1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як зблизитися зі своїм хлопцем або дівчиною

Як зблизитися зі своїм хлопцем або дівчиною

Відносини з романтичним партнером — один з найщасливіших і хвилюючих аспектів життя, але іноді хочеться зблизитися з людиною трохи більше. Можливо, одному з вас не вдається відкритися, або відстань між вами тільки збільшується. Якщо ви хочете зблизитися зі своїм романтичним партнером, відкрито скажіть про своє бажання. Почніть показувати свої почуття кожен день і прагніть зміцнити зв'язок між вами.

Метод1З 3:
Як покращити спілкування

  1. Висловлюйте свої почуттяПрямо і відкрито . для близькості з людиною необхідно точно висловлювати свої бажання. Навіть якщо щось здається очевидним, людям часто важко зрозуміти натяки та непрямі повідомлення. Почніть відкрито висловлювати свої думки, навіть якщо ви боїтеся, що партнеру вони можуть не сподобатися. [1]
    • Наприклад, можна сказати: "я б хотіла стати ближче з тобою і частіше розповідати тобі про своє життя". Якщо здається, що між вами виник невидимий бар'єр або партнер зводить стіну, то можна сказати: "мені здається, ніби ти закрився від мене, а я б хотіла, щоб ми стали ближче. Не хочеш поговорити про це?".
    • Натяки і непрямі повідомлення є свого роду страховкою. Якщо партнер зрозуміє натяк, але він йому не сподобається, то завжди можна сказати, що ви мали на увазі інше. Можливо, так у вас вийде уникнути потенційного конфлікту, але відстань між вами не зменшиться.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Allen Wagner, MFT, MA

    сімейний психотерапевт
    Аллен Вагнер — ліцензований психотерапевт в області сім'ї та шлюбу з Лос-Анджелеса, Каліфорнія. Отримав магістерський ступінь з психології в університеті Пеппердайна в 2004 році. Спеціалізується на роботі з індивідуальними клієнтами і парами, допомагаючи їм поліпшити відносини. Разом зі своєю дружиною талією Вагнер написав книгу "Married Roommates" ("одружені сусіди").
    Allen Wagner, MFT, MA
    сімейний психотерапевт

    Якщо комунікація не є вашою сильною стороною, то спробуйте звернутися до психолога . Шлюбний і сімейний консультант Аллен Вагнер: "до Мене приходить безліч клієнтів, особливо чоловіків, які не кращим чином висловлюють свої думки словами, у них просто не сформований такий навик. Я допомагаю їм зрозуміти, які кроки слід зробити, щоб навчитися виражати себе. Після цього вони починають відчувати життя інакше і встановлюють більш тісний зв'язок з партнером".

  2. Підтримуйте щирість і відкритість у відносинах. брехня і обман завжди заважають близькості, але відмова ділитися з партнером подробицями свого життя або секрети не менш небезпечні для вас і ваших відносин. Якщо партнер дізнається одну з ваших таємниць, то почне шукати відповіді на запитання, що ще ви приховуєте. [2]
    • Наприклад, двічі на тиждень ви відвідуєте танцювальні заняття, але з якоїсь причини ви не хочете сказати про це партнеру. Можливо, ви боїтеся, що він посміється над вами. Так виникає таємниця. Тим самим ви зводите стіну між вами.
    • Це не означає, що не можна зберігати в секреті подарунок до свята або вечірнику-сюрприз. Проте, в такій ситуації також слід розуміти, що партнер може помітити недомовленість і у нього виникнуть підозри.
  3. АктивноСлухайте партнера і повторюйте почуте своїми словами. в процесі розмови з партнером не займайтеся іншими справами і приділяйте йому всю свою увагу. Також слід використовувати фрази на кшталт: "наскільки я зрозумів, ти..."— - і повторювати все почуте своїми словами. Якщо ви щось невірно витлумачили, то партнер зможе виправити вас. Так ви зможете однаково сприймати ситуацію. [3]
    • Це не означає, що ніколи не можна займатися іншими справами під час бесіди. Так, він може почати розмову, коли ви миєте посуд або застилає ліжко. Якщо партнер хоче поговорити про щось дійсно важливе, то краще відкласти інші справи і уважно слухати.
    • Кивайте і дивіться людині в очі (якщо це допустимо у вашій культурі), щоб показати йому свою увагу.

    Рада: Мова тіла також є важливим аспектом спілкування. Якщо ви будете постійно дивитися вдалину, поглядати на годинник, перевіряти телефон або соватися, людина може подумати, що вам нудно або нецікаво.

  4. Діліться з партнером особистою інформацією. говорити про свої потаємні думки і почуття не завжди легко, так як ви стаєте вразливі, але партнер високо оцінить таку довіру. Подібні відомості дозволять вам зблизитися і краще пізнати один одного. [4]
    • Наприклад, можна сказати, що ви завжди плачете на початку мультфільму "Вгору". Якщо партнер відповість: "О, як я тебе розумію. Це дуже емоційна сцена, нехай навіть це мультфільм і в ній немає діалогів", — то між вами виникне більш глибокий емоційний зв'язок.
    • Можна також розповісти про події минулого, які сформували вас як особистість або вплинули на переконання.
    • Намагайтеся не ділитися занадто багатьом, якщо партнер не поспішає відповідати взаємністю. Якщо ви розповіли, що плакали при перегляді фільму, тоді він теж може розповісти про подібну ситуацію або зізнатися, що ніколи не плакав через фільм.
  5. Перетворюйте критику в позитивні висловлювання. коли ви критикуєте партнера, у нього може скластися враження, що на ваш погляд він недостатньо хороший для вас. Якщо партнер почне захищатися, то це завадить вашим спробам зблизитися. Спробуйте перефразувати критику, щоб зосередитися на аспектах, яких вам бракує, і не акцентувати увагу на діях або бездіяльності партнера. [5]
    • Наприклад, Скажіть:" ми завжди відмінно проводимо час, коли виходимо куди-небудь", — замість:"вічно ти не хочеш нічого робити".
    • Якомога частіше використовуйте множинні займенники "ми" і "нам". В однині ("я "і" ти") вони словесно налаштовують вас один проти одного. Множинні займенники також підкреслюють, що ви одна команда і перебуваєте в одному човні.

    Рада: не поспішайте критикувати і зрозумійте, чому партнер так поводиться. Можливо, для цього є вагома причина, про яку ви навіть не могли подумати.

  6. Ведіть конструктивні, а не деструктивні суперечки. у моменти розбіжностей знаходите способи вирішити проблему, а не рознести партнера в пух і прах. Метою повинна бути не перемога в суперечці, а міцні відносини. Прагніть краще зрозуміти погляд партнера на ситуацію, а також вчіться співпереживати йому. [6]
    • Якщо Ви образите партнера або вийдете з себе і нагрубите, то пізніше напевно будете шкодувати про це. Різкі слова можуть сильно поранити людину. Якщо ви втратите самоконтроль, то ризикуєте перетнути межу словесного, психологічного або навіть фізичного насильства.
    • Якщо ви занадто засмучені для конструктивного діалогу, то скажіть партнеру, що вам потрібно охолонути пару хвилин, а потім ви зможете продовжити бесіду. Вийдете з приміщення на деякий час. Можна відправитися в іншу кімнату або прогулятися на вулицю.
  7. Зберігайте активний інтерес до думок і почуттів партнера. після знайомства з партнером ви напевно хотіли задати йому мільйон питань і дізнатися про нього все. Через деякий час така цікавість може піти на спад. Може здатися, що Ви вже все знаєте про людину, але це не так. Продовжуйте цікавитися його ставленням до різних речей, щоб не будувати здогади, які часто помилкові. [7]
    • Це стосується великих і маленьких аспектів життя. Наприклад, якщо ви разом дивіться серіал по телевізору, то можна запитати, який персонаж або аспект серіалу найбільше цікавлять партнера і чому.
    • Задавайте відкриті питання і дозволяйте партнеру здивувати вас. Наприклад, на питання: "Ти ж любиш піцу?"- можна відповісти лише так чи ні, що не допоможе вам краще пізнати партнера, в той час як питання: "яке твоє улюблене блюдо?"- може принести несподівану відповідь.
  8. Регулярно цікавтеся справами партнера. можливо, партнеру буде простіше відкритися вам або стати ближче, якщо ви почнете проявляти реальний інтерес до подій його життя. Вчіться активно слухати і почніть задавати конкретні питання про речі, які партнер вже згадував раніше в інших бесідах. [8]
    • Наприклад, можна запитати: "Як справи зі збором матеріалів для роботи з історії?"- або: "твій начальник оцінив останню доповідь по достоїнству?".
    • Загальні питання про роботу чи школу не демонструють щирого інтересу. Використовуйте більш конкретні питання, щоб показати свою увагу і турботу про людину.

Метод2З 3:
Як проявляти свої почуття

  1. Поважайте межі партнера. навіть якщо ви любите фізичні прояви почуттів, партнеру не завжди комфортно при ваших дотиках. Прислухайтеся до побажань і переваг партнера і дізнайтеся, коли доречні такі прояви почуттів. Запитайте, які дії він вважає кращими. [9]
    • Наприклад, якщо ви любите триматися за руки на вулиці, але партнеру це не подобається, він може не заперечувати, якщо ви м'яко покладете руку йому на поперек або вільно притиснетеся до його руки вище ліктя.
    • Якщо партнеру не подобаються фізичні прояви почуттів, то спробуйте запитати про причини. Дізнайтеся, чи не хоче Він змінити ситуацію. Можливо, ви допоможете йому подолати ті перешкоди, які не дозволяють вам стати трохи ближче.
    • Спроби змусити партнера прийняти ваші дії, які порушують його особисті межі, стануть проявом неповаги і напевно відштовхнуть людини.
  2. Використовуйте невеликі, спонтанні прояви почуттів. прояви почуттів не обмежуються обіймами, поцілунками та іншими фізичними дотиками. Слова також можуть зблизити вас і зігріти партнера. Спробуйте прямо сказати, що ви обожнюєте людину. Якщо партнер надав вам люб'язність, подякуйте йому і не сприймає жест як належне. [10]
    • Якщо Вашому партнеру належить важлива подія на зразок контрольної роботи або презентації на роботі, то напишіть йому повідомлення зі словами: "ти впораєшся! Я вірю в тебе!".
    • Пишіть короткі любовні записки і ховайте їх в різних місцях будинку, в сумці або в кишенях одягу партнера. Наприклад, в кишені брюк можна заховати записку "завжди думаю про тебе" або "я завжди посміхаюся при думках про тебе".
  3. Під час зустрічей даруєте партнеру свою безроздільну увагу. коли ви разом, присутні поруч не тільки фізично — перестаньте гортати стрічку в соціальних мережах, Не листуйтеся з іншими людьми. Покажіть, що коли ви разом, вашу увагу буде цілком зосереджено на партнері. [11]
    • Наприклад, якщо ви очікуєте важливий дзвінок або лист і вам потрібно перевірити телефон, можна попередити про це заздалегідь. Скажіть: "Прости, але мені доведеться час від часу поглядати на телефон. Чекаю терміновий лист", - або "Мені повинні зателефонувати з важливого питання — тому мені в якийсь момент доведеться відповісти".
    • Це не означає, що вам не можна дивитися фільми або серіали разом. Просто після фільму вам краще обговорити побачене, а не відразу займатися кожною своєю справою.

    Рада: мова тіла дозволяє партнеру зрозуміти, що ваша увага зосереджена саме на ньому. Поверніться до нього під час бесіди або нахиліться вперед і легко торкніться рукою ноги або руки партнера.

  4. Періодично виконуйте замість партнера завдання, які він терпіти не може. у кожного є обов'язки, які йому не подобаються. Дізнайтеся про такі антипатії партнера і час від часу виконуйте завдання без його прохання. Також можна допомагати зі справами, які здаються вам менш обтяжливими, ніж партнеру. [12]
    • Наприклад, якщо у вас вдома є пральна машинка, а партнеру доводиться прати всі речі вручну, то запропонуйте йому приносити речі до вас. Це не тільки заощадить йому сили, але також допоможе вам провести час разом.
    • Не підкреслюйте факт, що ви надали люб'язність, а також не натякайте, що партнер повинен надати вам відповідну послугу. Допомагайте з почуття любові і не чекайте нічого натомість.
  5. Говоріть партнеру про те, що ви цінуєте в ньому. краще зосередитися на вчинках або рисах характеру, а не на зовнішності. Хваліть його за речі, якими він пишається, для яких доклав чимало зусиль або якими пристрасно захоплюється. [13]
    • Наприклад, якщо партнер вчиться грати на гітарі, можна сказати: "я захоплена твоїм старанністю. Твоя працьовитість вже приносить плоди, і я чую стільки емоцій в твоїй грі".
    • Компліменти зовнішньому вигляду – це добре, адже всім приємно чути, що їх знаходять вельми привабливими, але комплімент справі або захопленню покаже вашу уважність і інтерес до важливих для партнера речей.

Метод3З 3:
Як зміцнювати зв'язок між вами

  1. Не займайте оборонну позицію. якщо ви хочете зблизитися з коханою людиною, то вам слід дозволити собі проявляти вразливість у відносинах . Покажіть себе партнеру з того боку, про яку інші просто не знають. Не бійтеся проявляти емоції і не ховайтеся, коли ви перебуваєте не в кращій формі. [14]
    • Наприклад, якщо при зустрічах з партнером ви завжди ідеально нафарбовані і одягнені з голочки, то він може порахувати, що ви чекаєте від нього такого ж ідеального догляду за собою. Коли партнер погано себе почуває або лінується наводити марафет, він може вирішити, що в такому вигляді ви не захочете з ним зустрітися.
    • Якщо постійно бути напоготові з партнером, то вам буде складно зблизитися, оскільки ви просто не будете підпускати партнера до себе.
  2. Не порівнюйте себе з партнером. іноді може здаватися, що ви вкладаєте у відносини так багато зусиль, а партнер взагалі не намагається. Тим не менш, ви не маєте ні найменшого поняття про те, що відбувається в його голові або які особисті межі йому доводиться переступати, щоб ви могли бути разом. [15]
    • Слід розуміти, що ваші зусилля теж не завжди очевидні партнеру. Він може порахувати, що такі дії даються вам без зусиль, хоча насправді вони забирають багато сил.
    • Відкрито говорите про особисті труднощі, щоб партнеру було простіше зрозуміти вас і ваші старання. Так він не вважатиме, що ви не цінуєте його зусилля.
  3. Збережіть особисті заняття і захоплення. може здатися, що для більш тісного зв'язку слід знаходити якомога більше спільних справ, але проведений нарізно час, який ви витрачаєте на особисті інтереси, допомагає сильніше цінувати моменти, проведені разом. [16]
    • Наприклад, до знайомства з нинішнім партнером ви займалися танцями. Навіть після початку відносин продовжуйте ходити на танці, якщо вони приносять вам радість. Не потрібно припиняти заняття тільки тому, що вони не цікаві вашому партнерові.
    • Познайомити партнера зі своїми друзями — прекрасна ідея, але також знаходите можливості бачитися з ними наодинці. Крім загальних, у кожного з вас повинні бути власні друзі, хоча це непросто, якщо вас познайомили спільні друзі або ви дружили з партнером ще до початку відносин.
    • Наявність власних інтересів також допоможе вам менше ображатися на партнера. Якщо ж ви відмовитеся від улюбленого заняття через те, що воно не представляє інтересу для партнера, то ви почнете нудьгувати по захопленню і звинувачувати в цьому партнера, навіть якщо ви самі прийняли це рішення.
  4. Задовольняйте бажання і потреби партнера. у відносинах не завжди є можливість чинити по-своєму. Помічайте аспекти, які дуже важливі для партнера. Вчіться жертвувати своїми бажаннями заради його потреб. Партнер оцінить вашу самовідданість, що зміцнить ваші відносини. [17]
    • Наприклад, партнеру належить отримати нагороду і для нього дуже важливо, щоб ви прийшли на церемонію, але на цей час у вас інші плани. Якщо скасувати свої справи або виконати завдання якомога швидше, щоб встигнути на церемонію, то партнер напевно оцінить вашу жертву.
    • Іноді такі компроміси можуть стосуватися незначних і тривіальних речей. Вони покажуть, що Ви приймаєте людину і не очікуєте, що він зміниться для вас.

    Рада: різні люди цінують різні речі. Для партнера може мати величезну важливість нюанс, який здається вам незначним або дріб'язковим. Порадуйте партнера, якщо для вас це нічого не коштує.

  5. Намагайтеся добре спілкуватися з друзями і рідними партнера. напевно у людини є близькі друзі і родичі, які були частиною його життя ще до знайомства з вами. Якщо вести себе відкрито і намагатися зблизитися з ними, то партнер відчує, що ви стаєте важливою частиною його життя. [18]
    • Якщо ситуація не дозволяє вам відкрито говорити про відносини (в деяких культурах не можна зустрічатися без твердих намірів вступити в шлюб), то попросіть партнера розповісти вам про його друзів і сім'ї. Йому буде приємно говорити з вами про людей, яких він любить і цінує.
  6. Звертайтеся до партнера за порадою, коли потрібно прийняти рішення. така поведінка покаже, що ви поважаєте його думка і цінуйте поради. Заведіть звичку питати поради партнера перед серйозними рішеннями, навіть якщо ви вже все вирішили і вам не потрібна порада. [19]
    • Наприклад, якщо вам потрібно вибрати з двох варіантів працевлаштування, то скажіть: "Ти знаєш, що компанії Альфа і Омега запропонували мені посади. Я склав список всіх аргументів за і проти по кожному варіанту. Мені дуже цікаво дізнатися твою думку".
    • Якщо ви вже прийняли рішення, то можна сказати: "мені потрібно вибрати між поїздкою на море з рідними або відпусткою вдома. Я схиляюся до варіанту з морем, але спочатку мені хотілося б дізнатися твою думку".
    • Обговоріть ситуацію після прийняття рішення. Якщо ви не пішли раді, тоді поясніть свій вибір.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
  2. ↑ Https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
  3. ↑ Https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-and-communication
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-young-and-the-restless/201108/disclose-yourself
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
  6. ↑ Https://www.ccpa-accp.ca/getting-closer-partner/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201501/6-surprising-ways-communicate-better-your-partner
  8. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-flux/201511/7-tips-create-healthy-boundaries-others
  1. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  2. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  3. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  4. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201805/5-ways-get-closer-each-other-today
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201704/7-tips-strengthen-any-relationship
  9. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/
  10. ↑ Https://www.joinonelove.org/learn/19-ways-show-s-o-love-without-saying-word/

Ще почитати: