1. Головна
    2. Філософія та релігія
    3. Як перестати боятися привидів і паранормальних явищ

Як перестати боятися привидів і паранормальних явищ

Люди часто бояться паранормальних явищ-привидів, телепатичної сили або інших надприродних явищ. Для цього немає ніяких об'єктивних причин. Незважаючи на уявну реальність почуття страху, людині необхідно поглянути в обличчя своєї фобії, щоб позбавити її влади над собою. Навчіться обеззброювати свої страхи, відчуйте себе в безпеці і засумнівайтеся в реальності паранормальних явищ, щоб перестати боятися привидів та інших надприродних сил і знову радіти життю.

Частина1З 3:
Позбавтеся від фобій

  1. Погляньте в обличчя своїм страхам. Якщо ви боїтеся привидів і вважаєте, що у вашому будинку живе привид, то першою природною реакцією стане Втеча. Як показують дослідження, спроби втекти від своїх страхів лише підсилюють почуття тривоги і гостроту Вашої реакції. [1] Не здавайтеся на милість своїх фобій, спробуйте встояти на місці і поглянути в обличчя страху.
    • Визначте, чого саме ви боїтеся і з якої причини. [2]
    • Запитайте себе: "який найгірший результат, якщо мої страхи реальні?"
    • Перш за все, необхідно зрозуміти, звідки взявся ваш страх. Майже завжди тривожність йде корінням набагато глибше, аж до страху самотності або смерті.
  2. Задайте собі логічні питання. Страх часто має ірраціональний характер, тому іноді досить задатися логічними питаннями, щоб відчути себе краще. Якщо у вас немає відповіді на питання, то вивчіть додаткову інформацію. Подумайте над наступними питаннями:
    • Чого саме я боюся в разі зустрічі з примарою? Він спробує налякати мене словом " бу!", як в мультфільмах, або почне відкривати дверцята шаф, щоб докучати мені?
    • Наскільки реальний факт існування привидів?
    • Чи може привид вбити мене? Чи може привид взагалі заподіяти будь-якої шкоди або тільки лякати і докучати?
    • Чи є інші пояснення ситуації, що сталася, крім привидів і потойбічних сил?
  3. Використовуйте гумор для боротьби зі страхом. Гумор-відмінний спосіб розрядить напружену обстановку і перемогти свій страх. Використовуйте даний метод в будь-якій ситуації, коли ви боїтеся привидів та інших потойбічних сил. [3]
    • Постарайтеся представити примари безглуздим карикатурним монстром. Чим більш абсурдним буде уявна картинка, тим менше ви будете боятися привидів в майбутньому.
    • У моменти страху або тривоги подумайте про те, наскільки смішні представлені вами раніше привиди. Складно боятися примари, якщо уявити його усміхненим дурнем.
  4. Поставити під сумнів існування привидів. якщо ви змогли перестати боятися привидів, представивши їх у вигляді нешкідливих істот, то спробуйте ще сильніше підірвати свою віру в потойбічні сили. Почніть сумніватися в існуванні привидів і подумайте, чому ви вірите в такі речі. [4]
    • Найпростіший спосіб перемогти боязнь паранормальних явищ – засумніватися в доказі існування таких сил.
    • Чесно запитайте себе: "Чим я можу довести існування привидів або інших явищ?"
    • Згадайте, що ви за всі роки свого життя жодного разу не стали свідком існування або нападу привидів. Якщо вони досі не турбували вас, то розумно припустити, що цього не трапиться в майбутньому.
    • Ви швидко зрозумієте, що майже всі ваші "докази" існування привидів засновані на припущеннях і переживаннях, а не конкретних спостережуваних фактах. Суть в наступному: незважаючи на можливість існування мисливців за привидами, вчені не визнають факту існування привидів.
  5. Зверніться до психотерапевта. іноді почуття тривоги наскільки сильно, що людина не здатна впоратися поодинці. Якщо боязнь привидів і потойбічних сил позначається на повсякденному житті і ви не можете побороти свій страх, то спробуйте звернутися до психотерапевта.
    • Зазвичай терапевтичне втручання рекомендується при наполегливому прояві або навіть посиленні давніх страхів і занепокоєння. [5]
    • Боязнь потойбічних сил може бути обумовлена попереднім травматичним подією. Психотерапевт здатний допомогти встановити причини вашої тривоги і вирішити приховані проблеми.

Частина2З 3:
Відчуйте себе в безпеці

  1. Оцініть навколишнє оточення. Часто люди починають боятися привидів та інших незвичайних явищ з тієї причини, що вони не відчувають себе в безпеці. [6] наприклад, боязнь привидів може проявитися в разі, якщо ви йдете одні пізньої ночі через парк і бачите тінь дерева в місячному світлі. Страх перемикає вас в режим підвищеної настороженості, хоча за деревом нічого немає. Один із способів боротьби з подібним страхом-навчитися переконувати себе, що поруч з вами немає ніяких привидів. [7]
    • Вдома, коли лягаєте спати, не забувайте закривати вхідні двері на замок. В цьому випадку ви будете знати, що в будинку нікого немає, якщо почуєте шум посеред ночі.
    • Приберіть предмети, які можуть вас лякати. Наприклад, якщо гілки дерев зачіпають стіну будинку, то можна спиляти ці гілки, щоб не лякатися скребучого звуку при кожному пориві вітру.
    • Прибирайте предмети, які звисають зі стелі або знаходяться в дверних отворах. Посеред ночі ви з легкістю приймете такі предмети за привиди.
    • Увечері, після відключення верхнього світла, можна включати нічник. Джерело світла допоможе вам позбутися страху, ніби в темному приміщенні причаїлося "щось потойбічне". [8]
  2. Не дивіться фільми жахів. якщо ви любите "ужастики", але боїтеся привидів, то від перегляду фільмів даного жанру краще відмовитися. Фільми про привидів і паранормальних явищах будуть лише підживлювати вашу уяву і зміцнять страхи. [9]
    • Якщо вам не вдається захиститися від лякаючих фільмів або серіалів, то хоча б не дивіться їх за одну годину до сну.
    • Якщо перед сном зробити перерву від лякаючих думок, то ви знизите ймовірність безсоння і нічних роздумів про паранормальних об'єктах і явищах.
    • Спробуйте дивитися на ніч позитивні або комедійні передачі, щоб відправлятися спати в розслабленому стані і гарному настрої.
  3. Придумайте розслабляючий ритуал. Боязнь привидів і паранормальних явищ дуже часто пов'язана з тривогою. У тривожні моменти корисно мати звичний ритуал, який здатний заспокоїти свідомість і допомогти розслабитися. [10]
    • Можна придумати розслабляючий ритуал для будь-якого часу доби, але рекомендується почати з вечірнього розслаблення перед сном.
    • Приділяйте час тому, щоб заспокоїтися і зняти напругу, проявляючи сталість в таких діях (найкраще щодня). Звичний порядок дій дозволить знати, чого слід очікувати, позбавить від почуття тривоги і невизначеності. [11]
    • Можна прийняти теплу ванну або душ, вийти на прогулянку або застосувати такі розслаблюючі методики, як йога , медитація , або прогресивна м'язова релаксація .
  4. Підвищуйте самооцінку. зміцнення впевненості в своїх силах – це ще один спосіб перемогти тривожність. Незважаючи на очевидну відсутність прямого зв'язку з вашою боязню привидів, дослідження підтверджують, що підвищення самооцінки дозволяє вирішити проблеми з тривожністю, включаючи тривогу, пов'язану зі страхом паранормальних явищ. [12]
    • Визнайте свої сили і досягнення. Якщо визначити свої сильні сторони і всі досягнення, то ви відчуєте себе набагато сильніше і впевненіше. [13]
    • Не забороняйте собі радіти власним досягненням.
    • Перетворіть досягнення в самоствердження. Наприклад, якщо ви задоволені своїми навичками гри в баскетбол, то почніть вважати себе хорошим гравцем і важливим членом команди.
    • Також для підвищення самооцінки і віри у власні сили можна говорити собі, що ви здатні впоратися з чим завгодно, навіть з невідомим.
  5. Підтвердьте безпеку. в кінці дня необхідно нагадувати собі про вашу повну безпеку. Ваша боязнь привидів напевно пов'язана зі страхом самотності, темряви або навіть страхом можливої смерті. Почуття безпеки допоможе вам впоратися з тривогою в такі напружені моменти. [14]
    • Нагадайте собі, що привидів не існує.
    • Навіть якщо допустити їх існування, то потрібно розуміти, що це були б нематеріальні істоти без фізичного тіла. Отже, вони не змогли б завдати шкоди ні вам, ні іншим людям.
    • Швидше за все, що ваші страхи пов'язані з більш глибоким, прихованим почуттям тривоги, яке не вдається побороти. Якщо позбутися від тривожності, то ви відчуєте себе в безпеці і отримаєте верх над боязню привидів.

Частина3З 3:
Засумнівайтеся в реальності потойбічних явищ

  1. Визнайте силу навіювання. дослідження показують, що навіть скептики починають допускати ймовірність існування потойбічних сил, якщо вони займаються дослідженням подібних явищ. Якщо ви часто думаєте про потойбічні сили і намагаєтеся знайти незвичайні тлумачення звичайних подій, то навіть абсолютно байдужий до привидів людина може повірити в те, що він став свідком паранормального явища. [15]
    • Намагайтеся триматися осторонь від забобонів і пов'язаних з ними дії (не хрестіться, не схрещуйте пальці і не стукайте по дереву після певних подій).
    • Носіть гумову браслет на зап'ясті. Кожен раз, коли вам захочеться зробити якийсь обряд або повірити в забобони, вдарте себе браслетом по шкірі, щоб знову повернутися в реальність. [16]
  2. Знаходьте логічні пояснення. нерідко люди, яким здається, ніби вони побачили примари або почули дивні звуки, знаходяться у відносно незмінній обстановці з майже повною відсутністю подразників. Людський мозок реєструє повторювані сценарії і також здатний реєструвати порушення таких сценаріїв. Якщо причину порушення не виходить встановити, то людина починає припускати, що має справу з примарою або іншою істотою з потойбічного світу. [17]
    • Зазвичай завжди можна знайти логічне пояснення будь-якої події або відчуття. Якщо вам щось незрозуміло або непомітно, то це не привід звинувачувати в ситуації привидів.
    • Якщо ви боїтеся, що у вас вдома з'явився привид, то ви майже напевно одні вдома і просто намагаєтеся знайти (підсвідомо) будь-які відмінності від звичної домашньої обстановки.
    • Серед інших наукових пояснень паранормальних явищ можна виділити атмосферну або геомагнітну активність, змінені стани свідомості, зміну хімічних реакцій в головному мозку, обумовлену стресом, а також зміна концентрації гормонів.
  3. Повірте в збіги. інтуїтивні здібності можуть часто проявлятися в будь-яких ситуаціях. У світі повно збігів, а деякі з них досить складно пояснити. Але слід розуміти, що ваша нездатність логічно пояснити подію не означає, ніби вона має Паранормальний або надприродний характер. [18]
    • Не існує долі, удачі, паранормальних втручань. Всі події обумовлені збігом обставин і вашими рішеннями, а не примарами.
    • Не піддавайтеся спокусі класифікувати людей і ситуації наперед. Необхідно самому пережити певні події, щоб відносити їх до хороших або поганих моментів, після чого подумати, як виникла така можливість (як правило, до цього призводять прийняті рішення, а не потойбічні втручання).

Поради

  • Навчіться відволікати себе від страху музикою або гумористичними телепередачами.
  • Якщо ви релігійна людина, то спробуйте помолитися. Так ви відчуєте себе в безпеці і відвернетеся від страху.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/overcoming-fear-the-only-way-out-is-through
  2. ↑ Https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
  3. ↑ Https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/rationally-speaking/200908/evening-paranormalists?collection=59621
  5. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
  7. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
  8. ↑ Https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
  9. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
  1. ↑ Https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fear-and-anxiety-children
  2. ↑ Https://www.extension.purdue.edu/extmedia/cfs/cfs-169-w.pdf
  3. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201604/5-ways-you-can-boost-your-self-esteem
  5. ↑ Http://my.clevelandclinic.org/childrens-hospital/health-info/diseases-conditions/hic_sleep_in_your_babys_first_year/hic_Strategies_for_Overcoming_Nighttime_Fears
  6. ↑ Http://www.bbc.com/future/story/20141030-the-truth-about-the-paranormal
  7. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/therapy-soup/2012/08/anxiety-rubber-bands-and-fear-of-flying/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/out-the-ooze/201507/why-some-people-see-ghosts-and-other-presences
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/articles/201005/make-your-own-luck?collection=133013

Ще почитати: