Як стати більш товариським (з ілюстраціями)

Для одних спілкування – це проведений із задоволенням час, а для інших – виснажливе проведення часу, пов'язане з хвилюваннями і тривогами. Багато людей соромляться і відчувають збентеження в присутності інших людей. Інші сконцентровані на навчанні або роботі настільки, що часу на спілкування просто не залишається. Якою б не була ваша історія, ця стаття навчить вас отримувати задоволення від спілкування з іншими людьми.

Частина1З 3:

Внутрішнє звільнення

Невпевненість в собі. ми всі відчуваємо збентеження час від часу, але якщо ви помітили, що сором'язливість має серйозний вплив на ваше життя, то, ймовірно, це відбувається тому, що ви думаєте, що з вами щось не так. Почуття неповноцінності в нас буде тільки рости, якщо ми будемо постійно говорити собі про наші недоліки. Навчіться звертати увагу на негативні думки і відрізняти раціональні від нераціональних.
- Вам здається, що ви недостатньо привабливі? Думаєте, що з вами нудно? Ви дивний? Безвідповідальний? Всі негативні думки заважають розслабленому спілкуванню з іншими людьми, так як не дозволяють вам відчувати впевненість в собі. Що ще більш важливо-такі думки не дають вам жити повноцінним життям.
- Поки ви не вживете заходів щодо усунення вашої невпевненості і не скажете собі, що ви гідна людина, ви не зможете отримувати справжнє задоволення від спілкування.
- Іноді звичка мислити негативно настільки вкорінюється, що ми перестаємо її помічати. Почніть звертати увагу на думки такого роду в своїй голові.
Позбавляйтеся від негативних думок. після того як ви навчилися розпізнавати негативні думки, намагайтеся викинути їх з голови, щоб вони більше не забруднювали ваше життя. Коли зловите себе на негативних думках, спробуйте одне з наступних вправ:
- По-перше, визнайте, що мислите негативно. Закрийте очі і візуалізуйте ці думки в уяві. Уявіть, як ці думки повільно розчиняються і зникають повністю.
- Перенаправте думки в конструктивне русло. Припустимо, у вас надмірна вага. Замість того щоб постійно говорити собі про те, який ви товстий, скажіть собі: «я хочу схуднути і стати більш здоровим і енергійним, щоб відчувати себе привабливим». Таким чином, негативні думки перетворюються в позитивні цілі на майбутнє.
- За кожну негативну думку беріть плату, рівну трьом позитивним думкам.
- З позитивним ставленням до життя вам також буде набагато простіше спілкуватися з людьми і заводити друзів. Мало хто хоче дружити з песимістами.
Складіть список ваших позитивних якостей. на жаль, ми витрачаємо так багато часу на те, щоб поліпшити себе, що забуваємо визнати ті досягнення і таланти, які у нас вже є. Задайте собі наступні питання:
- Якими досягненнями за минулий рік ви пишаєтеся?
- Що у Вашому житті ви вважаєте найголовнішим досягненням?
- Які таланти у вас є?
- Які компліменти на свою адресу ви чуєте від людей найчастіше?
- Який позитивний вплив ви надаєте на інших людей?
Перестаньте порівнювати себе з іншими. Одна з причин, чому з'являється невпевненість в собі, полягає в тому, що люди порівнюють свої «недоліки» з «достоїнствами» інших людей. Іншими словами, вони порівнюють негативні сторони свого життя з позитивними сторонами життя інших людей.
- Майте на увазі, що часом за закритими дверима всі відчувають біль і страждання. Якщо ви ставите питанням, чому деякі люди виглядають щасливішими за вас, пам'ятайте, що щастя не має нічого спільного із зовнішніми обставинами, а є внутрішнім станом і світовідчуттям.
- Якщо ви занадто зайняті іншими людьми, то у вас не буде часу працювати над собою.
Пам'ятайте, що ви не центр Всесвіту. як не дивно, сором'язливі люди вважають, що за ними постійно спостерігають, що їх обговорюють і сміються над ними. Хоча ви, звичайно, не невидимка, ірраціонально було б думати, що інші люди постійно спостерігають за вами і з нетерпінням чекають ваших невдач. Людей куди більше турбує їх власне життя, у них немає часу на те, щоб стежити за тим, що і як ви робите. Навіть якщо хтось помітить за вами якусь помилку, то про цей інцидент вони будуть пам'ятати протягом години або максимум двох, в той час як ви можете згадувати цей випадок і роки потому.
- Не думайте про те, що за вами постійно стежать і засуджують вас. Це допоможе вам розслабитися в компанії інших людей і зробить ваше спілкування з ними більш приємним.
- Розлучіться з думкою про те, що на вас постійно витріщаються і вас обговорюють. Як і ви, інші люди більше стурбовані собою, ніж людьми навколо.
Подолайте страх отримати відмову. найгірше, що може статися – ви зустрінете когось, і цей хтось не захоче проводити з вами час наступного разу. Неприємно? Звичайно. Кінець світу? Точно ні. Однак, і це безумовно, такі випадки є скоріше винятком. Якщо вас долають думки про те, що більшість людей відкинуть вас, через що Ви уникаєте спілкування, то знайте, що тим самим ви позбавляєте себе шансу зустріти і поспілкуватися з дивовижними людьми.
- Пам'ятайте про те, що ви не будете відчувати цього з усіма людьми або навіть з більшістю людей. Думайте про всі ті дивовижні відносини, які ви можете побудувати, якщо будете більше спілкуватися.

Частина2З 3:

Як розташувати інших людей

Посміхайтеся. всі хочуть бути поруч з щасливими людьми, які радіють життю. Навіть якщо ви не відчуваєте себе щасливими, змушуйте себе посміхатися час від часу. Ви відразу ж відчуєте себе краще, а люди навколо потягнуться до вас, почнуть говорити з вами і навіть знайомитися ближче.
- Посмішка відіграє особливо важливу роль, якщо ви намагаєтеся залучити обличчя протилежної статі, тому що посмішка - це сигнал про те, що ви позитивна людина, з яким варто познайомитися.
Звертайте увагу на мову тіла. якщо ви перебуваєте на вечірці або на іншій громадській події, переконайтеся, що ваша мова тіла говорить про те, що ви відкриті для спілкування. Підтримуйте з людьми зоровий контакт, кивніть їм головою і дивіться прямо перед собою, а не на свої ноги або підлогу. Виглядаєте при цьому щасливими і готовими говорити з іншими людьми так, щоб у них виникло бажання підійти і поспілкуватися з вами.
- Не схрещуйте руки, не хмуріться і не стійте в кутку. Ці жести говорять про те, що ви хочете, щоб вас залишили в спокої. Вгадайте, що піде за цим? Люди залишать вас у спокої.
- Приберіть телефон в сторону. Якщо з боку буде здаватися, що ви зайняті чимось, то, швидше за все, люди не захочуть заважати вам. Ваша мова тіла повинна говорити, що ви готові до спілкування.
Будьте щирими. неважливо, чи розмовляєте ви зі своїм старим знайомим або з кимось, з ким ви тільки що познайомилися-завжди варто показувати ваш щирий інтерес до розмови. Це буде стимулювати співрозмовника до продовження бесіди. Ваш повний інтерес до розмови не тільки покаже, що ви здатні на співучасть, але і зробить бесіду більш цікавою і динамічною як для вас, так і для вашого співрозмовника.
- Не кажіть людям те, що ви думаєте, що вони хочуть почути, або те, що, на вашу думку, зробить вас більш привабливими для них. Просто будьте самими собою.
- Не відволікайтеся на смс або телефонні дзвінки під час розмови, особливо якщо ви розмовляєте на важливу тему.
- Дотримуйтесь балансу в розмові. Не говоріть постійно про себе, тому що це сприймається як прояв нарцисизму. У той же час, зайва мовчазність може бути сприйнята як незацікавленість в розмові.
Задавайте людям питання про них самих. давайте подивимося правді в очі - люди люблять, просто обожнюють говорити про себе. І якщо ви хочете бути більш товариськими і почати більше розмовляти з людьми, то ви повинні показувати щирий інтерес до людей, питаючи їх про те, як у них справи, як вони себе почувають, і як проходить їх день. Це не означає, що ви повинні пхати ніс в чужі справи і задавати супер-особисті питання. Просто покажіть, що ви хотіли б відкрито поговорити з ними, не перебивайте співрозмовника і не починайте говорити про себе, поки співрозмовник не проявить інтерес.
- Це чудово підходить для тих, хто сором'язливий і не любить говорити про себе.
Будьте більш відкритими. однією з причин, чому ви не можете бути надмірно спільною людиною, є переконання, що будь-яка людина, яку ви зустрічаєте, не має нічого спільного з вами. Ви можете думати, що людина занадто дурна, занадто холодна в спілкуванні або занадто сором'язлива, щоб бути вашим другом. Але якщо ви будете більш відкритими і дасте людям час, щоб відкритися вам, ви побачите, що у вас з ними більше спільного, ніж ви думали.
- Не відмовляйтеся від ідеї завести нового друга в особі вашого недавнього співрозмовника тільки через одну стерпної бесіди. Поговоріть з людиною ще кілька разів, щоб краще пізнати його або її особистість.

Частина3З 3:

Розширюйте коло знайомих

Проявляйте ініціативу. не варто завжди чекати поки друзі або знайомі подзвонять вам і запропонують зустрітися, зробіть перший крок самі. Пам'ятайте, що люди не можуть читати ваші думки, і те, що ви ніколи не телефонуєте першими, швидше буде сприйнято як небажання спілкуватися, ніж сором'язливість. Якщо ви хочете побачитися з кимось, просто наберіть їх номер і запропонуйте зустрітися.
- Зателефонуйте старим друзям, яких давно не бачили, і запропонуйте всім зібратися разом.
- Влаштуйте вечірку або вечерю і запросіть всіх своїх друзів, колег, знайомих.
- Запросіть друга в кіно, на футбол або на концерт.
Приймайте більше запрошень теж. якщо люди, навіть найнесподіваніші, постійно просять вас про зустріч, ви повинні почати приймати їх запрошення замість того, щоб відмовлятися. Не кажіть, що ви не можете зависати з ними тільки тому, що ви соромитеся або не думаєте, що класно проведете час; замість цього подумайте краще про всіх інших класних людей, яких ви можете зустріти на заході, будь то вечірка, ночівля в гостях або Книжковий клуб.
- Заведіть звичку говорити три рази та на кожне ні.
- Це не означає, що ви повинні погодитися на щось абсолютно жахливе.
Вступіть в клуб однодумців. якщо ви хочете знайти нових друзів, слід пошукати і за межами того місця, де ви проводите кожен день, де вчитеся або працюєте. Виберіть клуб або співтовариство, що об'єднує людей зі схожими з вашими захопленнями і хобі.
- Подумайте про вступ у спортивні спільноти, книжкові клуби або спільноти любителів велосипедів.
- Якщо у вас немає хобі, подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися. Нехай це буде чимось, чим можна займатися в групі.
Знайомтеся з загальними друзями. зустрічі з друзями друзів є одним з найпростіших способів познайомитися з новими людьми. Уявіть, що кожна людина, яку Ви знаєте - це "двері" або» портал " в нове коло спілкування.
- А чи не влаштувати вам вечірку? Повідомте всім своїм друзям про майбутню вечірку і попросіть привести з собою гостей. Ви вже будете знати, що із спільного з цими людьми у вас будуть як мінімум ваші друзі.
- Якщо ваш друг запрошує Вас на вечірку або іншу подію, де ви нікого не знаєте, прийміть запрошення. Ця думка може бути для вас лякаючою, але це також прекрасна можливість познайомитися з новими людьми.
Не розкладайте життя по поличках. намагайтеся не розглядати вашу «трудове життя» окремо від «громадської» і «сімейної». Хоча кожна з цих сфер життя, безумовно, вимагає різної поведінки, кращий спосіб бути більш соціальними від природи - це бути самими собою незалежно від вашого оточення. Іншими словами, не відкладайте спілкування до вечірок у вихідні.
- Використовуйте всі можливості стати більш товариськими. У магазині замість того, щоб втупитися в екран телефону, уникаючи навіть зорового контакту з касиром, заведіть розмову, почавши його з питання про те, як проходить його день.
- Познайомтеся з усіма вашими колегами, якщо ви ще цього не зробили.
- Відвідуйте громадські заходи разом з сім'єю. Ви будете здивовані, дізнавшись, що з правильним ставленням нових друзів можна заводити де завгодно.
Нехай ваше суспільне життя буде для вас пріоритетом. незалежно від того, наскільки ви зайняті і що відбувається у Вашому житті, якщо ви хочете бути більш товариськими, ви повинні задатися метою більше часу зустрічатися з іншими людьми, принаймні кілька разів на тиждень. Звичайно кожному з нас потрібен час, щоб побути наодинці з самими собою, особливо після складної і насиченою трудового тижня або навіть місяця, але ніхто не повинен проводити більше двох тижнів без спілкування з іншими людьми за винятком надзвичайних обставин.
- Скажіть собі, що як сильно б ви не втомлювалися або бажали побути наодинці, ви не повинні ізолюватися від суспільства, що б не сталося.