Якщо у вас виникли складнощі з відрощуванням нігтів, не турбуйтеся. Існує кілька способів стимуляції їх зростання. Базовий повсякденний догляд за нігтями допоможе вам зробити їх міцними, щоб вони не ламалися. Вживання певних продуктів харчування, таких як червоне м'ясо та горіхи, сприятиме зростанню нігтів. Також вам необхідно відмовитися від поганих звичок, включаючи звичку гризти нігті, щоб ніщо не заважало їх здоровому росту.
Кроки
Метод1З 3:
Забезпечення якісного повсякденного догляду за нігтями
Метод1З 3:
Підтримуйте нігті в чистому стані. бактерії можуть негативно позначатися на зростанні нігтів. Коли ви миєте руки, мийте нігті зверху і не забувайте про область під нігтями. Контактуючи з брудними об'єктами, наприклад, при садових роботах, обов'язково надягайте рукавички, щоб звести до мінімуму контакт з брудом. [1]-
Зволожуйте нігті. багато людей регулярно наносять лосьйон на шкіру рук і ніг, проте найчастіше вони не приділяють належної уваги нігтям. Кожен раз, коли Ви користуєтеся лосьйоном для рук, додатково наносите його на нігті і втирайте в кутикулу. Це допоможе зробити нігті міцними і здоровими, а також запобіжить утворенню задирок. [2]
- Тим не менш, не всі зволожуючі засоби підходять для нігтів. Якщо після використання зволожуючого засобу ваші нігті почали тріскатися або розшаровуватися, спробуйте підібрати іншу марку засобу для догляду.
ПОРАДА ФАХІВЦЯЩоб зволожити кутикулу, зміцнити нігті і відновити їх після пошкодження, використовуйте спеціальне масло для нігтів і кутикули. Мені подобається масло Vitamin E Nail &#amp; Cuticle Oil марки Sally Hansen!
Ліндсі Йосітомі — майстер нейл-арту, ведуча блог Lacquered Lawyer. Було відзначено журналом Nail It! в якості одного з " блогерів, яких слід знати», з'являлася на обкладинці Nail Art Gallery Magazine. Займається нейл-артом більше 15 років.Lindsay Yoshitomi
Блогер, який пише про манікюрLindsay Yoshitomi
Блогер, який пише про манікюр -
При роботі з миючими засобами використовуйте рукавички. їдкі хімікати, що містяться в миючих засобах, здатні завдати шкоди вашим нігтям. Крім того, для стимуляції росту нігті краще зберігати в сухому стані, тому необхідно уникати контакту з водою. Кожен раз, коли Вам потрібно що-небудь почистити, надягайте на руки гумові рукавички, щоб захистити нігті. [3]
-
Правильно обробляйте нігті пилкою. важливо регулярно підточувати нігті пилкою, надаючи їм необхідну форму, навіть якщо ви прагнете їх відростити. Однак те, як саме ви працюєте з пилкою, впливає на зростання нігтів. Не використовуйте при цьому пиляють зворотно-поступальні рухи. Замість цього підточуйте нігті з кожного боку окремо, кожен раз проводячи пилкою у напрямку до середини нігтя. Намагайтеся надавати нігтям більш квадратну форму-такі нігті менше ламаються.
- Якщо ж ви відрощує нігті для того, щоб надати їм якусь конкретну форму, все одно дотримуйтеся квадратних обрисів. Як тільки нігті стануть досить довгими, їх можна буде підточити пилкою до потрібної форми.
-
Купіть засіб для зміцнення нігтів. знайдіть зміцнюючий засіб для нігтів з вмістом такого білка, як кератин. Його можна придбати через інтернет-магазин або в звичайній аптеці. Наносите зміцнюючий засіб на нігті раз в три дні, щоб прискорити їх зростання. [4]
Метод2З 3:
Перехід на правильне харчування
Метод2З 3:
-
Їжте червоне м'ясо. Червоне м'ясо є джерелом білка і заліза. Обидва ці компоненти необхідні для здоров'я нігтів. Здорові нігті стають міцними, що не дає їм ламатися і позитивно позначається на їх зростанні. Постарайтеся включати червоне м'ясо в своє щотижневе меню, щоб зміцнити нігті і зробити їх більш здоровими. [5]
- Дотримуйтесь міру з кількістю червоного м'яса, так як в ньому міститься багато насичених жирів. Для здоров'я нігтів буде корисно вживати нежирну вирізку червоного м'яса один раз в тиждень.
