Як бути небайдужим: 14 кроків (з ілюстраціями)

У сучасному суспільстві часто вважається крутим робити вигляд, що тобі ні до чого немає діла – ні що думають люди, ні що відбувається в суспільстві, ні навіть що буде відбуватися в твоєму власному житті. Але якщо вам все одно – ви багато втрачаєте. Турбота про улюблених людей, свої переконання і цінності і про те, що станеться з вами в майбутньому, робить життя більш осмисленою і щасливою. Якщо ви вже забули як це-бути до чого-небудь небайдужим-або ви просто хочете проявляти більше турботи, ця стаття допоможе вам з'ясувати, що для вас важливо і практикувати вираження цих почуттів.

Частина1З 3:

З'ясуйте, до чого ви небайдужі

Складіть список того, що входить в коло ваших інтересів. можливо, ви вже так давно не виявляли до чого-небудь інтерес, що, здається, втратили саму здатність до цього. Але незалежно від того, наскільки глибоко в вас заховано небайдужість, воно в вас є і потрібно всього лише час, щоб допомогти йому піднятися на поверхню. Бути небайдужим означає "проявляти участь або інтерес; надавати чому-небудь значення", "відчувати симпатію або потяг". ^{[1]
X
Джерело інформації} якщо відштовхуватися від цього визначення, то до чого або до кого ви небайдужі? Складіть список всього, що викликає ваш інтерес, спонукає проявляти участь або потяг будь-якого виду.
- Запишіть імена людей, до яких ви відчуваєте прихильність – батькам, родичам, друзям і всім іншим, хто торкнувся вашого серця. Якщо ви часто думаєте про яку-небудь людину і сумуєте, коли його немає поруч, швидше за все, ви до нього небайдужі. Вам необов'язково для цього любити людину, навіть необов'язково, щоб він подобався.
- Аналогічним чином, запишіть все, що пов'язано з цими людьми. Не пишіть те, що має вас цікавити, тільки те, що ви реально робите. Можливо, ваше життя краще від того, що ви граєте в футбол, або ви не можете уявити собі світ без Warcraft. Можливо, ви цікавитеся поезією або обожнюєте якусь кінозірку. Обмежень для списку немає-пишіть все, і велике, і маленьке.
- Коли будете складати список, будьте чесні з собою і нічого не втрачайте. Можливо, ви опинилися в ситуації, де змушені вести себе, немов ви "вище всього цього", або ховати все те, що вас по-справжньому чіпає. Люди спробують нав'язати вам уявлення про те, що повинно, а що не повинно вас цікавити, але вам потрібно навчитися ігнорувати ці думки заради свого власного щастя. І в більшості випадків наполегливий опір і переконаність у своїх інтересах лише завоює вам визнання з боку оточуючих.
Зверніть увагу, як ви проводите свій вільний час. все ще невпевнені в тому, що має для вас значення? Подивіться, на що ви витрачаєте свій час, коли виконані всі обов'язки. Коли зроблено роботу по дому, закінчено робочий день і виконано домашнє завдання, що ви зазвичай робите? Те, як ви проводите свій вільний час, може багато про вас сказати. Швидше за все, ви займаєте його тим, до чого небайдужі.
- У свій вільний час ви телефонуєте комусь, щоб поговорити, спілкуватися з друзями або писати коментарі на Facebook? Це ознака того, що Вас цікавлять соціальні зв'язки, ви любите бути в курсі подій і зміцнювати свої відносини з людьми.
- Можливо, ви проводите вільний час у творчості – пишете, граєте музику, малюєте ітд. Або, наприклад, бігаєте, піднімаєте штанги, доглядаєте за садом або готуєте їжу. Якщо це щось, що ви робите за своїм власним бажанням, значить, у вас є до цього інтерес.
- Те, про що ви читаєте і що дивитеся, також допомагає виявити сферу ваших інтересів. Наприклад, якщо ви читаєте щодня світові новини, можливо, ви переживаєте за те, що відбувається за межами вашого міста. Навіть телевізійні шоу можуть вказувати на те, до чого ви небайдужі. Зверніть увагу на часті теми і жанри, до яких ви звертаєтеся.
Звертайте увагу на те, про що ви думаєте, коли засинаєте. протягом дня вам, можливо, доводиться обговорювати багато питань, які не так вже вам і цікаві. Між світськими розмовами, спробами справити враження на людей і обговорення питань, пов'язаних зі школою або роботою, ви можете втратити ясність щодо того, що по-справжньому вас драйвить. Якщо справа в цьому, зверніть увагу на свої думки, перед тим як заснути. В цей виключно ваше особисте, ніким не переривається час на поверхню може виходити якраз те, що вас по-справжньому хвилює.
- Про яких людей ви найчастіше думаєте перед сном? Які почуття викликають у вас думки про них? У будь-якому випадку, якщо вони приходять вам на розум, значить, ви до них небайдужі.
- Ви маєте уявлення про те, чого ви очікуєте або чого ви "не" очікуєте від наступного дня?
- Іноді інтерес до чогось приймає форму тривоги. Якщо ви усвідомлюєте, що перед тим, як заснути, ви переживаєте про те, як виступите завтра на презентації, швидше за все, ви так сильно про це переживаєте, тому що вам не все одно.
Зверніть увагу, що викликає у вас інтерес. які ситуації, ідеї, історії або інформація викликають у вас сильну реакцію? Що викликає у вас бажання більше вчитися, виступати з промовою або надавати допомогу? Зверніть увагу на те, що спонукає вас більше вкладатися, і ви зможете оцінити свою здатність бути небайдужими.
- Наприклад, може бути, коли ви бачите, як дражнять вашу молодшу сестру, ви відчуваєте спонукання заступитися за неї і захистити.
- Або, можливо, ви дізналися, що річка у Вашому місті забруднена, і ви відчуваєте бажання приєднатися до руху за очищення річки або знайти інший варіант боротьби з забрудненням у вашій області.
- Менш серйозні вкладення теж варто брати до уваги. Можливо, ви одного разу подивилися веселу передачу і перерили весь Youtube в пошуках виступів вподобаного артиста, або прочитали свіжу історію про кота, який врятував свого господаря від пожежі, і після цього прочитали кілька статей на ту ж тему.
З'ясуйте, що зачіпає струни вашого серця. коли вас щось хвилює, у вас виникає на це емоційна реакція. Ви відчуваєте радість, збудження, нервозність, провину, страх, печаль або щось зовсім інше. Можливо, ви належите до типу особистості з дуже стриманими емоціями, а може бути, вони, навпаки, переповнюють вас і захоплюють цілком. У будь-якому випадку, вони є сигналом того, що ви до чогось небайдужі.
- Депресію часто описують як стан, в якому ви нічого не відчуваєте і до всього байдужі – ви спустошені.^{[2]
  X
  надійне джерело
  
