1. Головна
    2. Проблеми у відносинах
    3. Як розповісти партнеру про розлад харчової поведінки

Як розповісти партнеру про розлад харчової поведінки

Відновлення після розладу прийому їжі може виявитися процесом непростим. Визнання партнеру в тому, що у вас порушення харчової поведінки, може викликати у вас почуття неповноцінності, сорому або провини. Однак Ваша кохана людина може стати для вас відмінним джерелом сили і підтримки. Перш ніж розповісти про все, переконайтеся, що ваш партнер готовий до всього і зможе підтримати вас в будь-якій ситуації. Після цього визначитеся, що конкретно ви хочете сказати, підберіть відповідне для цього час і будьте повністю чесні з приводу своїх потреб. Дізнайтеся, як правильно розповісти близькій людині про подібну проблему, щоб в майбутньому ви могли бути більш відкриті і чесні в своїх відносинах.

Метод1З 3:
Зважтеся розповісти партнеру

  1. Визначте, чи є ваш партнер чуйним і розуміючим людиною. зважитися розповісти партнеру про розлад зовсім непросто. Можливо, ви відчуваєте почуття провини, вам може бути ніяково і соромно за свої дії і свій стан. Як тільки ви вирішите розповісти про все коханій людині, переконайтеся, що довіряєте йому і можете розраховувати на підтримку і розуміння своєї проблеми з його боку. [1]
    • Вам потрібен той, хто буде поруч під час труднощів, хто зможе підставити плече і вислухати в потрібний момент, хтось, хто не буде сміятися над вашою проблемою і постійно провокувати вас, говорячи про їжу.
  2. Вирішіть, що саме розповісти. можливо, ви не захочете розповідати абсолютно все про свою хворобу. Для початку можете розповісти тільки загальну інформацію, наприклад, який тип розладу у вас і які ліки ви приймаєте. Визначте, чим би вам хотілося поділитися.
    • Наприклад, можливо, вам не захочеться відразу ділитися своїми нездоровими звичками і проблемами зі здоров'ям. Ви можете розповісти про деякі проблеми, але все ж залишити при собі всі почуття і хвилювання.
  3. Будьте готові до будь-якої реакції. Ви можете зіткнутися з безліччю різних реакцій на інформацію, якою ви поділитеся зі своїм партнером. Він може бути шокований, засмучений, схвильований, засмучений, злий або спокійний. Така новина може також виявитися гнітючою. Тому, будьте готові до того, що у вашої коханої людини виникне ряд емоцій з цього приводу, в тому числі і негативних. [2]
    • Все ж, той факт, що партнер негативно реагує на самому початку, не означає, що він не буде чуйним і не зможе вас підтримати. Дана інформація може виявитися для нього занадто важким ударом, тому дайте йому час все переосмислити і змиритися з вашим станом.
    • Наприклад, ваш партнер може сказати, “Я не розумію. Ти ж відмінно виглядаєш. Не думаю, що у тебе розлад прийому їжі", або ж "але ти ж займаєшся, щоб скинути зайву вагу і ти майже у мети. Це не може бути порушенням харчової поведінки".
  4. Подумайте про свої потреби. рішення розповісти партнеру про свою хворобу, швидше за все, виявиться для вас досить-таки стресовою подією. У вас виникне безліч емоцій після сказаного, навіть якщо реакція буде позитивною. Пам'ятайте, незалежно від реакції вашого партнера, ви повинні бути зосереджені на собі і своєму відновленні. Продовжуйте піклуватися про себе, дотримуйтесь свого плану лікування і зосередьтеся на одужанні. [3]
    • Якщо партнер не здатний прийняти таку ситуацію, негативно до вас ставиться через вашу хворобу, і ви погано себе почуваєте через нього, поговоріть з ним про це. Можете навіть піти на консультацію до фахівця, щоб впоратися з виниклою проблемою.
    • Скажіть щось на кшталт: “Я розумію твої почуття. Однак мені боляче чути твої негативні коментарі з приводу мого тіла і моєї хвороби, і це явно не на користь моєму одужанню. Ми можемо поговорити про це, щоб надалі підтримувати більш здорове спілкування?”
    • Якщо ж партнер не бажає миритися з ситуацією, висловлює образливі коментарі або погано до вас ставиться, то, можливо, вам слід переглянути ваші відносини. Ваше здоров'я і відновлення на першому місці.

Метод2З 3:
Поясніть свій стан

  1. Заплануйте якесь розслаблююче заняття після розмови з партнером про свою проблему. розмова з партнером про свою хворобу може викликати у вас стрес, тому дуже важливо запланувати щось розслаблююче після такої бесіди. Постарайтеся запланувати щось, не пов'язане з їжею-можете сходити з другом в кіно, піти масаж або педикюр зайнятися йогою або медитацією .
  2. Запишіть, що саме ви хочете сказати. можливо, вам захочеться записати деякі думки, перш ніж поговорити з партнером. Це допоможе продумати, що саме ви хочете сказати, а також зніме напругу після самої розмови. Можна написати мову, виділити основні пункти того, що хочете повідомити, або скласти список ключових слів, щоб не забути найголовніше. [4]
    • Якщо ви не впевнені, що зможете розповісти партнеру про це особисто, можете написати йому листа.
    • Якщо вам важко підібрати слова, попросіть друга або члена сім'ї, які знають про ваш стан, допомогти вам. Ви також можете проконсультуватися зі своїм психотерапевтом з приводу того, як повідомити про проблему партнеру.
  3. Виберіть відповідний час і місце. коли ви зважитеся розповісти про свою хворобу партнеру, обов'язково виберіть для цього відповідний час і місце. Підберіть саме той час, коли вас обох ніщо не буде відволікати і ви зможете довго поговорити. Робити це найкраще не в публічному, а в тихому, відокремленому місці. [5]
    • Переконайтеся, що всі телефони відключені, телевізор вимкнений, і ніякі інші фактори не будуть Вам заважати.
    • Переконайтеся, що у вас достатньо часу на розмову, оскільки у вашого партнера може виникнути безліч питань.
    • Повідомте партнеру, що вам потрібно обговорити дещо дуже важливе і уточніть, коли у нього буде час.
    • Можете підготувати кохану людину до співчутливої і розуміє реакції. Скажіть щось на кшталт: "я дуже переживаю і боюся засудження з твого боку. Але я довіряю тобі і хочу поділитися цим з тобою".
  4. Детально розкажіть про провокуючих факторах. Вам слід розповісти партнеру про всі провокуючих факторах. Якщо більшість часу ви будете проводити з ним, то він повинен знати, як правильно себе вести в даній ситуації, щоб не засмучувати вас і не викликати рецидиву. Будьте максимально детальні і чесні з приводу всіх факторів хвороби, неважливо, наскільки сильно ви будете нервувати, соромитися або відчувати провину через це. [6]
    • Наприклад, попросіть партнера не обговорювати у вашій присутності теми дієти, калорій і втрати ваги. Скажіть: "коли я починаю думати про калорії в їжі, це провокує мене. Давай не будемо говорити про калорії, а краще просто поїмо".
    • Вкажіть конкретну їжу або ситуацію, яка може вас спровокувати. Можливо, ви не зможете зберігати в будинку печиво або відвідувати буфети і харчуватися в громадських місцях.
  5. Надайте інформацію про розлади прийому їжі. коли ви розповідаєте партнеру про наявність у вас даної хвороби, у вас повинна бути напоготові певна інформація для нього. Він може не знати про існування різних видів порушень харчової поведінки і про те, що це психічне захворювання. Можливо, він чув про цю хворобу тільки по телевізору. Зберіть книги, веб-сайти та матеріали від вашого лікаря, щоб якомога краще поінформувати партнера про ваш розлад. [7]
  6. Поясніть процес свого лікування. коли ви повідомляєте партнеру про вашу хворобу, обов'язково поясніть сам процес лікування і відновлення. Розкажіть, чи проходили ви реабілітацію або приймаєте певні препарати. Поясніть всі деталі терапії, яку проходите, і що саме робить ваш лікар, психотерапевт, дієтолог або інший фахівець, щоб допомогти вам. [8]
    • Якщо ви ще не на лікуванні, розкажіть, як саме ви плануєте почати процес відновлення.
    • Скажіть партнеру: "я проходжу лікування від порушення харчової поведінки. Ось кроки, які я вже зробив, щоб бути там, де я зараз, і ось як я справляюся з цією проблемою".
  7. Запевніть партнера, що йому не потрібно Вас виправляти. крім іншого, вам варто повідомити партнеру, що він не зобов'язаний лікувати вас. Адже ви розповідаєте йому про все не для того, щоб він вас зцілив або ніс відповідальність за ваше одужання. Все, що вам потрібно в даній ситуації, – підтримка і розуміння коханої людини. [9]
    • Наприклад, ви можете сказати наступне: "Я розумію, що ти хочеш допомогти мені скоріше одужати. Але ти не можеш зцілити мене. Ти допоможеш мені, якщо будеш поруч і з розумінням поставишся до мого нинішнього стану і потреб".

Метод3З 3:
Повідомте про свої потреби

  1. Не забувайте про інтимну близькість. розлад їжі може негативно впливати на ваше сексуальне життя. Порушення харчової поведінки може знизити кількість статевих гормонів в організмі, а ваше невдоволення з приводу свого тіла може перешкодити отриманню насолоди від інтимної близькості з партнером. Будьте відкриті з коханою людиною і скажіть про своє бажання зберегти інтимну близькість у ваших стосунках. Розкажіть про свої межі і про те, що він може зробити, щоб ви відчували себе максимально комфортно. [10]
    • Наприклад, ви можете пояснити, що не відчуваєте себе комфортно, коли вас торкаються або коли ви оголюєтеся в присутності іншої людини. Краще поясніть, що хочете для початку потриматися за руки, обніматися і цілуватися. Розкажіть, яких частин тіла партнер може стосуватися, і починайте саме з них.
  2. Поясніть, що поради і компліменти в даній ситуації не допоможуть. Ваш партнер може подумати, що порада або комплімент підніме ваші настрій і самооцінку. Безсумнівно, у нього хороші наміри, але ви повинні пояснити, що поради і компліменти не допоможуть в даному випадку. Справа зовсім не в тому, що ви незадоволені собою, це серйозне психічний розлад. [11]
    • Ви повинні пояснити партнеру, що слова на кшталт “Чому у тебе проблеми з їжею? Ти ж відмінно виглядаєш " не позбавлять вас від страху або нездорових поривів.
    • Також поясніть, що Вам точно не допоможуть поради або спроби допомогти усвідомити, що проблеми з харчуванням – це не так вже й важливо. Попросіть не говорити нічого на кшталт: "Да ладно, це всього лише печиво. Воно ж тебе не вб'є".
  3. Попросіть партнера не бути зневажливим. хоча більшість психічних захворювань сприймаються досить серйозно, деякі люди вважають, що розладом прийому їжі хворіють люди, які просто хочуть уваги, постійно прагнуть схуднути, або яким потрібно навчитися контролювати порції. Однак порушення харчової поведінки-це серйозне психічне захворювання. Попросіть партнера сприймати вашу хворобу серйозно і ні в якому разі не легковажно. [12]
    • Поясніть партнеру, що вам прикро, коли він зневажливо ставиться до ваших почуттів і страждань, оскільки для вас це дуже важливо.
    • Наприклад, попросіть партнера не говорити щось на кшталт: “Це всього лише їжа. Що в цьому такого?"або" Не можу повірити, що ти засмутилася через якогось маленького печива".
  4. Скажіть партнеру, щоб він не контролював ваші харчові звички. Ваш партнер може вважати, що для того щоб допомогти вам, він повинен пильно стежити за тим, що саме ви їсте. Тобто не стежити за тим, скільки в будинку їжі і скільки їжі ви вживаєте за прийом їжі. Така тактика більше шкодить, ніж допомагає, оскільки викликає почуття провини і сорому, які в свою чергу можуть стати причиною деструктивної поведінки. [13]
    • Попросіть партнера не коментувати ваші звички в їжі. Це може спровокувати у вас нездорову поведінку.
    • Нехай ваш партнер попередить вас, якщо помітить у вас серйозне або шкідливе здоров'ю поведінку, і в такому випадку допоможе вам вчасно отримати допомогу лікаря.
    • Скажіть: "Я знаю, ти хочеш допомогти мені з моєю проблемою, заохочуючи мене їсти/не переїдати, але це тільки викликає у мене почуття провини і сорому, нібито я недостатньо хороша".
  5. Попросіть партнера не концентрувати увагу на вашому тілі. поясніть, що це може бути для вас шкідливим, а Коментарі з приводу вашого тіла, неважливо, хороші чи погані, можуть стати провокуючим фактором. Тому, попросіть вашої коханої людини не зосереджуватися на вашому тілі або зовнішності, а приймати і любити вас таким, яким ви є в даний момент, незалежно від того, як виглядає ваше тіло. [14]
    • Також Вашому партнерові слід пояснити, що коментарі з приводу тіла інших людей теж недоречні.
    • Попросіть кохану людину не згадувати, що вам слід схуднути, і не робити зауважень з приводу вашого тіла. Це може бути дуже шкідливо для вас.
    • Запропонуйте партнеру змиритися зі своїм тілом. Якщо він сидить на дієті, починає новий план тренувань або незадоволений тим, як він виглядає, попросіть його обмежити подібні розмови щодо вас.
    • Скажіть партнеру: “кожен раз, коли я чую твої розмови про Моє або твоєму тілі, навіть якщо щось хороше, це діє на мене як пусковий механізм. Ми можемо зосередитися на інших характеристиках, замість фізичних?”
  6. Запропонуйте консультації у фахівця. якщо коханій людині важко змиритися з вашим станом, можете запропонувати разом сходити на консультацію до психолога. Попросіть партнера серйозно задуматися про дану пропозицію, оскільки консультування у фахівця допоможе більше дізнатися про розлад прийому їжі, про те, як підтримати людину з такою хворобою, і про те, як з нею боротися. [15]
    • Існують групи підтримки для людей з порушенням харчової поведінки. Також існують групи для цілих сімей з подібною проблемою. Проконсультуйтеся з лікарем, психотерапевтом або в місцевій лікарні, щоб дізнатися, чи є подібні групи підтримки у Вашому місті.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mirror-mirror.org/telling.htm
  2. ↑ Http://www.eatingdisordersrecoverytoday.com/using-your-voice-telling-someone-you-have-an-eating-disorder/
  3. ↑ Http://www.eatingdisordersrecoverytoday.com/using-your-voice-telling-someone-you-have-an-eating-disorder/
  4. ↑ Http://www.mirror-mirror.org/telling.htm
  5. ↑ Http://bingeeatingtherapy.com/2015/08/how-do-i-tell-my-husband-about-my-eating-disorder/
  6. ↑ Http://bingeeatingtherapy.com/2015/08/how-do-i-tell-my-husband-about-my-eating-disorder/
  7. ↑ Http://www.mirror-mirror.org/telling.htm
  8. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
  9. ↑ Http://bingeeatingtherapy.com/2015/08/how-do-i-tell-my-husband-about-my-eating-disorder/
  1. ↑ Http://nedic.ca/me-my-partner-and-eating-disorder
  2. ↑ Http://everydayfeminism.com/2015/03/5-ways-to-be-an-ally-to-your-partners-eating-disorder-recovery-and-avoid-triggering-them/
  3. ↑ Http://everydayfeminism.com/2015/03/5-ways-to-be-an-ally-to-your-partners-eating-disorder-recovery-and-avoid-triggering-them/
  4. ↑ Http://bingeeatingtherapy.com/2015/08/how-do-i-tell-my-husband-about-my-eating-disorder/
  5. ↑ Http://bedaonline.com/12-ways-to-support-your-partner-with-binge-eating-disorder/
  6. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm

Ще почитати: