Як досліджувати шари свідомості і жити за їх межами

Частина1З 2:

Досліджуємо внутрішній розум

Осягаємо правильне мислення

Інструкції, представлені в цьому розділі, допоможуть вам розслабитися, щоб почати самоаналіз. Якщо ви хочете осягнути мистецтво правильно самоаналізу, то читайте далі.

1. 
   Знайдіть відповідне місце. занурення в глибини свідомості не може відбуватися, випиваючи каву по дорозі на роботу. Ретельний самоаналіз вимагає часу і концентрованості. Перш ніж почати медитацію, знайдіть безпечне, комфортне і тихе місце, де вас не зможуть потривожити протягом якогось часу. При необхідності, вимкніть всі відволікаючі звуки або світло.

   • Це може бути будь-яке затишне для вас місце; комфортне крісло у Вашому Кабінеті, килимок на підлозі немебльованої кімнати або пустельна вулиця.
   • Більшість шкіл з медитації рекомендують вибрати місце, пов'язане зі сном, наприклад, ліжко, так як ви можете випадково заснути. ^[1]
2. 
   Очистіть розум від відволікаючих думок. звільнитеся від усіх проблем і турбот, що турбують вас. Зрозумійте, що все, що відволікає вас від концентрації на самопізнанні це всього лише думка, яку можна відкинути на користь більш важливої думки. Не турбуйтеся ні про що.

   • Зовсім не означає, що ви повинні прикинутися, що проблеми не існує. Навпаки, потрібно розпізнати проблему і прийняти її, щоб почати думати і про інші речі.
3. 
   Медитуйте. знайдіть зручне положення і закрийте очі. Відновіть дихання, зробіть глибокий вдих. Тримайте спину прямо, щоб не заснути. Відпустіть свої думки, щоб не залишилося місця для напруги і занепокоєння. Коли з'являться турбують думки, просто визнайте їх. Усвідомте, що вони є частиною вашої підсвідомості і відкладіть їх.

   • Медитація надихнула на створення багатьох і багатьох праць. Для більш детальної інформації про техніки медитації прочитайте статтю за наступним посиланням http://www.how-to-meditate.org/index.php/ Це інструкції по технікам буддійської медитації. ^[2]
4. 
   Подумки загляньте всередину себе. відверніть себе від емоцій. Усвідомте, що весь ваш досвід, ваші відчуття і почуття, все це творіння вашого внутрішнього я. Все, що існує всередині вас і поза вас це продовження вашого розуму. Все, що оточує вас - всього лише образи, створені і інтерпретовані вашим внутрішнім я. Таким чином, досліджуючи шари свого розуму, ви осягніть більш глибоке розуміння світобудови.

   • Ви не намагаєтеся досліджувати або критикувати себе. Всякого роду почуття, що викликають біль або дискомфорт свідчать про те, що ви не звільнилися від емоцій.
5. 
   Якщо ви не в змозі медитувати, то розширте горизонти. деякі люди вважають, що вони можуть досягти надприродних станів самосвідомості, якщо будуть займатися чимось, що в нормальних умовах не сприймають. Переваги такого методу мають тривалий ефект і допоможуть досягти самоаналізу. Ви можете спробувати один з таких способів, замість медитації. Однак переконайтеся, що це безпечно. Нижче наведено кілька прикладів:

   • Виконати силові вправи
   • Відправитися в подорож по незайманій місцевості
   • Виступити перед аудиторією
   • Розповісти комусь про таємні спогади або почуття
   • Написати в щоденнику про свої потаємні почуття
   • Зробити стрибок з парашутом або бандж-джампінг

Розпізнаємо шари нашого розуму

Інструкції цього розділу призначені в якості загального керівництва для самоаналізу. Зауважте, що немає двох однакових людей і що не всі інструкції, описані в даному відділі, можуть підійти вам .

1. 
   Зосередьтеся на тому, як ви себе позиціонуєте для оточуючих. перший, поверхневий шар розуму ви використовуєте, щоб представити себе іншим (особливо людям, яких ви не добре знаєте). Цей шар часто використовується для створення складного фасаду, який буде приховувати ваші справжні думки і почуття за "гідним", "прийнятним" станом. Подумайте про те, яким вас сприймають інші люди . Щоб отримати контроль над своїми шарами розуму, потрібно розпізнати ці характеристики, потім тільки шукати їх джерело.

   • Для початку, вам можуть допомогти ці думки:
   • " мене звуть ..."
   • " я живу в ..."
   • " я працюю в ..."
   • "мені подобатися той-то, не подобається той-то ..."
   • "я роблю те-то, не роблю того-то ..."
   • " мені подобаються ці люди і не подобаються ті люди ..."
   • ... і так далі.
   • Спогади, досвід і особисті цінності ось, що ви знайдете, виконуючи цей крок. Ви можете записувати будь-яких серйозні ідеї, які виникнуть в ході виконання цих вправ, особливо після того, як Ви поринете в глибини вашої свідомості. Якщо ви не хочете записувати, то можете скористатися цифровим диктофоном.
2. 
   Вивчіть свої звички і усталений режим. роздуми про повсякденні заняття можуть наштовхнути вас на несподівані ідеї, особливо якщо дивитися через інтроспективну рамку свідомості. Подумайте про себе: "що я відчуваю, роблячи цю рутину? Чому я це роблю? Мета даної вправи побачити, наскільки почуття ваше власного я занурюється в ці повторюючі дії.

   • Ось кілька прикладів. Зауважте, що це напрочуд побутові думки. Якщо ви схожі на більшість людей, то переважаюча більшість ваших думок буде про незначні речі.
   • " Коли я прокидаюся?"
   • " де я купую продукти?"
   • " що я зазвичай їм протягом дня?"
   • " чим я займаюся в кожен конкретний відрізок часу протягом дня?"
   • " З Якими людьми я віддаю перевагу проводити час?"
3. 
   Задумайтеся про ваші думки щодо минулого і майбутнього. як Ви потрапили туди, де ви знаходитесь зараз? Куди ви йдете? Ця вправа може бути дуже повчальним. Враження, люди, цілі, мрії і страхи зазвичай це не ті думки, які хвилюють нас протягом одного єдиного моменту. Скоріше, вони тягнуться з сьогодення в минуле і майбутнє, формуючи наше я, протягом довгого часу. Таким чином, розуміння "ким я був" і "ким я буду", допоможе краще розібратися у вашій сутності.

   • Ось кілька питань, на які можна орієнтуватися:
   • " що я робив під час своєї роботи в минулому? Що, в кінцевому підсумку, я хочу робити?"
   • " Кого я любив? Кого я полюблю в майбутньому?"
   • " на що я витратив свій час у минулому? Як я хочу розпорядитися відведеним мені часом?"
   • " як я відчував себе в минулому? Як я хочу відчувати себе в майбутньому?"
4. 
   Докопайтеся до своїх справжніх бажань і надій. Тепер, коли ви розбили важливі аспекти своєї самосвідомості, у вас з'явився шанс споглядати свою справжню внутрішню сутність. Постарайтеся знайти ті приховані шари вашого буття, які ви не демонструєте іншим. Це можуть бути роздуми, які бентежать вас або вчинки, в яких ви не хочете зізнатися іншим. Все, що ви не показуєте у своєму повсякденному житті.

   • Наприклад, ви можете скористатися цими прикладами питань:
   • " що я насправді відчуваю щодо того, чим займаюся цілими днями?"
   • " наскільки я впевнений щодо моїх планів на майбутнє?"
   • " які спогади або почуття, які я приховую від усіх, гложуть мене більшу частину дня?"
   • " чи є щось, чого у мене немає, але я таємно хочу мати?"
   • " чи Хочу я вміти відчувати певним чином?"
   • " якщо у мене таємні почуття про близьких мені людей?"
5. 
   Розгляньте ваше сприйняття світобудови. як ви дійсно дивитеся на світ, ваш світогляд-є одним з найглибших шарів самосвідомості. У певному сенсі ваш світогляд є найважливішою частиною вашої особистості, так як воно впливає на спосіб взаємодії майже з усім, починаючи від взаємодії з людьми, тваринами, природою і, закінчуючи взаємодією з самим собою.

   • Для визначення вашого світогляду, скористайтеся прикладами питань загального характеру про людство, про світ, як, наприклад:
   • " чи вважаю я, що в основному люди хороші? Або вважаю, що вони погані?"
   • " чи вірю я, що люди можуть подолати свої недоліки?"
   • " чи вірю я в існування вищого розуму?"
   • " чи вірю я, що в житті кожного є своє призначення?"
   • " чи дивлюся я в майбутнє з надією?"
6. 
   Подумайте про ваше сприйняття себе самого. нарешті, дозвольте своїм думкам звернутися всередину, поки не виявите, що дійсно думаєте про себе. Цей шар розуму є одним з найглибших. Не часто ми витрачаємо час в роздумах про своє ставлення до самого себе, проте подібні глибокі думки можуть більше, ніж що-небудь ще вплинути на когнітивні особливості характеру і якість нашого життя.

   • Не бійтеся докопатися до істини, яка може вразити вас. Таке глибоке занурення в нетрі власної свідомості, як правило, дуже повчально, хоча і надзвичайно хвилююче. Після сеансу такої медитації ви навчитеся краще розуміти себе.
   • Ось кілька порад, які вам знадобляться. У міру того як ви будете відповідати на нижче наступні питання, тримайте в розумі відповіді, які ви давали на попередні.
   • " чи занадто часто я критикую себе? Вихваляю себе?"
   • " чи є якості, які мені подобаються або не подобаються в собі і в інших людях?"
   • " чи Хочу я володіти певними якостями, які є У інших?"
   • " чи Хочу я бути особистістю, якою є?"