  Mayo Clinic
  
  Перейти до джерела} якщо це те, як ви себе почуваєте, і ви перебуваєте в пастці байдужості до всього, що відбувається, вам потрібно знайти ліки від депресії. Пройшовши відповідне лікування, ви знову зможете відчувати емоції і проявляти небайдуже ставлення.

Частина2З 3:

Навчіться бути ще більш небайдужими

Дозвольте собі прихильність. беріть участь у подіях, що відбуваються в цьому світі, і дозвольте їм впливати на вас, не відмахуйтеся і не ховайтеся. Визнавши, що щось має для вас Значення, ви відкриєте собі шлях до небайдужого ставлення. Звичайно, іноді набагато крутіше здаватися байдужим до всього, що відбувається. Але ігноруючи значимість чогось для себе, ви втрачаєте можливість знайти мудрість через ситуацію.
- Іноді формування особистого ставлення до чого-небудь призводить до того, що ви починаєте виділятися з натовпу. Наприклад, учні у вашій групі на заняттях з англійської мови ніколи не готують домашнього завдання з читання. Вони вважають, що нерозумно витрачати час на читання оповідань, і просто сидять в кінці класу і пишуть повідомлення по телефону, замість того щоб стежити за тим, що відбувається на занятті. Якщо ви хочете отримати хорошу оцінку і бачите сенс у вивченні літератури, вам потрібно бути досить сміливими, щоб виконувати домашнє завдання і стежити за тим, що відбувається в класі, навіть якщо це не заробить вам балів в очах однокласників.
Проявляйте менше зневаги. ви занадто саркастичні? Ваша звичайна реакція на все нове-це зневага і цинізм? Ви не самотні. Але подумайте про більшість відомих Вам цікавих людей-тих, хто впевнений в собі і знає, куди йде в цьому житті. Можливо, всі вони володіють такою рисою, як чесність і позитивний погляд на життя і спокійно міркують про те, що їх хвилює. Замість того щоб ховати свій інтерес за вуаллю сарказму, вони гордо зізнаються в тому, що їх надихає.
- Не бійтеся пробувати нове. Замість того щоб шарахатися від усього нового, дайте йому шанс.
- Замість того щоб вести себе так, немов вам все одно, спробуйте з гордістю говорити про те, що вас надихає. Позиціонуйте коло ваших інтересів як щось, що варто демонструвати іншим, а не ховати.
Дозвольте собі відчувати свої емоції, а не тікати від них. небайдужість тягне за собою не завжди приємні почуття. Насправді, іноді воно може змусити вас почувати себе дуже огидно, наприклад, коли воно набуває форму провини або печалі. Але дозвіл самому собі відчувати глибокі почуття, навіть коли емоції завдають біль – в цьому вся суть небайдужості. У нагороду ви отримаєте більш глибокі взаємини і будете набагато більше залучені в навколишній вас світ.
- Наприклад, ви відчуваєте спокусу ігнорувати почуття смутку, яке викликає у вас бабуся, яка живе в будинку для престарілих і чекає кожного вашого наступного відвідування. Але якщо ви дозволите собі бути небайдужим, якщо ви знайдете в собі сміливість розібратися з цим почуттям печалі і поїдете відвідати свою бабусю, ви ніколи не пошкодуєте про те, що прийняли рішення за велінням свого серця.
Працюйте над зміцненням своїх взаємин з іншими людьми. деякі з найважливіших турбот у Вашому житті, швидше за все, пов'язані з людьми. Небайдужість до людей - це те, що рухає розвиток відносин і приносить в них задоволення. Іноді навіть просто трохи більше часу, проведеного зі своїми близькими, може вплинути на Ваше ставлення до них. Чим краще ви дізнаєтеся їх, тим небайдужіше ви до них будете.
- У романтичних взаєминах люди часто стримують свої емоції зі страху випробувати біль. Ніхто не хоче опинитися в положенні, коли ти переживаєш за людину більше, ніж він за тебе. Небайдужість вимагає сміливості. Це змушує вас інвестувати, навіть якщо ви не впевнені, що отримаєте щось натомість.
Проводьте час з іншими небайдужими людьми. Ви можете багато дізнатися про те, що означає бути небайдужим, якщо спілкуєтеся з такими людьми. Оточіть людьми, здатними піклуватися і надавати підтримку, а не жорстокими егоїстами. Поспостерігайте, як небайдужі люди взаємодіють з оточуючими і сприймають нові ситуації і спробуйте відтворити їх поведінку. Дозволивши собі бути небайдужими, ви виявите, що у вас це починає виходити все більш природно.

Частина3З 3:

Демонструйте, що вам не все одно

Якщо ви чогось не відчуваєте, робіть автоматично. якщо вам просто не вистачає практики, почніть робити вчинки, поки разом з ними не прийдуть відчуття. Іноді просто автоматичні дії прояву турботи формують правильну ситуацію, яка дозволяє розвиватися почуттю небайдужості, і на певного етапі вам дійсно стане не все одно. Це не означає, що вам потрібно прикидатися, що щось вас цікавить, тільки тому що інші люди так роблять, або прикидатися, що вам подобається щось, що ви, насправді терпіти не можете. Але в деяких обставинах, цілком нормально практикувати турботу в надії, що незабаром разом зі справами прийдуть і почуття.
- Подібні автоматичні дії поставлять вас в ситуацію, коли ви опинитеся ближче до якоїсь людини, дізнатися якого краще у вас раніше не було шансів. Наприклад, можливо, ви не особливо замислюєтеся про своїх сусідів по будинку, але чистите дорогу від снігу просто, щоб їм було приємно. Через якийсь час, після пари розмов, спровокованих елементарною ввічливістю, у вас, можливо, з'являться по-справжньому теплі сусідські відносини.
- Також подібні дії можуть допомогти вам навчитися тому, що тісно пов'язане з небайдужістю. Вам може здаватися, що Вам абсолютно нецікава Біологія, але ви вирішите зробити все від себе можливе, щоб заробити хорошу оцінку. Через якийсь час регулярної підготовки домашніх завдань і активної участі в уроках, ви можете з подивом виявити, що цей предмет почав вам подобатися.
Будьте учасником, а не стороннім спостерігачем. складно бути небайдужим, якщо ви ні в чому не берете участі. Кожен раз, коли у вас з'являється можливість спробувати щось нове або взяти в чомусь участь, намагайтеся сказати "так" і як можна рідше "ні". Ніколи не знаєш, куди приведе тебе позитивне ставлення до життя. Ви можете виявити у себе приховані таланти та інтереси, які інакше ви б ніколи не виявили.
Проявляйте небайдужість і до себе самого. якщо у вас погана самооцінка, можливо, перш за все, вам необхідно поставити собі за мету почати цінувати самого себе. Небайдужість до себе означає прояв доброти по відношенню до себе і переживання про те, як складеться ваша історія.
- Проявляйте турботу про себе щодня, підтримуючи себе в хорошій фізичній і моральній формі. Робіть те, що допомагає вам відчувати менше стресу і більше впевненості в собі. Багато хто стверджує, що досконалі дрібниці, такі як здорова їжа, кілька вправ в день і невеликі задоволення для себе час від часу змінюють в кращу сторону все життя, в цілому.
- Поставте перед собою цілі і рухайтеся до них. Почасти турбота про себе-це турбота про своє майбутнє.
Навчіться розпізнавати ситуації, коли краще відступити. буває, що занадто відкрите серце дозволяє знайти до нього дорогу пожирачам чужої енергії, гвалтівникам і маніпуляторам. Іноді ми занадто сильно відчуваємо біль і хочемо допомогти іншим, не беручи до уваги власний стан. У такому випадку важливо трохи відступити. Якщо ви відчуваєте, що віддаєте всю свою енергію чогось, до чого ви небайдужі, але при цьому у вас майже нічого не залишається для самого себе або інших важливих частин життя, можливо, прийшла пора почати приділяти цьому об'єкту Вашої уваги поменше часу.