-
Включіть в раціон харчування чорницю. чорницю вважають справжнім суперпродуктом — в ній міститься багато антиоксидантів. Антиоксиданти допомагають організму, в тому числі і нігтям, боротися з різними ушкодженнями. Багата чорницею дієта здатна допомогти нігтям зберегти міцність, уникнути ламкості і стати довшими. Спробуйте влаштовувати собі перекушування з чорницею протягом дня-це сприяє зростанню нігтів. [6]
- Як правило, більш темні фрукти і овочі містять більше антиоксидантів, тому включіть в своє харчування, наприклад, шпинат, а також ягоди темного кольору.
-
Розпитайте лікаря про біотин. Біотин-це харчова добавка, яка, за даними деяких досліджень, сприяє зміцненню нігтів. Якщо у вас виникають складнощі з відрощуванням нігтів через їх ламкості, проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи допоможе у вашому випадку біотин. [7]
- Незважаючи на те що біотин можна купити без рецепта, прийом будь-яких препаратів без попередньої консультації з лікарем є поганою ідеєю. Особливо важливо порадитися з фахівцем, якщо ви приймаєте будь-які ліки, на ефективність яких біотин може зробити негативний вплив.
-
Їжте горіхи. мигдаль, волоські і бразильські горіхи багаті такими речовинами, як магній, селен, вітамін Е і омега-3 жирні кислоти. Ці інгредієнти допоможуть вам підтримувати нігті міцними і здоровими. Спробуйте вживати горіхи під час перекусів або додавати їх в салати — це сприяє зростанню нігтів. [8]
- Горіхи дуже калорійні, тому обмежуйте для себе їх добове вживання.
-
Включіть в харчування більше корисних білків. білки важливі для здоров'я і гарного самопочуття, крім того, вони також сприяють зростанню нігтів. Зупиніть свій вибір на нежирних джерелах білків, якщо хочете відростити довгі і здорові нігті. [9]
- У сьомзі, крім білка, міститься біотин, що робить її відмінним доповненням до дієти для зміцнення нігтів.
- Яйця теж містять біотин і велику кількість білка.
- В устрицях присутній цинк, який позитивно впливає на ріст волосся і нігтів.
Метод3З 3:
Відмова від шкідливих звичок
Метод3З 3:
-
Не гризіть нігті. звичка гризти нігті може привести до їх ламкості і розщеплення. Протягом дня намагайтеся зовсім не турбувати нігті, наскільки це можливо, щоб допомогти їм залишатися міцними і продовжувати рости. [10]
- Якщо вам важко подолати погану звичку гризти нігті, спробуйте обклеїти їх кінчики скотчем, щоб вам було простіше уникнути небажаних дій.
-
Не використовуйте нігті в якості допоміжних інструментів. якщо вам необхідно відкрити будь-яку ємність або розкрити лист, скористайтеся ножем або іншим гострим предметом відповідного призначення, а не покладайтеся на власні нігті. Використовуючи нігті в якості допоміжних інструментів, з плином часу ви їх просто зношуєте. Якщо ж ніготь відламався або тріснув, то це пошкодження на ньому вже не заросте. [11]ПОРАДА ФАХІВЦЯЛіндсі Йосітомі — майстер нейл-арту, ведуча блог Lacquered Lawyer. Було відзначено журналом Nail It! в якості одного з " блогерів, яких слід знати», з'являлася на обкладинці Nail Art Gallery Magazine. Займається нейл-артом більше 15 років.Блогер, який пише про манікюрLindsay Yoshitomi
Блогер, який пише про манікюрЗахистіть свої нігті, щоб вони могли вирости міцними. важко відростити довгі нігті, якщо ви їх постійно ламаєте, тому не піддавайте нігті такого впливу, яке може їх поламати. Також уникайте того, що може пошкодити ваші нігті. Наприклад, якщо ви отколупиваете лак з нігтів, замість того щоб прати його, разом з лаком ви частково видаляєте і верхній шар нігтя, що послаблює його.
-
Пам'ятайте, що не варто недооцінювати користь базового і топового покриття при використанні лаку для нігтів. Обов'язково наносите базу під лак для нігтів перед їх фарбуванням. Закінчивши фарбувати нігті, наносите на них топове покриття. Це допоможе вам довше зберегти на нігтях лак-завдяки цьому вам не доведеться занадто часто їх перефарбовувати, і нігті будуть рідше контактувати із засобом для зняття лаку. Крім того, базове і топове покриття допомагають зміцнити нігті, і вони виглядають більш здоровими після нанесення лаку. [12]
Джерела
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html?slideshow=truegallery/275405/1
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html?slideshow=truegallery/275405/14
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20855507,00.htmlred-meat-1
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20855507,00.htmlred-meat-1
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20855507,00.htmlalmonds-10
- ↑ Http://www.health.com/health/gallery/0,,20855507,00.htmleggs-11
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html?slideshow=truegallery/275405/0
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html?slideshow=truegallery/275405/12
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/01/18/strong-healthy-nails-tips_n_2488758.html?slideshow=truegallery/275405/14
