуральні засоби по догляду за шкірою і приймаючи вітамінні добавки. Крім того, буде корисно перейти на здоровий раціон і спосіб життя, щоб живити своє тіло зсередини і зовні. Завдяки деяким змінам в повсякденних звичках ви зможете виглядати молодше природним, здоровим чином.

Метод1З 3:
Натуральні засоби по догляду за шкірою

  1. МийтесяНатуральними засобами , щоб зберегти здоров'я шкіри. натуральні засоби, які містять мед, оливкову олію, йогурт і вівсяну муку, — це чудовий спосіб очистити тіло і поліпшити вигляд шкіри. Їх можна наносити на обличчя і тіло 1-2 рази на день, щоб природним чином змити скупчилися забруднення, себум і омертвілі частинки шкіри. Подібні засоби стануть чудовим варіантом, якщо ви хочете уникнути впливу жорстких хімікатів або фарб на шкіру, які можуть викликати передчасне старіння. [1]
    • Для вмивання і душу спробуйте використовувати мед з невеликою кількістю молока 1-2 рази на день.
    • Природний миючий засіб ви також можете приготувати, змішавши вівсяну муку з водою, молоком і лимонним соком.
  2. Робіть пілінгНатуральним скрабом , щоб запобігти появі зморшок і недосконалостей на шкірі. використовуйте такі натуральні інгредієнти, як цукор, сіль, мед і мелену каву, щоб знімати омертвілі частинки шкіри, принаймні 1-2 рази на тиждень. Робіть пілінг після душу, особливо якщо шкіра починає виглядати тьмяною або плямистою. [2]
    • Нанесіть скраб чистими пальцями і м'яко втирайте в шкіру круговими рухами протягом 30-60 секунд. Потім змийте засіб теплою водою і промокніть обличчя рушником насухо. Після цього шкіра буде виглядати чистіше і молодше.
  3. ПолежітьУ трав'яній ванні, щоб вивести з організму токсини. полежте в теплій ванній з такими травами, як шавлія, розмарин, м'ята, ромашка і зелений чай. Тепла ванна з вівсяним борошном, пекарським порошком, кокосовим молоком і оливковою олією також стане відмінним засобом, якщо ви хочете зробити шкіру красивою і молодою.
    • Вода обов'язково повинна бути теплою. Занадто гаряча вода може висушити шкіру.
    • Отмокайте у ванній не довше 20 хвилин, так як занадто тривале перебування у воді може викликати роздратування шкіри.
  4. НаноситеНатуральний зволожуючий засіб , щоб живити шкіру. натуральні масла-відмінний засіб для зволоження шкіри, яке не містить жорстких хімікатів і фарб. Використовуйте органічне, чисте кокосове або оливкове масло принаймні раз на день після вмивання і пілінгу шкіри обличчя.
    • Можна також приготувати зволожуючий засіб з масла ши, бджолиного воску і масла вітаміну Е, щоб зменшити прояв старіння на шкірі.
  5. Використовуйте натуральніМаски для обличчя і тіла, щоб зберігати молодість шкіри. Маски для обличчя і тіла, виготовлені з натуральних інгредієнтів, відмінно живлять шкіру і підтримують її молодий вигляд. Приготуйте маску з яєчних білків або фруктів, наприклад, полуниці, грейпфрута і авокадо. Огірок, гарбуз і папайя також відмінно підійдуть для приготування натуральної маски для обличчя і тіла.
    • Натуральні інгредієнти, такі як мед, коричневий цукор, йогурт і оливкова олія, теж чудово підходять для живлення шкіри обличчя і тіла.

Метод2З 3:
Приймайте добавки

  1. Приймайте вітамін D, щоб шкіра виглядала молодшою. Вітамін D дозволяє підтримувати молодість і здоров'я шкіри. Вибирайте добавки вітаміну D3, так як вони більш ефективні для прийому всередину. Якщо отримувати достатню кількість вітаміну D з добавок і раціону, ваша шкіра буде залишатися здоровою, при цьому проводити багато часу на сонці необов'язково. [3]
  2. Приймайте добавки з риб'ячим жиром, щоб поліпшити настрій і зовнішній вигляд. Риб'ячий жир містить омега - 3 жирні кислоти, завдяки яким настрій підвищується, а шкіра виглядає здоровою і свіжою. Вибирайте добавки риб'ячого жиру, які містять EPA і DHA в пропорції 7:1, так як в такому випадку вони гарантовано будуть ефективними. [4]
    • Якщо ви віддаєте перевагу добавки без продуктів тваринного походження, вибирайте препарати з морськими водоростями, щоб все-таки отримати користь від DHA.
  3. Приймайте добавку біотину, щоб волосся і нігті виглядали здоровими. Біотин містить комплекс вітамінів групи B, який сприяє росту волосся і нігтів. Приймайте цю добавку раз в день, щоб ваші нігті і волосся виглядали здоровими і сильними. [5]
  4. Переконайтеся, що добавки безпечні, перш ніж починати їх прийом. прочитайте список інгредієнтів, щоб переконатися, що добавка містить виключно (або хоча б в основному) вітаміни або мінерали. Переконайтеся, що добавка виробляється постачальником, який має чітку контактну інформацію і хороші відгуки онлайн. Шукайте на етикетці сертифікат від незалежної служби тестування, так як це буде означати, що добавка була перевірена. [6]
    • Харчові добавки повинні бути сертифіковані згідно ГОСТ Р (або мати сертифікат NSF, — Національного наукового фонду — якщо мова йде про покупки онлайн на сайтах). Шукайте цей сертифікат на упаковці.
    • Купуйте добавки тільки в місцевому магазині здорових продуктів, в аптеці або в Інтернеті на перевіреному сайті. Поговоріть зі своїм лікарем про добавки, перш ніж приймати їх, щоб переконатися, що вони безпечні у вашому випадку.

Метод3З 3:
Здоровий раціон і спосіб життя

  1. Випивайте 6-8 склянок води в день. зневоднення може призвести до сухості шкіри та зниження рівня енергії. Тримайте під рукою пляшку з водою, щоб пити більше води протягом дня. Пийте воду перед прийомом їжі і після тренування, щоб підтримувати водний баланс в організмі.
    • Додайте у воду свіжі нарізані фрукти, наприклад, лимон, лайм або огірок, щоб зробити її більш смачною. Крім іншого, лимон і лайм дозволяють додати в раціон цитрусових, багатих вітамінами і здатними поліпшити здоров'я шкіри. [7]
  2. Їжте продукти, багаті вітамінами C, E і бета-каротином, щоб підтримувати здоров'я шкіри. споживання таких продуктів також гарантує достатній рівень енергії протягом усього дня. Вибирайте продукти, багаті вітаміном C, наприклад, болгарський перець, брокколі, полуницю, гуаву і цитрусові. Не забудьте про продукти, що містять вітамін E, а саме авокадо, горіхи, насіння і зародки пшениці. А продукти з високим вмістом бета-каротину-це морква, гарбуз, Швейцарський мангольд, шпинат і капуста. [8]
    • Включіть ці продукти в свої прийоми їжі і перекушування. Намагайтеся вживати велику їх кількість кожен день, так як вони дозволяють забезпечити організм вітамінами, які покращують вигляд шкіри.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ
    Kimberly Tan
    ліцензований косметолог і фахівець з лікування акне у дорослих

    Уникайте продуктів, що викликають вугровий висип. ліцензований косметолог Кімберлі Тан каже « " молочні продукти, соя та кава — Три основних харчових тригера, що викликають акне . Ваш організм також може реагувати на цукор і що-небудь з сімейства пасльонових. Їжте цукор помірно і по можливості уникайте молочних продуктів, сої та кави».

  3. Займайтеся спортомПринаймні 3-4 рази на тиждень. підтримка активності і хорошої фізичної форми — це відмінний спосіб природним чином виглядати молодше. Намагайтеся кілька разів на тиждень займатися вдома або в місцевому тренажерному залі. Ходіть на фітнес кілька разів на тиждень, щоб залишатися активним. Бігайте, ходите або їздите на велосипеді на роботу, щоб додати більше фізичної активності в свій день. [9]
    • Почніть з 30-хвилинної прогулянки під час обідньої перерви, щоб додати більше активності в свій день. Можете також займатися домашніми тренуваннями 2-3 рази на тиждень, щоб дати старт своєму плану тренувань, або записатися до тренера в спортзал, щоб поліпшити свою фізичну форму.
  4. Знижуйте рівень стресу за допомогою йоги абоГлибокого дихання . високий рівень стресу може призвести до передчасного старіння та проблем зі здоров'ям. Знижуйте рівень стресу, займаючись йогою вдома або в місцевій студії йоги кілька разів на тиждень. Виконуйте вправи глибокого дихання вдома або на роботі, щоб залишатися спокійним. [10]
  5. Застосовуйте сонцезахисний крем, коли виходите на вулицю. вплив ультрафіолетових променів може стати причиною появи плям, зморшок і пошкоджень на шкірі. Намагайтеся не проводити на сонці більше однієї години за раз і завжди наносите сонцезахисний крем з SPF 15 або вище, перш ніж виходити на вулицю. [11]
  6. Спіть мінімумВісім годин щоночі. недосипання може привести до утворення мішків під очима і зниження енергії. Залишайтеся молодим, отримуючи мінімальні вісім годин якісного сну щоночі. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день, щоб не порушувати природний цикл сну. У спальні має бути прохолодно, комфортно і темно, тоді вам буде легше засипати. [12]

Джерела

  1. ↑ Https://keeperofthehome.org/4-diy-all-natural-facial-cleansers/
  2. ↑ Http://thecrunchymoose.com/natural-exfoliants-facial-scrub-recipes/
  3. ↑ Http://www.youbeauty.com/nutrition/supplement-guide/
  4. ↑ Http://www.youbeauty.com/nutrition/supplement-guide/
  5. ↑ Http://www.youbeauty.com/nutrition/supplement-guide/
  6. ↑ Http://www.youbeauty.com/nutrition/supplement-guide/
  7. ↑ Https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-lemon-water
  8. ↑ Http://www.totalbeauty.com/content/gallery/age-fighting-vitamins/p60812/page4
  9. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/mind-body/feeling/10-all-natural-ways-to-stay-young/
  1. ↑ Https://www.fitnessmagazine.com/mind-body/feeling/10-all-natural-ways-to-stay-young/
  2. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a17881/look-years-younger/
  3. ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a17881/look-years-younger/

Ще почитати: