1. Головна
    2. Любовні стосунки
    3. Як почати займатися сексом знову

Як почати займатися сексом знову

Якщо у вас давно не було сексу, вам може бути страшно або ніяково думати про те, щоб повернутися до цього заняття. Якщо ви готові знову займатися сексом, попрацюйте над упевненістю в собі і подбайте про своє здоров'я, щоб вам було простіше розслабитися. Знайдіть нового партнера, поговоріть про секс зі своїм чоловіком або дружиною і підготуйтеся.

Метод1З 4:
Як відчути впевненість у собі

  1. Знайте, що ви не самотні у своїй проблемі. багато людей в якийсь період життя стикаються з тривалою відсутністю близькості. В ході одного з досліджень було встановлено, що 14% чоловіків і 10% жінок не мали сексуальних контактів за останній рік. До утримання від сексу, як навмисного, так і немає, можуть призводити різні зміни і події в житті. [1]
    • Не сваріть себе за відсутність близькості. Не звертайте уваги на установки, які існують в суспільстві і які наказують певну поведінку і вік для заняття сексом, романтичних відносин, шлюбу і дітей. Ваша думка найважливіше. На жаль, депресія, викликана відсутністю сексуальних контактів, може перешкодити вам йти вперед. [2]
  2. Попрацюйте над своїми навичками спілкування. Якщо ви соромитеся людей, вам буде складно познайомитися з ким-небудь. Основна перешкода в пошуку сексуального партнера полягає в зайвій сором'язливості. [3] відсутність навичок спілкування також може перешкодити. [4] постарайтеся стати більш товариською людиною, щоб вам було простіше знайомитися з людьми.
    • Приділіть увагу навичкам невербальної комунікації. Жести і міміка передають людям певну інформацію. Якщо ви тримаєтеся далеко від усіх, сутуліться, люди відчують, що ви не хочете ні з ким спілкуватися. Намагайтеся розправляти плечі і стежити за поставою. Підійдіть ближче до людей і послухайте, про що вони говорять. [5]
    • Тримайте в голові список тем для розмов. Якщо відчуєте, що вам більше нічого сказати, використовуйте теми, заготовлені заздалегідь. Можна говорити про погоду, своє навчання або роботу, про новий фільм, про останній відпустці і так далі. [6]
    • Спробуйте спілкуватися з різними людьми. Не чекайте зустрічі з потенційним партнером-спробуйте поговорити з листоношею або з касиром в магазині.
  3. Любіть своє тіло. повернення до сексуального життя зміцнить впевненість в собі. Але якщо ви не любите своє тіло або соромитеся його, вам буде некомфортно. Якщо ваше невдоволення своєю фігурою заважає вам займатися сексом, виправте те, що можете виправити, і прийміть те, що не можете.
    • Запишіться в тренажерний зал. Для цього не потрібно мати бажання схуднути на 7 кілограмів — фізичного навантаження може бути достатньо для того, щоб ви стали впевненіше в собі. [7] це також буде корисно для вашого сексуального життя, оскільки ви станете енергійніше.
    • Зробіть нову стрижку, купіть нову білизну. Якщо ви відчуєте себе привабливою (- им), ви згадаєте, що вам подобається в сексі, і ви знову захочете близькості.
  4. Вирішіть проблему житлового простору. можливо, зайнятися сексом вам заважають деякі обставини - наприклад, ваші житлові умови. Постарайтеся знайти вихід з ситуації, що склалася. [8] можливо, ваші житлові умови не дозволяють вам усамітнитися з кимось. Бути може, вам заважає присутність родичів або сусіда по кімнаті. Якщо ви хочете знову займатися сексом, подумайте, як можна вирішити цю проблему. Наприклад, попросіть сусіда по кімнаті проводити два вечори на тиждень за межами будинку.
    • Якщо сформовані умови не дозволяють вам усамітнюватися, можливо, Вам варто почати жити окремо.

Метод2З 4:
Як подбати про своє здоров'я

  1. Запишіться на прийом до лікаря. переконайтеся, що ви можете займатися сексом. Запишіться до лікаря. Це буде особливо корисно, якщо вам довелося відмовитися від сексу з причин, пов'язаних зі здоров'ям. [9] [10]
    • Якщо ви недавно народили дитину, запишіться до гінеколога. Багатьом жінкам боляче або неприємно займатися сексом після пологів. [11] лікар зможе встановити, чи викликані ці відчуття ускладненнями після пологів.
  2. Займіться лікуванням порушення статевої функції. можливо, вам довелося відмовитися від сексу, тому що він вам перестав подобатися (наприклад, ви перестали відчувати оргазм). Це не означає, що ви не можете знову займатися сексом. Існують різні методи і препарати для лікування статевої дисфункції як у жінок, так і у чоловіків.
    • Будьте готові займатися лікуванням. Запишіться до лікаря. Він дасть рекомендації щодо подальших дій.
    • Можливо, Вам ніяково говорити з лікарем про свої проблеми. Пам'ятайте, що завдання лікаря-допомогти вам отримувати задоволення від життя, і він щиро хоче вам допомогти. Спробуйте записатися до жінки-лікаря, якщо ви жінка, або в чоловікові, якщо ви чоловік.
  3. Займіться лікуваннямДепресії або тривожності. ваш психологічний стан впливає на бажання близькості. Якщо у вас депресія, думки про секс можуть не так радувати вас, як раніше. [12] Психотерапевт допоможе вам визначити причини депресії або тривожності. Він також навчить вас методам боротьби з цими розладами. До ознак депресії відносяться:
    • Істотна втрата апетиту або різке схуднення
    • Порушення сну (дефіцит або надлишок сну)
    • Стомлюваність, відсутність сил
    • Метушливість або повільність, яку помічають оточуючі
    • Відчуття власної марності
    • Проблеми з концентрацією
    • Нав'язливі думки про смерть або самогубство, спроби суїциду або планування самогубства
    • Поговоріть з лікарем про препарати. Депресія і тривожність можуть бути викликані надлишком або нестачею певних хімічних речовин в організмі. Препарати дозволяють виправляти це. Але пам'ятайте, що деякі препарати можуть знижувати лібідо і впливати на відчуття під час сексу. Запитайте лікаря, які препарати підійдуть вам.

Метод3З 4:
Як знайти партнера

  1. Зареєструйтеся на сайті знайомств. якщо вам не вдається знайти людину, з якою вам буде цікаво, спробуйте розширити коло знайомств. На сайтах знайомств можна зустріти людей, які шукають відносин. Зараз такий спосіб знайомств дуже популярний. Вам вдасться познайомитися з різними людьми, з якими ви навряд чи познайомилися б без цих сервісів. [13]
  2. Поговоріть про секс зі своїм партнером або чоловіком(-ой). якщо у вас тривалі відносини, але вам не хочеться займатися сексом з партнером, спробуйте виправити ситуацію. Згадайте, що змусило вас зацікавитися цією людиною, коли ви познайомилися.
    • Освіжіть спогади. Побувайте в тих місцях, куди ви ходили, коли ваші відносини тільки починалися. Сходіть в ресторан або на пляж.
    • Якщо ви гніваєтеся один на одного, спробуйте поговорити про проблеми. Можливо, ваші відносини розладналися, тому що хтось із вас злиться або ображений. Спробуйте обговорити проблеми. Можливо, Вам буде потрібна допомога сімейного психотерапевта.
    • Зробіть секс пріоритетом у відносинах. Можливо, вам доведеться спеціально виділяти для цього час, особливо якщо у вас є діти. Заплануйте вечір, який ви проведете удвох, відправте дітей до своїх батьків і проведіть час наодинці.
  3. СпробуйтеФліртувати . флірт може бути різним, і різні види флірту можуть давати різні результати. Флірт може бути фізичним, щирим, ввічливим, класичним і несерйозним. [14] ймовірність отримати бажане буде вище в разі фізичного, щирого і несерйозного флірту в порівнянні з ввічливим і класичним. Крім того, фізичний і щирий флірт більше розташовують до сексу. [15]
    • Фізичний флірт проявляється в дотиках (наприклад, до плеча партнера).
    • Щирий флірт покликаний встановити емоційний зв'язок і має на увазі певний ступінь емоційної відкритості. Такий флірт не призводить до сексу відразу ж. [16]
    • Людям, які віддають перевагу ввічливому флірту, не подобається надмірна сексуалізація спілкування. Вони вважають за краще більш класичні правила залицяння. [17]
    • Класичне залицяння передбачає ініціативу з боку чоловіка. [18]
    • Несерйозний флірт схожий на гру, коли людина відкрито висловлює свої симпатії. [19]
    • Якщо у вас є постійний партнер, з яким вам хотілося б повернутися до сексу, спробуйте пофліртувати з ним. Поверніть своїм відносинам колишню пристрасть.
  4. Намагайтеся формулювати думки позитивно. позитивна взаємодія допоможе вам привернути увагу людини. Висловлюйте свою думку, використовуючи Я-висловлювання:"я вважаю, що ти дуже симпатичний". [20] якщо у вас з партнером давно не було сексу, скажіть так: "я помітив, що ми давно не займалися сексом, і мені хотілося б про це поговорити".
    • Навіть якщо ви говорите один на один, стежте за тим, щоб обидва говорили по черзі. [21] Дайте партнеру можливість висловитися — робіть невеликі паузи на кілька секунд. [22]
    • Якщо ви переживаєте через свої навички спілкування, знайте, що зазвичай люди мають певні очікування від співрозмовників. Ваші висловлювання повинні бути інформативними, доречними, чесними, ввічливими і скромними. [23]
  5. Не поспішайте. не варто думати, що Ви зможете зайнятися сексом з новим партнером відразу ж. Краще не поспішати і дізнатися людину краще. Завдяки цьому вам буде простіше перейти до наступного етапу.

Метод4З 4:
Як підготуватися до сексу

  1. Дізнайтеся більше про своє тіло. постарайтеся вивчити своє тіло і дізнатися, як воно може реагувати на ласки. Жінки, які займаються мастурбацією, здатні отримувати значно більше задоволення від сексу, ніж жінки, якого цього не роблять. [24]
    • Використання вібраторів і мастила здатне посилити приємні відчуття. [25] їх можна використовувати як з партнером, так і самостійно. Якщо ви соромитеся користуватися вібратором або іншими іграшками з партнером, спробуйте використовувати їх самостійно.
  2. Дізнайтеся більше про згоду. у багатьох країнах вік згоди — це 18 років. Якщо ваш партнер молодше цього віку, а ви старше, вам можуть пред'явити звинувачення в згвалтуванні. Секс за обопільною згодою означає, що обидва партнери висловили згоду на участь. Ви або ваш партнер можете відмовитися продовжувати в будь-який момент. Якщо в якийсь момент один з вас відмовиться, негайно зупиніться.
    • Пам'ятайте, що якщо людина не говорить "Ні", це не завжди означає, що його все влаштовує. Згода-це процес.
  3. Охороняйтеся. незахищений секс може призвести до незапланованої вагітності та поширення захворювань, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Презервативи дозволяють уникнути цих проблем. Використовуйте презерватив при кожному контакті і не знімайте його в процесі. [26]
    • Вагітність. Пам'ятайте, що гормональні протизаплідні засоби захищають тільки від небажаної вагітності, але не від інфекцій. Найкраще поєднувати гормональне і бар'єрне протизаплідний засіб (презерватив). Використовуйте презервативи відповідно до інструкції. Презервативи дозволяють уникнути вагітності в 82 % випадків при правильному використанні (тобто з 100 можливих вагітностей настає тільки 18). Гормональні протизаплідні засоби захищають з імовірністю 91 % (вагітність настає в 9 випадках з 100). [27] найефективніший засіб запобігання вагітності — це гормональний імплантат (менше 1 випадку вагітності з 100).
    • Інфекції, що передаються статевим шляхом. Завжди використовуйте презерватив правильно під час сексу. [28] . Існують вакцини проти ВПЛ (вірусу папіломи людини), які служать профілактикою вірусу папіломи людини (це препарат "Гардасил" і "Церварикс"). Цей вірус викликає генітальний герпес і рак шийки матки, ануса, пеніса, піхви і порожнини рота. [29] . Запитайте лікаря про щеплення.
  4. Запасіться іншими засобами. Раббердам, мастила та інші засоби можуть поліпшити якість сексу. Вони будуть особливо корисні, якщо ви довгий час не займалися сексом і переживаєте через можливий дискомфорт у себе або партнера. [30] [31]
    • Раббердам. Раббердам (або коффердам) - це тонка латексна пластина, яка поміщається в рот і дає захист під час орального сексу. Пошукайте цей засіб в інтернеті або в магазинах засобів захисту під час сексу. Воно іноді продається в аптеках, проте його складніше знайти в порівнянні з іншими засобами контрацепції та захисту від інфекцій. [32]
    • Мастила. Є три типи мастил: на водній, Силіконовій і на масляній основі. У всіх цих мастил різні властивості.
      • Мастила на водній основі. Вони дуже зручні у використанні, оскільки легко змиваються і продаються в багатьох магазинах. [33] їх можна використовувати разом з презервативом. Мастило може запобігти розриву презерватива. [34] такі мастила викликають менше дискомфорту на шкірі і слизовій оболонці, ніж силіконові. [35] [36]
      • Мастила на силіконовій основі. Ці мастила довше не висихають. Вони найкраще підходять для анального сексу. [37]
      • Мастила на масляній основі. Ці мастила не можна використовувати з презервативами-вони можуть викликати розриви. [38]
  5. Говоріть про секс. Люди, які говорять про секс, отримують більше задоволення. [39] [40] чітко говорите партнеру про свої бажання. [41]
    • Важливо також говорить про секс з друзями. Люди, які можуть спокійно обговорювати секс, частіше говорять про безпечний секс зі своїми партнерами. [42]
    • Не соромтеся детально розповісти партнеру про свої переваги і ставлення до сексу. [43] поясніть, що Вам подобається. [44] формулюйте прохання позитивно, наприклад: "Мені подобається, коли ти до мене торкаєшся тут". І не бійтеся запитати у партнера, що подобається йому і чого він хоче.
  6. Почніть прелюдію до того, як опинитеся в спальні. ваше сексуальне життя буде більш насиченим, якщо ви почнете прелюдію задовго до сексу. Торкайтеся один до одного, посміхайтеся, смійтеся — все це допоможе вам відчути любов, захищеність і збудження.
    • Робіть один одному масаж, обіймайтеся і цілуйтеся, навіть якщо не плануєте займатися сексом.
    • Обмінюйтеся з партнером еротичними повідомленнями.

Попередження

  • Якщо до або вчасно сексу відчуєте, що вам некомфортно, попросіть партнера зупинитися.

Джерела

  1. ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., &#amp; Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
  2. ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., &#amp; Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
  3. ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., &#amp; Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
  4. ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., &#amp; Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
  5. ↑ Http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
  6. ↑ http://www.anxietybc.com/self-help/effective-communication-improving-your-social-skills
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
  8. ↑ Donnelly, D., Burgess, E., Anderson, S., Davis, R., &#amp; Dillard, J. (2001). Involuntary celibacy: A life course analysis. Journal of Sex Research, 38(2), 159-169.
  9. ↑ Http://www.netdoctor.co.uk/features/sexual_health_003806.htm
  1. ↑ Http://www.soc.ucsb.edu/sexinfo/article/annual-gynecological-exams-what-expect
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
  3. ↑ Http://www.aafp.org/afp/2000/0815/p782.html
  4. ↑ http://www.huffingtonpost.com/alexa-cortese/online-dating_b_5134756.html
  5. ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., &#amp; Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
  6. ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., &#amp; Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
  7. ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., &#amp; Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory. Communication Quarterly, 58(4), 365-393.
  8. ↑ Hall, J. A., Carter, S., Cody, M. J., &#amp; Albright, J. M. (2010). Individual differences in the communication of romantic interest: Development of the flirting styles inventory.

Ще почитати: