1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як перестати бути невдахою

Як перестати бути невдахою

Ніхто не хоче бути невдахою. На щастя, ніхто і не винен! Щоб виправити ситуацію, потрібно лише трохи часу і енергії. Ким би ви не були, змінити своє життя просто: прийміть рішення, проведіть межу і почніть змінюватисяПрямо зараз . Не дозволяйте людям називати вас невдахою - не звертайте уваги і працюйте над тим, щоб стати найкращим і щасливою людиною, яким тільки можливо. Почніть з кроку 1!

Метод1З 3:
Контролюйте своє життя

  1. Цінуйте себе. якщо ви можете змінити в собі тільки одну річ, зробіть саме таку зміну - почніть цінувати себе. Коли люди по-справжньому цінують і поважають самих себе, це очевидно всім навколо. Їм необов'язково іскритися веселощами і жвавістю, але всіх їх відрізняє почуття власної гідності і впевненість, завдяки якій відразу ясно: невдахами вони себе не вважають. Для початку подумайте про все хороше і цінне, що в вас є, – що ви добре вмієте робити, що вам в собі подобається, і так далі. Знаючи, що ви володієте унікальними сильними сторонами і талантами, вам буде набагато простіше любити себе і не звертати уваги на тих, хто може спробувати вселити вам зворотне.
    • Якщо ви відчуваєте себе пригніченим і важко знайти в собі будь-які переваги, спробуйте наступну вправу. Візьміть аркуш паперу і розділіть його навпіл вертикальною рисою. Одну половинку підпишіть зверху" плюси", іншу – "мінуси". Почніть записувати свої позитивні і негативні риси у відповідні колонки. На кожен записаний мінус намагайтеся знайти два плюси. Коли колонка" плюси " закінчиться, зупиніться і перечитайте написане. У порівнянні з Вашими позитивними якостями негативні повинні здатися незначними.
  2. Приділяйте час своїм хобі та інтересам. Людям, які проводять час за улюбленими заняттями, простіше любити самих себе. Радість і задоволення, які ви отримуєте від своїх хобі та інтересів, чудесним чином сприяють формуванню впевненості в собі і зміцненню почуття власної гідності. Якщо ви до сих пір цього не робили, постарайтеся кожен день або щотижня проводити трохи часу за улюбленим заняттям, що приносить вам задоволення. Якщо поруч є ті, хто розділяє ваше хобі, тим краще: в компанії друзів статус хобі підвищиться з "це здорово" до "давайте займатися цим якомога частіше!".
    • Ця порада особливо корисний, якщо ситуація у вас на роботі або в школі далека від ідеальної. Не так-то легко знайти нову роботу, яка вам сподобається, або компанію нових друзів в школі, але зовсім не складно, наприклад, щовечора потроху грати на піаніно, якщо ви любите музику.
    • Намагайтеся вибирати заняття, що вимагають певних навичок, які ви зможете вдосконалювати з часом. Дивитися телевізор і грати у відеоігри буває весело, але ці розваги зазвичай не несуть серйозного потенціалу для вашого саморозвитку.
  3. Будьте активні фізично. вірите чи ні, але те, як ви ставитеся до свого тіла, може істотно вплинути на те, як ви бачите себе в емоційному плані. Доведено, що при фізичних вправах в мозок вивільняються хімічні речовини (гормони), звані ендорфінами, які сприяють позитивному і оптимістичному настрою. Частіше приділяйте час і сили фізичної активності, хоча б потроху, і ви будете почувати себе відпочилим, впевненим і повним енергії. Крім того, відомо, що вправи допомагають впоратися з депресією. [1] завдяки всім цим перевагам, спорт і активний спосіб життя – відмінний вибір для будь-якого, хто прагне підняти свій настрій.
    • Щоб внести абсолютну ясність, уточнимо: не потрібно володіти тілом професійного спортсмена, щоб бути щасливим. Хоча потреби у фізичному навантаженні у всіх різні, загальна рекомендація для дорослих – від 1 години 15 хвилин до 2 годин 30 хвилин кардиоупражнений в тиждень (в залежності від їх інтенсивності) і силові тренування не менше двох разів на тиждень. [2]
  4. Проявляйте старання на роботі або в навчанні. найпростіше бути задоволеним собою, коли ви успішні в досягненні особистих і професійних цілей. Якщо ви не належите до тих небагатьох щасливчиків, що можуть дозволити собі життя в неробства і розкоші, у вас напевно є певні професійні зобов'язання – як правило, робота або навчання. Докладайте зусиль, коли беретеся за ці справи. Ви не тільки сформуєте кращий образ самого себе, але і можете домогтися просування по службі, хороших оцінок і інших відчутних результатів, які, в свою чергу, підвищать вашу самооцінку. Не потрібно вимотувати себе і позбавляти можливості нормально жити в прагненні бути нарешті задоволеним собою (наприклад, не жертвуйте можливістю негайно побачити свого новонародженого малюка заради ще декількох годин в офісі), але варто завести звичку працювати старанно і робити добре будь-яку справу.
    • Якщо ви нещодавно втратили роботу, не соромтеся цього; просто намагайтеся знайти нову, краще колишньої. Не забувайте старовинну мудрість:"пошук роботи – це теж робота".
    • Остерігайтеся людей, які схиляють вас прогуляти навчання або роботу заради короткочасної забави. Трохи розважитися-це завжди чудова ідея, але той, хто постійно нехтує своїми обов'язками в ім'я легких задоволень, і є невдаха .
  5. Будьте соціально відповідальні. людина – тварина суспільна, йому належить проводити час з собі подібними. Відмова від спілкування вважається одним з найпоширеніших ознак депресії. [3] якщо останнім часом ви перебуваєте в пригніченому стані, зустріч з друзями або членами сім'ї, з якими ви давно не бачилися, буде відмінним способом впоратися з похмурими думками. Проведіть всього півдня з близькими людьми, і ваш погляд на життя може повністю змінитися.
    • Сходити куди-небудь з друзями – майже завжди чудова ідея, тільки не потрібно в їх присутності зациклюватися виключно на негативних емоціях і думках. Справжні друзі з готовністю обговорять з вами будь-які серйозні проблеми, але ваша звичка навантажувати їх труднощами емоційного характеру може виявитися для них вельми стомлюючої. Замість цього спробуйте поговорити з близьким родичем, з людиною, чиїй думці ви довіряєте (викладачем, керівником, знайомим священиком) або з професійним консультантом.
  6. Будуйте плани на майбутнє. Людям, у яких в довгостроковому плані все в порядку, легше отримувати задоволення від життя зараз, так як їм не доводиться сильно хвилюватися про проблеми, які може принести завтрашній день. Якщо ви працюєте, задумайтеся про накопичення на майбутнє (до пенсії або на якийсь масштабний проект, на зразок власного бізнесу або покупки житла)-ви не пошкодуєте, якщо почнете збирати заздалегідь, нехай навіть спочатку у вас вийде відкладати зовсім потроху (при необхідності почитайте рекомендації, як збирати гроші). Якщо ви поки вчитеся, подумайте, чи плануєте ви продовжувати освіту або піти працювати. Запитайте себе: "коли я закінчу школу (ліцей, коледж), чи збираюся я вчитися далі або влаштовуватися на роботу?"
    • Якщо ви знаєте відповідь на одне з цих питань, починайте шукати роботу або навчальний заклад, який може вам підійти. Почати планувати своє майбутнє ніколи не буває занадто рано. До того ж, якщо у вас виникнуть інші бажання, плани завжди можна змінити.
  7. Оточуйте себе хорошими людьми. Люди, з якими ми проводимо час, впливають на нас. Вони можуть змінити наші погляди, познайомити нас з людьми або речами, з якими ми інакше б не зіткнулися, і в цілому зробити наше життя багатшим. Однак якщо ми довго буваємо в суспільстві тих, у кого немає ні цілей, ні хобі, але є негативне ставлення до життя, наше уявлення про те, що має значення, може спотворитися. Якщо у вас закралася підозра, що ви витрачаєте на цих людей багато особистого часу, не бійтеся обмежити спілкування з ними до тих пір, поки не наведете в своєму житті порядок. Може виявитися, що, розібравшись в собі, ви раптово зрозумієте, що не так вже й зацікавлені в підтримці цих відносин. Якщо ви не впевнені, зверніть увагу на наступні ознаки негативного впливу в людях, з якими проводите час:
    • Негативне ставлення до себе (виражається, наприклад, в коментарях типу "і чому у мене вічно нічого не виходить?")
    • Негативне ставлення до вас (фрази типу " ну ось, знову ти!")
    • Відсутність хобі та інтересів
    • Хобі та інтереси, пов'язані виключно з неробством, вживанням наркотиків тощо
    • Пасивний спосіб життя (постійне проведення часу на дивані, перед телевізором і так далі)
    • Відсутність цілей і життєвих орієнтирів
  8. Не слухайте своїх ненависників. життя занадто коротке, щоб турбуватися про те, що про вас думають такі люди. Якщо хтось говорить вам неприємні речі, ви не повинні c цим миритися. Дайте людині знати, що його коментарі вам не до душі. Скажіть просто: "припини! Ти поводишся нерозумно". Зазвичай цього достатньо, щоб людина зрозуміла: вас не влаштовує його негативний настрій по відношенню до вас. Якщо він не змінить своєї поведінки, перестаньте зустрічатися з ним! Ви не повинні відчувати себе зобов'язаним проводити час з тими, кого ви терпіти не можете (за винятком подій, що вимагають вашої присутності, таких як весілля, дні народження і так далі).
    • Хоча ви не повинні надавати великого значення негативним зауваженням, повністю відкидати поради оточуючих також не слід. Якщо людина, яку Ви знаєте і поважаєте, турбується про вас, прислухайтеся до нього. Його порада може виявитися як недоречним, так і виключно корисним – ви не дізнаєтеся, поки не вислухаєте.

Метод2З 3:
Оволодійте прийомами спілкування

  1. Вірте в свої можливості. найважливіше, що людина, яка вважає себе невдахою, може зробити для поліпшення своїх навичок спілкування – виробити більшу впевненість в собі. Це пов'язано з позитивною самооцінкою. Коли ви впевнені, що в соціальній взаємодії немає нічого страшного, і що ви цілком здатні приємно провести час, розмовляючи з незнайомими людьми, це набагато легше здійснити на практиці. В Інтернеті ви знайдете безліч інструкцій і рекомендацій щодо того, як розвинути впевненість в собі (такі статті є і на wikiHow). Ось кілька найбільш популярних порад, які вам попадуться. [4] [5]
    • Протягом декількох хвилин уявляйте собі, як ви чудово проводите час на майбутньому заході. Уявіть, що ви говорите і що робите, а потім керуйтеся цим в реальності.
    • Ставтеся до своїх невдач у спілкуванні як до засвоєних уроків на майбутнє.
    • Перед заходом, де вам належить спілкуватися з малознайомими і незнайомими людьми, слухайте бадьору музику, щоб підняти свій "бойовий дух".
    • Не дозволяйте собі довго думати про те, що може піти не так. Просто йдіть до людей і спілкуйтеся!
    • Запитайте себе, що найжахливішого може трапитися. У більшості випадків відповіддю буде "нічого особливого".
  2. Будьте позитивні. якщо ваше щастя і гарний настрій будуть залежати скоріше від вас, ніж від інших, вам не доведеться хвилюватися про те, що ви погано проведете час на вечірці, святі або іншій події, в якому вам належить взяти участь. Вирушаючи на захід, який вселяє вам страх, постарайтеся мислити позитивно. Не думайте про те, що може піти погано; думайте про те, що все пройде добре ! Думайте про людей, яких ви зустрінете, про хороше враження, яке ви справите, і про задоволення, яке ви отримаєте. Якщо тільки ви не виключно невдахи, реальність, як правило, виявляється ближче до цієї радісної картині, ніж до тієї, де ви ганьбитеся і йдіть незадоволеним.
  3. Задавайте людям питання про них самих. Коли ви не можете придумати, що сказати малознайомому співрозмовнику, майже безпрограшна ідея – завести розмову про нього самого. Це продемонструє ваш інтерес до його слів і допоможе підтримати активну розмову. Слухаючи людини, вставляйте періодично короткі "так-так", "невже?", "звичайно" тощо, щоб показати, що ви слухаєте, але не перебивайте.
    • Як би заманливо не було поцікавитися з приводу особистих подробиць, слід обмежити свої питання загальноприйнятими люб'язностями, поки ви не дізнаєтеся людини ближче. Наприклад, якщо ви тільки що познайомилися на вечірці, доречно буде поцікавитися " звідки ви?", "де ви вчилися?"або" ви вже бачили цей новий фільм?". Постарайтеся уникати питань на зразок " скільки ви заробляєте?", "в яких ви стосунках зі своєю матір'ю?"або" ви цілуєтеся на вечірках з незнайомими людьми?".
  4. Відкрито говоріть, що Вам подобається і що не подобається. спілкуючись з людьми, ніколи не брешіть, щоб "вписатися". Ви повинні залишатися ввічливим і доброзичливим, але зовсім не зобов'язані погоджуватися з усім, що говорить співрозмовник. Якщо вам вистачає впевненості ввічливо не погодитися з людиною, тим самим ви показуєте: ви досить поважаєте його, щоб бути з ним чесним. Навпаки, якщо ви постійно погоджуєтеся, про вас можуть подумати, що ви намагаєтеся підлизатися.
    • З дружніх суперечок і розбіжностей часто народжується живий, захоплений розмова. Тільки не забувайте зберігати доброзичливість і простіше до всього ставитися. Ніколи не опускайтеся до образ і переходу на особистості, щоб довести свою правоту. Пам'ятайте: якщо ви не можете довести, що ви праві, за допомогою логіки, Ви можете бути неправі!
  5. Не діліться занадто багато. якщо вам по-справжньому подобається розмовляти з людиною, ви можете захотіти підняти серйозні теми, щоб почути його думку. Однак не слід піддаватися цьому бажанню, поки ви не впізнаєте людину по-справжньому. Торкнувшись занадто серйозний або емоційно заряджений питання в бесіді з малознайомою людиною, ви ризикуєте позбавити спілкування невимушеності, викликати незручність або різку, вимушену зміну теми. Нижче ми перерахували деякі теми, яких вам варто уникати, якщо ви говорите зі сторонньою людиною або простим знайомим, а не з близьким другом.
    • Проблеми емоційного характеру
    • Складності у відносинах
    • Недавні особисті втрати
    • Неприємні теми( смерть, геноцид і так далі)
    • Брудні теми( непристойні жарти тощо)
  6. Пам'ятайте, що ваш співрозмовник – теж людина. якщо ви хвилюєтеся через майбутній захід, де вам буде потрібно спілкуватися, пам'ятайте, що співрозмовник, як би він вас не лякав,-така ж людина, як і ви. У нього є свої надії, мрії, страхи, недоліки та інше, так що не вселяйте собі, ніби він ідеальний. Це особливо важливо пам'ятати, коли мова йде про навички спілкування – ваш співрозмовник може бути майстром вести бесіду, але може їм і не бути, так що, якщо розмова зайде в глухий кут, не факт, що це станеться з вашої вини.
    • Пам'ятайте: яким би незворушним і зібраним не здавався ваш співрозмовник, він, врешті-решт, всього лише людина, і ніщо людське йому не чуже. Якщо вам страшно з ним розмовляти, спробуйте уявити його в менш серйозній обстановці (в нижній білизні, купує шкарпетки, дивиться телевізор з пачкою чіпсів в руці і так далі).
  7. Розслабтеся! у стресових ситуаціях, пов'язаних із спілкуванням, це одна з найважчих завдань, але це і самий розумний вибір, який ви можете зробити. Коли ви розслабитеся, майже все у взаємодіях з іншими людьми буде вам легше даватися: покращиться ваше почуття гумору, теми для розмов будуть виникати самі собою, ви будете менше боятися, звертаючись до людей, і так далі. Якщо у вас є особливі прийоми або звички, що дозволяють розслабитися, то їх використання перед ситуаціями, пов'язаними зі спілкуванням, надасть вам неоціненну послугу.
    • Всі люди різні, але є універсальні прийоми, які допомагають розслабитися більшості. Наприклад, багатьом легше розслабитися після декількох хвилин медитації. Іншим допомагають фізичні вправи або спокійна музика.
    • В інтернеті можна знайти інформацію про інші способи розслабитися.

Метод3З 3:
Активізуйтеся в любовній сфері

  1. Активно шукайте партнера. ще ніхто не зустрів свою другу половинку, цілими днями сидячи без діла в своїй кімнаті. Щоб знайти партнера для романтичних відносин, ви повинні наважитися вийти у зовнішній світ, тобто кудись ходити і щось робити, щоб мати можливість зустрічатися з новими людьми. Необов'язково робити це поодинці; якщо ви переконаєте друга скласти вам компанію, вам буде з ким поговорити, навіть якщо ви ні з ким не познайомитеся.
    • Існує безліч способів завести нові знайомства. Одні з них очевидні (відвідування барів, клубів, вечірок і подібних місць), інші ні. Наприклад, якщо ви влаштуєте збори читацького клубу або похід для початківців скелелазів і запропонуйте друзям, щоб вони запросили своїх друзів приєднатися, у вас буде шанс зустріти нових людей. Мисліть творчо! Будь-яке заняття, в яке залучені інші, може стати способом з кимось познайомитися.
    • Підкреслимо ще раз: єдиний спосіб когось зустріти-виходити з дому і займатися такими речами, де велика ймовірність взаємодії з іншими людьми. Якщо в звичних місцях і за звичним проведенням часу вам не вдається ні з ким познайомитися, пробуйте інші місця та інші заняття, поки ви все-таки не почнете обзаводитися новими знайомими.
  2. Підходьте до людей без вагань. коли мова йде про пошук пари, рішучість і спонтанність зазвичай грають на руку. Майже всі трохи нервують, коли потрібно заговорити з вподобаним людиною. Однак один з ключів до успіху в питанні побачень-здатність діяти швидко і рішуче. Якщо хтось в приміщенні вам сподобався, підійдіть до цієї людини і негайно заговорите з ним! Тим самим ви продемонструєте чималу впевненість, що багато хто знаходить вельми привабливим.
    • Не зволікайте і не втрачайте часу, хвилюючись про те, як краще підійти. Коли ви заговорюєте з людиною без коливань, успіх не гарантований, але кількість успішних спроб буде набагато вище, ніж якщо б ви поводилися інакше. Крім того, навіть якщо все піде не так, як вам хотілося б, ваш коло знайомств все одно розшириться.
  3. Говоріть прямо, якщо хочете зустрітися знову. якщо ви тільки що когось зустріли і вже відчуваєте, що вас тягне до цієї людини, не упускайте його! Скажіть йому, що хотіли б знову побачитися в майбутньому. З імовірністю 99,9% ви не почуєте нічого гірше, ніж "ні, спасибі" (при самому песимістичному сценарії). Однак якщо ви так і не зважитеся цього запропонувати, ТО пошкодуєте з ймовірністю 100%!
    • У цей момент вам не потрібно вкладати в пропозицію зустрітися романтичний сенс. Просто скажіть щось на кшталт: "А давай наступного разу ти підеш в боулінг з нами!"Так ви позначите бажання зустрітися в майбутньому, але не чините тиску. Якщо людина зацікавлена, він зробить одне з двох: або погодиться, або відмовить, але пояснить причину і висловить бажання побачитися іншим разом.
  4. Ніколи не поводьтеся, немов ви доведені до відчаю. є важливе правило: ніщо не вбиває романтичний потяг сильніше, ніж нав'язливість і поспішність. Ніколи не будьте людиною, яка не може змиритися зі словом "ні". Якщо об'єкт вашого інтересу не хоче спілкуватися або зустрічатися з вами, це цілком природно – він має повну свободу вибору, точно так же, як і ви. Просто змініть тему розмови або віддаліться, не відчуваючи почуття провини. Проте не намагайтеся домогтися згоди того, хто вам вже відмовив. З цього нічого не вийде, і ви обидва можете опинитися в незручному становищі.
    • Щоб відмова вас не розтрощив, постарайтеся уникати сильних почуттів по відношенню до людини, якого ще не встигли дізнатися. В такому випадку, якщо вам скажуть "Ні", нічого страшного в цьому не буде. Ви знайдете когось іншого.
  5. Виглядайте так, як ви хочете виглядати. не зациклюйтеся на своїй зовнішності, збираючись піти кудись, де можете завести знайомство. На що дійсно важливо звертати увагу, так це на елементарну особисту гігієну і догляд за собою, а решта в повсякденних ситуаціях зазвичай залежить від вас. Намагайтеся одягатися так, щоб ваш зовнішній вигляд подобався вам , і щоб ви відчували себе впевнено. Якщо ви вважаєте, що людина в дзеркалі виглядає доглянутим, модним і привабливим, вам буде простіше проявляти впевненість при зустрічі з потенційним романтичним партнером.
    • Важливий виняток – формальні і напівформальні ситуації. Деякі місця та події (весільні церемонії, дорогі ресторани) вимагають досить формального стилю. З'явитися в таких ситуаціях одягненим недбало-значить проявити неповагу, тому, якщо ви не впевнені, заздалегідь уточніть, який дрес-код прийнятий в даному закладі або на заході.
  6. Будьте щирі. в більшості своїй люди здатні досить точно визначити, коли їх обманюють. Тому не можна прикидатися перед людиною, з яким ви хотіли б зав'язати романтичні відносини. Бути щирим-завжди найкраща лінія поведінки. Не будьте людиною, яка так і сипле фальшивими квітчастими компліментами або начіплює маску зухвалого, самовпевненого типу в спробі привернути до себе увагу. Згодом вам доведеться розслабитися і показати своє справжнє обличчя, і щоб воно не виявилося неприємним сюрпризом для вашого потенційного партнера, найкраще бути собою з самого початку.
    • Більш того, проявляти інтерес і доглядати, не будучи чесним, просто нешанобливо. Запитайте себе: "чи був би я задоволений або відчував би себе обдуреним, якби хтось збрехав мені, щоб стати ближче?"
  7. Плануйте побачення. якщо ви з кимось бачитеся і починаєте відчувати сильне тяжіння, запросіть об'єкт своєї симпатії на побачення. Не тягніть занадто довго, не те ви ризикуєте створити враження, що не зацікавлені в подальшому спілкуванні. Коли ви запрошуєте когось на побачення, не потрібно прагнути вразити його в щоб то не стало. Однак вам необхідний план. Він послужить відразу декільком цілям: ви покажете, що ваше рішення обдумано, що ви впевнені в собі і що Ви знаєте, як весело провести час. Запрошувати на побачення, не маючи уявлення, куди ви підете і чим займетеся, досить ніяково – уникайте цього, склавши план заздалегідь. Ось кілька чудових ідей для першого побачення.
    • Вирушайте в пішу прогулянку по мальовничих місцях (або спробуйте зайнятися геокешингом!)
    • Займіться спільною творчістю (наприклад, живописом або гончарною справою)
    • Збирайте лісові ягоди або фрукти в саду
    • Сходіть на пляж
    • Зіграйте в спортивну гру (якщо ви обидва готові ризикнути, спробуйте щось на зразок пейнтболу)
    • Не варто йти в традиційний кінотеатр (це прекрасна ідея для наступних побачень, але на першому вам потрібно мати можливість поговорити один з одним). Замість цього можете відвідати кінотеатр під відкритим небом або подивитися фільм вдома.

Поради

  • Почитайте статті в wikiHow, якщо вам потрібна порада, як навчитися робити що-небудь краще.
  • Всі ми хочемо бути такими, якими малюємо себе в мріях. Спробуйте стати покращеною версією самого себе, змінивши те, на що ви можете вплинути. Спростіть своє життя, і нехай вона приносить вам радість.

Попередження

  • Не перетворюйтеся на вівцю, бездумно наступну за стадом. Будьте тим, хто ви є і яким ви хочете бути. Це означає Не робити того ж, що роблять всі, лише заради приналежності до більшості.
  • Не сумуйте: доклавши деяких зусиль, ви зможете змінити себе.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
  2. ↑ Http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
  3. ↑ Http://www.webmd.com/ahrq/depression-traps-and-pitfalls
  4. ↑ Http://topachievement.com/kentsayre.html
  5. ↑ Http://www.positivityblog.com/index.php/2007/08/14/top-24-tips-for-making-your-self-confidence-soar/

Ще почитати: